يوميات مسابقة النسمات والقطرات الصيفية

[انوار الليل]

الاثنين
12/5
قطوره مشغوله
45 دق كارديو + مشي
الماء لتر ونص
تم الورد

[laloo]

السلام عليكم


يوم : الاحد 11/5/2014
إسم الفريق: نسمة الربيع
إسم المتسابقة : لالو
المشي: 5 ميل وزياده ميل للضروره ههه عند الحاجه
الماء: لترين
الورد : تم والحمد لله

***********************************


يوم : الاثنين 12/5/2014
إسم الفريق: نسمة الربيع
إسم المتسابقة : لالو
المشي: 4 ميل
الماء: لتر ونص
الورد : تم والحمد لله

[بريق الابتسامه]

بريق الابتسامه
قطر الندى
يوم الاثنين
الرياضه : ٣٠ د كارديو + ١٥ د تمارين متنوعه
الماء لتر ونص
قرأت وردي ولله الحمد

[newlife82]

يوم : الاحد 11/5/2014
إسم الفريق: قطر الندى
إسم المتسابقة :newlife
المشي: 3 ميل
الماء: لترين
الورد : تم والحمد لله

يوم : الاثنين 12/5/2014
إسم الفريق: قطر الندى
إسم المتسابقة :newlife
المشي: 3 ميل
الماء: لترين ونص
الورد : تم والحمد لله

[اثير ألشوق]

الاسم//اثير الشوق
اليوم//الاثنين
التاريخ//13-7-1435
اسم الفريق//قطر الندي
عدد الاميال//45 دقيقه مشي
السوائل//2لترمن الماء
الورد//تم والحمدالله

[بريق الابتسامه]

بريق الابتسامه
فريق قطر الندى
يوم الثلاثاء
مشيت ٤ ميل
الماء لتر ونص
قرأت وردي الحمد لله

[انوار الليل]

انوار الليل
الثلاثاء
4 ميل لتر ونصف
تم الورد

[laloo]

السلام عليكم

يوم : الثلاثاء 13/4
إسم الفريق: نسمات
إسم المتسابقة : لالوو
المشي: 4 ميل (تمارين كارديو وبطن وزومبا )
الماء:لترونصف
الورد : تم والحمد لله

[نورالشام]

يوم الاثنين
نور الشام
فريق النسمات
45 تمارين متنوعخ كارديو وارداف
الماء 2لتر
الورد تم



يوم الثلاثاء
نور الشام
فريق النسمات
3ميل
الماء 2لتر
الورد تم

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[يااارب اهدني]

الاسم \\ياارب اهدني
التاريخ \\14\7
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفريق \النسمااات الرائع
الاميال\ كامله ولله الحمد
الماء\\كاامل
الورد \تم ولله الحمد

[بريق الابتسامه]

بريق الابتسامه
قطر الندى
الأربعاء
مشيت ٤ ميل
الماء لتر ونص
قرأت وردي الحمد لله

[انوار الليل]

انوار الليل
الاربعاء 14/5

قطوره عندها صداع

3 اميال

لتر ونص مي

والورد تمام باذن الرحمن

[آحلى كـيوت]

السبت10\5
الماء: لتر ونصف (زهرة)
الرياضة:45 دقيقة (4 زهرات)
( 4 ميل )
القران الكريمكامل بحمد الله(زهرة)
( انا متابعة قراءة مع الحفظ مع الاخت سبح الله )

المجموع6 زهرات



الاحد 11\5

الماء:

2 لتر (زهرة)
الرياضة:60 دقيقة (4 زهرات + زهرة اضافية)
( 4 ميل + 1 ميل في رصيدي )
القران الكريم كامل بحمد الله (زهرة)

المجموع 7 زهرات



الاثنين12\5
الماء : لتر ونصف (زهرة)
الرياضة :30 دقيقة (2 زهرة)
( انا عملتهم تمارين المشي لاني بصراحة كنت صايمة وما قدرت اعمل تمارين تانية )
اعذروني علي التقصير
القران الكريمكامل بحمد الله(زهرة)

المج

موع

4 زهرات

الثلاثاء 13\5
الماء: لتر ونصف (زهرة)
الرياضة: 60 دقيقة (4 زهرات + زهرة اضافية)
( 4 ميل + 1 ميل في رصيدي )
القران الكريم كامل بحمد الله (زهرة)

المجموع 7 زهرات



الاربعاء 14\5


الماء:
لتر ونصف (زهرة)
الرياضة: 30 دقيقة (2 زهرة)
( 2 ميل ) سامحوني عشان كنت صايمة وتعبانة عالاخر
القران الكريم كامل بحمد الله (زهرة)

المجموع 4 زهرات

[اثير ألشوق]

الاسم//اثيرالشوق
اليوم//الثلاثاء
التاريخ//14-7-1435
اسم الفريق//قطر الندي
عدد الاميال//لايوجد
السوائل//2لتر من الماء
الورد//تم والحمدالله

--------

الاسم //اثير الشوق
اليوم//الاربعاء
التاريخ//15-7-1435
اسم الفريق//قطر الندي
عدد اميال//لايوجد
السوائل//2لتر من الماء
الورد//تم والحمدالله

[laloo]

السلام عليكم

يوم : الاربعاء 14/5
إسم الفريق: نسمات
إسم المتسابقة : لالوو
المشي: 4 ميل
الماء:لترونصف
الورد : تم والحمد لله