رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الجمعة:

كنت صايمة للعصر وجتني دورة

الغدا:
توست واحد=1
شريحة جبن=1
6 قطع بسكوت مملح (كراكرز)=3
5 غرام جبس=1/2

العشاء:
4 اصابع سمك مشوية(مثل ناجيتس الدجاج)=4
بطاطا مشوية حجم كبير=4
ملعقة مايونيز=2
ملعقة كاتشاب=1/2
ملعقتين حمص بالطحينه=2
خضار مطبوخة نصف كوب= 1/2
اصبع حلو=1

المجموع= 19 ونص من 24

[Lovely lolo]

يومياتي ليوم الجمعة:


فطور:
بيغل=4
2حبة جبنة مثلثة=1
اجاصة
كوب شاي مع نص ملعقة عسل=نص

غداء:
15 ملعقة رز صيني=6
نص اجاصة

عشاء:
4مغارف شوربة كوسه=2
1شاورما=9


المجموع=22
زيادة=4

رياضة
جري على التردميل لمدة 25 د

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم الجمعة:

كنت صايمة للعصر وجتني دورة

الغدا:
توست واحد=1
شريحة جبن=1
6 قطع بسكوت مملح (كراكرز)=3
5 غرام جبس=1/2

العشاء:
4 اصابع سمك مشوية(مثل ناجيتس الدجاج)=4
بطاطا مشوية حجم كبير=4
ملعقة مايونيز=2
ملعقة كاتشاب=1/2
ملعقتين حمص بالطحينه=2
خضار مطبوخة نصف كوب= 1/2
اصبع حلو=1

المجموع= 19 ونص من 24

5 ملاعق طعام حمص ايا كان =2
و3ملاعق =1

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم الجمعه

فطور

1كرواسون=4

كوب شاي حليب خالي الدسم (100مل حليب و100مل شاي +1م سكر=1


الغداء

50غرام سمك فيليه مشوي=1
ربع رغيف=1
عصير تفاح 200مل=2

سناك
1كبكيك كبير=4
كب كيك ميني=2

العشاء

عصير جوافه بالفراوله طازج=1

المجموع=16 من 20 التوفير 4

الرياضه = مشي ساعه بسوق السمك وربع ساعه رياضه بالبيت =ساعه وربع

[ام هتون 123]

حبيباتي كيفكم

الي بيحبون البطاطس المقليه الصراحه كلنا نحبها جدا جدا

تقدري تاكلينا بشكل صحي واخف زيها زي البطاطس المسلوقه


الطريقه الاولى

قطعي حبه بطاطس متوسطه وقطعيها على شكل اصابع حطي عليها 1م ك زيت او رشيها ببخاخ الزيت لو عندك

ورشي عليها ملح و2م ك بقسماط وقلبيها كلها مع بعض وحطيها بصينيه ودخليها الفرن من اسفل والاعلى وقلبيها كل شوي الين تستوي ما تاخذ وقت يمكن ربع ساعه


الطريقه الثانيه

نفس الاولى بس بطاطس المجمده الجاهزه بس قللي البقسماط يعني 1 ملعقه وخلطيها ودخليها الفرن

امممممممم جدا جدا جدا لزيزه ولا كانها بالفرن مقرمشه وطعمه

وانا نفذت الطريقتين وكلهم حلوين بس عجبتني الثانيه اكثر

حبيت افيد غيري بالفكره وان شاء الله تعجبكم

[مسس وااو]

السلام عليكم

وحشتوني ووحشني التجمع ,, كنت مررة تعبانة و بالفراش حرارة و زكام كويسس اني قدرت أرسل لأيرس اعتذار ليومين و اليوم الثالث ما قدرت أدخل للأسسف

كيفكم جميعاً ان شاء الله تمام

بخصوص المسابقة كويسس اني قدرت أزيد مشاركاتي و صرت أقدر أرسل خاص

[ام هتون 123]

صبايا يا رشيقات يا حلوات غدا سيكون اجمل ان شاء الله
تصبحون على خير
بانتظار المسابقه

[مسس وااو]

مغتربة و أيرس

لو محتاجين أي مساعدة سواء بالحضور و الغياب أو الرياضية أو الأوزان أنا موجودة و بالخدمة دايما

و فعلاً أيرس و الله ما قصرتي لما أرسلتي لمغتربة الأوزان فعلا هي لحالها بدون الحضور و الغياب مجهود

ما شاء الله تبارك الرحمن عليك الله يقويك يا رب

[ام هتون 123]

مس وااو

الف سلامه عليك حبيبتي ما تشوفين شر

اشربي دوافي وعسل وليمون

واسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك ويعافيك ويشفي كل مريض

[مسس وااو]

يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
نص خبزة: 2
بيضة: 2
5 م فول: 2
كوب شاي بحليب: 2

الغداء:
--

سناك:
3 تمرات: 1
كوب لبن قليل الدسم: 2

العشاء:
5 م فول: 2
تونة: 2
خبزة: 4

المجموع: 19
التوفير: 1

[مسس وااو]

الله يسسلمك يا أم هتون والله كلنا مريضين أنا و أختي و أولادها و أمي

اللي فيها حيل تسسوي للكل مشروب الزنجبيل و الليمون و العسل الحمد لله خفف عنا و الحين في تحسسن

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
2توست اسمر =2
حبه جبنه مثلثات=5.
2برتقال-0

بعد الفطور
كوب مشروب الكرش

الغداء
7ملاعق ايدام=3
5ملاعق ارز=2
5ملاعق مرق=2
لحم(بحجم اصبع)=1
ربع خبز=1

بعد الغداء
كوب مشروب الكرش

سناك
كيك 20 جرام=2
نص ملعقه من الجبن السائله=1
ملعقه عسل=1
ربع خبز=1

العشاء
5ملاعق فول=2
4ملاعق عصيده=2
ربع تميس=2
كوب شاي مع ملعقه سكر=1

المجموع=23.5 من 24
التوفير=5.

الرياضه
لايوجد

[الليدي عمشة]

حبيباتي هل التسجيل مستمر ام اغلق ؟؟

[العسولة2]

يومياتي ليوم الجمعة

الافطار
1 كوب كوفي 3 في1\2


الغذاء
2 خبز اسمر\8
2 برغر منزلي\6
4 م ط كتشب\2

العشاء
-
المجموع=18
التوفير=-

[اشتيآق]

طيب انا اكتب يومياتي لليوم ولا استنى لل 100 مشاركة؟