ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 14 ))

[mnmnma]

امووووووولة طبعا كلامك ملخبط كثييير ههههههههه بس قدرت اخذ الفكرة العامة ..الله يعطيكي العافية ... انا الحمد لله من زمان ملتزمة بشرب الماي لايقل عن لترين باليوم لان مثل ما قلتي بيخلي الواحد منور هههههه .

[mnmnma]

لولو يا فريقي برااااافو يومك كان ممتاز مبارح يااااااااارب تفرحيني بال73 هالاسبووووووع

لولو .. لولو ... لولو عم شجعك ترا

[مغتربة سدني]

اصلى واعودلكم

تذكرين الون هااذا ايش يذكرك يااغروبه

ما اعرف ايش؟؟

[مغتربة سدني]

لولو يا فريقي برااااافو يومك كان ممتاز مبارح يااااااااارب تفرحيني بال73 هالاسبووووووع

لولو .. لولو ... لولو عم شجعك ترا

ههههههههههه الله يسعدك يا منمنه

[Dala3uae]

يومياتي ليوم الأربعاء
16-09-2015
اليوم صيام

السحور
موزة = 1


الإفطار
15 ملعقة رز = 6
5 ملاعق صالونة لحم مفروم = 3


العشاء
قطعتين فطير مشلتت = 8
شاي أخضر مع شرايح ليمون = 0


المجموع = 18
التوفير = 6

[رموش طويله]

مرحبا ع الجميع
انا اليوم معزومه فجمعت نقاطي للعزيمه ومااكلت بالنهار
واكلي مااعرف نقاطه فحطيت نقاط تخمين ياليت تصححون لي اذا فيه شي خطا

[رموش طويله]

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
تفاحه ٠
الغداء لايوجد
سناك
سلطة جرجير ٠
حبتين تمر حسبتها ١
العشاء
٣ حبات مني سينابون منزلي حسبتها ٣
٤ حبات مني منتو كذاب منزلي حسبتها ٤
٢ مصابيب حسبتها ٢
١ حبة محشي كوسه صغيره اكلت بس الحشوه حسبتها ١
٣حبات مناقيش زعتر صغير منزلي حسبتها ٣
٢ أقماع محشي دجاج حسبتها ٢
كوب شاهي بسكر قليل حسبته ١

المجموع ١٧
التوفير ٤

الرياضه نط الحبل ١٥٠ مره

[Lovely lolo]

لولو يا فريقي برااااافو يومك كان ممتاز مبارح يااااااااارب تفرحيني بال73 هالاسبووووووع

لولو .. لولو ... لولو عم شجعك ترا

هههههههه مشكووورة عالتشجيع ربنا يسعدك
ان شاء الله يارب انزل لل73 ومااحبطك

من زمان مااشوفك تكتبين يومياتك؟؟
ماشاء الله نقاطك تكون قليلة واكلك متوازن بصراحة من اشوف يومياتك اتشجع

[Lovely lolo]

صارلي اسبوعين ونص ملتزمة يالرياضة بمساعدة زوجي الله يحفظه
وبدات اشوف تغيير كبير في جسمي وخاصة الافخاذ والمؤخرة

المشكلة هالايام اكلي مو مهتمة فيه وانشغل وانسى اشرب ماء
بس لعيون منمنة راح اقاوم المغريات بقية هالاسبوع عشان نتيجتي تكون مرضية يوم الاثنين

[Lovely lolo]

يومياتي الاربعاء

فطور
كوب كوفي
ربع الكوب مهروس التفاح مطبوخ=نص
2popover ميني = 3


غداء
3ملاعق تاكو ديب=3.5
11 حبة شبس الذرة *مشوي=2.5


عشاء
كوب كوسة وباذنجان مشوي=1
3ملاعق تاكو ديب=3.5
22حبة شبس الذرة=5

المجموع=19

شربت لترين ماء
مشي 15 د
تمارين كارديو 25 د

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم الاربعاء
الغطور
5ملاعق فول2
حليب كامل الدسم مع ملعقه سكر4
ربع خبز1
سناك
نص صامولى2
حليب كامل الدسم3
ملعقه جبن قليل 2
الغداء
4مغارف شوربه خضار2
بسكوت 40 غرام 4
العشاء

3حبات بيض مقلى7
ربع خبز1
شاي بملعقه سكر1
المجموع29

[يااارب اهدني]

الحمدلله واجت على كذا وربي كنت جيعانه مره طبعا اكلت بدرى
افطر بدرى واتغدى على وحده
واتعشي 7

منمنه معليش ياقلبي اهم شي فهمتى ولو شي بسيط

[يااارب اهدني]

غروبه الفريق الاورق من الرابح الاكبر
هههه لما اجيت ابي اكتب من الابتوب وشفت الالوان
تذكرته

[mnmnma]

هههههههه مشكووورة عالتشجيع ربنا يسعدك
ان شاء الله يارب انزل لل73 ومااحبطك

من زمان مااشوفك تكتبين يومياتك؟؟
ماشاء الله نقاطك تكون قليلة واكلك متوازن بصراحة من اشوف يومياتك اتشجع

تسلمي حتى انا بتحمس بوجودكم ... مشغولة هالفترة ان شاء الله تعدي ع خير وبرجع باذن الله.

[mnmnma]

صارلي اسبوعين ونص ملتزمة يالرياضة بمساعدة زوجي الله يحفظه
وبدات اشوف تغيير كبير في جسمي وخاصة الافخاذ والمؤخرة

المشكلة هالايام اكلي مو مهتمة فيه وانشغل وانسى اشرب ماء
بس لعيون منمنة راح اقاوم المغريات بقية هالاسبوع عشان نتيجتي تكون مرضية يوم الاثنين

التمارين كتير حلوة وبتجيب مفعول لو استمريتي عليها رح تحسي بالفرق الكبير..لا تكسلي ابدا منها وكويس ان زوجك بيساعدك الله يخليكم لبعض.