ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
1توست مع جبنه… كوب حليب

ساعتين
1توست مع جبنه

ساعتين
كوب عصير

ساعتين
كوب ارز مع تونه
نص مراعي كامل الدسم

3ساعات
حبه قشطه20 جرام

ساعتين
1توست مع جبنه

ساعتين
1توست مع 5حبات بطاط مقلي

مياه
2لتر

رياضه.… .

[mnmnma]

انا شخصيا بحسها صعبة كتير بتعرفي ليش لانو بالنسبة لالي المشكلة نفسية مو اكتر من هيك .. يعني انا قبل ما اتزوج بشهرين اشتركت بجيم وكان عندي القدرة اني العب 3 ساعات واحرق حوالي 1500 كالوري يوميا وكنت بدي اقلل اكلي وهيك ممكن انزل 2 كيلو بالاسبوع ..
بتعرفي المشكلة شو .. انو فعلا انا نزلت 4 كيلو باول اسبوعين بعدين وقفت .. بس للاسف هاد مش ثبات وزن .. صار معي هيك لانو قلبت معي لحالة نفسية اني العب كتير في الجيم وفي البيت ارجع اكل واخبص لانو حاسة حالي محرومة كتير وهاد الشي بصير مع الناس اللي صرلهم زمان بيعملو ريجيمات وما بكملو وبرجعو بعملو ريجيمات .. إلخ

هاي المشكلة انك تتحمسي للشيء لدرجة تهلكي حالك بس بعدين بسرعة رح تملي وتتعبي ... رياضة 30 د باليوم كافية مع رجيم صحي بيحتوي ع كل العناصر الغذائية وكثييييير من الخضار عشان ما تجوعي .

الواحد يلتزم صح بدون ما يفكر يحرم حاله بس بحدود المعقول .... يعني مو عشان انا بسوي رجيم لازم كل ما شفت قدامي حلى اكل 10 قطع لاني محرومة منه ...لا ..حاولي تتمتعي بقطعة صغيرة وتكتفي فيها وبهيك بتكوني ماحرمتي حالك منها ولا زدتي وزنك بعرف انه صعب بالاول بس كل ما قاومتي اكثر كل ما استفدتي للمستقبل وقللتي شهيتك تجاه هالاكلة ..

.وهي مثل ماقلتي شغلة نفسية
شوفي انا صرلي فترة مبطلة الرجيم ولا بتذكر الحلويات ولا بتخطر ع بالي بس تلقائيا لما بقرر اعمل رجيم اول شي رح يخطر ع بالي اني انا محرومة من السكر ومن الاكل الي بحبو ..ولو ما تحديت هالاحساس رح التزم اليوم الاول وخبص اليوم الثاني وهكذا حتى يمر الوقت وانا وزني لسه بمكانه بسبب تفكيري السلبي وطفاستي وضعفي اتجاه الاكل ..

رجيم النقاط علمني مع الوقت ع تصغير الكميات لو ما تحديتي حالك فتررة الرجيم وتعبتي وقاومتي اشياء بتحبيها مارح توصلي لشيء ..

انا قبل الرجيم كنت مستعدة اكل صينية مكرونة بشاميل كاملة وممكن ما اشبع منها تخيلي !!!! حاليا مستحييييييييل أتحمل اكثر من قطعتين أحس بطني بينفجر ... هذا الي قاصدته انا لو التزمتي صح فترة طويلة بس بدون ما تفكري انك محرومة ولو حصل واشتهيتي اي شيء كليه بس ما تكثري منه وان شاء الله بتوصلي لهدفك بأقرب وقت ولما رح تتركي الرجيم رح تكون معدتك صغرت وعقلك تبرمج انك تكتفي بقطعة صغيرة من الشي الدسم .

هههههه حاسة ان كلامي ملخبط بس ان شاء الله تفهمي الخلاصة .

[mnmnma]

يا ويلي كتبت جريدة بدون ما حس ...بعينك الله ام هاشم اقري وان شاء الاه تستفيدي من كلامي.

[رموش طويله]

مرحبا ع الجميع
النت كان ضعيف عندي وماقدرت اكتب شي
مبروك للي نزلت اوزانهم وعقبال المثالي يارب

[رموش طويله]

اختي مغتربه حاولت ارد عليك امس وماقدرت
انتي كاتبه عند اسمه اني ماارسلت الوزن ليش
انا كتبت وزني الصباح اول ماقمت وزنت وارسلته للتجمع هنا مااقدر ارسل لك بالخاص وانتي قلتيلي انك بترسلين لي رسالع على الخاص علشان اذا جاء يوم الوزن ارد علين وماوصلني خاص منك
حبيت اوضح لك علشان ماتحسين انه اهمال مني

[em.hashem]

هاي المشكلة انك تتحمسي للشيء لدرجة تهلكي حالك بس بعدين بسرعة رح تملي وتتعبي ... رياضة 30 د باليوم كافية مع رجيم صحي بيحتوي ع كل العناصر الغذائية وكثييييير من الخضار عشان ما تجوعي .

