اليوميات + الأوزان - بدون ردود جانبية -مشروع [ أنا قدها ] , مشروع تحدي

[حتين]

كيفكم ياحبيبات
يوميات الاحد

المية ،،،لترين،،،، ٢-٢
الرياضة،،،،صفر،،،،٠-٤
النظام،،، تخفيف

فطور،،، اصبعين قرشلة مع شاي
سناك،،، ٣بسكوتات بالتمر وشاي
غداء،،، فطير خبز وسبانخ،،،صراحة ما عديتهم بس كتييييير������
سناك،،،شاي وبسكوتة
عشاء،،،نسكافيه و٣تمرات


تقيييمي لليوم
مخزي وسيء وتعيس
كانه يوم النشويات العالمي

ان شاء الله بكرة احسن

[زهر الريحان]

السلام عليكم
اعتذر لم اكتب يومي امس لانو النت هرب
ولكن تقييمي باختصار 8 من 12
الرياضة كانت مشي نص ساعة لأننا كنا طول اليوم في المسجد
وقت الغدا فقط رحت مشيت ورجعت و بث

[تغريد2007]

السلام عليكم
اليوم الاثنين 30/9/2013
الفطور--70 غم كورن فليكس المكون من القمح والشوفان
سناك--جزره وحبة خوخ
الغدا--طبق فريكه مع دجاج وطبق سلطة خضار طازجه وملعقتين طبخ صيني
سناك--جوافه و5 حبات عنب
العشا--جوافه وبرتقاله وخياره
الماء--لترين
الرياضه-1 ساعه
انا شايفه هيك كتير كويس

[بريق الابتسامه]

اليوم : السبت التاريخ : 28 / 9 / 2013
العداد لأيام الالتزام : 12
الرياضه : 30 د حسابي من النقاط : 1من 4 الماء : 1لتر حسابي من النقاط : 1 من 2
الرجيم :
رجيمي النقاط
مجموع النقاط : 3.5من 6
حسابي من نقاطي : 5.5 من 12
فطور : ربع عيش أبيض 3 ن ، بيضه 2 ن ، سلطه ، م ص جبنه كاسات 1 ن
سناك 1 : موزه 1 ن
الغدا : 5 م ك رز 2 ن ، قطعه لحم 5 ن ، سلطه
سناك : حلا فري (-2 )
العشا : موزه 1 ن
15 / 16
مخالفاتي بالرجيم والأمور المهمه : ما أكلت خضار كفايه وأخذت فري حلا مرتين
رأيي في يومي : سيئ
غداً بإذن الله س : آكل خضار كافيه وأقلل أكلي وأزيد رياضه

[بريق الابتسامه]

اليوم : الأحد التاريخ : ٢٩ / ٩ / ٢٠١٣م
العداد لأيام الإلتزام : ١٣
الماء : ٣ لتر حسابي من النقاط: ٢ من ٢ *
الرياضه : ١٤٠ دقيقه حسابي من النقاط : ٤ من ٤ *
المجموع : رجيمي النقاط
حسابي من النقاط ٦ من ٦
حسابي من نقاطي ١٢ من ١٢
الرجيم :
فطور : ك حليب ق د بملعقه سكر٣ ن ، ٣ شابوره لايت ٢ ن ، جبنه لايت ١ن
سناك ١ : خيار ، موزه ١ن
الغداء : سلطه ، ٥ ورق عنب صغير ٣ ن ، إدام فاصوليا بربع صدر دجاج ٣ ن
سناك ٢ : بسكوته ١ ن
العشاء : ٢ برتقال ١ ن ، خيار
١٥ من ١٦
مخالفالتي بالرجيم والأمور المهمه : لا يوجد
رأيي في يومي هو : ممتاز
بكره بعون الله س : أستمر مثل اليوم

[LOUNY LOUNY]

اليوم...الاتنين........ التاريخ .30_09........
العداد <لأيام الإلتزام>04..............

الماء : ..03لتر.......... حسابي من النقاط : ....2.. من 2
الرياضة .45د الصبح_40د المساء.(=85د.)........ حسابي من النقاط : ....3.... من 4
المجموع : ......؟......... حسابي من النقاط : ............. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .......... من 12
--------------
الرجيم :اللقيمات
فطور :نص كوب حليب+م نسكافي+م سكر
لقيمة1:تفاحة
لقيمة2:جزرة
لقيمة3:مثلث صغير بيتزا
لقيمة4. 03لوزات
العشاء. سلطة (خس +خيار+ طماطم+فلفل رومي) +02 كباب +شربة كرنب
3 أكواب شاي أخضر من غير سكر +مشروب الكرش
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
..ما في.............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو .جيد ............
بكره بعون الله سيكون أحسن ...................

