اليوميات + الأوزان - بدون ردود جانبية -مشروع [ أنا قدها ] , مشروع تحدي

[LOUNY LOUNY]

اليوم...الأربعاء....... التاريخ ..02/10.......
العداد <لأيام الإلتزام...06...........

الماء : ..03لتر.......... حسابي من النقاط : ....*2.. من 2
الرياضة .90.د.... حسابي من النقاط : ....3.... من 4
المجموع : ..لقيمات............ حسابي من النقاط : .....06........ من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ....*11...... من 12
--------------
الرجيم :اللقيمات
فطور :زبادي +3 تمر
لقيمة1: 1/2 موز+شاي أخضر بملعقة سكر
لقيمة2: خيارة
لقيمة3: تفاحة
لقيمة4. 03لوزات
العشاء.سلطة خيار و طماطم و خس من غير صوص بس ليمون +5 معالق مكرونة+قطعة لحم من غير دهن+5 حبات عنب بعد العشاء بساعة
3 أكواب شاي أخضر من غير سكر +مشروب الكرش
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
..ما في.............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو .جيد ............
بكره بعون الله سيكون أحسن ...................

[ام حسوني]

اليوم .....الاربعاء....... التاريخ ....2/10.......
العداد <لأيام الإلتزام> ....9..........

الماء : .....1لتر....... حسابي من النقاط : ...1... من 2
الرياضة ........80دقيقة...... حسابي من النقاط : .....2ونص... من 4
المجموع : .....16ونص من 18........... حسابي من النقاط : .......6...... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ....9ونص...... من 12
--------------
الرجيم :النقاط
فطور :عجة بيضتان لكل العائلة2ونص-ربع خبز1-كوب شاي 1
سناك1 :لقمتين نستلة من ابني 1
غداء :4ملعقة برغل2-4ملعقة زبادي1-صحن سلطة خضار كبير-4حبات زيتون نص
سناك2 :خوخة -3حبات تمر 1-100مل حليب1ونص
عشاء :بيتنجان مشويوعليه ملعقة زيت زيتون1-نصف خبز2-2اصابع بطاطا مقلية1-2ملعقة زبادي نص-خيار ونعناع وكرفس
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ..لايوجد..
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ....جيد .........
بكره بعون الله سيكون افضل ان شاء الله.......

[نوارة البيت 2014]

اليوم .....الاربعاء....... التاريخ .2/10..........
العداد <لايام الالتزام>............6....

الماء : ....2وربع لتر........ حسابي من النقاط : ...2*... من 2
الرياضة ..ساعتين........... حسابي من النقاط : ...4..... من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ......6....... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .....12**..... من 12
--------------
الرجيم : النقاط
فطور :
نصف كاس حليب منزوع الدسم جزئيا مع نصف م ص نسكافيه + خبز بحجم نصف الكف
سناك1 : 4 تمرات + ربع كاس حليب منزوع الدسم جزئيا
غداء :
حبة متوسطة بطاطا مشوية مع 50غ دجاج مشوي + خبز بحجم نصف الكف
سناك2 : طماطم
عشاء :
قطعة صغيرة لحم مسلوق + سلطة + زبادي +2 حبة عنب
اعشاب منحفة(*)
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني ::
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ......راضية عنه
بكره بعون الله ساواصل ان شاء الله........

[laloo]

اليوم ......الاربعاء ...... التاريخ ....2/10/2013.......
العداد <لأيام الإلتزام> .... 6 .........

الماء : ....اكثر من لترين ........ حسابي من النقاط : ..2* .... من 2
الرياضة ......ساعه ونصف ........ حسابي من النقاط : ....3 .... من 4
المجموع : ......18 من 20 .......... حسابي من النقاط : ......6 ....... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ....11*...... من 12
--------------
الرجيم :ريجيم النقاط
قبل الوجبات منقوع الليمون والكمون والزنجبيل والشومر
فطور :خبزاسمر (2) + جبنه مثلثه لايت (1) + حلقات خيار وبندوره وفلفل + شاي بدون سكر = 3 نقاط
سناك1 :موزه (1)
غداء : 100غم سمك مشوي (3) + 3 كوسا محشيه رز بدون زيت (3) + سلطه + مثلث صغير عرايس (4) = 10 نقاط
سناك2 :شاي
عشاء :زبادي 100 غم (2) + خياره وتفاحتين صغار (2) = 4 نقاط
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
مافي مخالفات ولله الحمد

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو الحمد لله بس الرياضه ما قدرت اكثر
بكره بعون الله سالتزم اكثر

----------------------------

[الشفاعة]

اليوم .....الاربعاء....... التاريخ .....10/2/13....
العداد <لأيام الإلتزام> ......6........

