رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[غنآتي23]

اتمنى وزني ينقص مع انه نفسيتي زفت ومافيني طاقة للرياضة
خمول كله قاعدة وودي انام

[domo3_kathera]

يومياتي ليوم الأحد

قبل الافطار :
2 حبة تفاح = 0 نقطة
الافطار :
5 ملاعق كبسة = 2 نقطة
حبة بندورة = 0 نقطة

المجموع : نقطتان من 18
التوفير = 16 نقطة
الرياضة :
20 دقيقة مشي + 300 نطة حبل
كنت صايمة لذلك وجبة واحدة

[domo3_kathera]

ما أكلت كتير وحاولت اكل فقط حاجتي لاني اليومين الماضيين حست حالي خبصت شي فلازم اليوم اعوض

[مسس وااو]

مسساء الخير

و نسيت أكتب يومياتي ,, عمري ما نسيتها مثل الفترة هذي

يا رب اهدني سسلامتك حبيبتي ما تشوفي شر

[sinuretta]

يومياتي ليوم الأحد

فطور
رغيف سن = 2
2 نقانق مشوي = 2
حبة جبنة مثلثات = 0.5
شرائح بندورة = 0

سناك
مشروب الكرش = 0

سناك
2 حبة دراق = 0
مشروب الكرش = 0

غداء
5 م.ط رز كبسة = 2
رغيف سن = 2
3 حبات فلافل = 3

عشاء
مشروب الكرش = 0
كاسة شاي مع 1 م.ص سكر = 0.5
حبة دراق = 0

المجموع = 12
التوفير= 8


الرياضة
10 دقائق

[مسس وااو]

بقول لكم ايش استفدت من النظام اللي ماشية عليه :

الماء كثير رددوها بسس و الله ما راح تعرفون معنى كلامنا الا لما تجربون مررة صارت مسابقة بتجمعنا تجميع نجوم و فيه نجوم على شرب الموية منها تعلمت أشرب أقل شيء 8 أكواب و الله يا بنات صحتي تغيرت و الأهم الامساك - تكرمون - خف عني كثييييير غير ان بشرتي خف الجفاف فيها كثيير

و مشروب الكرش بطل ,, جربوه و ما بتندمون خفت كرشي بشكل ملحوظ و خفف الامساك بشكل و غير هذا يسسد الشهية

و المشي مهم جداً أساسا الأسبوع اللي تحافظين على الرياضة بتلاحظين وزنك نقص أكثر و حاولوا تسسوون رياضة أكثر أنا كنت معتمدة على المشي و لاحظت ترهل


و فيه قاعدة مشيت عليها فترة و وزني نزل عليها كثيير اللي هي تخفيف العشاء أما سلطة أو زبادي و خيار أو لبن فعلاً يا بنات نتايجها ملحوظة ,, و السسهر ابعدوا عنه أنا لما اسهر مستحيل ما أخبص آخر الليل عكسس لما أكون نايمة بالليل ,, و لو حسسيتي بالجوع اشربي موية و لو لسسى جوعانة معناها جوع حقيقي
كنت دايما أقرأ المعلومة هذي بسس لي شهر أطبقها و فعلا أحياناً يكون مجرد عطش مو جوع

هذا اللي ذكرته كان ببالي كثيير قبل أبدأ بسس نسيت لو ذكرت برجع أكتب

[مسس وااو]

يومياتي يوم الأحد:

الفطور:
3 تمرات: 1
عصير كيوي فريش: 0
حبة توست مع جبن: 2

بعد المغرب:
4 مغارف شوربة: 2

العشاء:
نص خبزة: 2
تونة: 2
نص ملعقة جبن: 1

السحور:
شاي بحليب: نص
زبادي قليل الدسم: 2

المجموع: 11 و نص
التوفير: 8 و نص

مشي نص ساعة

[ام هتون 123]

يارب اهدني

الف سلامه عليك ماتشوفين شر طهور ان شاء الله

والف سلامه على ولدك الكل تعبان حتى عيالي كلهم مريضين ومو عارفه كيف اسافر فيهم وخايفه عليهم من ضغط الطياره مع الزكام

الله يخفف عن كل مريض ويشفيه

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم الاحد

فطور

نص قبضه اليد كورن فليكس=1
2شابوره=2
200مل حليب ق.د=2

غداء

3م حمص=1
نص خبز=2


سناك

كب كيك ميني=2
بسكوته 10 غ=1
شعير قهوه=0

عشاء

5شيش طاووق=5
ربع خبز=1
3م ك رز=1
سلطه خضراء=0
100مل عصير=1

المجموع =19 من 20 توفير 1

رياضه 20 د مشي

[ام هتون 123]

ملاحضه

لما امشي على الريق بسرعه يبان في الميزان

غير عن لما امشي بعد الوجبه بساعه او ساعتين

[Lovely lolo]

اسفة غبت يومين
كان عندي ضيوف وطبعا تخبيص بالاكل والنوم

[Lovely lolo]

يومياتي ليوم الاحد

فطور:
موز=1
2بسكويت=2

غداء:
كوبين عصير طماطم=0
سندويج ديك رومي=7

عشاء:
مغرفتين شوربة=1
نص سندويش=3.5
5 ملاعق معكرونة=2
2كرات لحم=2

المجموع=18.5
زيادة=نص

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاحد

الافطار
1 عصير 200 مل\2


الغذاء
1 خبز اسمر \4
2 برغر منزلي\6

العشاء
-
المجموع=12
التوفير=6

[اثير ألشوق]

اختي ايرس انا اعتذار عن كاتبة اليوميات اليوم

[شيرى حسن]

يومياتى ليوم الاحد
الفطار
3 ارباع رغيف =3
شريحة رومى =2
نسكافيه =2
سناك
موزه =1
جوافه =0
الغدا
مغرفتين شوربه =1
5 ملاعق رز =2
100 جرام فراخ =5
سناك
رمان =0
العشا
زبادى =1
المجموع =17
الرياضه
-