مجموعة[ أنا قدها ],مشروع تحدي ,التسجيل مفتوح-لـ 3 عضوات معنا

[حتين]

بنوتة حبيبتي
عندي كام سؤال
بالنسبة للتمر أنا بعرف إنه مسموح 7 تمرات فاليوم
أصلي مرضعة وبآكل التمر بدل الحاجة الحلوة
معقول هيك كتيييير وحيأثر عالنزول؟؟؟

وبالنسبة للفاكهة... مسموح كام حصة فاليوم؟؟؟
أصلي بحبها كتيييييير ...طبعا قصدي عالفاكهة المسموحة
وبعدين أنا بصحى في نص الليل جوعانة فبآكل فاكهة
ياترى كدة غلط وللا شو؟؟؟؟؟؟

بالنسبة للرياضة
أنا الحمد لله صار عندي جهاز مشي جديد
بس ملاقية إنه غلط إني من هلأ ألعب يوميا ساعة
على اعتبار إنه الجسم بعدها ما يتعود عهالشي وما يحرق دهون
يعني مش يمكن لو العبت يوميا نص ساعة بيكون أحسن عالمدى الطويل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنات بأطلب منكم لو تكرمتوا
اللي عندها فكرة عن ريجيم النقاط بتمنى تحسبلي نقاطي الليوم منشان أعرف أقيم نفسي
أنا نقاطي فاليوم 28

سامحيني بنوتة تقلت عليكي
بتمنى تردي عليا عطووول

حبيباتي
الله يفتحها بوجهكم وين ما تروحو
ادعولي
الله يهديلي أولادي بالله عليكم

[آحلى كـيوت]

اللولو المكنون
الله يعافيكي حبيبتي تسلميلي يارب
اه والله وجع الاسنان صعب كتير .. خاصة انو طواحين العقل عم يطلعولي وحاسة انهم بيضربو براسي L
هههههه ولا يهمك دايرة بالي علي اكلي لا تقلقي ياعسوولة

ام حسوني
الله يسلم قلبك حبيبتي .. تسلميلي ياغالية

BABY NANO
ههههه ربي يسعدك حبيبتي
لا والله ما لخبطت الدايت .. بس ماقدرت العب رياضة لانو معي صداع فظيع وحرارة
وانا لما اكون مصدعة ببطل افهم ههههه يعني مابقدر اعمل شي L
دعوااتك ياعسولتي انتي ...ربنا يحميكي من كل شر
وكل عام وانتي ب الف خيير ياقلبي .. عقبال 120 سنة تقضيهم بهنا وحب وسعادة يااارب

Shimaaamostafa
تسلميلي حبيبتي ربي يسعدك
الالم الي بيا مو محتاج طبيب لانو طواحين العقل بدهم يطلعو يعني راح يعطيني مسكن
وانا اخدت مسكن بس المشكلة بالصداااع الي 24 ساعة ماسكني L
الله يكون بعوني ... ويحميكم من كل شر يارب

قل ما شاء الله
حبيبة قلبي انا الحمدلله بخير ... لسا ما زلت بتألم بس ربنا بيعين
تسلميلي حبيبتي

بنت الاحرار
جزاكي الله كل خير ... والله بتتعبي معنا حبيبتي
تسلمي ايديكي الحلوة وربي يقدرك علي فعل الخير يارب

حنوونة
الله يهديلك ولادك يارب ويحميهم لالك حبيبتي
ربنا يعطيكي ليرضيكي ياغالية
واذا بتحبي انا راح احاول احسبلك نقاطك وان شا الله خير ياعسولة

[- بنت الأحرار -]

بنوتة حبيبتي
عندي كام سؤال
بالنسبة للتمر أنا بعرف إنه مسموح 7 تمرات فاليوم
أصلي مرضعة وبآكل التمر بدل الحاجة الحلوة
معقول هيك كتيييير وحيأثر عالنزول؟؟؟

