ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[em.hashem]

يوم الإثنين

فطور
X

غداء
12 م.ط رز = 5
صدر دجاج ( أقل من 100 غم) = 3
صحن سلطة = 0

سناك
150 مل حليب خالي الدسم مع ربع م.ص كاكاو = 1
تفاحة = 0

عشاء
خبز تورتيلا وسط = 4
2 م.ط لبنة = 2
2 شريحة مرتديلا = 2
150 مل لبن أب = 1.5
حبة بندورة = 0

المجموع = 18.5
التوفير = 3.5

[mnmnma]

نسيت ارد على الي باركولي مع الفرحه هههههه
الله ييارك فيكم حبيباتي تسلمولي
والله انكم اخواتي اللاتي لم تلدهن امي هههههههه
باذن الله الاسبوع الجاي،كمان الشعار ليا انا وبس

مبررررروك يا عهودة ماشاء الله عليكي ... بدي ياكي تغلبي مغتربة كمان عشان تصحى ع حالها .

[mnmnma]

يوم الاثنين
رجيم النقاط
فطور
تفاحه ٠
غداء
٧ ملاعق مكرونه باللحم المفروم ٧
٣ ملاعق فاصوليا مطبوخه ١
عشاء
٤ ملاعق مكرونه فوتتشيني ٢
٢ فنجال قهوه تركيه ٢
٢ حبه اصابع الموزريلا ٤


الرياضه
٢٧ د رياضة جيليان ليفل ١
الماء
١١ كوب

عشان هيك ما بتنزلي ... رغم قلة نقاطك بس يومك كثير فقير واغلبه نشويات .... اعملي رجيم ال3 ايام وبرياحة بتخسري كيلو ونص ان شاء الله .

[mnmnma]

مو انا باكل لقيمتين تقريبا بعد الخمس ساعات الاولى
عشان كذا باخذ الشاي ااخضر لوحده

انا بتوقع اللقيمات كل ساعتين بس الوجبة المفرحة 3 ساعات ....

من وين جايبة ال 5 ساعات؟؟؟

[sweet 3ahhoda]

ام هاشم ومنمنمه
الله يبارك فيكم
عقبال مانوصل للوزن المثالي على خير،كلنا

[أم رتول]

يوميات الثﻻثاء

نص كراساون مع كوب شاي

بعد ساعتين
نص الكراساون

بعد ساعتين
نص كوب شوربة خضار


بعد ساعة ونص
نص كوب رز مع صوص الكفتة باللبن
كاسة قهوة صغيرة

بعد ساعتين
كوب عصير

بعد ساعتين
نص كوب رز

بعد ساعتين
الوجبة المفرحة
نص خبز
قطعة لحمة قد الكف
نص كوب سلطة
مخلل

رياضة ﻻ يوجد

[em.hashem]

اليوم رحت زيارة واااااااااااااااااااااع وحاولت اسيطر عالوضع .. بس للأسف

[em.hashem]

يوم الثلاثاء

فطور
لا يوجد

غداء
8 حبات دوالي = 4
حبة باذنجان محشي = 2
1 م.ط زيت = 1
4 مغارف شوربة =2
حبة بندورة = 0

سناك
150 مل حليب خالي الدسم مع نصف م.ص كاكاو = 1
حبة تفاح = 0

سناك ( المصيبة)
قطعة خبز ما بعرف شو هية بس بحجم رغيف السن ومعمولة بزيت = 5 ؟؟؟
كاسة ونصف شاي مع 3 م.ص سكر = 1.5
صحن فشار كبير ( يمكن كوبين ) = 2
قطعة شوكولاتة صغيرة = 1
قطعة حلو بحجم الاصبع = 1

عشاء ( المفروض ما تعشيت بس كان نفسي اكل لبنة ومرتديلا )
رغيف خبز ( اكبر من رغيف السن) = 3
1 م.ط لبنة =1
4 شريحة مرتديلا = 4
حبتين دوالي = 1



المجموع = 29.5 من 22
الزيادة = 7.5

[em.hashem]

