ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[مغتربة سدني]

جووووووووووع قبل النوم

[sweet 3ahhoda]

مغتربة
ماشية على رجيم ال ٣ ايام صح؟

[sweet 3ahhoda]

المفروض امس ثاني،يوم في رجيم ال ٣ ايام وكنت راح اكرر اليوم الاول
لكن التوست خلص وانا ما انتبهت

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2 ونص
2 برجستوف\3

الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة خضاار\2
ليمونة\-

سناك
شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2 ونص

العشاء
1 زبادي قليل دسم 200 مل\2
نصف خبز اسمر\2
المجموع=16
التوفير=4
رياضة مشي ربع ساعة

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
نص ساندويش مع كوب عصير

ساعتين
نص ساندويش

ساعتين
كوب ونص مكرونه.. نص كوب عصير

3ساعات
قشطه20 جرام

ساعتين
1توست مع جبنه

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاربعاء
نسكافيه + توست بالجبنه

بعد ساعتين
اناناس

بعد ساعتين
شريحه برجر + شابورة

بعد ساعتين
٣ ملاعق رز مع ايدام

بعد ساعتين
نص ساندوتش

بعد ساعتين
ساندوتش،+بطاطس +كوب عصير

[مميزةبأنوثتي]

اخت مغتربة ان شالله بس ارجع رح ساوي نفس النظام انا بدي مساعدة منشان ابني ياكل واذا مارضعتو بيصير يبكي كتير وماعد ياكل ابدا يعني بطعميه وبعدين رضعو وحتى بنهار مابينام ليرضع

[مميزةبأنوثتي]

اخت منمنمة الف الحمدلله وزني نفس الوزن يلي وصلتلو ١٠٢
صحيح كنت اكل كتير لبنة وكذا بس ابني يرضع كتير طول نهار رضاعة يلي اكلن ياخدن لهالسبب قلتلكن مافيني خفف
اكلي

[sweet 3ahhoda]

مميزة
ماشاء الله على ابنك الله يحميه وبالعافية عليه
لازم تنظمي رضعاته
الظاهر انك عودتيه من هو صغير كل مابكي رضعتيه .... صح

[sweet 3ahhoda]

فيييييينكم
شكله الكل طالع يتمشى خخخخخ
تتهنوت يارب بس لا تخبصو الرجيم

[em.hashem]

يوم الخميس

فطور
تفاحة = 0

غداء
7 م.ط رز = 3
مغرفتين ملوخية = 2
صدر دجاج = 3
صحن سلطة = 0

سناك

كوب سحلب ( 200 مل حليب خالي الدسم + 1 م.ط نشا ) = 2

عشاء
رغيف و نص خبز = 4.5
شريحتين مرتديلا = 2
1 م.ط لبنة = 1
2.5 م.ط حمص = 1
1 م.ط زيت زيتون = 1

المجموع = 19.5 من 22
التوفير = 2.5

[em.hashem]

الله يرزقك الوظيفة الي تتمنيها
و يحفظ لك هاشم
في اي دولة حاليا؟؟

الله يسعدك .. تسلمي .. انا هلأ بالأردن

[مغتربة سدني]

مغتربة
ماشية على رجيم ال ٣ ايام صح؟
المفروض امس ثاني،يوم في رجيم ال ٣ ايام وكنت راح اكرر اليوم الاول
لكن التوست خلص وانا ما انتبهت

مو رجيم ال3 ايام 100%
لانو فيه لمساتي

الله يقويكي يارب

ممل الرجيم بس نبغا ننحف
كم مرة اضعف من الجوع والبرد و اقول يلا اروح اطيح في شيبس و معمول
ولا شي يشبع
و اتزكر الوزن المرعب دا

[مغتربة سدني]

ويك اند يا عهود ليش مارحتي لاهلك ؟

[أم رتول]

كيفكم ياحلوات ؟
اسفه على يومياتي اللي ماكتبتها
النت مو مزبوط عندي بشبك بس بالصدفه ..
اليوم اول يوم ريجيم 3 ايام ..
الله يعين عالجوع ..

مغتربة .. ﻻ تضعفي وﻻ شي ركزي عالوزن واتزكري فرحتك لما رح تشوفي الرقم عالميزان ..
شوي شوي ان شاء الله رح نحقق اهدافنا كلنا ..
الحمدلله هاد الاسبوع عندي امل كبير .. الله يوفقنا ..

بدي اسالك التونة اللي في اخر يوم هي التونة اللي معلبه بزيت نفسها وﻻ شي تاني ؟!