ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[أم رتول]

عهود ليش انا بدي ضرب ؟؟؟؟؟؟؟

انت ما بتعملي رياضة صح ؟

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
نص ساندويش مع كوب حليب

ساعتين
النص الناثي ساندويش

ساعتين
كوب عصير

ساعتين
1توست مع 2ملعقه ايدام مشكل

ساعتين
حبه خيار

ساعتين
1توست مع ملعقه ايدام

ساعه ونص
كوب ارز مع دجاج
3ملاعق ايدام طماطم
ربع خبز

مياه
2لتر

[sweet 3ahhoda]

ام رتول
لانه وزنك مانزل
معناها ما ا لتزمتي بالقيمات
الرياضة بصراحه مابالتزم بيها

[sweet 3ahhoda]

ام هتون
انا قرات عن اللقيمات وشفت نماذج كتير
بس في بعضها الاكل فيها مرة كتير بالذات تبع اللقيمه الدهنية
وعلى فكرة انا شفت مقال جديد للدكتور بيقول فيه انه اكتشف شي نسيت بصراحه ايش هو بالزبط خخخخخخخ
بس الزبده ....انه لغى اللقيمه الدهنية لانه الدهون بتقلل من حرق السعرات او شي،زي كدا

وكمان اهم شي زي ماقالت ام رتول
مغتربة جابت لنا اسهل طريقة
وقالت لا تبحثو والتزمو باللي ف الصفحه الاولى،

[sweet 3ahhoda]

مغتربة
هدا يعتبر غش،
اي شي تاكليه تكتبيه حتى لو بعد ماتنزلي،اليوميات ارجعي اكتبي يومك من جديد اذا ما التزمتي بالاكل الي كتبتيه

ايش رايكم ياصبايا مو كدا المفروض
ولا ايش الفايده من اليوميات تنحسبي حضور وانتي مو كاتبة الاكل الي اكلتيه ..... مانبغى كدا
مظاهرات يا رشيقات

[sweet 3ahhoda]

يوميات الثلاثاء
نسكافيه بالحليب
نص ساندوتش

بعد ساعتين

نص ساندوتش

بعد ساعتين

نص كوب رز
منتو كداب بحجم الكف
حلا

بعد٣ ساعات

منتو بحجم نص الكف

بعد ساعتين

نص ساندوتش برجر

[sweet 3ahhoda]

بصراحه وللامانه خخخخ
كمية الحلا كانت اكبر من الكمية المسموحه
عملت فلاحه وسويت حلا وورطت

[GoFight]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
4 ملاعق رز\2
5 ملاعق صالونة\2
سلطة خضار\-
1 عصير مراعي تووت 200 مل\2

سناك
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2 ونص
2 بسكويت بريجستوف\ 3

العشاء
سلطة خضار\-
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

المجموع=15 ونص
التوفير=4 ونص

[em.hashem]

صبايا اليوم غدانا معجنات ..
معجنة اللحمة حجمها بحجم نصف الكف .. احسبها 3 ؟
ومعجنة الجبنة بحجم اصبعين .. نقطة صح ؟

[-لؤلؤة الزمان-]

ماشاء الله عليكم مبروك النزول وان شاء الله كيلوغرامات روحة بلا رجعة
بالنسبة لريجيم اللقيمات لازم ساعتين والا معلش اكثر والاكل اذا خبصت مرة بيخرب الريجيم كله او عادي

[mnmnma]

بصراحه وللامانه خخخخ
كمية الحلا كانت اكبر من الكمية المسموحه
عملت فلاحه وسويت حلا وورطت

مبيييين انه في غش ههههه لانك ما كتبتي الكمية .. يلا لا تعيديها نفسي اشوفك بال80

[mnmnma]

ماشاء الله عليكي جو فايت يومياتك ممتازة الله يقويكي .

[mnmnma]

ماشاء الله عليكم مبروك النزول وان شاء الله كيلوغرامات روحة بلا رجعة
بالنسبة لريجيم اللقيمات لازم ساعتين والا معلش اكثر والاكل اذا خبصت مرة بيخرب الريجيم كله او عادي

لؤلؤة التزمي بالوقت كل ساعتين احسن لك عشان ما تجوعي ..وبما انك عم تجربي بعيد حاولي تدخلي معاه الخضار والفواكه شوفي وزنك بينزل ولا لا؟
المشكلة بس خربتي الرجيم مرة رح يصعب عليك الالتزام اليوم البعده ورح تصيري تأجلي حتى تضيعي تعبك كله وتصحي ع حالك وانتي زايدة بدل ما تنحفي

[mnmnma]

بنات الي مو مضطرة تاكل حلى او تخبص الرجيم ليش بتخلي ارادتها ضعيفه وتضيع تعبها حتى لو اضطريتي في يوم ما تاكليها ليش بتنفجعي عليها ما كلي قليل وتمتعي فيه احسن من كثير يسببلك ازمة نفسية وهضمية ... انا دايما بقول حاولي تقاومي الاشياء وتحسي بمضارها قبل ما تاكليها ...التزمي شهر كامل بدون حلويات ولا تخبيصات وباذن الله بتنحفي ... ليش مصعبينها ع حالكم وهي سهلة ؟

[em.hashem]

بنات الي مو مضطرة تاكل حلى او تخبص الرجيم ليش بتخلي ارادتها ضعيفه وتضيع تعبها حتى لو اضطريتي في يوم ما تاكليها ليش بتنفجعي عليها ما كلي قليل وتمتعي فيه احسن من كثير يسببلك ازمة نفسية وهضمية ... انا دايما بقول حاولي تقاومي الاشياء وتحسي بمضارها قبل ما تاكليها ...التزمي شهر كامل بدون حلويات ولا تخبيصات وباذن الله بتنحفي ... ليش مصعبينها ع حالكم وهي سهلة ؟

انا شخصيا بحسها صعبة كتير بتعرفي ليش لانو بالنسبة لالي المشكلة نفسية مو اكتر من هيك .. يعني انا قبل ما اتزوج بشهرين اشتركت بجيم وكان عندي القدرة اني العب 3 ساعات واحرق حوالي 1500 كالوري يوميا وكنت بدي اقلل اكلي وهيك ممكن انزل 2 كيلو بالاسبوع ..
بتعرفي المشكلة شو .. انو فعلا انا نزلت 4 كيلو باول اسبوعين بعدين وقفت .. بس للاسف هاد مش ثبات وزن .. صار معي هيك لانو قلبت معي لحالة نفسية اني العب كتير في الجيم وفي البيت ارجع اكل واخبص لانو حاسة حالي محرومة كتير وهاد الشي بصير مع الناس اللي صرلهم زمان بيعملو ريجيمات وما بكملو وبرجعو بعملو ريجيمات .. إلخ