وبالنسبة للفاكهة... مسموح كام حصة فاليوم؟؟؟
أصلي بحبها كتيييييير ...طبعا قصدي عالفاكهة المسموحة
وبعدين أنا بصحى في نص الليل جوعانة فبآكل فاكهة
ياترى كدة غلط وللا شو؟؟؟؟؟؟

بالنسبة للرياضة
أنا الحمد لله صار عندي جهاز مشي جديد
بس ملاقية إنه غلط إني من هلأ ألعب يوميا ساعة
على اعتبار إنه الجسم بعدها ما يتعود عهالشي وما يحرق دهون
يعني مش يمكن لو العبت يوميا نص ساعة بيكون أحسن عالمدى الطويل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنات بأطلب منكم لو تكرمتوا
اللي عندها فكرة عن ريجيم النقاط بتمنى تحسبلي نقاطي الليوم منشان أعرف أقيم نفسي
أنا نقاطي فاليوم 28

سامحيني بنوتة تقلت عليكي
بتمنى تردي عليا عطووول

حبيباتي
الله يفتحها بوجهكم وين ما تروحو
ادعولي
الله يهديلي أولادي بالله عليكم

التمر يا حبيبة طبعا بأثر ولو كنتي مرضع
هﻷ انتي اكلك كمرضع بدك تزيدي فواكهه وخضار
وسوائل وعصائر طازجة وشوربات
ومش ابدا تزودي بالنشويات ، طبعا النشويات مهمه بس كحصصك العادية

نيجي كم حصة لك بالفواكهه شوفي هﻷ لما تأكلي تين .. مانجو .. تمر ..عنب
لازم ما تكثري كثير لانه فسها سكريات كثيررررر
هﻷ مثلا تفاح زي ما تحبي ، جوافه ، انجاص ، وهكذا لانها فيها سعرات منيحة وسكريات معتدلة
لهيك انتي لا تكثري منها ، مبدأيا لا تزودي عن 5 ونوعي فيهم
اتفقنا
ولم تصحي بالليل وتأكلي فاكهه ممتاز لأنك بترضعي
بس جربي تشربي مشروب مثلا ينسون ولا تكثري منه مثلا مرة يانسون ومرة تفاحة وزي هيك
وعادي جدا تصحي تأكلي فاكهه مو مشكلة ابدا لكي انتي
بس حاولي تجربي تشربي كوبيتين ماء

بالنسبة كلامك في منو
بس هﻷ انتي لما تلعبي ساعة على سرعة 3.5 قدام حتحسي جسمك هبل تمشي على هيك
فراح تمشي على 4.5 ولقدام 5.5 وهكذا
بالاخر جسمك حيكون فيه لياقة عالية وجميلة جدا
وكمان والاهم من هيك انتي بتخسي وجسمك بنشد الاثنين مع بعض

وبنصحك تتدرجي لو كنتي من اول ما بتلعبي ساعة
لانه جسمك مافي هاللياقة
بس لو عبتي ولو مفرق اكثر من مرة سابقا ساعة
فخلاص توكلي على الله
ولك بتقسيم الساعة لاقل شيء نص ساعة
وقولي لي من يون اشتريتي الجهاز
وكم سعره
وجديد ولا قديم



ولا يهمك اكتبي يومك بالتفاصيل
وكمان شوفي جربي جدول رجيم النقاط وحاولي تحسبي واحنا بنعدلك
اتفقنا

[LOUNY LOUNY]

صباح الفل على الكل
الحمد لله أكملت 50د على الأوربتراك بس حيلي تهد و حاسة نفسي عمبعمل عضل خايفة ما نزلش كتير الأسبوع ده

[آحلى كـيوت]

حنوووونة

عالريق... مشروب الكمون والليمون ...

اعتقد انو ما عليهم نقاط

فطور... قهوة وتمرة ...

