رجيم النقاط سر رشاقتي جزء(6)

[Lovely lolo]

يومياتي الاثنين

فطور:
بيضة=2
شريحة رومي=1
توست=1
8حبات فراولة=1
كوب شاي بدون سكر

غداء:
علبة صغيرة زبادي بالفواكه=2

عشاء:
100 غم صدر ديك الرومي=5
بطاطة مشوية=2
سلطة مع ملعقة فيتا=نص

سناك:
بروتين شيك=4

المجموع=18.5
زيادة=نص

*تمارين للجسم 30 د
*شربت لترين ماء
*لم اكل حلويات
*لم اكل من المطاعم

[Lovely lolo]

اموله ياحلوة ياريت لو خليتيني انزل النتائج للاسبوع السابق, لانك مشغولة كان سهلتها عليكى!

[يااارب اهدني]

اموله ياحلوة ياريت لو خليتيني انزل النتائج للاسبوع السابق, لانك مشغولة كان سهلتها عليكى!

تسلمين لولو والله مشغوله حدي انا بس ماعليه مره ثانيه راح اعطيك
الحين بجلس لهاا المشكله الابتوب الله لايحرمني من لابتوبي يعزني
بس هانت نصبر اسبوعين حتي يتصلح لاني زوجي مو فاضي
اليوم اول يوم له في الاختبارات دعوااااااااتكم له

اكيد ام هتون اختباراتها اليوم

لولو استلمي الرياضيه لو سمحتي طلب وليس امر يااحلوه

[يااارب اهدني]

بدايه جديده وانطلاقه قويه باذن الله



نتاائج الاسبوع الرابع من المساااابقه
على بركه الله نبداء
الشهر الثاني (الاسبوع الاول)
بدايه الانطلاق بتاريخ (4-6هجري
(4-4 ميلادي
قائمة المنافسة :

الفئة ( A ) من 59 كيلو فما أقل:

عيون لامعه >>>>عدد النجوم

150

الون السابق --53
الوزن الحالى--53
خساره كم كيلوو ---لاشي
مجموع الخساره لهذا الشهر--- كيلو 300غرام



--
الفئة ( B ) من 60 إلى 69 كيلو:



لولو >>>>عدد النجوم
242


الوزن السابق--67,700

الوزن الحالى --66,700

خساره كم كيلو----1 كيلو

مجموع الخساره لهذا الشهر---- 3,700كيلووو




الفئة ( C ) من 70 إلى 79 كيلو:




يارب اهدني>>>>عدد النجوم

120

الوزن السابق --71,300
الوزن الحالى---71،800
زياده ه كم كيلوه --500غرام
مجمو ع الخساره لهذا الشهر--300غرام

---------------

الواثقه بالله>>>>>عدد النجوم
122
الوزن السابق ---71,700
الوزن الحالى--73
زياده كم كيلووو ----1،300غرام
مجموع الخساره لهذا الشهر--2,300كيلووو





الفئة ( E ) من 90 إلى 99 كيلو:


اثير الشوق>>>>>عدد النجوم
74
الوزن ااسابق -91,200
الوزن الحالى --91,500
زياده كم كيلوو --500غرام
مجموع الخساره لهذا الشهر--كيلو 600غرام


-------------------------------
كراسي الانتظار<<<<<<<<<<<<<<<غيااب

غناتي
الوزن السابق----50,700
الوزن الحالى----50
خساره كم كيلو ---700غرام
مجموع الخساره لهذا الشهر --1،600كيلو

[يااارب اهدني]

رشيقه الاسبوووووووووووووع هي البطله

لولو الجميله



------------------------------------------

افضل رياااااضيه هي البطله

---------------------------------

المخربه هييييي وللاسف





الواثقه باالله

[يااارب اهدني]

صباح الخير
والله جهاز زوجي رفع ظغطي

ساااامحوني على قله تواجدي
الف الف مبرووك لولو مااشاء الله عليك

واثقه مالك ياابنت لايكون اعطيناك عين ههههه
شدي على نفسك انتبهي يكون ثابت ولازياده كثير
انا واختي موعضين ان شاء الله
عيون شدي حيلك

