ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[أم رتول]

امممم فكرة حلوة
لكن عن نفسي ابغا ابدأ في الرياضة لمن ادخل في مرحلة ثبوت الوزن
عشان تكسر الثبوت و ما احس بإحباط من الرجيم
مو دحين ابدا ليا انا

ازا انتي عارفة نفسك انك تقدري تستمري في الرياضة
و وقت ثبوت الوزن حتزيدي وقت الرياضة عشان تكسري الثبوت >> ابدأي فيها من دحين

يمكن وجهة نظرك صح
بس انا حبيت ابدا فيها من هﻷ لاني حابة مو بس وزني ينزل لا .. بدي كمان جسمي ما يترهل والسيلوليت يروح لانه سبب كآبتي
وكمان حابة يبين علي بسرعه اني نحفت وان شاء الله فترة الثبوت الله بعيني عليها بنشوفلها حل ..

[أم رتول]

الدوه متاخره كثير وجسمي كسلان وتعبان

يارب تنزل بدون شر

سﻻمتك .. وقت الدورة صعب شوي مع الريجيم ..

[أم رتول]

صباااح الخير ياحلوين

صباح النور عالنشيطين ...

[أم رتول]

يومياتي الاربعاء
نص كوب شوفان بالحليب..قهوة

بعد ساعتين
خيارة

بعد 4 ساعات
الوجبة المفرحة
نص كوب رز
نص كوب بامية باللحمة
كوب فليفلة مع خس
معلقتين نودلز

بعد 3 ساعات
ربع كوب رز

بعد 4 ساعات
نص كوب شوربة فريكة

رياضة .. تمارين جيليان ليفل 1

[أم رتول]

مابعرف امبارح كنت مشغولة شوي وماكنت احس بالوقت وماجعت بصراحة
..
غروبة اله دخل الوقت بنزول الوزن يعني انا بزيد عن الساعتين بس ما باكل قبلها ..
معقول يأثر ؟

[em.hashem]

صباح الخير ..
انا غبت لاني خبصت يوم وتاني يوم وتالت يوم وما عرفت ارجع .. نفسي افهم ازا ريجيم النقاط ما فيو حرمان .. ليش عم بخبص بهالشكل .. انا بعرف انو هاي حالة نفسية ..
يعني فعليا انا من جوا بحكي لحالي خلص هلأ باكل كل شي بدي اياه لانو بكرة رح ابلش ريجيم .. مع انو فعليا هوة مش ريجيم وما فيو حرمان اللهم انو الكميات بنتبه الها ..

المهم انو من بكرة رح اكتب يومياتي ان شاء الله ورح اجرب شهر زي ما قالت منمنة .. اصلا يمكن بعد شهر اسافر عند اهلي .. مشان هيك بلكي كان حافز اني التزم ..

رحت عملت تحاليل وقوة دمي مش نافعة وفيتامين دال في الحضيض وفيتامين بي 12 في الحضيض .. يعني الوضع مأساوي ..
لازم اصير اكل كبدة و خضار ..

حد بيعرف كيف طعم الكبدة وهية مشوية بدل القلي ؟

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاربعاء
نسكافيه بالحليب
توست مع جبنة

بعد ساعتين
بطاطس باللحم بحجم نص كف اليد

بعد ساعتين
٢ توست بالتونه
سلطة
كيك

بعد ٣ ساعات
نص كوب رز

بعد ساعتين
كورن فليكس مع حليب

[sweet 3ahhoda]

مغتربة
قصدك بدا الويك اند ههههههه اليوم خميس
بس ماتخافيش مافيش تخبيص بعد اليوم

مغتربة يالحب ترا انا عند وعدي ماراح اختفي حتى لو خبصت
وبعد كدا راح اكتب يومياتي كل يوم حتى لو ما التزمت بالرجيم

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاربعاء


الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدوو كامل دسم)\2 ونص
2 بريجستوف\3

الغذاء
خبز اسمر\4
5 م ك صالونة\2
خيارة\-


العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مقلية\3


المجموع=16 ونص
التوفير=3 ونص

[mnmnma]

هاجر أكيد الطول مو مهم اهم شي توصلي لوزن ترتاحي له نفسياً بغض النظر اذا كان مثالي او لا .

[mnmnma]

مغتربة حبيبتنا ...
اخيرا نويت تشدي حيلك وتتركي التخبيص ..
الله يقويك ..
بصراحه بتشجع بس اشوفك ...

اي والله حتى انا لما اشوفها ملتزمة افرح ههههه ... مغتربة شفتي كلنا بنفرح ووبنتحمس عشانك لا تخيبي أملنا. .

[mnmnma]

والله يا غروبة كﻻمها صح ..
انا الحمدلله شبه اتعودت عالخضار ..وصارت معدتي مرتاحه اكتر .. وكمان ما بحس بالخمول لانه النشويات الكتيرة بتحسسني بالكسل ..
وكمان الخضار بطبيعتها بتعطيك طاقة ..
فانت كمان مشان موضوع الغدة بتوقع لو كترت خضار وفواكه رح ترتاحي بإذن الله ..

اي صح هاي الفكرة الي حابة اوصلها لغروبة وام هتون ... الغدة او هرمون الحليب او اي مشكلة تانية حلها انك تغيري نظام اكلك وتزيدي الخضروات وانا متاكدة انكم رح تنحفوا ورح تتحسنوا من كل النواحي .

