ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... همة ونشاط هالسنة باذن الله

[فاطمة العايدي]

بدي اسألكم .. الان على اليوتيوب كنت بدور على رياضة خاصة للزنود واليدين لحتى يشدوا .. فبشوف المدربات حاملات اوزان .. قديش وزن كل وحدة ؟؟؟

وحدة بعرفها كانت بدها تشد اديها لانه كان فيهم ترهل .. وكانت تلعب مع الاوزان ( 3 كيلو للوحدة اتوقع ) وطلعتلها عضلات وصارت اديها عريضة كتير .. عشان هيك انا خايفة من هذا الامر .. انا بدي اياهم يصغروا لانهم عراض .. ما بدي اياهم يزيدوا

[الشفاعة]

الله يبارك فيكم جميعا اخواتي وعقبالكم يااارب بصحة وعافية

شفوعة انا عندي العكس لما اشوف حالي نزلت عالميزان بشتهي اكول

بنسبة اللبس والشكل نعم الحمد لله حاسة بفرق بس لسا في كثير ملابس ما بتسكر علي ان شاء الله قريبا

بس اللي معقدني انه ولاااا حدا قلي ضعفانة بس زوجي اللي لاحظ

قبل كانوا يعلقوا نصحانة كتير وما عرفتك ومن هالحكي .. بس هلأ ما حدا قلي ضعفانة او متغيرة غير زوجي ... غريبة

قبل ما ابدأ الرجيم معكم .. اشتريت بدلة رياضة بوليستر بنطلون مع جاكيت .. جبتها قياس M وروحت عالبيت .. ورحت بدي البس البنطلون ما دخل فيي وصل للأفخاد فقط وبصعوبة .. اتضايقت كتير .. رحت حكيت لزوجي انه البنطلون ما بدخل فيي .. واني غلطت لما جبت هذا القياس كثير صغير علي ... قلي ليش ما بتعرفي حالك كيف صايرة ما انتي صرتي حجم عائلي شوفي كيف صرتي كأنك حاملة بطيختين وماشيه !!!!!! ( لا تضحكوا علي .. بعرف انه التشبيه بضحك )

بس أنا أثر فيي كلامه لانه ما كنت منتبهة على حالي وبوكل بحجة اني برضع .. وصرت اروح بالعرض وانا مو حاسة على حالي .. كلامه اعطاني دفعة اني لااازم انظم غذائي واتغير

والحمد لله وبفضله بدأت معكم .. اليوم حكيت لازم اشوف شو صار بالبنطلون .. لبسته بصعوبة لسا كتير ضاغط علي ..لكن بإذن الله تعالى قريبا بلبسه بسهولة وما ذلك على الله بعزيز

شوفي فطووم الناس كلها هيك !! اذا سمنتي حكوا وعلقوا واذا نحفتي ماحدا بعلق !! لا تهتمي اهم شي انتِ لاحظتي وزوجك ماعليكِ من الناس

و عادي كتييير شو يعني لمن يعلق الزوج صدقيني انو يحكي ويعلق افضل من اللي ساكت ومو عاجبو بس مابيصارحك وبيتطلع برا . اصلا مابيتكلم الا اللي بحبك وبدو ياكي تكوني احلى وحدة و ارشق وحدة ههههه

ومرات الكلام بيضايق بس بيعطي دفعة مثل ماقلتي وبينبه الواحد لشي كان غافل عنو سبحان الله رب ضارة نافعة وعسى ان تكرهوا شيئا وهو خير لكم

وباذن الله بتلبسيها وبتلبسي اصغر منها وبتشتري اللي نفسك فيه

بدي اسألكم .. الان على اليوتيوب كنت بدور على رياضة خاصة للزنود واليدين لحتى يشدوا .. فبشوف المدربات حاملات اوزان .. قديش وزن كل وحدة ؟؟؟

