رجيم النقاط سر رشاقتي جزء(6)

[Lovely lolo]

لولو استلمي الرياضيه لو سمحتي طلب وليس امر يااحلوه

ان شاء الله

لولو كاني مره شايفك تقوقى عندك اختبارات
ايش تدرسي ياااحلوه

Dental Hygienist صحة الفم و الاسنان

[Lovely lolo]

الرياضه
ساعه مشي + 100 تمرين الصفقه
المويا اتوقع بحدود لتر برضو

حبيبتي المرة الجاية رجاءا اكتبي مدة التمرين
ممكن تذكرين العدد بس اهم شي المدة عشان احسب من افضل رياضية

[Lovely lolo]

يومياتي الثلاثاء

فطور:
5ملاعق شوفان مطبوخ=2
بيضتين=4
تفاحة
نص موزه=نص
كوب شاي

سناك:
1زبادي 0%دسم=1.5
8حبات فراولة=1

غداء:
بروتين شيك=4

عشاء:
5ملاعق رز اسمر=2
10 ملاعق مرق تايلندي بالدجاج,خضار, توفو=6

المجموع=21
زيادة=3

*تمارين للجسم 30 د
*شربت لترين ماء
*لم اكل من المطاعم
*لم اكل حلويات

[غنآتي23]

خلاص اللي راح ماعليك منه احسبيني غياب والجمعه يوصلك وزني
لانه وزني زااد

[يااارب اهدني]

خلاص اللي راح ماعليك منه احسبيني غياب والجمعه يوصلك وزني
لانه وزني زااد

لاماراح احسبك غياب لأنك ارسلتيهاا
بس بليز اقري الردود لو انتي قريتي الردود
كان عرفتي اني قلت ارسلوها لى
حصل خير هاذي المره

لاتتشائمي يا غناتي كلنا والله في لخبطه بس لازام نظغط على نفسنااا
انا عن نفسي خلاص اعلنت الحرب ههههههه
اقصد ياقاتل يامقتول هههه
اقصد بديت الجد ..
سلام انتظرونى مع الاجتهاد الجديد حلوه مووو ههههههه القائكم غداً بإذن الله


لولو مافهمت قصدك دوره في صحه الاسنان

[عيون لامعة]

يومياتي الأربعاء

فطور:
بيضة=2
4ملاعق زيت زيتون=4
قطعة جبن=1
ثلث خبز=1,5

سناك:
خوخة=0

غداء:
50غ سمك مشوي=1
ربع خبز=1

سناك
جزرتين=0

عشاء:
تفاحة=0

المجموع=10,5
التوفير=7.5

المشي في الهواء الطلق 60 دقيقة
شربت لترين ماء
لم اكل من المطاعم
لم اكل حلويات
أكلت تفاحة وخوخة

[عيون لامعة]

إدعولي بنات أنا الأن مكتئبة ومهمومة كثير بسبب الإمتحانات وصعوبتها لقد تهاونت من الأول وأنا الأن بدفع الثمن , الله يحفض أوصافي ,

[Lovely lolo]

لولو مافهمت قصدك دوره في صحه الاسنان

مو متأكدة انتو ايش تسمونه عندكم, دنتال هايجنست
بس مثل طبيب الاسنان (فحص, تنظيف ,اشعة وتعديل الاسنان..الخ)
مااعرف كيف اوضح اكثر ههههههه

[Lovely lolo]

عيوون ربنا يسهل عليكى الاختبارات وتنجحين بتفوق

[Lovely lolo]

يومياتي الاربعاء

فطور:
بيضتين=4
طماطم وفلفل مطبوخ=1
تفاحة
جرجير

غداء:
2يوسفي
10 حبات لوز=2
اصبع جبنة=1
حبتين كراكر مملح=1
4حبات جزر صغار=0

عشاء:
صدر دجاج مسلوق=5
كوبين بروكلي و جزر مطبوخ=2
نص بطاطة حلوة مشوية=1.5
ربع كوب ماء دجاج مثخن=2

