ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[sweet 3ahhoda]

ام هاشم ايش رايك لو تجربي اللقيمات معانا
طبعا بما انك حامل كثري الخضروات والفواكه

[الحلوه هاجر]

منمنة انا اصلا ما عم بفكر اعمل ريجيم بس انا قصدي انو مجرد التفكير انو رح ابلش اخفف ( نشويات وحلو ) بحس حالي بعمل ريجيم فهمتي شو قصدي ؟
انا باخد فوليك اسيد من زمان .. ودمي مو كتير نازل بس اصدي انو نازل عن اخر فترة .. واكيد عم بتابع مع دكتورة وبتوصفلي الفيتامينات اللازمة ..
اصلا حتى بعد ما اولد على خير ان شا الله .. ما رح يزبط اعمل ريجيم لاني خلص بطل عندي القدرة .. التخفيف هوة الحل النهائي والوحيد ..

مساء النور
اهلين اختى تعقيبا على كلامك
او على كلمه تخفيف خذيها منى نصيحه
مافي شي اسمه تخفيف ويجيب نتيجه
وانتى وزنك كبير لازم تتعبي على نفسك شوي
الحين اهتمي في صحتك والبيبي نفسك والبيبى اهم
بس صدقينى لو انتبهت للاكل الصحي وقت الحمل
صدقينى ماراح تعاني من مشاكل وقت الحمل
وربي ينحفك على خير وينحفنا

مشواري طويل

[الحلوه هاجر]

هاجر أكيد الطول مو مهم اهم شي توصلي لوزن ترتاحي له نفسياً بغض النظر اذا كان مثالي او لا .

تسلمين اختى
بس لو تيسرت لى عندى موعد على نهايت شهر 2
بشوف طولى

[الحلوه هاجر]

والله يا منمنه انا كسوووولة اتكاسل اغسل الخضار و احطها مع الوجبة
اشتريها و اركنها في الثلاجة الين تخرب بعدين اتزكرها

مثل حالتك ربي يغفر لنا اتحمس واشتري
ويجلس في الثلاجه

[الحلوه هاجر]

الله يوفقك بس بدون كسل ....

تسلمين
امين وياك ربي ييسر امرك وتنحفي وتفرحي بوزنك

[الحلوه هاجر]

اهلين هاجر
بس ﻻزم تعرفي طولك مشان تعرفي وزنك المثالي وتتشجعي توصليله ..
الله ينحفك على خير وسﻻمة ..

مشكوره ام رتول
المشكله في المشوار زوجي كثير مشغول
الله يعين عندى موعد وان شاءالله اروح واكلم الدكتوره

صح بعيد بس بصبر
همى الاكبر انحف بصحه وسلامه

[الحلوه هاجر]

اخت منمه لازم الفواكه والخضار 5حصص

[الحلوه هاجر]

انا في حاله اجبرت نفسي
ممكن تفاحتين وخياره وامكن جزره
طبعا حتي اكون صادقه مو كل الوقت بس احاول انى
اجمع بكل الفتمينات من جميع الاكلات الابحبها

[الحلوه هاجر]

الله يعينكم علياا ازعجتكم

[الحلوه هاجر]

اللهم لك الحمد امطار خير وبركه

[مغتربة سدني]

وزني اخت مغتربه شفته اليوم 73وعليها
اما الطول شفته مره باالمتر في البيت مدري قياسي صح اولا
155 انا اشوف مو مهم كم طولى مهم انى انزل وزنى
صح تشاركونى راي ولالا

يا قمر تعرفي ليش سألتك عن طولك؟
عشان اعرف وزنك المثالي
لو طولك 155 سم
وزنك المثالي 55 كيلو فما أقل
وانتي 73 يعني عندك 18 كيلو لازم خسريها على خير و عافية

والله يا غروبة كﻻمها صح ..
انا الحمدلله شبه اتعودت عالخضار ..وصارت معدتي مرتاحه اكتر .. وكمان ما بحس بالخمول لانه النشويات الكتيرة بتحسسني بالكسل ..
وكمان الخضار بطبيعتها بتعطيك طاقة ..
فانت كمان مشان موضوع الغدة بتوقع لو كترت خضار وفواكه رح ترتاحي بإذن الله ..

