رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))

[مغتربة سدني]

يا رشيقات
بكرة يوم الثلاثاء.. يوم الوزن لا تنسوا ترسلوه ليا على الخاص كما هو مطلوب :
طولك:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
زيادة / خسارة كم كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:

[امنياتي الحلوة]

لاياقلبي مو متاخره ولاشي باقي كان وقت
بس عندك بعض الاخطاء في الحسااابات يمثل\\الصمون لازام تحددي ربع نص يعني كذا
والكافي بسكر او بدون
وعلى حد علمى ان كل خمس ملاعق من اي ايدام 2
وتعديل اليومياااات بالون المطلوب

واعذريني بس انتي ماتعرفيني
اناااا المدققه تبع احلي غروبه
احب اساااعدك عشان تكوني دقيقه في الحسابااات
حتى تشوفي النتيجه يااااقمر
ياااااااااااارب اكون خفيفه ظل عليك ولاتزعلى مني واذا زعلتي خبريني عشان اراضيك
اتفقنااااااااااااا

لا يا الحب انتي مافيش زعل ،، بالعكس أنا اطلب منك تساعديني ،،،، بس على الايباد صعب شوي (أصلان ماعرف استخدمه عدل)

[يااارب اهدني]

غروبه عادي لو ارسلت على الخاص لانه ماقد وصلت مشاااركتي الخمسين

اخاف بكره اتورط ومايرسل معايااااااا

[يااارب اهدني]

اهلين باااالحباااااااايب
مميزه بانوثتي \\\\اهلين غزاله كيفيك والله اشتقت لك
ياالله يااابنات شدوو الهمه لانه لماااا يكتمل عددناااااااااا
اكيد غروبه ماااراح تنسااانا من مفاااجاته الحلوه وتعطيني اقوي مساااااااااابقه

[اثير ألشوق]

شايفة اسم غزالة اليوم + مميزة بأنوثتي

نورتوا ياصبايا

اختي مغتربه
تقول لك اختي مميزةبأنوثتي
سجلت بس تتنظر التفعيل

[sinuretta]

يومياتي ليوم الإثنين :

الفطور

حبة تفاح = 0

الغداء

ساندوش مسحب بالجبنة والفطر = 18

كوب ليمون بالنعنع (200 مل) = 2

ما بعد الفطور

كوب يانسون = 0

كاسة شاي أخضر =0

مجموع النقاط =20 نقطة

التوفير = 0

الرياضة

45 دقيقة على التريدميل (320 كالوري)

20 دقيقة مشي سريع من مركز التدريب للبيت

[sinuretta]

ملاحظة

مكتوب نصف ساندوش الستيك (نفسو المسحب) بالجبنة = 7 ومرة تانية مكتوب
نصف ساندوش الستيك بالجبن=9

فأنا اعتبرت إنها 9 وأكلت ساندوش كامل فصارت 18 بس مو متأكدة من الحساب

[يااارب اهدني]

كلا الحلا تسلم عليكم
هاااياحلوه الحين تشوفين ردي
انتظري التفعيل

غروبه كلاالحلا تحب تخبركم انها تشوف بس ماتقدر ترد نفس الحكاااايه
التفعيل يطول يااارب تدخل قريب

[يااارب اهدني]

كلا الحلا تسلم عليكم
هاااياحلوه الحين تشوفين ردي
انتظري التفعيل

غروبه كلاالحلا تحب تخبركم انها تشوف بس ماتقدر ترد نفس الحكاااايه
التفعيل يطول يااارب تدخل قريب

[يااارب اهدني]

باالغلط بس مومشكله زياده الخير خيرين

[يااارب اهدني]

يااغروبه حاولت ارسل لااختي اثير خاص اب اجرب قال لي لازام تكون مشاركتي 100 بصراحه انصعقت
يبي لى وقت حتي اوصلهااااااا 100 وانا عندي شغل تجهيز للسفر والله ماقد جهزت شي ماافيني حيل احس بكسل
ورحلتي الصباااااااااااااح الحين ابي اقوم اكوي ملابس البطل وانااااا مكسله مشتاقه لاامي لي ثلاثه ايام منهاااا


اخواني ذهبو لزياره بعض الاهل الايسكنون في الجبال وبسب الاجواء لم يستطيعو النزول وغدا انا مسافره
وليس لدي الوقت لرؤيت االغاليه يااارب ساااااعدني على فراق الحبيبه حتي اعود



ايش رايكم اعرف اكتب باالغه العربيه

[اثير ألشوق]

اختي مغتربه
كيف بكره في ارسال الوزن لانه مايرسل لي مشاركتي قليله

[بنت الأعظمية]

يوميات يوم الاثنين:

الفطور:
توست واحد = 1
ملعقة ونص فيلاديلفيا = 3
2 شريحة مارتديلا = 2
كوب قهوه(نصه حليب) = 2

سناك:
قطعة بسكوت = 1
250 مل مشروب غازي (مكتوب عليه 50 كالوري) =1

الغداء:
2 مربع بف باستري (بحجم كف اليد) محشي بالفرن =8
1 دبوس دجاج مشوي = 1
شاي مع شوية حليب ابو قوس = 1

الرياضة: مشي نصف ساعة

الماء : لتر

مجموع النقاط: 20
التوفير : 6

[أيرس]

مساء الخير ياصبايا
كيفكم .. إن شاء الله تحققوا الرشاقة اللي تطمحولها

غروبة حبيبتي مسس وآآو هالفترة ماتقدر تشاركنا بيومياتها بسبب تحضيراتها لزواج اختها .. وماتستطيع أيضا إرسال الوزن بكرة لأنها مسافرة

[مغتربة سدني]

مو مشكلة
بالنسبة للوزن اكتبوه هنا في العام بنفس الطريقة المطلوبة و انا اجمعها في مشاركة واحدة