لا يوجد نقاط للقهوة الا اذا عليها سكر
والتمر كل 3 تمرات نقطة واحدة يعني باعتبار انتي ماكلة نصف نقطة تقريبا للتمر

بعد ساعتين ...سلطة لبن بالخيار لبن قليل الدسم ...

2 نقطة ل اللبن قليل الدسم

سناك.. نسكافيه ...

نسكافية ( 2 × 1 ) ، أو ( 3 × 1 ) = 1 نقطة .

بعد ساعة... فواكه ( عنب ونجاصتين وخوخة)

15 حبة عنب ( 100 غرام ) = 1 نقطة .
5 حبات خوخ ( صغير ) = 1 نقطة .
1 خوخ ( كبير ) = 1 نقطة .
1 كمثرى ( أجاص ) = 1 نقطة .
يعني نقاطك حوالي 4 نقاط للفواكه

قبل الغداء... مشروب الكمون والليمون ...

لا يوجد نقاط الا اذا كان عليه سكر

كل ملعقة سكر = 1 نقطة

الغداء... زبتدي وسطة مشكلة وسلطة ملفوف أبيض بالخل وطبق خضار مطبوخة مشكلة

علبة زبادي خالي الدسم ( منزوع ) = 1 نقطة .
علبة زبادي قليل الدسم ( لايت ) = 2 نقطة .
علبة زبادي كامل الدسم = 3 نقاط .وباقي السلطات كلوو صفر لانها خضااار الا اذا كنتي حاطة بطاطا

سناك...نسكافيه و6 تمرات على مرحلتين

لو حسبنا النسكافيه 1 نقطة
مجموع نقاطك هنا 1 نقطة للنسكافيه و2 نقطة للتمر

العشاء... سلطة ولقمتين خضار مطبوخة وفاكهة

كل الخضار والسلطة صفر ... الفاكهة شو نوعها؟؟

قبل النوم نسكافيه

1 نقطة

يعني حوالي 13 نقطة تقريبا او اكثر شوية
حلوو يومك خاصة انو مليان خضار يعني اكلتي وشبعتي بدون ماتزيدي نقاطك او تخلصيهم
لانو كل الخضار صفر
بتمني اكون فدتك حنوونة حبيبتي
وهي رابط الموضوع افتحيه وحاولي انتي احسبي لوحدك واحنا بنساعدك متل ما قالت بنوتة

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-807605/

ربنا معك ياعسل

[BABY NONO]

صباح الفل على الكل
الحمد لله أكملت 50د على الأوربتراك بس حيلي تهد و حاسة نفسي عمبعمل عضل خايفة ما نزلش كتير الأسبوع ده

حلو لوني
بس اهم حاجه استمري عالرياضه
مينفعش تسيبيها
لو لعبتي فتره طويله وسيبتي الرياضه
كل العضلات اللي شدت هترخي تاني
لازم تستمري عالرياضه حتى بعد ما توصلي للمثالي ان شاء الله
ومتخافيش من الوزن المهم انك حاسه انك بتعملي مجهود وجسمك بيشد
ربنا معاكي


• ᒻᵒ͢˅ᵊ❗『ᏰᵃᏰყ ℕᎧℕᎧ 』 🎀 ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ʚɞ •

[BABY NONO]

احلى كيوت
حمد الله على سلامتك
الحمد لله اتطمنت عليكي
وانتي طيبه ياحبيبتي شكرا اوووي
بس بنت الاحرار زعلت من التهنئه بعيد ميلادي
وقالت هتمسح كل التهنئه عشان ممنوع فالمنتدى
معلش حقكوا عليا كلكوا


• ᒻᵒ͢˅ᵊ❗『ᏰᵃᏰყ ℕᎧℕᎧ 』 🎀 ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ʚɞ •

[آحلى كـيوت]

حبيبتي نانو
معلش انتبهت علي رد بنوتة بعد ما هنئتك
وحصل خير ياعسوولة ^_^

[حتين]