الماء : .....لترين....... حسابي من النقاط : ..2.... من 2
الرياضة .......60 دقيقة....... حسابي من النقاط : ...2..... من 4
المجموع : .......14 من 16ن......... حسابي من النقاط : .......6...... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .....10..... من 12
--------------
الرجيم :
فطور :
نص خبزة 50جرام 2ن
بيضة 2ن
نص كاسة حليب كامل الدسم 1.5ن
ربع معلة مربى تين 0.5ن
سناك1 :
قطعة 10 جرام دارك تشوكليت 1ن
حبتين شبس صحي خاص بالريجيم 0.5ن
غداء :
5 معالق برغل بالشعيرية 2ن
نص صدر دجاج مشوي 2ن
خس وخيار كتييييييييير 0ن
سناك2 :
خيارة 0ن
عشاء :
علبة اكتيفيا بقطع الفراولة 2ن
تمرة 0.5ن
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
...............................
الحمد لله ان شاء الله مافي
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو .....جيد ولله الحمد ........
بكره بعون الله

ساستمر واحافظ على الريجيم ...................

----------------------------

[قل ماشاء الله]

اليوم الاحد التاريخ10/2
العداد >>6
الماء : لترين ،،حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة :ساعتين ،،حسابي من النقاط :4من 4
نظامي حساب السعرات الحراريه حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :12 من 12
--------------


الرجيم :صيام


الافطار كاستين ماء وحبه تمر


بعد ساعه


4ملاعق رز +صحن باميا+قطعه لحم مسلوق صغيره +سلطه +4ملاعق لبن زبادي



سناك:تفاحه +قطعه بسكويت شوفان


سحور: قطعه توست + 2ملعقه جبن +شرائح خيار




مجموع السعرات الحراريه =900س
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: الحمد لله مافي


-----------------------------------------------------
رأيي بيومي ...الحمد لله ممتاز
بكرى .........استمر بعون الله

[shimaaamostafa]

اليوم الاربعاء. التاريخ 2-10-2013.
العداد 6..
الماء :3لتر.. حسابي من النقاط:2* من 2
الرياضة ساعتين. حسابي من النقاط4 من 4
المجموع :التخفيف. حسابي من النقاط :6. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي 12 من 12
--------------
الرجيم.
فطور :بيضه مسلوقه+جبنه بيضاء+شريحة خبز اسمر+كوب نسكافيه+طماطم
سناك1 :كوب نسكافيه +خيار وجزر.
غداء :صحن مسقعة باذنجان ني في ني +1/4رغيف عيش بلدي.
سناك2 :كوب نسكافيه+ثمرة جوافه.
عشاء :كوب ذبادي كبير.
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني:لايوجد
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو الحمد لله كويس.
بكره بعون الله سنواصل بعون الله.

----------------------------

[شـآم]

نموذج لكتابة اليوميات
===================
اليوم .......الاربعاء..... التاريخ ...........
العداد <لأيام الإلتزام> .......٦.......

الماء : ......١،٥...... حسابي من النقاط : ...١،٥... من 2
الرياضة ........٢٠د...... حسابي من النقاط : ....١،٥.... من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ........٣..... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .....٨..... من 12
--------------
الرجيم :
صايمة
السحور ؛تفاحة و كوب حليب
الفطور ؛ خضار مطبوخة بدون زيت و قطعة معكرونة صغيرة جدا بالخضار و بيشاميل قليل جدا [مو دسمة ] و سلطة
س ؛ حليب كوبين
العشا ؛ ربع رغيف مع ملعقة زيت و زعتر و ملعقة حلاوة
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ......ماشي الحال .......
بكره بعون الله سيكون افضل...................

----------------------------



Sent from my ST23i using منتديات لكي mobile app

[رنا المصممة]

اليوم ......الثلاثاء..... التاريخ ...1-10-2013.......
العداد <لأيام الإلتزام> .....5........

الماء : .....2 لتر....... حسابي من النقاط : .2..... من 2
الرياضة .........0... حسابي من النقاط : .0 من 4
المجموع : ....
حسابي من النقاط : ........... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ..........10 من 12
--------------
الرجيم :
التزمت طول اليوم لكن لخبطت اخر اليوم و مقدرتش اعمل رياضة


مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو .وحش.....
بكره بعون الله ساحاول...الالتزام اكتر................

[رنا المصممة]

اليوم ............ التاريخ ...........
العداد <لأيام الإلتزام> ..............

