ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[أم رتول]

وأخيرررررررررررررررا أم رتوووول لولولوليشششششش ههههه...مبروك نزولك وعقبال الاسبوع الجاي .

ههههههههه شايفه باللله اخيرا ..
الله يبارك فيك حبيبتي ..
الله يثبتني وعقبال كل اللي ماشيين عاللقيمات .. بس يلتزموا ..!!!!♥♥

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
1توست مع جبنه. ..كوب حليب

ساعتين
1توست مع 4حبات شبيس

ساعتين
حبه جزر

ساعتين
كوب مكرونه مع دجاج
ربع خبز
ربع كوب مراعي كامل الدسم

3ساعات
حبه تفاح

مياه
2لتر

[أم رتول]

يومياتي الثﻻثاء

1 توست مع جبنة

بعد ساعتين ونص
توست مع ملعقتين حمص بالزيت

بعد 5 ساعات ( كنت برة البيت )
الوجبة المفرحة
كوب رز
نص كوب بامية باللحمة

بعد 4 ساعات
كوب قهوة

[أم رتول]

لسة ماعملت الرياضة خفت اكتبها وما اعملها ازا عملتها قبل النوم برجع بكتبها *-*

[عيون لامعة]

عيون لامعة يا اهلا ومرحبا ...كيفك؟؟؟ وين هالغيبة .
اختك خليها تشترك بالتجمع اذا فيها ويارب تنحف ع خير .

أختي وقتها كله مليئ ما في عندها قت فراغ نهائيا . أنا بحاول أنظم لها أكلها فدر المستطاع
وما بذأت الريجيم فقط قلت من كمية الأكل وغيرت من نوعه وده طبعا بإستشارة مني . الخبرة الكبيرة 7 سنوات من الريجيم وأخيرا نجحت في الأخير
كيف هي أحوالك

عهودة ...... لاااااا ليش هيك وين الوعد تبعك ؟؟؟؟

عيون ﻻمعة .... كيفك وحشتينا اشتقنالك ..
كيف وزنك طمنينا ؟؟

وزني ظل على حالو , ما زدت في الوزن مستمرة في المحافظة عليه ربما لحرصي الشديد على ذلك , بس أحس أني قربت ل 55 أرجع أنزل كيلو أو إثنين
إنت كيف أحوالك , كيفهم البنات كبرو شويه

[ام هتون 123]

الثلاثاء
ف
2م حمص 1
نص خبز 2
بيضه 2

س
نص زبادي ق.د 1
غ
نص برتقاله
1كيوي
ربع منجو نص

ع
3م رز 1.5
4ورق عنب 2
50غ لحمه 2.5
50مل عصير نص

س
نص زبادي ق.د 1

مجموع .14
30د رياضه

[ام هتون 123]

بجرب يا منمنه كلامك ان شاء الله بس اتاكد من اسبوع خالي من الطلعات والمغريات

[mnmnma]

ام هتون بس لو نجحت التجربة ياريت تكمليها للاخر وماتخلي الطلعات والمغريات تأثر ع قرارك بأنك توصلي لهدفك .. بالنهاية الاكل مارح يهرب ولو نحفتي كلي شو ما بدك وقتا رح تكون معدتك تعودت ع اشيا معينة وكميات معينة فمافي خوف أبدا.

[أم رتول]

عيون ﻻمعه
ماشاء الله عليك .. حاولي ساعدي اختك قدر المستطاع وان شاء الله رح تنجحي انت وياها وتنحف بصحة وسﻻمة
والله يقدرك تحافظي على وزنك كمان .. شطورة ..
البنات الحمدلله يعني كبرو شوية والله يحميهم غلبتهم كبرت معهم ...
عقبال ما تجربي الاطفال وغلبتهم *-^

[أم رتول]

ام هتون ...
ياقلبي ازا انت كل حياتك طلعات متى رح تلتزمي ؟؟؟؟؟؟
ﻻ تضيعي وقت اكبر كل اسبوع بروح منك يعني كيلو تقريبا ...
الله يوفقك

[اثير ألشوق]

صباح الخيرات

اخباركم جمعين

[العسولة2]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدوو كامل دسم)\2 ونص
2 بريجستوف\3

سناك
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2


الغذاء
5 ملاعق رز\2
5 م ك صالونة\2
خيارة\-


العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مقلية\3

المجموع=18 ونص
التوفير=1 ونص

[العسولة2]

صباح الخيرات

اخباركم جمعين

صبااااح النووور علي العصفووور علي الشجررررة^_^
ههه ذكرتيني بايااام الطفوولة

الحمد بخيررر نشكرر الله ..كيفك انتي وان شااء الله تعووضي انتي وغرووبة وعهوود وانا هذاا الاسبووع

[sweet 3ahhoda]

مبروك ام رتول ماشاء الله عليك تستاهلي

ايوا للاسف خلص الويك اند ههههههه
راح ارجع اكتب يومياتي

[الحلوه هاجر]

يسلمووووو اخت منمنه واخت مغتربه
هلا الفتره هاذى بحاول اشارك حتى اكمل المئه
وبعدها باذن الله احاول التزم معاكم