وحدة بعرفها كانت بدها تشد اديها لانه كان فيهم ترهل .. وكانت تلعب مع الاوزان ( 3 كيلو للوحدة اتوقع ) وطلعتلها عضلات وصارت اديها عريضة كتير .. عشان هيك انا خايفة من هذا الامر .. انا بدي اياهم يصغروا لانهم عراض .. ما بدي اياهم يزيدوا

انا كنت استعمل الاثقال مكتوب عليها كيلو بس اول فترة تحسن الوضع بس بعدها كل المدربات بيطلبوا نشيل 4 كيلو تقريبا او 3.5 كيلو

كتير مهم انو نشيل اثقال لا تخافي مابيعملوا عضلات وعرض الا لو انشد الجسم و نحفتي كتييييييييير وضليتي سنيييين تستعمليهم

كلنا منستعملهم ماحدا صارلو هيك ابدا

[سليمة صالح]

يومياتي للاحد

فطور
خبز1.5
قهوة مع م ص ونصف سكر 1.5
2 م ك زيت زيتون2
60غ مبسس3

غداء مغرفة شوربة خضار بشعيرية وقليل من صدر الدجاج1.5
2ملاعق بطاطا مهروسة بجبن المثلثات2.5
م ك كفتة مع صلصة طماطم من صنعي 2.5
سلطة خس وملفوف وطماطم وبصل اخضر 0

سناك
حبة وربع بغرير مع مربى 7

عشاء 4 قطع انناس 1
المجموع 24.5
الرياضة 0

[-لؤلؤة الزمان-]

صباحكن خير وبركة
مشكوورة على النصائح يا شفوعة باذن الله اطبقها كلها
فطوم لا تهتمي بالناس لان كلامهم دائما سلبي لو حطيتي مكياج حلو ما حدا يعلق بس لو وجهك كان شاحب بيعلقو وحدة ورا وحده
بالنسبة لي سندي الوحيد في الريجيم هو زوجي ودائما تعليقاته تزيدني حماس عشان اكمل وكل جمعة يسالني عن الوزن مو زي بعض الناس قالك ما كنتي سمنانه ليش تعملي ريجيم يعني حوالي 120 كغ مو سمنة لازم اوصل لطن الله يعين فعلا مرات كلامهم يفشل
لهيك خليكي راضية بنفسك وتغيري من اجل نفسك ولا تنتظري اطراء من اي شخص حتى ما يصير معك احباط
انا كمان لولا زوجي مو كنت انتبهت على حالي اني وصلت لهاد الوزن او كنت اعرف بس اتجاهل وزني
الله يخليكم لبعض يا فطوم وتتهني باحلى ثياب واحلى وزن

[-لؤلؤة الزمان-]

سوسو راكي داخلتها غير مبسس زعما وصيتك هههههههههه
ما كيش تروحي النادي

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الاحد
كوفي حليب 2ن
خبز بملعقة قهوة مربى 3ن
غدا
اومليت بيض بالجبن 8 ن
رغيف2ن
برتقال 0ن
مساءا
زبادي بالبرتقال 2ن
نص كوب كوفي بالحليب 1ن
سندويشة جبنة صفرا 4ن
العشاء 0ن
مجموع 22ن
1.5 ل ماء
50 د رياضة
جليان+زومبا+مشي+تمارين بطن+نط

[سليمة صالح]

سوسو راكي داخلتها غير مبسس زعما وصيتك هههههههههه
ما كيش تروحي النادي

صباح الخير لولو
يا لو كان تجي وتشوفي واش درت هادي ساعة كليت بلا عقل ما عرفت واش بي
كليت طرف مبسس ناشف زعما مافيه عسل ه
حبة بغرير ومربى راني رايحة نهبل قوليلي واش ندير

[-لؤلؤة الزمان-]

مامة مرام ان شاء الله تخلصي امورك وترجعي معانا

[سليمة صالح]

النادي عندي زوج مرات فالاسبوع وحتى بنتي ما رحت نجيبها
من المدرسة عندي خراج في المنطقة السفلى اعزك الله من الداخل والام لا توصف

[-لؤلؤة الزمان-]

