يوميات مسابقة النسمات والقطرات الصيفية

[Naouel]

السبت 17/5/2014
نسمات
نوال
المشي :4 ميل
الماء: لترين ماء
الورد :تم والحمد لله



الأحد 18/5/2014
نسمات
نوال
المشي :4 ميل +1ميل رصيد ليوم الثلاثاء(مشغوولة)
الماء: لترين ماء
الورد :تم والحمد لله

[نورالشام]

السبت
نورالشام
النسمات الرشيقات
3ميل ححاول عوضو الايام الجايه
الماء 2لتر
تم الورد





Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[نورالشام]

الاحد
نور الشام
النسماات
4ميل
2لتر ماء
تم الورد

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[اثير ألشوق]

الاسم //اثير الشوق
اليوم//السبت
التاريخ//18-7-1435
اسم الفريق//قطر الندي
عدد اميال//لايوجد
السوائل//2لتر من الماء
الورد//الأسف (لم يتم)

------



الاسم//اثير الشوق
اليوم//الاحد
التاريخ//19-7-1435
اسم الفريق//قطر الندي
عدد اميال//1ميل
السوائل//2لتر من الماء
الورد//الأسف (لم يتم)

[laloo]

السلام عليكم
الاسم /لالو
الفريف/نسمات
اليوم/الاثنين
المشي /4ميل
الماء/لتر ونصف
الورد تم ولله الحمد

[انوار الليل]

انوار الليل
الاثنين
قطوره
30 د كارديو +15 رقص +1ميل تعويض
لتر ونص ماء
تم الورد ولله الحمد

[اثير ألشوق]

الاسم //اثير الشوق
اليوم //الاثنين
التاريخ//20-7-1435
اسم الفريق//قطرالندي
عدد اميال//30 دقيقه تمارين قرص
السوائل//لتر ونص من الماء
الورد//الأسف(لم يتم)

[انوار الليل]

انوار الليل
الثلاثاء
4 ميل
لتر وونص
تم الورد ولله الحمد

[laloo]

السلام عليكم
يوميات الثلاثاء
لالو
نسمات
3.700 ميل ( ان شاء الله بكرى امشي اكثر واعوض الميل النقص.مع العلم اني لعبت رياضه تمارين مختلفه 8 دقايق)
الماء لتر ونصف
الورد تم ولله الحمد

[نورالشام]

يوم الاثنين
فريق النسمات
نور الشام
45 دقيقه كارديو وتمارين
الماء 2لتر
الورد تم


يوم الثلاثاء
نور الشام
4ميل
الماء 2لتر
تم الورد

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[laloo]

السلام عليكم
يوميات الاربعاء
لالو
نسمات
5 ميل ( 4 ميل + 1 ميل تعويض عن يوم الثلاثاء)
الماء لتر ونصف
الورد تم ولله الحمد

[newlife82]

الاحد
قطر الندى
newlife
عدد الاميال 5 الحمد لله
الماء لترين

الورد تم الحمد لله

[newlife82]

يوم الاثنين
قطر الندى
newlife
38 دقيقة زومبا عشر دقايق والباقي تمارين متنوعة وامبارح مشيت سبع دقايق اضافية يعني المجموع45
الماء لترين
الورد تم الحمد لله
يوم الثلااثاء
قطر الندى
newlife
4 ميل الحمد لله
الماء لترين
الورد تم الحمد لله

الاربعاء
قطر الندى
newlife
3 ميل لللاسف فقط
الماء لترين
الورد تم الحمد لله

[انوار الليل]

مرحبا صبايا
يوميات الاربعاء
2 ميل
الماء تم
الورد لم يتم للاسف
الخميس
5 ميل
الماء تم
الورد تم والحمد لله

[laloo]

السلام عليكم
اليوم الخميس
لالو
نسمات
المشي لم يتم سامحوني (من الصبح ورجلي توجعني مقدمات موعد الدو..)
الماء لترونصف
الورد تم ولله الحمد