ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[mnmnma]

تسلمي لي يا قمر على نصايحك المفيدة
والله يا ام رتول انا حاطة في بالي : لا للحرمان
عشان اقدر استمر
انا مررررة احب النسكافيه (3في1) لازم في الصبح
و الموكا صحية اسويها في البيت بدون كريمة
((( و الاثنين ماعندي نية اتركهم هههههههههه بس خفت من منمنه عشان كدا قلت لها اتركها بعد شهر )))
بس سر بيني و بينك لحد يدري ههههههههه
في احد عرف السر ؟؟؟

لا ماحد شاف السر المكتوب باللون الازرق الفاتح ...
غروبة انا افتكرت الموكا دسمة عشان هيك قلت لك اتركيها بس مادام بتعمليها انتي مو مشكلة سمحتلك ههههه

[mnmnma]

هاجر تفاحتين كويس بس الخضار لازم تزودي اكثر

[mnmnma]

[COLOR="#800080"]يوميات الخميس
الفطور
موزة1
اجاصة 0
7عنب 0.5
خيارة 0
2زيتون0
2توست 2
ملعقة زيت 1
زعتر0
بياض بيضة 0
كوب لبن قليل دسم 2

الغداء
نص كوب عصير جوافة طازج بسكر 1
كوب لبن كامل دسم 3
مغرفة شوربة 0.5
ملعتين رز 1
2توست2
بيضة مقلية مع بصل اخضر 3

سناك
ملعقة زبيب 1
كوب عصير برتقال 1
كيكة 4

عشاء
2توست 2
كوب شوربة 1
بصل اخضر 0
10 عنب 1
موزة 1

المجموع :28

[sweet 3ahhoda]

مغتربة
ههههههه اعطيني طريقة موكاتك الصحية
والله انا زيك عندي ادمان نسكافيه
بس انا اشربها بالحليب واذا ماشربت احس اني،نعسسسسسااااانة وطفشانه خخخخخخخخخ
بس انا اتذكر مرة قلتي انها تسبب ثبوت ف الوزن
صح ولا لا

[sweet 3ahhoda]

مغتربة
الجمع بين لقيمتين من راسك ولا من مصادر موثوقة خخخخخ
ما ادري احس انه ماينفع لانه المفروض انه كمية الوجبة تكون قليلة يعني كم لقمة وبس

[مغتربة سدني]

لا ماحد شاف السر المكتوب باللون الازرق الفاتح ...
غروبة انا افتكرت الموكا دسمة عشان هيك قلت لك اتركيها بس مادام بتعمليها انتي مو مشكلة سمحتلك ههههه

شكرا يا ابلتي

مغتربة
ههههههه اعطيني طريقة موكاتك الصحية
والله انا زيك عندي ادمان نسكافيه
بس انا اشربها بالحليب واذا ماشربت احس اني،نعسسسسسااااانة وطفشانه خخخخخخخخخ
بس انا اتذكر مرة قلتي انها تسبب ثبوت ف الوزن
صح ولا لا

النسكافيه تثبت الوزن لو تشربي اكتر من كوب في اليوم
الموكا : سخني كوب حليب شوكولاته ( اي نوع) و حطي لها رشة قرفة مطحونة
و ازا تبغي تطيري النوم زيدي لها ملعقة صغيرة نسكافيه

مغتربة
الجمع بين لقيمتين من راسك ولا من مصادر موثوقة خخخخخ
ما ادري احس انه ماينفع لانه المفروض انه كمية الوجبة تكون قليلة يعني كم لقمة وبس

هههههه لا والله مصدر موثوق
يقولك ممكن تجمعي بين لقيمتين بشرط تكون في الفطور ازا انتي عارفة انو مارح يمديكي تاكلي اللقيمة اللي بعدها في وقتها
انا عني كنت بره البيت
يعني مو كل يوم
بس في الضرورة لانها بالفعل تقلل تأثير الرجيم و نزول الوزن

[أم رتول]

ام هاشم ايش رايك لو تجربي اللقيمات معانا
طبعا بما انك حامل كثري الخضروات والفواكه