صباح الخير لولو
يا لو كان تجي وتشوفي واش درت هادي ساعة كليت بلا عقل ما عرفت واش بي
كليت طرف مبسس ناشف زعما مافيه عسل ه
حبة بغرير ومربى راني رايحة نهبل قوليلي واش ندير

هههههههه ما تقوليش راكي تتوحمي
والله حتى انا عندي مشكل مع الحلويات خاصة التقليدية تاعنا
منين درت بغرير كليتو ناشف تقول ناكل في صابون ما عجبنيش هههههههههه
راني دايرة هاد الاسبوع ان شاء الله ناكل كل يوم النوع الي نحبو بصح على قياس ملعقة طعام والحمد الله ماشية الطريقة معايا
خير من الامتناع التام بصح ديري في بالك الحلويات تخصر كامل الرياضة وما تشوفيش النتيجة الي لازم
واشربي الماء كل ما تشتهي حلويات وخبيهم كيما حالتي
الحمد الله راني احسن ملي كنت هادي حالة ربة البيت لانها تضل في الكوزينة وحنا الله غالب ما نقاومش
-----------
الله يشافيك حنونة بالاك غي برد

[سليمة صالح]

ربي يحفظك لولو على النصائح
تاني ربي يحفظ زوجك انا راهو مهبطلي المورال
كل يوم يقولي بركاي من هدا الرجيم وليتي ضعيفة هدا موال كل يوم
قبل امس كنت معزومة ورحت تحكمت فالاكل لكن لم اتحكم في تعليقات الاخرين وحدة قالتلي الي سمين يرجع سمين مهما عمل
واخرى قالتلي انا تعجبني سمينة ووحدة قالتلي ربي عطاك لا طاي والزين حتى راك خير مني
جئت من الزيارة زفت مرض وتعب وخمول
لما بديت نكتب عاد قلت انا لما كليت مديت الفرصة للي قالت مصيري ارجع سمينة لكن مش راح يصير الي في بالهم ابدا
الحمد لله الي لقيتك لؤلؤة والله فرغت همي
سامحيني

[-لؤلؤة الزمان-]

ربي يحفظك لولو على النصائح
تاني ربي يحفظ زوجك انا راهو مهبطلي المورال
كل يوم يقولي بركاي من هدا الرجيم وليتي ضعيفة هدا موال كل يوم
قبل امس كنت معزومة ورحت تحكمت فالاكل لكن لم اتحكم في تعليقات الاخرين وحدة قالتلي الي سمين يرجع سمين مهما عمل
واخرى قالتلي انا تعجبني سمينة ووحدة قالتلي ربي عطاك لا طاي والزين حتى راك خير مني
جئت من الزيارة زفت مرض وتعب وخمول
لما بديت نكتب عاد قلت انا لما كليت مديت الفرصة للي قالت مصيري ارجع سمينة لكن مش راح يصير الي في بالهم ابدا
الحمد لله الي لقيتك لؤلؤة والله فرغت همي
سامحيني

العفو حنونة والله نفس حالتي الناس مترحمش من التعليق
وليت نكره نروح للعرضات من التعليقات بصح ناكل عادي منين نخرج حتى تاحد ما ينتبه عليا ويعلق كولي كولي
شوفي راحتك انتي انا وليت نزعف ونرجع زعافي في الماكلة
الي ميلحقش العنب يقول حامض على داك تلقيهم يعلقو هاديك الغيرة
الحمد الله الان راني نلبس بلا ما نحشم ورابحة صحتي
حتى انا زوجي يقولي حبسي خلاص هكا بزاف بصح ندير روحي مسمعتش
ماتديش على خاطرك هو يقولك حبسي على جالك لانك تشفيه منين متاكليش صدقيني هادي الحقيقة

[سليمة صالح]

بعد كل الاكل وكل شيء سروالي ابو مقاس 42 اتغلق بغصب شوي لكن هدا شيء رائع
الحمد لله دائما بعد الشيء الي يزعل في شيء يفرح

[-لؤلؤة الزمان-]