سناك:
بروتين شيك بالماء=1.5

المجموع=21
زيادة=3

*تمارين للجسم 30 د
*شربت لترين ماء
*اكلت تفاحة و2يوسفي
*بدون مطاعم وبدون حلويات

[ام احمد وشيماء]

السلام عليكم اخوات كيييييييييييييييييفكم ان شاء الله تكونو بخير والله اشتقت الكم كتير كتير بعد غيبة سنة كااااملة بسب ظروفي القاسية الللي اجبرتني على الانقطاع نكم طبعا في كتير من المشتركااات الجدد بيسالو مين هاي اللي ناطة علينا
اسمحولي اعرف بنفسي انا ام احمد وشيماء زبونة قديييييييييييييييييييييمة في ريجيم النقاط في موقعه السابق كنت مستلمة وظيفة الحضور والغياب كنت شريرة ايامها هههههههه اللي بتنسى حرف احسبها غياب
غروووبة وينك حبيبتي مس واااو قرات رسالتك من يومين اول ما ركبنا نت عطول سويت حساب في الموقع وين البقية ام صالح وخالد وكوستا سامحوني الاسامي غابت عن بالي بس كلكم في القلب والله وما غبتو عني احكيلكم عن مشواري بعيد عنكم طول السنة اللي فاتت طبعا قررنا نسافر عبلادنا نهائي وما نرجع ونستقر في قلسطين لكن بعد ماسافرنا وقعدنا اربع شهور ما قدرنا نتاقلم ابدا ابدا وقررنا انو نرجع عالامارات ومن هنا بدات رحلة المعاناة كل يوم لمدة شهرين نروح عالمعبر عشان نسافر وطبعا مايصحلنا انو انسافر بسبب اغلاق المعبر وكثرة الناس اللي بدها تسافر وبعد شهرين الحمد لله ربنا يسرها وانطقنا الى دبي وطبعا بدانا حياتنا من الصفر واكتشت انني حامل الحمد لله مع انو مو وقتو في هديك الايام بس قدر الله وما شاء فعل وبعد ثلاثة اشهر فجعت بخبر وفاة والد الحبيب رحمة الله اللي خبرو كان كالصاعقة على قلبي والى الان متاثرة عفراقو ونفسيتي بالارض ومو قادرة اصدق انو ابي الحبيب ما عاد موجود بينا لكن الحمد لله على كل حال لله ما اخذ وله ما اعطى صدعتكم بهرجي لكن ايش اعمل مشتاقة الكم كتير كتير ولي عودة ان شاء الله للانظمام لكم بعد ولادتي ان شاء الله فانتظروني

[أم أروى السلفية]

السلام عليكم بنات

نظرا لأني غير ملتزمة بالريجيم

رح اضغط على حالي يومين أو ثلاث واطبق ريجيم الزبادي والتمر

حتى ينكسر الثبات اللي عندي

طبعا رح يكون مع رياضة المشي وشرب الماء بإذن الله تعالى وادخل اكتب يومياتي واسجل حضوري

تحياتي

[أم أروى السلفية]