غناااتي وزنك ماوصل ياارب المانع خير



ياااااااااااابناااااااااات انتبهوووووو مااحب عدم الجديه
الاتقول تبي تشترك ومااعاد نشوفهاا
الاالتزام ثم الالتزام اتمني لكم التوفيق
غناتي عسي المانع خير
ام اروي
ام هتون اخباااااارك طمنيني عليك يقولون لو طليتي عليناا تعرفي فى الاختبااارهههههههههه

الاحاابه تنظم معنا قبل كل شي الالتزام واذا ماتقدر لاتدخل تاثر عليناا كذاا
لو كانو ثنتين منتظمين خير وبركه

[يااارب اهدني]

الممنوعات من الكتابه

الواثقه بالله \\الاربعاء \الخميس \\الجمعه

[يااارب اهدني]

مسابقة تحدي النجوم

الهدف من المسابقة :
تجميع أكبر عدد من النجوم طوال فترة المسابقة 2 شهور
من 4-4-2014
إلى 4-6-2014ميلادي
من تاريخ باالهجري
4-6-1435
الى
4-8-1435

طرق تجميع النجوم يوميا :
اكثر عدد من الدقائق الرياضية اليومية (افضل رياضية) = 5 نجوم
مثال:
يوم الاثنين
بنت الاعظميه مارست رياضة المشي لمدة 20 دقيقة
لولو مارست رياضة المشي 30 دقيقة
اثير الشوق مارست رياضة المشي لمدة 35 دقيقة
اذن اللي حصلت على نجمة مقابل الدقائق الرياضية ليوم الاثنين = اثير الشوق


اقل عدد من النقاط في الاكل اليومي = نجمة
مثال:
يوم الجمعة
بنت الاعظميه مجموع اكلها 14 نقطة
لولو مجموع اكلها 12 نقطة
اثير الشوق مجموع اكلها 20 نقطة
اذن اللي حصلت على نجمة مقابل اقل عدد من النقاط في الاكل اليومي ليوم الجمعة = بنت الاعظميه

حصلتي على شعار ملكة الرشاقة آخر الاسبوع = 10 نجوم
-حصلتي على شعار المخربة آخر الاسبوع = خصم 10 نجوم

- اذا اكلتي (اقل شي 2 ثمرة و اكثر شي 4 ثمرات) كاملة من الفواكه التالية فقط : ( تفاح-برتقال- يوسفي- كيوي- إجاص-خوخ) خلال اليوم الواحد = لكل ثمرة فاكهة نجمة
اكتبيها في آخر يومياتك : أكلت (4 فواكه كاملة ..اذكريها العدد + نوعها)

- اذا ما اكلتي أي نوع حلويات خلال اليوم الواحد( حلى – شوكولاته –بسكويت - شيبس- ..الخ ) = نجمة واحدة
اكتبيها في آخر يومياتك : لم آكل أي نوع حلويات

اذا ما اكلتي أي وجبات من المطاعم خلال اليوم الواحد = نجمة واحدة

• [*=center]اكتبيها في آخر يومياتك : لم آكل من المطاعم
  [*=center]
  [*=center]شرب 2 لتر ماء خلال اليوم (8 أكواب) = اربعة نجوم
  اكتبيها في آخر يومياتك : شربت 2 لتر ماء
  
  [*=center]شرب 3 اكواب من مشروب الكرش خلال اليوم = ثلاثة نجوم
  اكتبي في اخر يومياتك: شربت 3 اكواب من مشروب الكرش
  

[يااارب اهدني]

بدايه جديده وقوانين مفيده

القوانين الجديده

وكله يعود اليناا بنتاائج جميله





الشرط الاول : ((اجباري انقاص نصف كيلو في الاسبوع ))

الشرط الثاني : ((اذا لم تتم انقاص نصف كيلو خلال الاسبوع سوف يتم اشعارهاا بكرت اصفر سوف تضعه في التوقيع ( اجباري وضع الكرت في التوقيع )<واذا تمت الانقاص الاسبوع الا بعده سوف تبعده اماا لو الاسبوع الا بعده كمان مانقصت سوف نشعرها بكرت اصفر اخر وكمان الاسبوع الثالث كرت اصفر اما الاسبوع الرابع كرت احمر يعني خلال الشهر سوف تحول الى كراسي الانتظار وعليهاا انقاص 2كيلو +(خلال الاسبوع اللي اخذت فيه الكرت ) وسوف يتم ارجاعها الى قاائمه المناافسه بعد انقاص 2كيلوو ( في الاسبوع )