الماء : ....2........ حسابي من النقاط : ..2.... من 2
الرياضة ........20...... حسابي من النقاط :0.5... من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ............. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .......... من 12
--------------
الرجيم :
فطور :1/2 عيش اسمر+شريحة جبنة +فلفل اخضر 4 ن
سناك1 :شاى بلبن 200مللى 2ن+بسكوتة صغيرة
غداء :شوربة خضار +6 سمبوسة مشوية فى الفرن 3لحم +3 جبنة+طماطم
سناك2 :خضار مشوح 1كوسة+1بطاطس+1 جزر
عشاء :لبن 200مللى+قليل جدا من شوربة خضار متبقية
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي السمبوسة اكلتها قبل ماقرا رد بنوتة وبعدين مشيت باقى اليوم خضار*خضار ...مشعارفة احسب النقط لأنى لاول مرة معايرتش او وزنت الحاجات اللى اكلتها .....اعمل ايه؟.
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو معقول .............
بكره بعون الله س...احاول اكون احسن.....

[اللولو المكنون]

يوم الاربعاء 2-10
عداد الالتزام 6
الماء ليترين المجموع 2 من 2
الرياضة ساعة المجموع 2 من 4
مجموع : 20+6 للرضاعة
مجموعي من النقاط 6من 6
المجموع كامل 10 من 12
الريجيم النقاط
بالصبح بكير اخدت تفاحة وتين وق جبنة م عسل بالمكسرات 5
فطور خبز 1ن +نص بيضة +زعتر وزيت +نص م لبنة +مكدوسة ممسوحة من الزيت بشوية جوز 6ن
سناك قطعة شوكولا دارك 1ن
سناك تاني كاسة حليب 2ن مع تين 2ن
وم مربى 1ن
الغدا كان متأخر فصار غدا وعشا
صحن خضار مع بطاطا ونص ورك مشوي 5ن
خبزة 1ن وزبدية شوربة 2ن
سناك تفاحة ولقمة بطاطا 1ن
المخالفات : كنت مابدي أخد نقاط الرضاعة لاني رح افطم ابني عن قريب بس هو عم يطلعو سنانو فعم يرضع كتييييييييير مني وانا عم جوع كتييير
بكرة ان شاء الله سيكون افضل

[رنا المصممة]

نقلت الجدول للتقيم

[زهر الريحان]

اولا اعتذر منك بنوتة ،، كتبت يومي امس بالليل ، لا ادري ما المشكلة !
انتبهت انك لم ترسلي لي إعجاب جيت ابحث عن ردي فلم أجده

الاربعاء 2/10/2013
العداد 14
الماء : اكثر من 2لتر ،،حسابي من النقاط : 2+ من 2
الرياضة :مشي 75دقيقة حسابي من النقاط 2 من 4
نظامي النقاط حسابي من النقاط : 5 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :9 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :فنجان قهوة بملعقة صغيرة سكر ،، مع قطعة خبز ،،
ومزيج قهوة بالحليب نصف كوب

سناك تفاحة
سناك سلطة خس

الغداء نوع من المعكرونة 4 ملاعق فقط والباقي خضر مطبوخة بنفس المرق
خس

سناك قهوة بملعقة سكر

عشاء : 1 ملعقة بطاطا بيوري، قطعة دجاج مع قطعة خبز


-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد
المفروض مافي مخالفات
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي الحمد لله جيد

[تغريد2007]

السلام عليكم
اليوم الخميس 3/10/2013
الفطور --نصف كماجه مع لبنه وبندوره
سناك--حصه من الفواكه
الغدا--دجاج مشوي مع خضار ونصف كماجه وسلطة خضار
سناك --حصه مكن الفواكه
العشا--حصتين من الفاكهه
الماء--2 لتر
الرياضه--للاسف ما في اليوم الخكميس وبكون كل البنات عندي ما في مجال للطلعه
طبعاً مش راضيه عن اليوم ان شاء الله الايام الجاي تكون احسن

[هبهوبة]

اليوم ...... الخميس ...... التاريخ ... 3- 10........
العداد <لأيام الإلتزام> .........7.....

الماء : ........ لترين ... حسابي من النقاط : ..2.... من 2
الرياضة ....ساعة ونص.......... حسابي من النقاط : ...3..... من 4
المجموع : ...........16-18..... حسابي من النقاط : .......6...... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ....11...... من 12
--------------
الرجيم : النقاط
كنت صايمة ولله الحمد
-: 3 تمرات ومي.... (1)
-: صحن صغير سلطة+لقمة وحدة صغييرة سمبوسك +بطاطا مسلوقة + خضار مطبوخة + لحمة قليل + قطعة خبزة صغيرة... (9)
-: تفاحة وعنب...(2)
-: خياار + قطعة جبنة صغيرة + حبة رمان +معلقة حليب بودرة + خضار مطبوخة.. (3)
-: عنب (1)

-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
...............ما في................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ..تمام الحمدلله...........
بكره بعون الله الله يستر.................

----------------------------