رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))

[BABY NONO]

آٌنـّℳe'ـّآٌ نفسي اعرف ازاي اغير الخط واللون والحجم بس آٌنـّℳe'ـّآٌ بفتح من فون!
ينفع


• ᒻᵒ͢˅ᵊ❗『ᏰᵃᏰყ ℕᎧℕᎧ 』 🎀 ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ʚɞ •

[BABY NONO]

ويا ريت تعلموني كمان انزل صوره ازاي صوره من عالنت انزل اللينك بتاعها او موجوده على فوني
اسفه للازعاج


• ᒻᵒ͢˅ᵊ❗『ᏰᵃᏰყ ℕᎧℕᎧ 』 🎀 ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ʚɞ •

[مغتربة سدني]

الحين الصمون الاسمر كم نقطة ؟
لان احيانا الاقي ناس تحسبه 4 وناس 2

الصمون اسمر او ابيض الحبة =4

آٌنـّℳe'ـّآٌ نفسي اعرف ازاي اغير الخط واللون والحجم بس آٌنـّℳe'ـّآٌ بفتح من فون!
ينفع


• ᒻᵒ͢˅ᵊ❗『ᏰᵃᏰყ ℕᎧℕᎧ 』  ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ʚɞ •

ايوه يا قمر ينفع
شوفي الشرح في الصورة

ويا ريت تعلموني كمان انزل صوره ازاي صوره من عالنت انزل اللينك بتاعها او موجوده على فوني
اسفه للازعاج


• ᒻᵒ͢˅ᵊ❗『ᏰᵃᏰყ ℕᎧℕᎧ 』  ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ʚɞ •

الصور من الفون ماعندي اي فكرة عنها
ان شاء الله البنات يفيدوكي

[مغتربة سدني]

خلااااااص يا صبايا كلكم كتبتوا اوزانكم هنا او ارسلتوها على الخاص؟؟؟
لاني لو كتبت النتايج ما اقدر اضيف او اعدل على القائمة

[غزالة اليوم ودو]

دوخني المنتدى ماني عارفة اتعامل معاه😔

[غزالة اليوم ودو]

حملت برنامج الايفون

[غزالة اليوم ودو]

يرسل زين بس مو لاقية لوحة التحكم😩

[امنياتي الحلوة]

حاولت أغير من لوحة التحكم بس ما يعطيني أي اختيار للون بس يعطيني تلقائي

[غدي أجمل]

شكرا ايرس و شكرا غروبة يسلمواااا اموواااح لكم
انا متابعة معكم حملت المنتدى ه و احاول اتأقلم معه ملخبطني مو عارفة اضبطة بس بشكل عام منتدى روعه عجبني ، بنااات !!! ببدى بوت كامب boot camp لمدة ٨ اسابيع ادعو لي ان شا الله اطلع بنتيجة .

Sent from my SGH-T999 using منتديات لكي mobile app

[sinuretta]

يومياتي ليوم الأربعاء:
(كنت صايمة)
السحور
3 تمرات = 1
كوب نيسكافيه(200 مل حليب قليل الدسم + ملعقة صغيرة سكر)= 2.5
نصف صامولي = 2
حبتين جبنة مثلثات = 1
كاسة شاي اخضر = 0

الفطور
قطعة لازانيا ( ½ كفة اليد) = 5
شرائح بندورة = 0
¾ رغيف أسمر = 3
4 ملاعق طعام جبنة بيضاء قليلة الدسم = 2
10 حبات فستق = 2
كاسة شاي أخضر = 0

ما بعد الفطور
كاسة شاي أخضر =0
كاسة يانسون (مع ملعقة صغيرة سكر)= 0.5
حبة شوكولاتة (بحجم عقلتي الأصبع) = 1
مجموع النقاط =20 نقطة
التوفير = 0
الرياضة
مشي 45 دقيقة على التريدميل (350 سعر)
20 دقيقة على البسكليت (150 سعر)
15 دقيقة مشي سريع من النادي للبيت

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الاربعاء:
*** صايمه
ألفطور
3 تمر =1
1رغيف=4
1ملعقه جبن سائل= 2
1جبن مثلث=نص

سناك:
برتقاله = 0
3 شابوره = 3

السحور :
3تمر =1
5 سمبوسه بالفرن = 5

- المجموع =16 ونص
- التوفير =1 ونص
- الرياضه =
20 دقيقه مشي سريع
مشي عادي ساعه
200 مرا نط الحبل

زنجبيل + ليمون
شرب 8 كأسات ماي

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الاربعاء


صائمة
الافطار:

10 ملاعق شوربه (اعتبرتها ايدام) =4
5 ملاعق رز=2
50 غرام لحمه مسلوقة=3
كوب خضار مسلوقة=1
سلط(طماطم وخيار)=0

كوب عصير كوكتيل بدون سكر=1
حجم كف اليد حلاوة تمر=6

رياضة لايوجد

مجموع النقاط=17


التوفير 9 نقاط

[أيرس]

يومياتي ليوم الاربعاء


صائمة
الافطار:

10 ملاعق شوربه (اعتبرتها ايدام) =4
5 ملاعق رز=2
50 غرام لحمه مسلوقة=3
كوب خضار مسلوقة=1
سلط(طماطم وخيار)=0

كوب عصير كوكتيل بدون سكر=1
حجم كف اليد حلاوة تمر=6

رياضة لايوجد

مجموع النقاط=17


التوفير 9 نقاط

الشوربة لا تقاس بالملعقة .. إنما بالمغرفة
مغرفتين أي نوع شوربة = 1

[Lovely lolo]

خلااااااص يا صبايا كلكم كتبتوا اوزانكم هنا او ارسلتوها على الخاص؟؟؟
لاني لو كتبت النتايج ما اقدر اضيف او اعدل على القائمة

الطول:165
الوزن السابق:67,100
الوزن الحالي:68,100
زيادة=كيلو و100 غم
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,200كيلو غرام

[Lovely lolo]

يومياتي ليوم الاربعاء


فطور:
تفاحة
توست1
ملعقة زبدة فول السوداني2
موز1
كوب شاي مع نص ملعقة عسل 0.5


غداء:
تفاحة
اجاصة
نص صامولي 2
شريحة رومي 1
شريحة جبنة1



عشاء:
3مغارف شوربة 1.5
2توست2
شريحة جبنة تشدر2
نص حبة تشوكلت كوكي 2

المجموع=16
توفير=2

رياضة
____