((اماا في حالت كان نظامهاا مرتب بس جسمهاا عنيد راح تعط فرصه يعني ملتزمه بكل الشرووط))
مع هاذا على كل وحده الاجتهاااااااااد



الشرط الثالث : (( ممنوع الاكل من المطاعم الا مره واحده في الاسبوع ))والاحسن تركه >>بس هو مسموح
ويفضل الجمعه )) لانه بدايه اجازه الاسبوع (واللي ماتاكل ابدا خلال الاسبوع حتي الجمعه + 5 نجوم )

الشرط الرابع : (( الحلى مرتين في الاسبوع بحدود ننقطه(واحده) >>وماافي مانع لواكلت النقطتين في نفس اليوم وتكتب حلا الاسبوع لانه لو وجد في مخالفه خصم من نقاط النجوم 3نجوم

الشرط الخامس : (( والا يكون عندهاا غياب في الاسبوع 3ايام سوف تطرد 3ايام ماراح تكتب ولاشي))


الشرط السادس : (( في حاله السفر عذرهاا 3ايام فقط اماا اذا سفرتهاا مطوله عليهاا كتابت اليوميات لانه استحاله مايتوفر نت اليوم في كل مكان النت موجود اصبح مثل شرب الموياااااوماا في مشكله تكتب من الموبايل عادي اذا لم تسطع التنسيق))

((((( طبعاا هاذي الشروط موخاصه باالمسابقه هذه راح تثبت بااذن الله وعليكم الالتزام مفهوووووووم )))))


والله ولى التوفيق اختكم اموله

الرجااااااااااااااااااااء اعاده قراتهااا تم التغير في القوانين

[يااارب اهدني]

اناا عن نفسي ماارح ارجع حتي يتصلح لابتوبي
اقصد يومياتي لكن راح اطل من فتره لاخري
وراح ارسل الوزن
عيون انا اكتبي عندب معتذره وربي يوفقك في دراستك يااحلوه
وتبشرنااا بااعلى الدرجات

لولو كاني مره شايفك تقوقى عندك اختبارات
ايش تدرسي ياااحلوه

[الواثقه في الله]

يومياتي ايوم الاثنين

الفطور
1توست = 1
ملعقه اكل تن = 1
1جبنه شرايح = 1
ربع كوب حليب وشاي = 1

سناك
كوب زبادي قليل الديم مع ملعقه بذور الكتان = 2

الغداء
سمانه = 2.5
لحم قد صبع = 1
5 معالق مكرونه = 2
3 معالق طاجين = 1.5

سناك نص كيك = 3
كوب كبنشينو = 3

العشاء
قد نص الكف سمك مقلي = 2.5
نص رغيف خبز = 2
5 معالق سلاطه مع ملعقع زيت صغير = 0.5

المجموع = 24

رياضه ساعه ونص (45 دقيقه ايبروبك و45 دقيقه سباحه )
لترين ماء
لم اكل من المطاعم

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الاثنين
كنت صائمه

قبل الفطور
3حبات تمر=1

الفطور
15 ملاعق مكورنه=6
بي كولا355 جرام=3.5

العشاء
10ملاعق مكرونه=4

المجموع=14.5 من 24
التوفير=9.5

الرياضه
--------

لم اكل من المطاعم
لم اكل اي نوع من الحلويات

[غنآتي23]

يارب اهدني قلتي قبل انو نرسل الوزن الى لولو ورسلته لها
غريبه
وهالاسبوع برسل لكم بعد الوزن بس نفسيتي تعبانة وان شاء الله تتحسن
وعندي سن يعورني

[يااارب اهدني]

غناتي كنت متوقعه انك ارسلتي لالولو عشان كذا سالت

اذا مافي مانع ترسليه مره ثانيه لى
وسلامتك الف سلامه وطمنينا عليك ياقلبي

[الواثقه في الله]

اعتذر عن كتابة يومياتي لليوم وبكره


Sent from my iPhone using منتديات لكي mobile app