السلام عليكم اخوات كيييييييييييييييييفكم ان شاء الله تكونو بخير والله اشتقت الكم كتير كتير بعد غيبة سنة كااااملة بسب ظروفي القاسية الللي اجبرتني على الانقطاع نكم طبعا في كتير من المشتركااات الجدد بيسالو مين هاي اللي ناطة علينا
اسمحولي اعرف بنفسي انا ام احمد وشيماء زبونة قديييييييييييييييييييييمة في ريجيم النقاط في موقعه السابق كنت مستلمة وظيفة الحضور والغياب كنت شريرة ايامها هههههههه اللي بتنسى حرف احسبها غياب
غروووبة وينك حبيبتي مس واااو قرات رسالتك من يومين اول ما ركبنا نت عطول سويت حساب في الموقع وين البقية ام صالح وخالد وكوستا سامحوني الاسامي غابت عن بالي بس كلكم في القلب والله وما غبتو عني احكيلكم عن مشواري بعيد عنكم طول السنة اللي فاتت طبعا قررنا نسافر عبلادنا نهائي وما نرجع ونستقر في قلسطين لكن بعد ماسافرنا وقعدنا اربع شهور ما قدرنا نتاقلم ابدا ابدا وقررنا انو نرجع عالامارات ومن هنا بدات رحلة المعاناة كل يوم لمدة شهرين نروح عالمعبر عشان نسافر وطبعا مايصحلنا انو انسافر بسبب اغلاق المعبر وكثرة الناس اللي بدها تسافر وبعد شهرين الحمد لله ربنا يسرها وانطقنا الى دبي وطبعا بدانا حياتنا من الصفر واكتشت انني حامل الحمد لله مع انو مو وقتو في هديك الايام بس قدر الله وما شاء فعل وبعد ثلاثة اشهر فجعت بخبر وفاة والد الحبيب رحمة الله اللي خبرو كان كالصاعقة على قلبي والى الان متاثرة عفراقو ونفسيتي بالارض ومو قادرة اصدق انو ابي الحبيب ما عاد موجود بينا لكن الحمد لله على كل حال لله ما اخذ وله ما اعطى صدعتكم بهرجي لكن ايش اعمل مشتاقة الكم كتير كتير ولي عودة ان شاء الله للانظمام لكم بعد ولادتي ان شاء الله فانتظروني

تشرفنا بإنضمامك معانا وربي يوفقك وتولدي بعافية

إدعولي بنات أنا الأن مكتئبة ومهمومة كثير بسبب الإمتحانات وصعوبتها لقد تهاونت من الأول وأنا الأن بدفع الثمن , الله يحفض أوصافي ,

ربي يعينك أكثري من الإستغفار والدعاء

[يااارب اهدني]

السلام عليكم اخوات كيييييييييييييييييفكم ان شاء الله تكونو بخير والله اشتقت الكم كتير كتير بعد غيبة سنة كااااملة بسب ظروفي القاسية الللي اجبرتني على الانقطاع نكم طبعا في كتير من المشتركااات الجدد بيسالو مين هاي اللي ناطة علينا
اسمحولي اعرف بنفسي انا ام احمد وشيماء زبونة قديييييييييييييييييييييمة في ريجيم النقاط في موقعه السابق كنت مستلمة وظيفة الحضور والغياب كنت شريرة ايامها هههههههه اللي بتنسى حرف احسبها غياب
غروووبة وينك حبيبتي مس واااو قرات رسالتك من يومين اول ما ركبنا نت عطول سويت حساب في الموقع وين البقية ام صالح وخالد وكوستا سامحوني الاسامي غابت عن بالي بس كلكم في القلب والله وما غبتو عني احكيلكم عن مشواري بعيد عنكم طول السنة اللي فاتت طبعا قررنا نسافر عبلادنا نهائي وما نرجع ونستقر في قلسطين لكن بعد ماسافرنا وقعدنا اربع شهور ما قدرنا نتاقلم ابدا ابدا وقررنا انو نرجع عالامارات ومن هنا بدات رحلة المعاناة كل يوم لمدة شهرين نروح عالمعبر عشان نسافر وطبعا مايصحلنا انو انسافر بسبب اغلاق المعبر وكثرة الناس اللي بدها تسافر وبعد شهرين الحمد لله ربنا يسرها وانطقنا الى دبي وطبعا بدانا حياتنا من الصفر واكتشت انني حامل الحمد لله مع انو مو وقتو في هديك الايام بس قدر الله وما شاء فعل وبعد ثلاثة اشهر فجعت بخبر وفاة والد الحبيب رحمة الله اللي خبرو كان كالصاعقة على قلبي والى الان متاثرة عفراقو ونفسيتي بالارض ومو قادرة اصدق انو ابي الحبيب ما عاد موجود بينا لكن الحمد لله على كل حال لله ما اخذ وله ما اعطى صدعتكم بهرجي لكن ايش اعمل مشتاقة الكم كتير كتير ولي عودة ان شاء الله للانظمام لكم بعد ولادتي ان شاء الله فانتظروني

