ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... همة ونشاط هالسنة باذن الله

[سليمة صالح]

ربنا يحفظك ام مرام ويرجعك على خير وييسرلك امورك ويعينك في كل شيء

[rafeeeef]

السلام عليكم
اسفة يا جماعة على الانقطاع...من اولها غياب حاجة تكسف ...بس النت انقطع من عندى ومكنتش عارفة اتصرف..ارجوكم تسامحونى
بس كتبت اليوميات فى ورقة وهانقلها حالا

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم جمعة مباركة لكن
سليمة الحمد الله الحين احسن ممكن بسبب الرياضة ما اخذت اي دواء ارتحت شوي وتحسنت
مامة مرام مبرووك النزول
معلش كل شخص عنده ظروف الله يعينك لكن ارجوك ما تنقطعي نهائيا بجد انا بتحمس من التزامك ويومياتك ادخلي كل ما كان عندك وقت حتى بدون يوميات المهم طمنينا
ما علي الا اقولك الله يوفقك ويرزقك الصحة والعافية وما ترجعي الا وانتي بالخمسينات
راح افتقدك جدااا جدا واااع راح ابكي بجد
موفقة حبيبتي

[-لؤلؤة الزمان-]

سليمة مو قضية عزيمة اعتقد انو مامة مرام من النوع الهادئ لذلك ما تميل للاكل
على عكس النوع المزاجي زيي اتوجه للاكل وخاصة الحلويات اذا زعلت او فرحت او عصبت
المشكلة في نفسية الشخص على ما اعتقد

[-لؤلؤة الزمان-]

رفيف ما في مشكل نزلي يومياتك وابدئي معنا

[-لؤلؤة الزمان-]

فطوم ايه اخبارك فتحو عندكم المحلات ولا لسه

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الاربعاء
قهوة بالحليب2ن
سندويشة جبن 3ن
زبادي طبيعي 2ن
2 تفاح 0ن
فطور
حساء خضر 2ن
فخد دجاجا غير كامل وشوية صدر الكل بدون دهن 5ن
ارضي شوكي مسلوق 1ن
رغيف بملعقة صغيرة زبدة 3ن
بعد حوالي ساعتين
سندوشية جبن اصفر رقيقة 4ن
مجموع 22ن
ماء 1.8 ل
رياضة مفيش

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الخميس
سحور
قهوة بالحليب 2ن
زبادي طبيعي 2ن
تفاح 0ن
بيضة بدون زيت 2ن
م ك جبنة بيضا 2ن
رغيف 2ن
2 م ك رفيس 4ن
فطور
صوص ديك رومي بالفطر 5ن
قرنبيط مطهو على البخار 1ن
تفاح 0ن
مجموع 20 ن
توفير 2ن
ماء اكثر من 1.8 ل

[-لؤلؤة الزمان-]

وزني سابقا ٨٩.٣
وزني اليوم ٨٨.٤
الحمد الله

[الشفاعة]

يوم الاربعاء
فطور 3 جوز 1ن + ا توست 1ن + م ص عسل 0.5 ن >>> 2.5 ن

سناك: موزة ان

غدا : صحن خضار مسلوق 2ن + 3 شرحات بطيخ صغار 1ن >>> 2ن

سناك: 5 لوزات 1ن

عشا : صحن خضار مسلوق 2ن + 1 توست 1ن + 3 شرحات اناناس 1ن >>>> 4ن

قبل النوم حليب 2.5ن + اناناس 1ن

مجموع 15 ن
مي لتر ونص

يومك كتيير حلو بس ليش النشويات قليلة ومعدومة بالغدا ؟

برافو

اختي شفوووعة الله يجزيك الخير والله ما بستغني عن نصائحك الله يتقبل منك ويكتبلك الاجر كامل

نعم انا لما اغلي الحليب بحطه بعد ما يبرد بالثلاجة وبتتكون طبقة القشطة السميكة وبشيلها .. وبعد ما اغليه كمان بشيل منه مرة تانية لانه بضل يطلع منه قشطة قد ما هو دسم