الواحد يلتزم صح بدون ما يفكر يحرم حاله بس بحدود المعقول .... يعني مو عشان انا بسوي رجيم لازم كل ما شفت قدامي حلى اكل 10 قطع لاني محرومة منه ...لا ..حاولي تتمتعي بقطعة صغيرة وتكتفي فيها وبهيك بتكوني ماحرمتي حالك منها ولا زدتي وزنك بعرف انه صعب بالاول بس كل ما قاومتي اكثر كل ما استفدتي للمستقبل وقللتي شهيتك تجاه هالاكلة ..

.وهي مثل ماقلتي شغلة نفسية
شوفي انا صرلي فترة مبطلة الرجيم ولا بتذكر الحلويات ولا بتخطر ع بالي بس تلقائيا لما بقرر اعمل رجيم اول شي رح يخطر ع بالي اني انا محرومة من السكر ومن الاكل الي بحبو ..ولو ما تحديت هالاحساس رح التزم اليوم الاول وخبص اليوم الثاني وهكذا حتى يمر الوقت وانا وزني لسه بمكانه بسبب تفكيري السلبي وطفاستي وضعفي اتجاه الاكل ..

رجيم النقاط علمني مع الوقت ع تصغير الكميات لو ما تحديتي حالك فتررة الرجيم وتعبتي وقاومتي اشياء بتحبيها مارح توصلي لشيء ..

انا قبل الرجيم كنت مستعدة اكل صينية مكرونة بشاميل كاملة وممكن ما اشبع منها تخيلي !!!! حاليا مستحييييييييل أتحمل اكثر من قطعتين أحس بطني بينفجر ... هذا الي قاصدته انا لو التزمتي صح فترة طويلة بس بدون ما تفكري انك محرومة ولو حصل واشتهيتي اي شيء كليه بس ما تكثري منه وان شاء الله بتوصلي لهدفك بأقرب وقت ولما رح تتركي الرجيم رح تكون معدتك صغرت وعقلك تبرمج انك تكتفي بقطعة صغيرة من الشي الدسم .

هههههه حاسة ان كلامي ملخبط بس ان شاء الله تفهمي الخلاصة .

هههههههههههه بس جريدة ممتعة .. صراحة فهمت و ما فهمت ..
بقدر اسالك كم كان وزنك وكم صار .. يعني انتي زاد وزنك فترة والتزمتي بالنقاط فترة معينة وبعد ما نحفتي وقفتي النقاط ؟

[ام هتون 123]

ياساتر ياصبايا
احس اليوم جاني تلبك معوي ليش مو عارفه

لان حتى بعد الساعتين مو جوعانه وباكل

بس احس اني بطني خبصت

رغم اني ماشيه على اللقيمات صح بدون الدهنيه

بس شكلي بوقف وارجع زي اول نقاطي يا حلوها

[ام هتون 123]

الاربعاء
ف
3تمر مع 100مل لبن ق.د

ونمت كم ساعه

السأاعه3
نص ساندوتش كاساديا

س5
لقمه رز ولقمه ايدام

س7
5بسكوت نص الكف

سس9
1تمر مع قهوه
س11
كوب رز ونص ك شراب شعير و ونص ك سلطه

رياضه نص ساعه

[ام هتون 123]

حاسه بتخمه

افكر ارجع للنقاط

بس اذا ما تراجعت ارجع لكلام غروبه بالصفحه اللاولى احسن
اليوم بس شفته

[مغتربة سدني]

غروبه انا اليوم ما اخذت شغله غير افهم اللقيمات

وطلعت ب

انه فيه وجبه صحيه و وجبه دهنيه و 3وجبات فواكه او خضار عباره عن ثمره او ما يساوي الكوب
واخيرا الوجبه المفرحه

صح كذا والا انا غلطانه

وانه لازم يتاكل حلو في الوجبه المفرحه قد الكبريت

وان لازم اشرب 2ك ماء قبل كل لقيمه

ولازم من شرب نص كوب الحليب او ك زبادي مع الوجبه الصحيه والدهنيه عشان يزيد الحرق بوجود الكالسيوم

كمان عرفت انه اقدر اخذ بيضه مع ربع خبز كا لقيمه

صح كذا والا لا ؟
اخذتها من وحده شارحته بالتفصيل الممل في اليوتيوب
قروب رشيقات

وكتبته في ورقه ومن بكره ببداء احاول التطبيق

ام هتون
انتي حرة في قراراتك
انا قلت اللي حابة تنحف تمشي على اللي موجود في الصفحة الاولى بدون اجتهادات و بحوث

غروبة انت ليش بتغشي ؟؟؟؟!!!!!!!!