ام هاشم
اول شي سﻻمتك حبيبتي وديري بالك ع صحتك وصحة البيبي اهم من كل شي ..
وطبعا هاد مابعني انه كلي كتير متل ما بفهمونا .. ﻻ يعني كلي كتير بس مفيد وصحي ..
ومنمنمة كفت ووفت ..
وانا رأيي من رأي عهودة ..
يعني لو تجربي اللقيمات بكون احسنلك انك تاكلي كل ساعتين
بس بما انك حامل زيدي السلطة مع كل لقيمة وشبعي حالك خضار ..
احسن حل للفواكه .. سلطة الفواكه .. لانك بتجمعي كتير انواع ..
اما للكسﻻنات ما بتوقع يناسبهم ..
بس فيه محضرة الطعام بيجي معها شريحه لتقطيع الخضار والفواكه حلوة كمان ..

[أم رتول]

مشكوره ام رتول
المشكله في المشوار زوجي كثير مشغول
الله يعين عندى موعد وان شاءالله اروح واكلم الدكتوره

صح بعيد بس بصبر
همى الاكبر انحف بصحه وسلامه

الله يوفقك يارب ♥

[أم رتول]

الله يسعدك يا ام رتول
اتشجعي
و شجعيني معاكي
انا نفس وضعكم حايسة في الكيلوات الزايدة و احتاج من يشجعني
انا حاطة هدف قريب في راسي و رح اوصل له بإذن الله على 2016

الله يوفقك يارب
وتوصلي لهدفك في الوقت اللي بدك ياه واسرع كمان ..
انت بس التزمي وخلينا نشد حيلنا والله الواحد زهق من التخبيص ..
انا مع اللقيمات مو حاسة حالي عاملة ريجيم الحمدلله ..
بس مشكلتي في الوقت ..
يعني مرات بيجي موعد الوجبة المفرحة وانا لسه مو مخلصة طبخ وازا بدي استنى زوجي بكون نص الليل ..
مابغرف عندي مشكلة بهي النقطة ..
مرات بضطر اكل الوجبة المفرحة اي شي ..وبخلي من الطبخه غدا لتاني يوم .. هيك اريح ..

[أم رتول]

تسلمي لي يا قمر على نصايحك المفيدة
والله يا ام رتول انا حاطة في بالي : لا للحرمان
عشان اقدر استمر
انا مررررة احب النسكافيه (3في1) لازم في الصبح
و الموكا صحية اسويها في البيت بدون كريمة
((( و الاثنين ماعندي نية اتركهم هههههههههه بس خفت من منمنه عشان كدا قلت لها اتركها بعد شهر )))

بس سر بيني و بينك لحد يدري ههههههههه
في احد عرف السر ؟؟؟

هههههههههههه
بصراحه ﻻ للحرمان حلوة .. بس انا مليت من طول الوقت ..
المهم ننحف بالاخر بسرعه وﻻ ببطئ المهم ننحف بشكل صحي ..

[أم رتول]

منمنمة بالنسبة للرياضة انا بصراحه حاسة بشوية خفة وفرق بس من عند المعدة شوي
..
انا حابة اسالك انت هﻷ كم وزنك ؟ وليش بطلت ريجيم خلص وصلت للي بدك ياه ؟

[أم رتول]

يومياتي الخميس

قهوة سادة

بعد ساعتين
سلطة البيض

بعد ساعتين
نص كوب شوربة

بعد ساعتين
موزة

بعد ساعتين
الوجبة المفرحة
سندويش مع نص كوب عصير
شيبس

بعد 3 ساعات
قطعة حلو بحجم اصبعين

رياضة ماعملت

[-لؤلؤة الزمان-]

صباح النور
جمعة مباركة بنااات
موفقات
دعواتكم لي بالشفاء العاجل

[أم رتول]

للاسف امبارح زوجي اجا بدري من الشغل وماقدرت اعمل رياضتي
مع اني حابة التزم 10 ايام متتالية مشان انتقل لليفل 2

[أم رتول]

صباح النور
جمعة مباركة بنااات
موفقات
دعوتكم لي بالشفاء العاجل

صباح الانوار .. علينا وعليك يارب ..
سﻻمتك ماتشوفي شر يارب ..
أسأل الله العلي العظيم أن يشفيك ويعافيك عاجﻻ غير اجل ..