ماشاء الله عليك سوسو هكا خليك ايجابية وانسي كلام الناس مازالك صغيرة ولبسي كيما تحبي وزيادة على ذلك ترتاحي من امراض العصر الي سببها السمنة

[الشفاعة]

يومياتي للاحد

فطور
خبز1.5
قهوة مع م ص ونصف سكر 1.5
2 م ك زيت زيتون2
60غ مبسس3

غداء مغرفة شوربة خضار بشعيرية وقليل من صدر الدجاج1.5
2ملاعق بطاطا مهروسة بجبن المثلثات2.5
م ك كفتة مع صلصة طماطم من صنعي 2.5
سلطة خس وملفوف وطماطم وبصل اخضر 0

سناك
حبة وربع بغرير مع مربى 7

عشاء 4 قطع انناس 1
المجموع 24.5
الرياضة 0

يومك جميل

بس البطاطا المعلقتين 1ن واذا فيها مثلا حبة جبنة = 0.5ن يعني 1.5ن

م كفتة تكفي نقطة مع الصلصة لو بيها زيت او دهون نقطة يعني نقطتين للكفتة

البغرير حبتو كبيرة جدا ؟ اعتقد 7 نقط كثيير هو مثل القطايف عندنا ؟ طحين وسميد وماء صح ؟

يوميات الاحد
كوفي حليب 2ن
خبز بملعقة قهوة مربى 3ن
غدا
اومليت بيض بالجبن 8 ن
رغيف2ن
برتقال 0ن
مساءا
زبادي بالبرتقال 2ن
نص كوب كوفي بالحليب 1ن
سندويشة جبنة صفرا 4ن
العشاء 0ن
مجموع 22ن
1.5 ل ماء
50 د رياضة
جليان+زومبا+مشي+تمارين بطن+نط

رائع تمام

و الرياضة مميزة ماشاء الله عنك

النادي عندي زوج مرات فالاسبوع وحتى بنتي ما رحت نجيبها
من المدرسة عندي خراج في المنطقة السفلى اعزك الله من الداخل والام لا توصف

سلامتك ياقلبي طهور باذن الله

ربي يحفظك لولو على النصائح
تاني ربي يحفظ زوجك انا راهو مهبطلي المورال
كل يوم يقولي بركاي من هدا الرجيم وليتي ضعيفة هدا موال كل يوم
قبل امس كنت معزومة ورحت تحكمت فالاكل لكن لم اتحكم في تعليقات الاخرين وحدة قالتلي الي سمين يرجع سمين مهما عمل
واخرى قالتلي انا تعجبني سمينة ووحدة قالتلي ربي عطاك لا طاي والزين حتى راك خير مني
جئت من الزيارة زفت مرض وتعب وخمول
لما بديت نكتب عاد قلت انا لما كليت مديت الفرصة للي قالت مصيري ارجع سمينة لكن مش راح يصير الي في بالهم ابدا
الحمد لله الي لقيتك لؤلؤة والله فرغت همي
سامحيني

اعوذ بالله من اعين الناس !!! لا عليكِ منهم اهتمي بنفسك و المهم انك انتِ راضية وصدقيني الغيرة رح تذبح الناس

و بعدين في برنامج بس توصلي للوزن المطلوب بتعملي تثبيت لوزنك وان شاء الله مابتزيدي مع يومين بالاسبوع رياضة بتحافظي وبتكون معدتك صغرت جدددددا ومارح تقدري تاكلي كثير وتخبيص مثل قبل

انا هلا مرات في بعض الاحيان باكل بحس نفسي اكلت كثيييييير لكن بكون اكل عادي والكمية معقولة لكن معدتي رح تنفجر هههه السبب انو معدتي صغرت وبس

لا تهتمي للناس وطنشي واكيد انتِ احلى وحدة فيهم هههههههه

بعد كل الاكل وكل شيء سروالي ابو مقاس 42 اتغلق بغصب شوي لكن هدا شيء رائع
الحمد لله دائما بعد الشيء الي يزعل في شيء يفرح

تمام خلاص وهي دفعة للامام ان شاء الله لا تهتمي لكلامهم ابدا