تسلميلي ياكيوت ياعسل
كتيييير فرحتيني
يعني ظانا فعلا حتى لو أكلت خضار وفاكهة كتييييير بس ما تعديت نقاطي بيكون منيح؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنوتة شو لرأيك ؟؟؟؟
يعني لو ما تعديت نقاطي بعدد الفاكهة عادي آكل؟؟؟؟

بدي أسأل عن الأناناس المعلب كام نقطة عليه؟؟؟
بيتخن وللا لأ؟؟؟؟؟ظ
وكذلك الذرة الحلوة المعلبة؟؟؟

بنوتة يسلمو عشان بغلبك معي

[- بنت الأحرار -]

لا طبعا يا حنين ما بينفع
ونقاطك للمرضع كثير ممكن تثبت وزنك
والفواكهه مثل ما قلت لك الفواكه اللي مش دسمه
ولا تزيدي كثيررررررررررررررر

الأناناس المعلب كلي عادي واحسبي النقاط من العلبة
وطبعا بتخن لانه معلب وحلو وكل شيء بالعقل ما بدخن لو اكلتي كم شريحة ما راح تتخني المهم تحسبيها
والذرة الحلوة كثير كويسة بس برضه لا تكثري
يعني لو اكلتي من العلب الصغيرة باليوم ما راح يضرك بعون الله

وزعلانه منك ما رديتي على اسألتي
روحي ما راح أرد عليكي (فيس مطلع لسانه)


بيبي نونو
أوعي تكوني زعلتي
يلا فين يومياتك
انا بأنتظرها
هيني واقفه هههههه
بوسة للقمر الدلوع

[رنا المصممة]

بنوتة
انتى اللى تستاهلى الففففففففففففففف بوسة على تعبك و اهتمامك ...شكرا حبيبتى ...بس فات ..فات....فات الميعاد ....جاى تقولى دلوقت يا جميل ان السمبوسة فيها زبدة ....دالنهاردة اديتها سمبوسة وقلت تمام مشوية مفيهاش اى حاجة....عالعموم انا بصيت عليها كويس لقيتها مفيهاش زبدة خالص اصل السمبوسة عندنا غيررررر.............شكل ،اصل اصحاب شركات الاكل عندنا بيحافظوا على صحة الناس خالص خالص متتصوريش قد ايه تلاقى الحاجة لا فيها زبدة ولا سكر ولا طعم ..لأممتازة ممتازة فعلا..............هههههههههههه

المهم خلينا فى الجد ...........بعد الملحوظات السابقة انا مش هاقدر اكتب يوميات التلات بالتفصيل .....اتكسف بصراحة....هكتبها باختصار وهاطبق كلامك وادى نفسى 2 فى الاكل ويوميات النهاردة بقى ان شاء الله يااااارب هتكون مشرفة ..اوعدك يا قمر منور لنا الكون............(اصل اولادى لما ينبسطوا منى يقولولى ياقمر منور لنا الكون..ولما يزعلوا يقلبوها يا وحش ومزعلنا كل يوم..


احلى كيوت
يااسم على مسمى ..............الف سلامة بعد الشر عنك

[بريق الابتسامه]

السلام عليكم
يعطيكي العافيه بنوته
بدي أسأل إذا شربت الفاكهه في عصير ويكون فريش بيغني عن أكلها

[اللولو المكنون]

مسا الخيريابنات

وين الحلوات غايبات
يلا لنشوف مين موجود
ومين غايب



الموجود يرفع ايدو
هههههه

[LOUNY LOUNY]

أنا هون لولو تصبحو على خير

[BABY NONO]

حبيبتي نانو
معلش انتبهت علي رد بنوتة بعد ما هنئتك
وحصل خير ياعسوولة ^_^

حبيبتي يا كيوت اكيد حصل خير
كفايا اني سمعت منك كل سنه وانتي طيبه
دي لوحدها بالنسبالي خير 🌹🌹


• ᒻᵒ͢˅ᵊ❗『ᏰᵃᏰყ ℕᎧℕᎧ 』 🎀 ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ʚɞ •