[shimaaamostafa]

اليوم الاثنين. التاريخ 30-9-2013.
العداد 4.
الماء : 3لتر. حسابي من النقاط :2 من 2
الرياضة ساعه ونصف. حسابي من النقاط : 3 من 4
المجموع : التخفيف. حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :11 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :بيضه مسلوقه +جبنه بيضاء +شريحة خبز اسمر+كوب نسكافيه.+طماطم وخيار.
سناك1 :كوب نسكافيه+ثمره تفاح.
غداء :سمكه مشويه+1/4 رغيف عيش بلدي+صحن سلطه.
سناك2 :لايوجد.
عشاء :كوب نتسكافيه +كوب ذبادي.
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :لايوجد

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو الحمد لله ممتاز
بكره بعون الله سنواصل.

----------------------------

[شـآم]

السلام عليكم
أنا آسفة اتأخرت باليوميات
يوم الاربعاء
ف ؛ ربع رغيف و لبنة و 3زيتونات
حليب
غ ؛4 ملاعق رز و بامية و سلطة
حليب
ع رغيف و لبنة واقل من ملعقة زيت وزعتر
الماء لترين
الرياضة 20 دقيقة
الخميس
ف ؛ لقمة خبز و لبنة و 3 زيتونات
حليب
غ ؛خضار مطبوخة و ربع رغيف
حليب
ع ؛ 3 كعكات
الرياضة ؛ساعة
الجمعة
ف ؛ فتة حمص بربع رغيف
حليب
غ ؛ملوخية بربع رغيف و بندورة
أخدت حلو
الرياضة لا يوجد
الماء لترين

[شـآم]

السبت
ف ؛ فول و سلطة بربع رغيف
حليب
غ ؛ فري مع سلطة
حليب
ع ؛ربع رغيف مع زيت ملعقة و زعتر
الماء لترين
الرياضة 20 د
الاحد
ف ؛ ربع رغيف و لبنة و 3زيتونات
حليب و تفاحة
غ ؛ خضار مطبوخة مع ربع رغيف
حليب
ع ؛ربع رغيف مع اقل من ملعقة زيت و زعتر
الرياضة ؛ساعة
الاثنين
صايمة احمد لله
س حور ؛ 4 لقم خبز باقل من ملعقة زيت و زعتر و تفاحة
الافطار ؛ربع رغيف مع محمرة {برغل و فليفلة و شوية جوز } و أربع ملاعق فريكة و دجاج و سلطة
الماء لتر و نص
الرياضة ساعة و عشر دقائق

[حتين]

يوميات الأحد 30-9

عدد أيام الاتلتزام 3
المية... أكتر من لترين.........ز 2من 2
الرياضة ...... ساعة وثلث و150 نطة بالحبل...... يعني 3 من 4
وااااااااااااااااااااااااااااو
الحمد لله يارب عطول
المجموع..... 11 من 12

الفطور.......ز مشروب الكمون والقرفة
قهوة ونسكافيه و 4 تمرات
خففت الفطور عشان تخبيص امبارح
سناك مالحقت
الغداء... سمك مشوي وسلطات مشكلة صحية ومتبل باذنجان مشوي بشوية طحينة
سناك.. قهوة وتمرة
قبل العشاء ... مشروب الكمون والقرفة
العشاء... فواكه... رمان وتفاح ونجاص
يمكن هلأ أشرب نسكافيه من ورا صداع أولادي

مخالفاتي... الحمد لله لااااااااااااااااااااااااااااااا يوجد

يومي الحمد لله تحفة هادا اللي بتمناه دايما
يااااااااااااااااااارب

[Amonn]

اليوم الاحد
التاريخ٢٩/١٠
العداد < ٣ >

الماء : ٢ حسابي من النقاط :٢من 2
الرياضة ايروبيكً حسابي من النقاط :مشي ٤ من 4
المجموع : ٦ حسابي من النقاط : ٦من 6

--------------
الرجيم :
فطور : كورن فليكس
سناك1 : انجاص
الغداء: سمك مشوي و بطاطا
سناك2 : شيبس
عشاء : لايوجد
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: شيبس
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو جيد
بكره بعون الله سيكون افضل

[ام حسوني]

اليوم .......الاثنين..... التاريخ ....30-9.......
العداد <لأيام الإلتزام> ....7..........

