تويت
الطول ١٦٤
الوزن ٦٨،٥
الوزن ٦٨،٥
-
-
اليوم الخميس. التاريخ 19-9-2013.
العداد 1
الماء : 3لتر. حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة :ساعه ونصف. حسابي من النقاط :3 من 4
المجموع : تخفيف. حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :11 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :بيضه مسلوقه+شريحة خبز اسمر+ملعقه صغيره جبنه بيضاء +خيار وفلفل اخضر+كوب نسكافيه
سناك1 :كوب نسكافيه+طماطم وخيار وفلفل اخضر
غداء :علبة تونه مصفاه من الزيتمع ليمون وطماطم+شريحة خبز اسمر
سناك2 :لاشئ
عشاء :كوب ذبادي كامل الدسم+2ثمرة تفاح صغيره
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: لايوجد
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو كبدايه لابأس المهم الاستمرار بنفس الهمه.
بكره بعون الله سأحاول ان اكمل ساعتين الرياضه حتى يعتاد جسمي على الرياضه من جديد.
تعليق
-
اليوم الخميس التاريخ 9/19.
العداد <لأيام الإلتزام> 2
الماء : ليترين. حسابي من النقاط : ...... من 2
الرياضة ساعة مشي. حسابي من النقاط : ........ من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ............. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .......... من 12
--------------
الرجيم :تخفيف
فطور :خبز نخالة 50غ مع جبنة ولبنة وبصل وبقدونس وخيار
سناك1 :كاسة حليب وعنب. وماشبعت فأكلت زبدية صغيرة بامية مع لحمة
غداء :صحن وسط كواج ببطاطا مع خبزة نخالة وبصل وخيار (مو حاطة زيت إلا ملعقة )
سناك2 :تمر شي سبعة صغااااار
عشاء :نص موزة ولقمة مسبحة وتين وبسكوتة
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: النشويات كانوا كتار بيومي بس ماعم اشبع حاسة حالي اليوم
رأيي بيومي هو .ماعجبني
بكره بعون الله س.بدي اعتمد على الفطور والغدا والعشا دايما ساوي فيه حليب وخضارتعليق
-
اليوم الخميس. التاريخ 19-9-2013.
العداد 1
الماء : اكثر من 2لتر ومعه سوائل ،،حسابي من النقاط : 2 +من 2
الرياضة :ساعة ٦٠دقيقة ،،حسابي من النقاط :2 من 4
نظامي النقاط حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :10 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :بيضه ونصف مسلوقتين + شريحة خبز + كوب حليب وربع كوب قهوة بشوية سكر +5حبات عنب
سناك1 :جزرر
غداء :سلطة خضرا معها بندورة حمرا وبصل ابيض،، مع نصف حبة البيض الباقية من الفطور وشريح
خبز صغيرة
سناك2 :نصف تفاحة وربع كوب قهوة بحليب
والقليييل من المانجا ،،
سناك سلطة خضرا وطماطم
عشاء :شوربة خضار فيها قطعة دجاج صغيرة وقطعة صغيرة خبز ،،
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: لايوجد،، يبدو اكلي كثيرا لكن المفروض لم اتجاوز نقاطي ،،
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي الحمد لله جيد واهم شي الاستمرار باذن الله
ودمتم
أحبّكن في الله أخواتيتعليق
-
اليوم : الخميس التاريخ : ١٩ / ٩ / ٢٠١٣م
العداد لأيام الإلتزام : ٢
الماء : لترين حسابي من النقاط: ٢ من ٢
الرياضه : ٤٥ دقيقه حسابي من النقاط : ١ من ٤
المجموع : رجيمي النقاط
حسابي من النقاط ٦ من ٦
نقاطي ٩ من ١٢
الرجيم :
فطور : كنت صائمه : ٥ تمرات صغيره ٢ ن ،٥ م ك رز مصري ٢ ن ، ٣ م ك عدس أحمر ٢ ن ، سلطه ،م ك تونا بشوية زيت ٢ ن
سناك ١ : حبه صغيره بسكوت ١ ن
الغدا : لا يوجد
سناك ٢ : خياره ، كاسه عصير فواكه محلى٢ ن ، م ك مكسرات مشكله ٢ ن
العشا : سندوتش جبنه ٣ ن
سناك : خياره
١٦ من ١٦
مخالفالتي بالرجيم والأمور المهمه : لا توجد
رأيي في يومي هو : لا بأس
بكره بعون الله س : ألتزم أفضل وأزيد الرياضهتعليق
-
اليوم ...الخميس ... التاريخ ...19 / 9 / 2013 م ...
