-
-
بنات اتفضلو اسألو من ملكة الرشاقةاذا عندكم اي اسئلة؟؟ ههههه
ولو الكل غياب ومختفين بس قلت هم اسألتعليق
-
حبيبتي لولو حقك على روسنااا هههه
انا اول وحده بسالك
ماشاءالله عليك
هل تحبين الرياضه ولا تلعبين اجباري عشان انقاص الوزن
وكمان ايش الاشياء الاتتبعيها لما تنقصي في الاسبوع كيلو ماشاءالله
انا ودي اشوف اجتهادي فعلا
اليوم الدوره جتني قبل موعدها بيومين والحين سادحه تعبانه ودايخه
اخبارك لولو ايش تسويتعليق
-
حبيبتي لولو حقك على روسنااا هههه
انا اول وحده بسالك
ماشاءالله عليك
هل تحبين الرياضه ولا تلعبين اجباري عشان انقاص الوزن
وكمان ايش الاشياء الاتتبعيها لما تنقصي في الاسبوع كيلو ماشاءالله
انا ودي اشوف اجتهادي فعلا
اليوم الدوره جتني قبل موعدها بيومين والحين سادحه تعبانه ودايخه
اخبارك لولو ايش تسويتعليق
-
والله انا موجوده بس اكتب من الجوال
والله منتظره زوجي يخلص اختباراته بس
ويصلحه ليا
الحين قلت له يارب تخلص اختبارتك على خير وتصلح لابتوبي ببكيه لاني مااحب الجوال كثير مااعرف اتصفح منه
قال ولايهمك بكره اشوفه لك اذا بس الشاشه تبي تصليح اخليه يصلحونه واذا يبي فرمته بعد الاختبارات لانه لازام ينقل الاالبيانات الهامه وصوؤ عيالي لان محسبوتك ماتعرف لشي هههتعليق
-
السلام عليكم
انا ما سمعت انه له اضرار إلا إذا استمريت عليه اكثر من ثلاث أيام
انا نويت اجربه عشان ينكسر الثبات في الوزن عندي
ربي يعينني كان اليوم اول يوم الحمد لله مر على خير
صحيح انتي تحبي الرياضة
وفيه شي تاني تاكليه والا تشربيه خلاك تنقصي كيلو ؟؟
الله يعينك فعلا الكتابة من الجوال متعبة جدا
الله يفرج عليك ويتصلح جهازك وتفرحي فيه
تحياتيتعليق
-
يومياتي الخميس
فطور:
نصف بيضة=1
القليل من الزبيب=2
سناك:
تفاحة=0
4حبات فراولة=0.5
2 مزاح=1
غداء:
100غ سمك مشوي=2
ربع خبز=1
معلقة زيت كبد الحوت=1
سناك
حبة مزاح=0.5
4 حبات فراولة=0.5
2 تفاحات=0
سناك
خيارة=0
سناك:
12ملعقة رز=5
العشاء
سلطة فواكه مكونة من :
نصف تفاحة=0
برتقالة=0
خوخة=0
5 حبات فراولة=0.5
المجموع=15
التوفير=3
المشي في الهواء الطلق 60 دقيقة
شربت لترين ماء
لم اكل من المطاعم
لم اكل حلويات
أكلت 3تفاحات وخوخة وبرتقالة
تعليق
-
يومياتي ليوم الخميس
الفطور
220غرام زبادي عادي=3
9تمرات=3
ربع كوب حليب بملعقة سكر وماء=2.5
الغداء
110 غرام زبادي عادي=1.5
9تمرات=3
سناك
قهوة بملعقة سكر=1
1بسكوتة شاي=0.5
10غرام شكولاته=1
العشاء
110 غرام زبادي عادي=1.5
9 تمرات =3
ربع رغيف=1
بيضة مقلية=2.5
كوب عصير=2
المجموع=25.5
الزيادة=1.5
الرياضة=مشي لمدة 15 دقيقة+رياضة بالمنزل لمدة 13 دقيقة=28 دقيقة
لم أكل من المطاعم
شربت 2لتر من الماءتعليق
-
مرحبا كيف حالكم بخير, اليوم الجوع ما تركني بحالي وخصوصا وأنا فايقة الساعة الخامسة صباحا . وضليت أكل في الفواكه حتى أنهيت مخزون البيت كلو من الفواكه , لما جيت أحسب النقاط إستغربت لكن بحاول بكرا ما أكل فواكه كثير خصوصت وأنا ذاهبة عند والدتي وبتعملي أطيب الأكلات
نسيت أقلكم مر عيد الأم 8 مارس, لهذا أعايد كل أمهات التجمع بشكل خاص والمنتدى بشكل عام ويا رب يرزقني ويرزق جميع بنات المسلمين بالزوج الذرية الصالحةتعليق
-
ابتعدت نهائيا عن استدام الزيوت النباتية والزبدة
السلام عليكم
انا ما سمعت انه له اضرار إلا إذا استمريت عليه اكثر من ثلاث أيام
انا نويت اجربه عشان ينكسر الثبات في الوزن عندي
ربي يعينني كان اليوم اول يوم الحمد لله مر على خير
ان شاء الله تكملين ال 3 ايام على خير
اللي اعرفه الجسم يتعب مع هالنوع من الرجيمات لان مافيه مواد مغذية كثير عشان يقويك
صح التمر واللبن مفيد بس جسمك يحتاج لسعرات حرارية اكثرر لحرق الدهون
ان شاء الله يفيدك ووزنك يتحرك قبل 3 ايام
لاتنسين تشربي ماء بكثرة
صحيح انتي تحبي الرياضة
وفيه شي تاني تاكليه والا تشربيه خلاك تنقصي كيلو ؟؟
مثل ماقلت بالرد السابق
صرت اعشق الرياضة ولازم العب باليوم اقل شي 20-30 د
كل اللي اشربه وين مارحت(ماء , شاي مثلج او حار بدون سكر , حليب اللوز , مرات اشرب قهوة سادة او مع القليل من الحليب حتى استغنى عن السكر)
اكلي نفسه مافيه فرق عن الاكل اللي تاكلونه فقط زيدت بكمية البروتين والخضار وقللت النشويات والمقالي
استخدم زيت الزيتون و زيت جوز الهند الخالص
تعليق
-
يومياتي الخميس
فطور:
1زبادي 0% دسم=1.5
5ملاعق شوفان مطبوخ =2
تفاحة
كوب شاي
سناك:
2يوسفي
اصبع جبنة=1
غداء:
بيضة مقلية بدون زيت=2
بروتين شيك=2
سناك:
10 لوز=2
عشاء:
5ملاعق معكرونة=2
10 ملاعق صلصة طماطم بالديك الرومي مفروم=5
سلطة بالليمون=0
المجموع=17.5
زيادة=نص
*تمارين للجسم 30 د
*شربت لترين ماء
*اكلت تفاحة و2يوسفي
*بدون مطاعم وبدون حلوياتتعليق
تويت
تعليق