انت ﻻزم تلتزمي لانك قدوتنا بحسك
بصراحه بس اشوفك بتخبصي بتكاسل

والله غصبا عني يا ام رتول قلتلك كان عندي حفلة ولازم ادوق اللي طبخته ولا اخده للناس بدون ما اعرف طعمه ؟

مغتربة
هدا يعتبر غش،
اي شي تاكليه تكتبيه حتى لو بعد ماتنزلي،اليوميات ارجعي اكتبي يومك من جديد اذا ما التزمتي بالاكل الي كتبتيه

ايش رايكم ياصبايا مو كدا المفروض
ولا ايش الفايده من اليوميات تنحسبي حضور وانتي مو كاتبة الاكل الي اكلتيه ..... مانبغى كدا
مظاهرات يا رشيقات

حاااااااااااااااضر توووووبة خلاص حتى لو خبصت اعيد و اكتب اليوميات المخبصة ولا يهمك

ماشاء الله عليكم مبروك النزول وان شاء الله كيلوغرامات روحة بلا رجعة
بالنسبة لريجيم اللقيمات لازم ساعتين والا معلش اكثر والاكل اذا خبصت مرة بيخرب الريجيم كله او عادي

الافضل ساعتين
اما التخبيص لو مرة حتلاقيها في الوزن آخر الاسبوع

بنات الي مو مضطرة تاكل حلى او تخبص الرجيم ليش بتخلي ارادتها ضعيفه وتضيع تعبها حتى لو اضطريتي في يوم ما تاكليها ليش بتنفجعي عليها ما كلي قليل وتمتعي فيه احسن من كثير يسببلك ازمة نفسية وهضمية ... انا دايما بقول حاولي تقاومي الاشياء وتحسي بمضارها قبل ما تاكليها ...التزمي شهر كامل بدون حلويات ولا تخبيصات وباذن الله بتنحفي ... ليش مصعبينها ع حالكم وهي سهلة ؟

والله صادقة يا منمنه

[مغتربة سدني]

حاسه بتخمه

افكر ارجع للنقاط

بس اذا ما تراجعت ارجع لكلام غروبه بالصفحه اللاولى احسن
اليوم بس شفته

لانك مشيتي على اجتهاداتك الملخبطة و مقاطع اليوتيوب اللي سمعتيها و اللي كتبتيها في ورقتك
ولا انا حذرت من قبل
و قلت لا تبحثوا عن الرجيم و اكتفوا بالموجود في الصفحة الاولى
ترى انتبهي انا و انتي عندنا مشكلة بسبب الغدة اوزاننا تزيد بسررررررعة

[mnmnma]

هههههههههههه بس جريدة ممتعة .. صراحة فهمت و ما فهمت ..
بقدر اسالك كم كان وزنك وكم صار .. يعني انتي زاد وزنك فترة والتزمتي بالنقاط فترة معينة وبعد ما نحفتي وقفتي النقاط ؟

وزني كان 81 ووصلت لل60 .. اي التزمت بالنقاط وحاليا مبطلته بس مثل ما قلتلك أكلي ما رجع مثل أول الحمد لله صرت أكل كمية أقل وأشبع بسرعة وصرت أحب الخضروات والفواكه ومستحيل يمر يوم بلى ما أكلها.

[mnmnma]

ياساتر ياصبايا
احس اليوم جاني تلبك معوي ليش مو عارفه

لان حتى بعد الساعتين مو جوعانه وباكل

بس احس اني بطني خبصت

رغم اني ماشيه على اللقيمات صح بدون الدهنيه

بس شكلي بوقف وارجع زي اول نقاطي يا حلوها

التلبك بسبب نوعية الاكل مو بسبب الكمية او الوقت ... يعني الغلط منك مو من الرجيم ... حاولي ما تخلطي بالاكل مادام معدتك حساسة .
ايه النقاط ياحلوها عشان مافيه شي يجبرك عالالتزام ههههههه .. لا تستسلمي بسرعة واصلي وان شاء الله بتنحفي .. وحاولي تتركي التمر

[sweet 3ahhoda]

مغتربة
هههههه كم مقدار،الذواقة عندك
انا اعرف الي،يبغى يذوق ياكل ملعقة بالكتير،
شكلك اكلتي اكتر من الناس ماشاء،الله عليكي ههههههههههه
يلا تعوضيها ان شاء الله باقي،٤ ايام الين يوم الوزن
ومن جد زي ماقالت ام رتول لما تخبصي تعدينا كلنا بالتخبيص زي الوباء خخخخخخخخ

[sweet 3ahhoda]

منمنمه
مااتغير وزنك خلال هده الفترة
الي مابتلتزمي،فيها بالرجيم بس كميات اكلك مازادت