العداد <لأيام الإلتزام> 2>>>
الماء : ٣لتر حسابي من النقاط : .... من 2
الرياضة : ساعه بين مشي وحبل ودرج وقرص حسابي من النقاط : .... من 4
المجموع : لم اتجاوز السعرات الحراريه : ........... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ......من 12
--------------
رجيمي المتبع السعرات الحراريه من (٨٠٠الى ١٠٠٠)س
الرجيم :
فطور : ٥٠غ صمون +٢م جبن =٢٥٠س
سناك1 : قطعه خوخ =٤٠
غداء : ٢٠غ صمون +قطعه صغيره دجاج مسلوق مع بطاطا بحجم الاصبع وقطعه طماطم + سلطه = ٣٣٠
سناك2 : لا شي
عشاء : لوبيا خضراء مسلوقه =٧٠
المجموع ٧٠٠س هوه العدد اقل بس انا احتياطا اكتب اكثر اخاف غلطت بلاوزان
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: ......
-------------------------------------------
رأيي بيومي هو .الحمد لله ممتاز
بكره بعون استمر بلالتزام
وزنت وطلع وزني
٧٩
النزول ٦٠٠غ
طولي ١٦٥
وزني ٧٩تعليق
-
اليوم الجمعه. التاريخ 20-0-2013.
العداد 2.
الماء : 3لتر. حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة ساعه ونصف حسابي من النقاط : 3 من 4
المجموع : التخفيف. حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 11 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :جبنه بيضاء +شريحة خبز اسمر+كوب نسكافيه+خيار
سناك1 :2ثمره تفاح صغيره+كوب نسكافيه
غداء :2بيضه مسلوقه+صحن سلطه
سناك2 :كوب نسكافيه
عشاء :كوب ذبادي +خيار وطماطم+شريحة خبز اسمر
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :لايوجد
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هوالحمدلله جيد اللهم ادم علينا الهمه.
بكره بعون الله سأواصل بنفس الهمه والعزيمه.
----------------------------
تعليق
-
اليوم الجمعه. التاريخ 20-0-2013.
العداد 3
الماء : 2 لتر. حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة ساعه حسابي من النقاط : 2 من 4
نظامي التخفيف. حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 10 من 12
--------------
فطور : جوافه
غداء : ١ بطاطا مشويه + قطعه دجاج+ + صحن زبادي+ صحن سلطه
سناك: ١ تين + ٣ تم
عشاء : خيار وفليفله+صمون خبز اسمر مع زيت وزعتر ولبنه وشريحه مرتديلا
سناك : ترمس
-----------
مخالفاتي ان شاء الله لا ايوجد
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هوالحمدلله
بكره بعون الله استمر على الالتزام لاني اليوم قاومت الفجعنه كتيييييير
----------------------------
تعليق
-
بسم الله أبدأ
يوميات الجمعة تاريخ 20/9/2013
أول يوم التزام
الماء...أكتر من لترين ونص
الرياضة... 150 نطة سريعة بالحبل
الفطور... 2توست محمص مع معلقتين جبنة صغار
سناك... نسكافيه و3 تمرات وبعدها شريحتين شمام
قبل الغدا.. مشروب الليمون والكمون والزنجبيل والقرفة
الغداء... سمك مشوي مع طحينية مع شرايح بطاطس وفليفلة مشوية وطبق صغير معكرونة بالصلصة
سناك... كابتشينو وقهوة وطبق فشار بالزعتر
قبل العشا... مشروب الليمون والكمون
العشا... طبق رمان وطبق كبييير شمام
قبل النوم... نسكافيه
تقيييمي ليومي
كبداية أنا راضية والحمد لله
بس حاسة يومي مليان عالآخر
بس والله جاهدت حالي إنه العشا يكون خفيف
ياريت أي حد يسبلي نقاطي لإني ما بعرف
وعندي استفسار.. ياترى رياضة نط الحبل مفيدة فالتخسيس وللا عالفاضي
دعواتكم وبالتوفيق للجميع
تعليق
-
اليوم الجمعة التاريخ20/09/2013.