الماء :واعشاب ...1ونصلتر......... حسابي من النقاط : ...1ونص... من 2
الرياضة .....60دقيقة......... حسابي من النقاط : .....2... من 4
المجموع : .....12من18........... حسابي من النقاط : .......6...... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .....9ونص.... من 12
--------------
الرجيم :النقاط
قبل الفطور 100مل حليب و3حبات تمر=2ونص
فطور :جبنة فيتا 30جرام2 ربع خبز1كوب شاي1
سناك1 :خيارة
غداء :4ملعقةرز2-4ملعقةفاصوليا مطبوخة2-نص كبة 1ونص
صحن سلطة خضار مع عصير ليمون -4حبات زيتون نص
سناك2 :جزرة
عشاء :صحن لوبيا مسلوقة-50 غرام زبادي نص -ربع خبز1-طماطم وليمون-4حبات زيتون نص
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ...لا يوجد.
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ........جيد والحمد لله.....
بكره بعون الله سيكزن افضل ان شاء الله..................

----------------------------

[نوارة البيت 2014]

اليوم .......الاثنين..... التاريخ ....30/09.......
العداد <لأيام الإلتزام> ...5...........

الماء : .......لترين.... حسابي من النقاط : ...2... من 2
الرياضة .........ساعة مشي و35 دقيقة دراجة..... حسابي من النقاط : ...3..... من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ....5.5... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ....10.5...... من 12
--------------
الرجيم :
فطور :

نصف كاس حليب منزوع الدسم جزئيا مع م ص سكر مع نصف ملعقة صغيرة نسكافيه + خبز بحجم نصف الكف مطلي بنصف ملعقة صغيرة جبنة
سناك1 : 1حبة تمر عجوة
غداء :

علبة تونة بالطماطم 65غ+حبة متوسطة بطاطا مسلوقة مشوحة في ملعقة زيت+ قطعة خبز
سناك2 : ما فيه
عشاء :

بيضة مقلية في قليل من الزيت +قطعة خبز بحجم نصف الكف +قضمتين طماطم +قطعة فليفلة خضرة

-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
........الزيت اكثر من ملعقة...............


-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ....بشكل عام لا باس .......
بكره بعون الله .......ساستمر ............

[اللولو المكنون]

اليوم الاثنين9/30
عداد الالتزام 4
الماء :ليترين حسابي من النقاط : ...2... من 2
الرياضة .....60دقيقة......... حسابي من النقاط : .....2... من 4
المجموع : ............. حسابي من النقاط : .......6...... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .....10.... من 12
--------------
الرجيم :النقاط (20ن)

فطور خبز نخالة (1،5)مع م زعتر وم زيت (1،5) وتفاحة (1)
سناك عنب 15 حبة (1)
فليفلة خضرة
كاسة ليمون وكمون
غداءخبز نخالة مع صحن خضارمطبوخة بلحم قليل
(4ن)مع فليفلة وبصل و3م لبن (2)
سناك2 :تفاحة (1)
عشاء كاسة حليب (2)وملعقة عسل بالمكسرات (2)
وحز بطيخ(1)
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ...لا يوجد.
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ........جيد والحمد لله.....
بكره بعون الله ساكون افضل
نقاطي ماعم كملهن لاني عم يجعني حلقي
فسامحوني

[laloo]

السلام عليكم
اليوم .......الاثنين ..... التاريخ ....30/9/2013.......
العداد <لأيام الإلتزام> .......4 من الاسبوع الثاني.......

الماء : ......اكثر من لترين ...... حسابي من النقاط : ...2*... من 2
الرياضة ......ساعتين ........ حسابي من النقاط : ....4.... من 4
المجموع : ....17 من 20 ............ حسابي من النقاط : ......6 ....... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .....12 ..... من 12
--------------
الرجيم : ريجيم النقاط
منقوع ليمون واعشاب قبل الوجبات
فطور :نصف توست اسمر بنصف جبنه لايت (1) +6 ملاعق كورن فلكس (2)+كاسة حليب خالي الدسم (1)= 4 نقاط
سناك1 :موزتين صغااار (2)
غداء :5 ملاعق رز (3) + قطعة سمك مشوي (3) +سلطه + كم حبة عنب (1)+ لوبيا حمرا ملعقتين (1)= 8 نقاط
سناك2 : خياره وشاي
عشاء : زبادي (2) +تفاحه (1) +خيار = 3 نقاط
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
مافي مخالفات ولله الحمد

رأيي بيومي هو الحمد لله فرحانه فيه
بكره بعون الله ساحاول ان استمر على نفس المعدل في الرياضه