رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21 )) مسابقة تحدي النجوم الموسم الثالث

[انوار الليل]

هلا اموله

قله كتابه اليوميات عندي مو عشان واقفت او بشتغل ع راحتي
انا ملتزمه الحمد لله بس يوم او يومين زدت شويه نقاط

بالنسبه في المسابقه
رائيي نخليها عامه بمعني ما نلزم حد بنظام معين
بس الالزام يكون بعادات صحيه
مثل
شرب الماء
الرياضه
اكل خضار وفواكهه
تخفيف نشويات
وهيك يعني
تعمل موضوع في الركن ونبدء الاسبوع الجاي عشان يكون في فرصه للبنات يسجلو معنا

[انوار الليل]

عهود

صعب جدا الواحد ينزل 2 كيلو في اسبوع
الا لو كان الوزن زايد جدا
احنا خلينا بنظام صحي بنكسب حاجتين انو نتعود على نمط صحي
وهيك ما بنزيد حتى لو وقفنا رجيم
ونقص في الوزن ولو بطئ نسبيا

[انوار الليل]

يوميات السيت
نسكافيه 1.5 ن

فطور
بيضه 2ن
نص رغيف 2ن
3 شرايح بطاطا مقليه 2ن
شاي 2

غدا
رغيف الا ربع 3ن
صحن ملوخيه 2ن
نص فخد 4ن

نسكافيه 1,5م

كلمنتينا
جزره

المجموع 20 ن

ميه لتر ونص
رياضه مشي 10 د ورقص 15 د

[يااارب اهدني]

صباااح الخير...


والله تبين الصدق من ناحيت الخضار والفواكه قصرت هاذى الفتره......

هههههه مستمتعه بظامى الجديد ورجعت لااكلى نفسه
بعنى مااحس انى مجبوره اروح ولازم اكل كذا واكل كذا......والحمدلله حالياا النتيجه مرضيه...ولله الحمد..

وكم من مره يعتبر اكلت اكل من براااا

[انوار الليل]

وينك مغتربه شاركينا ر ايك
بدنا نكسب وقت

[انوار الليل]

اموله

ان شاء الله تستفيدي على نظامك

بس لازم تدخلي خضار عشان بشرتك وشعرك

وتخفف عنك سعرات زايده

[انوار الليل]

حبيباتي

عقدت النيه باذن الله اعمل انا اعلان مسابقه في الركن

بنزل الموضوع جيه الكهربا الجايه اذا الله اراد

شو رايكو تدعموني فيه ولا القى حالي لحالي

[يااارب اهدني]

لا طمنيني معاك انوار نشارك هناك وهنا
اذا لقينا ناس اهلا وسهلا

مافي رجعنااا بيتناااا


اخباركم

عهووووود وينك


منمنه اخبارك كيف البيبي.....

غروبه الجميله مالك ياقلبي الياس دخلك فاجه كذا
شكلك تبين منا حفله بسيطه حتى ننعنشك وتفرفشي...



متحمسه غداات باذن الله للميزاااان.......

[يااارب اهدني]

اموله

ان شاء الله تستفيدي على نظامك

بس لازم تدخلي خضار عشان بشرتك وشعرك

وتخفف عنك سعرات زايده

تسلمين ياااغلا ان شاءالله ارجع اضيف الخضار والله موبيدى هههههه


بس ان شاءالله تشوفي خضار في يومياتى غدا..
اليوم اكلت تفاح...شاطره مووووو

[يااارب اهدني]

الحين بروح عند سلفتى فوووق ...
وشوى وارجع لكم مع اليومياااات

[sweet 3ahhoda]

انا موجودة امولة
دعواتكم اسناني تاعبتني من كم يوم
انوار
اكيد بندعمك ... بانتظار موضوعك الجديد

[انوار الليل]

سلمي اموله ع سلفتك

الي فوق ههههههه

شطوره اكيد

وبستنا اشوف الخضار منوره اليوميات

تسلمو حبيباتي ع الدعم

[انوار الليل]

يوميات الاحد
نسكافيه ٥'١ ن
فطور
نص رغيف ٢ ن
بيض ٢ ن
جبنه فيتا ١ ن
سناك
١٠ حبات فول سوداني ١ ن

غدا
صحن متبل بطاطا ٤
رغيف ٤
جبنه فيتا ١
رياضه مشي نص ساعه
ميه لترين ويمكن اكتر

[يااارب اهدني]

يوميات الاحد
الفطور
فول
خبز
شاي لاتيه

سناك
تفاحه..

الغداء
تونه
خبز
شاى
سناك
قشطه صغيره اتوقع تجي 20غرام
العشاؤ
قطعه مسحب سمك
عصير منجا
نص ملعقه صوص

الرياضه 20د مشى

[يااارب اهدني]

عهود يالغلا الف لاباس عليك
الله يشفيك من كل الالم وربي لايجيب وجع


متشوقه بكره اشوف مين الملكه..

ودى اصير انا من زمان مااشوف نفسي....
ملكه الرشاقه