الحمد لله اليوم كان في محل خضرة فاتح لكن قلي زوجي الخضرة كثيييير تعبانة وسيئة الله المستعان جاب اللي استصلحه

العملية بالبداية كانت توجعني واشعر بحرقة لكن بعد تشجيعكم الي وشوفه الاخوات ما شاء الله عليهم متابعات بالرياضة صار عندي رغبة العب كمان فقلت خليني ادور على شي سهل ومو شديد وصعب لحتى ما يصير شي ولقيت ليزلي كثير بتناسب وضعي وحالي والزومبا دورت على اسهل حركات بالمقارنة مع الفيديوهات التانية .. قلت بكفي دلااال يا مرا وقومي اتحركي قاعدة متل الشوال وبدك تضغفي شلون ؟!!!

كل مرة بلعب رياضة بحس حالي مبسوووطة وحتى مرات بصير اضحك سبحان الله بستغرب من هالشي فعلا الرياضة مهمة جدا للي عنده حاله اكتئاب وحزن بإذن الله

اختي لؤلؤة كيف حال ايدك طمنينا عنك .. طهور لا بأس عليكي

اميين يارب واياكم فطووومة

تمام طالما بتغلي الحليب وبتشيلي القشطة خلص اشربي عادي

و كتير فرحتلك بخصوص الرياضة المهم انك تتشجعي و بالبداية كل شي صعب و متعب بعد فترة بتتحسن الامور باذن الله

و فعلا الرياضة بتحسن النفسية هادا مو بس كلام بالعكس هي دراسة و اثبتوا هالشي سبحان الله

حتى سيدنا عمر قال علموا اولادكم الرماية و السباحة وركوب الخيل

اكيد مهمة للنفسية وللجسم وللعقل سبحان الخالق قبل الناس بتمشي كتييير وكل شي مشي

ماعدا السفر بيركبوا الجمال وحتى بزمن جدي وستي كان في اراضي وشغل وحركة

و سبحان الله منلاحظ الاكتئاب عندهم اقل و السمنة و كل شي

يومياتي للاربعاء
فطور
خبز2
مثلث جبن1
قهوة ب م ص سكر1

غداء برتقالة1
7 ملاعق ارز مع فخد دجاج 13
سلطة خس وطماطم0
سناك
3حبات بسكويت بيتي قليل الزيت 6
قهوة سادة0
عشاء 0
المجموع 24
ماء
الرياضة تمارين 5ميل ل ليزلي45د

الماء اكثر من لترين

يومك جميل بس زايد

طيب البسكوت ليش حسبتيه 6 نقط ؟! المفروض البسكوت الوحدة 1ن اذا مو كبيرة البسكوتة ؟

للاسف ضيعت هالاسبوع بدون رياضة بسبب ذراعي قدر الله وماشاء فعل

سلامة قلبك لعله خير احسن هيك جسمك بس ترجعي للرياضة بحس بالفرق وبيرجع يحرق اعتبريها فترة اعادة تهييئ لجسمك

دعيتلكم يا بنات بالصحة والعافية ربي يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال

يارب يتقبل منكم ولا يحرمك الاجر ولكِ بالمثل باذن الله

شفاعة فين احط الخط تلقائي ملقيتش بالخيارات

كان هالخيار موجود بس من فترة شالوه حتى انا ماعاد لقيته

كان اتذكر مسبب مشكلة بالمنتدى ! مابعرف ايمتى بيرجعوه للاسف

يومياتي للخميس
فطور
قهوة مع م ص سكر1
قطعة مبسس12

غداء
ملفوف سلطة مع م ك زيت وليمون2
قضمة خبز مع اصبعان بطا طا مقلية 1

سناك خبز مع جبن قطع4
3 حبات بسكويت بيتي 5
قهوة مع م ص سكر 1
عشاء تفاحة 1
خيارة 0
المجموع كارثة عظمى27
الماء لترين
الرياضة 60د مشي