العداد 2
الماء : اكثر من 2 لتر ،،حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة :ساعة 60دقيقة ،،حسابي من النقاط :2 من 4
نظامي النقاط حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :10 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :نصف بيضة مع قطعة صغيييرة جبن + شريحة خبز + كوب حليب وربع كوب قهوة بشوية سكر
سناك1 ،، مافي ماكان عندي وقت
غداء :سلطة خضرا معها بندورة حمرا وبصل اخضر ، مع نصف وشريحة
خبز صغيرة قطعة دجاج وشوربة
سناك2 :خس
سناك قطعة خبز و سلطة
عشاء :قطعة صغيرة لحم مشوي ،،مع نصف موزة
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: المفروض مافي مخالفات
جوعاااانة هههه لازم أنام
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي الحمد لله واهم شي الاستمرار باذن الله
ودمتم
أحبّكن في الله أخواتيتعليق
-
===================
اليوم الخميس التاريخ 19/9/2013
العداد اليوم الثاني
الماء : لترين حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة 40د حسابي من النقاط : 1 من 4
المجموع : تخفيف حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 8 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :35غ خبز ع جبنة وفليفلة وبندورة وكاسة حليب
سناك1 :حبة بسكوت بالتمر
غداء :5م رز , ملوخية وقطعة جاج ولبن
سناك2 :بسكوت سادة
عشاء :عنب
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
يومي ناقصو خضار فريش
والباقي كلو تمام
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو منيح الحمد لله
بكره بعون الله رح زيد وقت الرياضة والخضار
----------------------------
اللهم أرنا الحق حقا و ارزقنا اتباعه
وأرنا الباطل باطلا و ارزقنا اجتنابه
تعليق
-
اليوم الجمعة التاريخ20/09/2013.
العداد ٣
الماء : اكثر من 2 لتر ،،حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة : ٣٠دقيقة ،،حسابي من النقاط :1 من 4
نظامي حساب السعرات الحراريه حسابي من النقاط : 6من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :9من 12
--------------
الرجيم :
فطور :٤٠غ صمون +ملعقتين جبن +م مربى
سناك1 :بسكت دايت قطعه
غداء :٦٠غ صمون +سلطه +قطعتين طعميه
سناك2 :مافي
عشاء :حبات عنب
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالردالثاني :مافي
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي الحمد لله
وان شاء الله استمر
بكرى بعون الله ازيد وقت الرياضهالتعديل الأخير تم بواسطة قل ماشاء الله; 21-09-2013, 10:22 AM.تعليق
-
يوميات الخميس ١٩/٩/٢٠١٣
الالتزام ٢يوم
المي لتر ونص ١.٥نقطة من نقطتين
الرياضة٤٠دقيقة مشي....من٤نقاط
الريجيم تخفيف
الفطور:٣تمرات و٢توست اسمر مع لبنة وخيارة وشاي
سنال١:دراقن
الغدا:صحن صغير لب كوسة مع معلقة زيت زيتون وكوساية محشية لحمة ووحدة وتستعليق
-
ووحدة توست و٣معالق لبن مطبوخ
سناك٢ نسكافيه سادة مع بسكوتت دايسجتف
العشا صبارة وبندوراية
رأي بيومي ما شي حاله وشتعليق
-
السلام عليكم
أم صلاح ممكن أشترك معاكم والا ايه ... يارب توافقي وأنا أبتدي من بكرة بإذن الله لو وافقتي
في انتظار ردك ياقمر
تعليق
تعليق