ماشاء الله عليكي
ان شاء الله رح احاول ابدأ بالخيار زي ما حكت منمنه

يمكن وجهة نظرك صح
بس انا حبيت ابدا فيها من هﻷ لاني حابة مو بس وزني ينزل لا .. بدي كمان جسمي ما يترهل والسيلوليت يروح لانه سبب كآبتي
وكمان حابة يبين علي بسرعه اني نحفت وان شاء الله فترة الثبوت الله بعيني عليها بنشوفلها حل ..

انتي ماشاء الله عليكي قريبة من المثالي
يعني في صالحك تبدأي في تمارين الشد
اما انا مشواري طوييييييل لسه خليني انزل 6-8 كيلو بعدين افكر في الرياضة

مابعرف امبارح كنت مشغولة شوي وماكنت احس بالوقت وماجعت بصراحة
..
غروبة اله دخل الوقت بنزول الوزن يعني انا بزيد عن الساعتين بس ما باكل قبلها ..
معقول يأثر ؟

يمكن يأثر على نزول الوزن
انا عن نفسي اضبط المنبه على وقت اللقيمات عشان لا الخبط في الوقت

حد بيعرف كيف طعم الكبدة وهية مشوية بدل القلي ؟

ما اعرف عن المشوية
حطي ملعقتين زيت ولا تكثري
و حمري فيها الكبده على نار عالية الين يتغير لونها
و حطي ملعقة صغيرة: بصل بودرة - ثوم بودرة - كزبرة بودرة - ملح - فلفل اسود بودرة - ملعقتين خل ابيض
و خليها تطبخ على نار منخفضة 10 دقايق
و بالعافية

مغتربة
قصدك بدا الويك اند ههههههه اليوم خميس
بس ماتخافيش مافيش تخبيص بعد اليوم

مغتربة يالحب ترا انا عند وعدي ماراح اختفي حتى لو خبصت
وبعد كدا راح اكتب يومياتي كل يوم حتى لو ما التزمت بالرجيم

ههههههههههه يالحب وعدك ابغاه على ارض الواقع مو بس كلام
انا عن نفسي الحمدلله انتهيت من التخبيص
و حتشوفي نتيجتي الاسبوع دا كيف حلوة بإذن الله

اي والله حتى انا لما اشوفها ملتزمة افرح ههههه ... مغتربة شفتي كلنا بنفرح ووبنتحمس عشانك لا تخيبي أملنا. .

ههههههههه الله يسعدكم يارب و يخليكم ليا يا اغلى اخوات

اللهم لك الحمد امطار خير وبركه

ماشاء الله في اي مدينة يا هاجر؟

[مغتربة سدني]

مغتربة حبيبتنا ...
اخيرا نويت تشدي حيلك وتتركي التخبيص ..
الله يقويك ..
بصراحه بتشجع بس اشوفك ...

الله يسعدك يا ام رتول
اتشجعي
و شجعيني معاكي
انا نفس وضعكم حايسة في الكيلوات الزايدة و احتاج من يشجعني
انا حاطة هدف قريب في راسي و رح اوصل له بإذن الله على 2016

[مغتربة سدني]

يومياتي الخميس:

الفطور جمعت لقمتين لأني ما رح الحق وقت القيمه الجاية :
2توست بالجبنة و مرتديلا و كوفي

بعد 4 ساعات الوجبة المفرحة:
كوب رز
نص كوب ايدام
كوب عصير

بعد 3 ساعات:
1 صفيحة + 1 ملعقة زبادي

بعد ساعتين :
موكا

[مغتربة سدني]

بتعرفي غروبة انا بدلت النسكافيه اللي مع كوفي ميت بالقهوة التركية سادة هيك اخف
وازا عندك اميركان كوفي يمكن احسنلك من الموكا .. لانها سادة
شوي شوي خففيها يوم بعد يوم بتعودي حالك

تسلمي لي يا قمر على نصايحك المفيدة
والله يا ام رتول انا حاطة في بالي : لا للحرمان
عشان اقدر استمر
انا مررررة احب النسكافيه (3في1) لازم في الصبح
و الموكا صحية اسويها في البيت بدون كريمة
((( و الاثنين ماعندي نية اتركهم هههههههههه بس خفت من منمنه عشان كدا قلت لها اتركها بعد شهر )))
بس سر بيني و بينك لحد يدري ههههههههه
في احد عرف السر ؟؟؟

[mnmnma]

اخت منمه لازم الفواكه والخضار 5حصص

كلما كثرت من الخضار والفواكه كان أحسن لانها بتمد الجسم بالفيتامينات وتمنع فقر الدم في الرجيم.