اهلا والله باام المشاااكسين والله الك وحشه يااام احمد
حبيبتي واناا اقول غريبه كذا قطعتن فاجه والله ان طلتك اسعدتني يااغاليه
تصدقي شفت اسمك قبل يومين قلت مدري هاذا حقتناااا ولا وحده ثانيه ههههههه
وعظم الله اجرك وربي يسكنه فسيح جنااته
والف الف مبروك يااقلبي ماتعلمي الخير لك وين يااقلبي
بشريني كم لك حاااااااامل
واحوال محمد وشيماا واحمدووه
وياارب تنظمي الناا من جديد والله سعيده بعودتك كنتي مره منفسه عليناا الله ينفس عليك دنيا واخره

ان سالتي عن غروبه فهي غادرت لكن اتوقع متابعه لنا من خلف الكواليس
ربي بفرج كربتهاا وتعود اليناا من جديد والله اشتقت لهاا وربي اهي اهي اهي

يارب يعودوو البناات كلهم
اناا عارفه غروبه ماارح تعود لناا الااذا شاافتني قطعت مشوار كبير في نزول وزني <<<<واثقه انااا هههههههه
لانهاا زعلانه مني الله يساامحني اهي اهي

[Lovely lolo]

السلام عليكم اخوات كيييييييييييييييييفكم ان شاء الله تكونو بخير والله اشتقت الكم كتير كتير بعد غيبة سنة كااااملة بسب ظروفي القاسية الللي اجبرتني على الانقطاع نكم طبعا في كتير من المشتركااات الجدد بيسالو مين هاي اللي ناطة علينا
اسمحولي اعرف بنفسي انا ام احمد وشيماء زبونة قديييييييييييييييييييييمة في ريجيم النقاط في موقعه السابق كنت مستلمة وظيفة الحضور والغياب كنت شريرة ايامها هههههههه اللي بتنسى حرف احسبها غياب
غروووبة وينك حبيبتي مس واااو قرات رسالتك من يومين اول ما ركبنا نت عطول سويت حساب في الموقع وين البقية ام صالح وخالد وكوستا سامحوني الاسامي غابت عن بالي بس كلكم في القلب والله وما غبتو عني احكيلكم عن مشواري بعيد عنكم طول السنة اللي فاتت طبعا قررنا نسافر عبلادنا نهائي وما نرجع ونستقر في قلسطين لكن بعد ماسافرنا وقعدنا اربع شهور ما قدرنا نتاقلم ابدا ابدا وقررنا انو نرجع عالامارات ومن هنا بدات رحلة المعاناة كل يوم لمدة شهرين نروح عالمعبر عشان نسافر وطبعا مايصحلنا انو انسافر بسبب اغلاق المعبر وكثرة الناس اللي بدها تسافر وبعد شهرين الحمد لله ربنا يسرها وانطقنا الى دبي وطبعا بدانا حياتنا من الصفر واكتشت انني حامل الحمد لله مع انو مو وقتو في هديك الايام بس قدر الله وما شاء فعل وبعد ثلاثة اشهر فجعت بخبر وفاة والد الحبيب رحمة الله اللي خبرو كان كالصاعقة على قلبي والى الان متاثرة عفراقو ونفسيتي بالارض ومو قادرة اصدق انو ابي الحبيب ما عاد موجود بينا لكن الحمد لله على كل حال لله ما اخذ وله ما اعطى صدعتكم بهرجي لكن ايش اعمل مشتاقة الكم كتير كتير ولي عودة ان شاء الله للانظمام لكم بعد ولادتي ان شاء الله فانتظروني

وعليكم السلام
حياك الله ام احمد من جديد ,للاسف مغتربة تركت التجمع بسبب ظروف خاصة "الله يحفظها وين ماكانت"
الله يتمم حملك على خير و يرحم والدك ويسكنه فسيح جناته , بأنتظار رجوعك للتجمع