تويت
الله يسعدكم يارب
-
-
يوم الجمعه
ف
ربع خبز 1
2م جبنه فيتا 1
4زيتون ص نص
م عسل 1
غ
ربع تميس بالجبن 4
س
3تمر1
ع
5م رز 2
100غ سمك مشوي 2
خس وجرجير
مج 12.5
رياضه سااعه ونص سباحهتعليق
-
يومياتي ليوم السبت
3-10-2015
الإفطار
1 بطاطس مقلية بالبهارات = 4
1 خبز اسمر = 4
شاي حليب(حليب ريمبو كامل الدسم + ملعقة سكر) = 2
الغداء
مغرفتين شوربة فطر = 1
1 صمون اسمر = 4
سلطة = 0
العشاء
1 قطعة بيتزا = 6
1 روب قليل الدسم = 1
المجموع = 22
التوفير = 1
تعليق
-
السبت
ف
ربع خبز بر 1
2م كبده 1
2م جبنه فيتا1
غ
قطعه ص بيتزا رقيقه جدا 3
عصير سيزر 3مل 3
س
3تمر 1
ع
سلطه خضراء
ربع خبز 1
م زيت زيتون 1
مجموع 12
رباضه مشي 3ساعاتتعليق
-
اللاحد
ف
ربع خبز 1
م ص نوتيلا 1
غ
نص خبز 2
2م جبنه فيتا1
م عسل 1
6زيتون1
س
نص كف كنافه 3
شاي اخضر بالزنجبيل
ع
5م رز 2
سلطه
كمثرى
30غ للحمه1
مج 13
3لتر ماءتعليق
-
يومياتي ليوم الأحد
4-10-2015
الإفطار
شاي حليب(حليب ريمبو كامل الدسم + ملعقة سكر) = 2
الغداء
10 ملاعق رز = 4
قطعة دجاج = 5
سلطة = 0
سناك
قهوة عربية = 0
30 غ دارك شوكليت = 3
العشاء
1 روب قليل الدسم = 1
المجموع = 15
التوفير = 8
تعليق
-
يومياتي ليوم الاثنين
5-10-2015
الإفطار
نس كافيه 3 في 1 = 2
2 توست اسمر = 2
1 شريحة جبن = 1
عصير برتقال فرش = 0
الغداء
15 ملاعق رز = 6
1 قطعة دجاج = 5
سلطة = 0
سناك
شاي اجمر مع ملعقة سكر = 1
العشاء
2 روب قليل الدسم = 2
المجموع = 19
التوفير = 4
الرياضة = مشي ساعة
تعليق
-
يوم الاثنين
فطور مافي
غداء 5 ملاعق رز بشعيريه / 2 نقاط
سلطة زبادي منزوع الدسم / 1 نقاط
تفاحه
سناك حبة باونتي مااعرف عدد نقاطه بحجم الاصبعين طول وعرض حسبته /2نقاط
عشاء خضار وحبة تفاحه وبرتقاله / صفر نقاط
3 حبات تمر / 1نقطه
علبة تونه صغيره 80 غرام / 2 نقاط
حبة خبز بر صغير / 2 نقاط
المجموع : 10 نقاط
توفير : 11
الرياضه : نط الحبل 10 دقائق متواصل
تمارين خفيفه للبطن
الماء : 11 كوب
تعليق
-
نبغى حمااااااس
أنا غبت وراجعه بقوه بإذن الله يالله شدوا الهمه واكتبوا يومياتكم وكل وحده تعلق على الثانيه علشان القروب مايموتتعليق
-
متى يوم الوزن نسيت ؟؟تعليق
-
يوم الاثنين
ف
3بسكوت شاي1
2تمر 1
غ
فطيره 3
2م جبنه فيتا1
شاي حليب كوب 2
س
3م ص حلو 1.5
ع
نص الكف مكرونه بشمل 5
مجمع 14.5
رياضه 40د مشيتعليق
-
دلع ماشاء الله يومياتك ممتازة اليومين الفاتو
. الروب القليل الدسم الكوب 2تعليق
-
الوزن يوم الاثنينتعليق
-
ام هتووووووون لسه ما بطلتي التمر هههههه ... اضيفي الخضار ليومياتك القادمة عالاقل مرة وحدة باليوم كبداية .تعليق
تعليق