رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))

[مغتربة سدني]

ام هتون جربت الكتابة و التنسيق سهلة ايش المشكلة اللي تواجهك؟؟
انتي ما بتتصفحي من اللاب توب؟؟

[بنت الأعظمية]

السلام عليكم
كيفك اختي مغتربه.. وجميع الاخوات

الله يجزاك خير على الشرح المفصل للنقاط والرجيم..

ان شاء الله معاكم.. اليوم ابدأ.. والله يوفق الجميع

رح اطبع المعلومات الي كتبتيها عشان اتبعها بسهولة

طولي : ١٥٣
وزني : ٧٦
هدفي : انزل تحت ال ٦٠
وضعي الحالي : مرضع (يعني يحق لي ٢٦ نقطة.. صح؟!)
النظام المتبع.. رح اجرب نظام ال ٣ كيلو في ٣ ايام واشوف حالي..

اه.. ورح اشرب الخلطة تبع ازالة الكرش

دعواتكم ؛)

[العسولة2]

ااااهليين بيكم ...اان شاااء الله تكون بداية موفقة لينا جميعا والله يعطيكي العاافية غروووبة علي مجهوودك الكبيررر ...
تعررريف عني

طولي:170 سم
وزني=63.3
هدفي الاول=60
ان شاااء الله اووصل اليه بصحة وسلامة


ووواتمني تررجعي ياا غروووبة ووتكتبي يوومياااتك معاانا عشااان نتشجع ااكثررر

[العسولة2]

يومياتي ليوم الجمعة

الافطار
1 كوب قهوة \2
2 بسكويت شاي 10 غ\2

الغذاء
10 ملاعق كبسة\4
سلطة خضار\-

العشاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3

المجموع=15
التوفير=3

[اثير ألشوق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخباركم بنات واخير دخلت
اختي مغتربه اخبارك
ان اشاء الله تكون بدايه جديد ونخسر اوزننا واحنا في صحه وعافيه

الطول\\153
الوزني\\92.800
الهدف الاول \\85
الهدف الثاني\\75
الهدف الاخير\\50

[مغتربة سدني]

بنت الاعظمية ..بداية موفقة لك
العسووووولة .. نورتي يا قمر .. و ان شاء الله رح ارجع اكتب يومياتي معاكم

[مغتربة سدني]

اثير اشوووووق .. منورة التجمع يا سكر ..

[مغتربة سدني]

اشكركم يا صبايا على تسجيلكم معايا
و ان شاء الله نستمر في التجمع الين كلنا نوصل للوزن اللي نتمناه ..

[شيرى حسن]

غروبتى انا جيت

[شيرى حسن]

يومياتى ليوم الجمعة

فطار
5 بتيفور=5
شاى بحليب=1
الغدا
100 جرام كبدة =3
رغيف سن =2
سناك
عصير =2
عشا
30 جرام شيبسى =3
زبادى لايت =1
المجموع =17
الرياضة
30 اوربتراك

[شيرى حسن]

لون الخط مش عارفه صح ولا ايه

[jood22]

هلا وغلا حبيبتي مغتربة
الحمد لله لحقت عليكم
وانشالله يارب تكون فاتحة خير علينا كلنا

المهم
الاسم -jood22
الوزن = 107
الطول =156
الهدف = الاول عالم التسعينات

[ام هتون 123]

اهلا اخواتي حاسه ومتفائله بدايتنا قويه بحول الله

اختي مغتربه ربي يسعدك تسلمي

انا اتصفح من الكمبيوتر بس المشكله اضلل واول ما اضغط التنسيق يروح التضليل بجرب مره تانيه

[sinuretta]

مرحبااا
مبروك الافتتاح
أنا نانسي الأمورة ، مسجلة هون باسم sinuretta
الطول : 165 سم
الوزن : 73.5 كغم

إن شاء الله ماشية معكم

[مغتربة سدني]

شييييييري نورتي يا قلبي