يومك خففيه ياقلبي انتبهي مابدنا الوزن يزيد

جاوبتك على الخاص وصلتك الرسالة ؟

هلا سليمه
مو عارفه ايش اقول لكن اقول لي كم يوم مو كويسه
والحين عندي ظرف خاص يستغرق فتره ممكن 10 ايام او اسبوعين حتى اليوم ماعملت رياضه
اللي اقدر اقوله لما تواجهكم الظروف اعتمدوا على انفسكم قد تضعفوا اليوم وقد يستمر لبكره لكن راح تكونوا اقوى المره الجايه ...
.. وفي هذه الدنيا من ضروفه ومصاعب الحياة والمغريات اصعب ...
ناخذ نفس ونستمر هذا الحل للوصول لاهدافنا سواء رجيم او غيره
راح انزل يومياتي لليوم
و انتظروني راجعه في اقرب وقت دعواتكم


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

مامة مرام مشاعري ملخبطة بجد رح نفقدك وتواجدك الجميل

لا تغيبي كثير عننا رح نشتاقلك

وربي ييسرك ويوفقك وينولك مرادك ويفرج همك وهم كل مهموم

لا تقطعينا طمنينا ولو بكلمتين كل مايصحلك

يومياتي للخميس
ف / بيضة بطماطم وبصل 2ن _ ربع رغيف 1ن = 3ن
______________________
غ / نص تونه 2ن ب 6 م رز 3ن _ موزه 1ن= 6ن
________________________
س/ ك قهوه 1ن _ نص فشار 1ن _ 7 لوز 1.5ن = 3.5ن
________________________
ع الساعه 6 / خضار مطبوخه 2ن لزيت الزيتون _ نص بطاطا 1ن كوسى فاصوليا خضراء _ ثلث خبز 1.5ن = 4.5ن
________________________
ابو مرام كان صايم فساويت عشى وتعشيت فاخذت فقط قطعه لحمه صغيره2 بربع رغيف صغير 2_ نص برتقاله 0.5ن
المجموع / 21.5ن .. تجاوزت نقاطي ....
الماء / لتر و300 ملل ___ الرياضه لا يوجد ..
الوزن وزنت السابق 60 .900
الحالي 60.500 ... لي عوده بعد اسبوعين باءذن الله استمروا ان شاء الله ارجع وانا بالخمسينات ..


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

معلش مو مشكلة ياقلبي المهم بقية الاسبوع ملتزمة ومافي تخبيص بيومك
ومبرووك النزول ياقلبي
ويارب ماترجعيلنا الا وانتِ بالخمسينات عن قريب

يوم الخميس
فطور : 2 توست 2ن + قطعة جبنة صغيرة 1.5ن + م ص عسل 0.5 ن >>> 4ن

سناك: حبة قشطة 0.5ن+م ص مهلبية 0.5 ن >>> 1ن

غدا : 8 م برغل 4 ن + قطعة دجاجة مسلوقة 4ن >>> 8 ن

سناك حبة قشطة 0.5ن + كاسة شاي ترمس ما عرفت كم نقطة ع الترمس ؟

عشا م برغل 0.5ن + صحن خضار مشكل خيار وبندورة وجزر

مي لتر ونص

يومك رائع

و الترمس مرة طلعت نقاطه ونسيتها بس احسبيها متل الحمص وخلص

السلام عليكم
اسفة يا جماعة على الانقطاع...من اولها غياب حاجة تكسف ...بس النت انقطع من عندى ومكنتش عارفة اتصرف..ارجوكم تسامحونى
بس كتبت اليوميات فى ورقة وهانقلها حالا

ولا يهمك ياقمر المهم انك بخير وملتزمة بانتظار يومياتك

السلام عليكم جمعة مباركة لكن
سليمة الحمد الله الحين احسن ممكن بسبب الرياضة ما اخذت اي دواء ارتحت شوي وتحسنت
مامة مرام مبرووك النزول
معلش كل شخص عنده ظروف الله يعينك لكن ارجوك ما تنقطعي نهائيا بجد انا بتحمس من التزامك ويومياتك ادخلي كل ما كان عندك وقت حتى بدون يوميات المهم طمنينا
ما علي الا اقولك الله يوفقك ويرزقك الصحة والعافية وما ترجعي الا وانتي بالخمسينات
راح افتقدك جدااا جدا واااع راح ابكي بجد
موفقة حبيبتي

