ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 14 ))

[Lovely lolo]

مغتربة
عاوزة ابدا الريجيم تاني من اليوم بس مش عارفة اكل ايه تقدري تقوليلي اقتراحات تكون شبه سائلة او ملمسها ناعم علي الاسنان و مش محتاجة مضغ ؟؟
طبعا مبقدرش اكل الفواكه او السلطة !!!

ممكن تاكلين مهروس التفاح (مطبوخ بالقليل من الماء , عسل و قرفة)
مهروس الموز

اطبخي شوربة بالخضار و الدجاج واطحنيه بالخلاط اليدوي
اطبخي خضار حسب ذوقك واهرسيهم بطاطة , جزر , كوسه ...الخ

اعتمدي على فواكه وخضراوات مهروسة والشوربة
ربنا يكون في عونك

[مغتربة سدني]

انا عاملة عملية بالصف السلفي من فكي و من لحظة ما راح تاثير المخدر و انا في ألم بقالي اسبوع

رانيا يا قلبي اسأل الله ان يهون عليكي الالم و يشفيكي
انا سويت عمليات مختلفة في فمي و من تجربتي الالم الشديد لازم يقل و يسير محتمل مع المسكن بعد اسبوع
اذا الين بعد اسبوع و الالم شديد و ما يتأثر بالمسكن لازم تروحي تراجعي ضروري

مغتربة
عاوزة ابدا الريجيم تاني من اليوم بس مش عارفة اكل ايه تقدري تقوليلي اقتراحات تكون شبه سائلة او ملمسها ناعم علي الاسنان و مش محتاجة مضغ ؟؟
طبعا مبقدرش اكل الفواكه او السلطة !!!

سوي عصيرات طبيعية تعوضك نقص الفيتامينات لانك ما بتاكلي كويس
و شوربة العدس بالشوفان حطي لها لحم و الخضار اللي تحبيها و اطحنيها بالخلاط
و ملوخية زي ما قالت عهود
و شوربة دجاج مع خضار زي ما قالت لولو
كلها اشياء مفيدة و ابعدي عن الكريم كراميل مافيه اي فايدة!

السلام عليكم
انا بديت ببرنامج النقاط من اسبوعين
الاسبوع الاول نزلت تقريبا كيلوين
والاسبوع هذا نزلت 200 غرام بس مو عارفه السبب مع اني مازدت عن نقاطي اليوميه
حابه اشترك معاكم بليز لازم انزل وزني علشان صحتي عندي كسل بالغده وصار عندي ارتفاع بالكلسترول والدكتور قال لازم ينزل الوزن وانا لسى شابه صغيره
شلون اشترك بليز

و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته
اهلين اختي
حياكي الله معانا عرفي بنفسك كما هو مطلوب في الصفحة الاولى و اكتبي يومياتك

[Dala3uae]

يومياتي ليوم الأثنين
14-09-2015

الإفطار
نص كرواسون = 2
10 حبات زيتون صغير = 1
ملعقة لبنة = 1


سناك
حبة دونات = 4
1 زبادي بالفراولة = 3

الغداء
15 ملاعق رز = 6
5 ملاعق صالونة سمك = 2


العشاء
شاي أخضر مع شرايح ليمون = 0

المجموع = 19
التوفير = 5

[يااارب اهدني]

اخت دلع الحلوه

ليش حاطه الشعار تبع الملكه
هههههه هاذا خاص في الملكه فقط

[مميزةبأنوثتي]

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
لا يوجد
الغذاء
مغرفتين مرق دجاج 1
ربع رغيف خبز1
دبوس ونص دجاج 1ونص
العشاء
5معالق لبنة5
1معلقة متبل 1
ربع رغيف خبز1
بندورة 0
زعتر 0
سناك
30حبة فستق٦
المجموع١٦ونص
التوفير١٤ونص

[رموش طويله]

مشكوره اختي مغتربه سدني

[رموش طويله]

السلام عليكم
أنا رموش طويله
طولي : 156
وزني : 82.4
أهدافي : الاول 79 والهدف الثاني 75 والهدف الاخير 69
ويارب اصل لاهدافي على خير

[رموش طويله]

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
لايوجد

الغداء
٥ ملاعق رز بشعيريه ( نقطتين)

سلطة زبادي منزوع الدسم بالخيار تقريبا ٤ ملاعق ( نقطه )

سلطة جرجير (صفر)

العشاء

١٥ ملعقة حلا فول ( ٣ نقاط)

طماط مطبوخ مع بصل بدون زيت (صفر)

٥ حبات زيتون اسود صغار( نقطه)

٢ حبه خبز صغار بر بالشعير ( ٤ نقاط)

٤قطع صغيره مطبق ( ٤نقاط)

كأس عصير برتقال فرش بدون اضافات (صفر )

سناك
قطعة حلا اصغر من حجم الاصبع ( نقطه)
كرااث( صفر)
خبز مفرود اسمر بالشعير صغير (نقطتين)

المجموع ١٨

التوفير ٣ نقاط

الرياضه نط الحبل ١٥٠ مره متواصل

[رموش طويله]

مدري ليش طلعت المسافات هذي في كتابة يومياتي ��

[رموش طويله]

بسألكم صح كذا حساب نقاطي او فيه خطأ
معليش تحملوني شوي لسى باديه

[mnmnma]

رموش اهلين فيكي معنا ويارب توصلي لوزنك المثالي وانت بصحة وسلامة ....

بالنسبة ليومياتك اكتبي النقاط بالعدد مثلا 1 ..2..3
حساباتك صحيحة تقريبا بس شو هذا حلا فول ؟؟؟
الفول كل 5 ملاعق =2 .

[رموش طويله]

رموش اهلين فيكي معنا ويارب توصلي لوزنك المثالي وانت بصحة وسلامة ....

بالنسبة ليومياتك اكتبي النقاط بالعدد مثلا 1 ..2..3
حساباتك صحيحة تقريبا بس شو هذا حلا فول ؟؟؟
الفول كل 5 ملاعق =2 .

هلا فيك اختي
امين يارب
ان شاء الله اليوم اكتب يومياتي بالاعداد
وانا اقصد ملعقة الحلا الصغيره حسبت فيها الفول
لان 5 ملاعق طعام فول تساوي نقطتين
انا حسبتها بالملعقه الصغيره يعني تاخذ مقدار نصف ملعقة الطعام ف 10 ملاعق صغيره تعادل 5 ملاعق طعام
مدري فهمتي علي او لا ؟

[mnmnma]

اي فهمتك ..

[رموش طويله]

يالله صبايا خلونا نتحمس ونشجع بعض
والله يخففنا من غير شر يارب

[رموش طويله]

من تعرف نط الحبل ١٥٠ مره كم يحرق من سعره حراريه