لو اني روحت واكتفييت بالسناك التاني كان اهون بس والله كان نفسي باللبنة والمرتديلا من قبل ما اطلع

[مغتربة سدني]

ام رتول ومغتربة
يبغالكم ضرب ههههههه
مغتربة
انا شايفة يومياتك كانت ممتازة صح ولا لا
ولا كنتي بتاكلي من ورانا بعد ماتنزلي يومياتك

كيف عرفتي ههههههههههههه
للاسف امس الاثنين و اليوم الثللاثاء تخبييييص بسبب حفلة في روضة ولدي
طالبين اطباق امس طبخت و دقت طبعا
و اليوم اكلت

ههههههه بداتي تضعي لمساتك السحرية على الرجيم ( قصدي على البيض)
بس من جد ليش البيض،ماينجمع مع شي على راسه ريشة يعني،ههههههههههه

انا ماني عارفة هو زعلان من البيض كدا ليه
بس مو مشكلة احنا رح ناكل البيض بالخبز

مغتربة شفتك مرة كتبتي النقاط للفيتوتشني ؟؟ كانو قلتي كل 4 ملاعق بنقطتين ؟؟

ايوه يا قمر لانها دسمة

لو اني روحت واكتفييت بالسناك التاني كان اهون بس والله كان نفسي باللبنة والمرتديلا من قبل ما اطلع

معليش تعوضيها بكرة

[ام هتون 123]

غروبه انا اليوم ما اخذت شغله غير افهم اللقيمات

وطلعت ب

انه فيه وجبه صحيه و وجبه دهنيه و 3وجبات فواكه او خضار عباره عن ثمره او ما يساوي الكوب
واخيرا الوجبه المفرحه

صح كذا والا انا غلطانه

وانه لازم يتاكل حلو في الوجبه المفرحه قد الكبريت

وان لازم اشرب 2ك ماء قبل كل لقيمه

ولازم من شرب نص كوب الحليب او ك زبادي مع الوجبه الصحيه والدهنيه عشان يزيد الحرق بوجود الكالسيوم

كمان عرفت انه اقدر اخذ بيضه مع ربع خبز كا لقيمه

صح كذا والا لا ؟
اخذتها من وحده شارحته بالتفصيل الممل في اليوتيوب
قروب رشيقات

وكتبته في ورقه ومن بكره ببداء احاول التطبيق

[ام هتون 123]

الثلاثاء
كف خبز مع م نوتيلا

بعدها نمت

كف كاساديا بالتورتيلا مع نص كوب عصير ونص زبادي

3ساعات
2م ص حلو
3ساعات
كوب رز وربع كوب لحم وكوب سلطه ونص كوب عصير

3ساعات
نوم
رياضه الخمسه ميل 45د

[ام هتون 123]

الله يسهل للجميع

[أم رتول]

غروبه انا اليوم ما اخذت شغله غير افهم اللقيمات

وطلعت ب

انه فيه وجبه صحيه و وجبه دهنيه و 3وجبات فواكه او خضار عباره عن ثمره او ما يساوي الكوب
واخيرا الوجبه المفرحه

صح كذا والا انا غلطانه

وانه لازم يتاكل حلو في الوجبه المفرحه قد الكبريت

وان لازم اشرب 2ك ماء قبل كل لقيمه

ولازم من شرب نص كوب الحليب او ك زبادي مع الوجبه الصحيه والدهنيه عشان يزيد الحرق بوجود الكالسيوم

كمان عرفت انه اقدر اخذ بيضه مع ربع خبز كا لقيمه

صح كذا والا لا ؟
اخذتها من وحده شارحته بالتفصيل الممل في اليوتيوب
قروب رشيقات

وكتبته في ورقه ومن بكره ببداء احاول التطبيق

ام هتون حبيبتي هدا غير اللي غروبة كاتبته
هي قالت اتبعوا بس اللي انا كتبته مشان ما تتلخبطوا

الله يوفقك يارب

[أم رتول]

غروبة انت ليش بتغشي ؟؟؟؟!!!!!!!!

انت ﻻزم تلتزمي لانك قدوتنا بحسك
بصراحه بس اشوفك بتخبصي بتكاسل