[mnmnma]

الحمدلله لسة عم اعملها الي يومين راجعه .. بس شو ﻻ تسألي عن تعبها خيالي ..
وانا عم اعمل ما بتعب كتير يعني بكمل الحمدلله وانا مرتاحه ومستمتعه ..
بس بعرق كتير ..
بس تاتي يوم بصحى مطبشة مافيني حيل امشي .. اكتر شي بتشد الرجلين والكتاف ..
بس رح اقاوم بإذن الله هالتعب وانتصر عليه واكمل .

ممتاز انك بتقدري تكمليها مع انك جديدة فيها ... انا كنت اعمل اول ربع ساعة وانطرح بالارض هههههه ...والتطبيش بس اول شي بعدين بتتعودي مع الوقت وبتصير الحركات مثل شربة الماي ان شاء الله ..عن جد لو بتستمري عليها وبتزيدي كمان تمارين معدة معها جسمك رح يصير خيالي ..

[mnmnma]

صباح الخير ..
انا غبت لاني خبصت يوم وتاني يوم وتالت يوم وما عرفت ارجع .. نفسي افهم ازا ريجيم النقاط ما فيو حرمان .. ليش عم بخبص بهالشكل .. انا بعرف انو هاي حالة نفسية ..
يعني فعليا انا من جوا بحكي لحالي خلص هلأ باكل كل شي بدي اياه لانو بكرة رح ابلش ريجيم .. مع انو فعليا هوة مش ريجيم وما فيو حرمان اللهم انو الكميات بنتبه الها ..

المهم انو من بكرة رح اكتب يومياتي ان شاء الله ورح اجرب شهر زي ما قالت منمنة .. اصلا يمكن بعد شهر اسافر عند اهلي .. مشان هيك بلكي كان حافز اني التزم ..

رحت عملت تحاليل وقوة دمي مش نافعة وفيتامين دال في الحضيض وفيتامين بي 12 في الحضيض .. يعني الوضع مأساوي ..
لازم اصير اكل كبدة و خضار ..

حد بيعرف كيف طعم الكبدة وهية مشوية بدل القلي ؟

ام هاشم انتي ما تفكري تعملي رجيم بس كثري الخضار والفواكه خليها 5 مرات باليوم وقللي النشويات والحلويات ..ولما تولدي ع خير سوي رجيم مثل ما بدك ..وخصوصا عندك فقر دم لازم تديري بالك ع حالك وتكثري الخضراوات ... ما انصحك ابدا تاكلي كبدة لانها تسبب تشوهات لا سمح الله لو اكلتيها كل يوم ..
عشان فقر الدم جيبي شمندر (بنجر ) اسلقيه وكلي كل يوم وان شاء الله ما يمر اسبوع الى اسبوعين الا ودمك ممتاز ..طبعا والبقوليات والفواكه المجففه فيها حديد ومفيدة لك .. والفواكه المجففة بتخفف رغبتك بالحلويات وما بتسمنك ان شاء الله ..
ولازم لازم تاخذي فيتامين ب (فوليك اسيد ) لو لسه ما اخذتيه.. أغلب الحوامل بياخذوه اول 3 اشهر لانه مهم .
عالعموم انتي لازم تشوفي دكتورة لو عندك الدم نازل كثير عشان تعطيكي فيتامينات مناسبة .

[em.hashem]

ام هاشم انتي ما تفكري تعملي رجيم بس كثري الخضار والفواكه خليها 5 مرات باليوم وقللي النشويات والحلويات ..ولما تولدي ع خير سوي رجيم مثل ما بدك ..وخصوصا عندك فقر دم لازم تديري بالك ع حالك وتكثري الخضراوات ... ما انصحك ابدا تاكلي كبدة لانها تسبب تشوهات لا سمح الله لو اكلتيها كل يوم ..
عشان فقر الدم جيبي شمندر (بنجر ) اسلقيه وكلي كل يوم وان شاء الله ما يمر اسبوع الى اسبوعين الا ودمك ممتاز ..طبعا والبقوليات والفواكه المجففه فيها حديد ومفيدة لك .. والفواكه المجففة بتخفف رغبتك بالحلويات وما بتسمنك ان شاء الله ..
ولازم لازم تاخذي فيتامين ب (فوليك اسيد ) لو لسه ما اخذتيه.. أغلب الحوامل بياخذوه اول 3 اشهر لانه مهم .
عالعموم انتي لازم تشوفي دكتورة لو عندك الدم نازل كثير عشان تعطيكي فيتامينات مناسبة .

منمنة انا اصلا ما عم بفكر اعمل ريجيم بس انا قصدي انو مجرد التفكير انو رح ابلش اخفف ( نشويات وحلو ) بحس حالي بعمل ريجيم فهمتي شو قصدي ؟
انا باخد فوليك اسيد من زمان .. ودمي مو كتير نازل بس اصدي انو نازل عن اخر فترة .. واكيد عم بتابع مع دكتورة وبتوصفلي الفيتامينات اللازمة ..
اصلا حتى بعد ما اولد على خير ان شا الله .. ما رح يزبط اعمل ريجيم لاني خلص بطل عندي القدرة .. التخفيف هوة الحل النهائي والوحيد ..