وانا يالولو حاسة رح ابكي مابحب حدا يغيب

سليمة مو قضية عزيمة اعتقد انو مامة مرام من النوع الهادئ لذلك ما تميل للاكل
على عكس النوع المزاجي زيي اتوجه للاكل وخاصة الحلويات اذا زعلت او فرحت او عصبت
المشكلة في نفسية الشخص على ما اعتقد

بالضبط صح للاسف

ناس بتبكي بمتنع عن الاكل وناس بالعكس

و ناس بالفرح و الحزن بتاكل وناس من اي شي بسيط حزن او فرح بتبطل تاكل على حسب النفسية سبحان الله

انا من النوع اذا زعلت ماباكل تقريبا بتنسد نفسي فورا

اكثر وقت ممكن اكل واهجم على الاكل هو قبل ال... بكم يوم مع اني مابحب الحلو بس بايامها ممكن اكل اي شي بحبو او مابحبو يعني اي شي قدامي هههههه

بس بقية الايام عادي جدا الاكل مابهمني الحمد لله بس كل واحد عندو طريقة يرضي نفسه فيها سبحان الخالق الله يهدينا ويصلح احوالنا

يوميات الاربعاء
قهوة بالحليب2ن
سندويشة جبن 3ن
زبادي طبيعي 2ن
2 تفاح 0ن
فطور
حساء خضر 2ن
فخد دجاجا غير كامل وشوية صدر الكل بدون دهن 5ن
ارضي شوكي مسلوق 1ن
رغيف بملعقة صغيرة زبدة 3ن
بعد حوالي ساعتين
سندوشية جبن اصفر رقيقة 4ن
مجموع 22ن
ماء 1.8 ل
رياضة مفيش

يومك جميل بس بما انو مافي رياضة خففي الاكل و الرغيف 4 ن صح ؟ كل 200 جرام = 4ن

مابعرف شو نوع الخبز اللي عندكم اعتقد المغرب العربي بياكلوا الفرنسي او الصمون صح ؟ا

يوميات الخميس
سحور
قهوة بالحليب 2ن
زبادي طبيعي 2ن
تفاح 0ن
بيضة بدون زيت 2ن
م ك جبنة بيضا 2ن
رغيف 2ن
2 م ك رفيس 4ن
فطور
صوص ديك رومي بالفطر 5ن
قرنبيط مطهو على البخار 1ن
تفاح 0ن
مجموع 20 ن
توفير 2ن
ماء اكثر من 1.8 ل

رائع يومك شطورة ماشاء الله

الله يتقبل منك ومنا يااارب

[الشفاعة]

وزني سابقا ٨٩.٣
وزني اليوم ٨٨.٤
الحمد الله

ماشاء الله يالولو الف الف مبروووك انجاااز خاصة انو مافي رياضة ممتاز نزولك الله يحميكِ يارب

[-لؤلؤة الزمان-]

الله يبارك في ايامك يا شفوعة
بس خربتها اليوم بالحلويات وقفت الاكل وماراح اكل شي اخر احسن ما اعمل كارثة

[سليمة صالح]

الف مبروك لولو فرحانة كثير بنزولك

[سليمة صالح]

يوميات الجمعة

فطور
تفاحة1
قهوة مع م ص سكر1
خبز2
1م ك زيت زيتون1
قضمة مبسس1

غداء
3مغرفات بازلاء حساء5
خبز1.5
سلطة خس وطماطم0
لحم مفروم قد الاصبع مع قليل من البيض2
اكتيفيا3

السناكقهوة سادة0
بسكويت 1.5

عشاء نصف تفاحة 0.5
نصف خيارة 0

المجموع21.5
الماء لترين
الرياضة مشي 40د على سطح المنزل

[-لؤلؤة الزمان-]

صباحكن خير وبركة
شفوعة الخبز الباقيت نفس النقاط الي حاطتها لاني بحثت عنه في غير مواقع اجنبية ونفس الحساب
وخبز الرغيف عملته بالبيت بس اخذت قطعة بحجم اصابع اليد فقط وحسبتها 2ن صح او غلط