رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الثلاثاء:

الفطور:
نصف توست=1/2
ملعقة زبدة فول سوداني=2
ملعقة مربى=2
بطاطا مشويه صغيرة=1
شريحة جبن=1

سناك=
قهوه ربع الكوب حليب=1
تينه=0
20 غرام شيبس=2

العشاء
نصف الكف لازانيا=5
10 ملاعق برياني=4

2 بسكوته ساده=2
شاي مع شويه حليب=1/2

المجموع: 21 من 24

الرياضة: ربع ساعة مشي وركض

[أيرس]

صبايا
تعرفوا ايرس القمر ايش سوت؟؟
جمعت اوازنكم اللي هنا على العام و ارسلتلي هيا كلها في رسالة وحدة على الخاص عشان لا اتعب و ادور بين الصفحات

ربي يسعدك يا ايرس والله العظيم اعجز عن شكرك

ربي يسعدك ياغروبة .. ولو احنا بالخدمة

أيرس ماشكت من أسلوبى بالعكس ردت على وانا شكرتها ...فيمكن يامغتربة ما أخذتى باقى الردود معاها وإكتفيتى بهذا الرد فقط...وفى غيري سألها عالحضور والغياب ...فحكاية اللطف من عدمه هى اللى تبلغنى بيها الا إذا هى شكتلك والله أعلم حتى تنوبين عنها فى الرد وأنا فى إنتظار ردها إذا هى تضايقت من استفسارى!!!...والحياة فى كل شىء مدرسة والنظام أساس كل شىء وماكان فى داعى للاستهزاء من ردى بهذا الشكل..وإذا هى أيرس تتعب على كﻻمك قسموا الردود على المشتركين الوزن لوحده الرياضة لوحدها والغياب والحضور لوحدها يعنى تعاون بين المشتركات تستلم نوع من التخصصات اللى نسويها حتى نعرف من نسأل بشكل محدد وتبقى اﻻموور أوضح وكل وحدة تتميز بلون لما تحط نتايجها ...وحكاية التاريخ مهمة ﻻنه فى مناسبات اجتماعية فاﻻكل يزيد وفى وقت دورة شهرية بنحسبلها..

يااختي هوتمون ما تضايقت من استفساراتك .. فليش اشتكي !!
والحمدلله قائمة الحضور والغياب تنزل باليوم والتاريخ وبالوقت

الله يجزاك الف خير ايرس
عمل جميل مفاجىء يعجز عن الشكر

ويجزاك خير أختي .. بالعكس كانت أي وحدة فينا تعمل هالشي

بنات تصبحوا علي خير
نلتقي غدا ان اشاء الله
وبالتوفيق للجميع

وانت من أهله أثورة

شكرا لدعوتك.. عندى عمل وبيت وأوﻻد ماراح أفضى... مثلكم تتغيبون عن المنتدى بال3..4أيام وتتركون أعضائه مافاهمين نص الموضوع واﻻسئلة تتراكم والغياب والحضور يتجاوز المدة ..وبعدين أخاف أظلم أوأنسى أحد...وخلى أيرس محلها ليش هى قصرت فى الحضور والغياب من شوى سعدتى بتعاملها بالمنتدى وﻻ سهل عندك تتخلى عن مساعديك!!!! بالنسبة لى ايرس قصرت واكتفيت بردها اﻻخير وماحبيت ارد باستدﻻﻻت اخرى منعا لﻻحراج فهى مسجلتنى حضور يوم اﻻثنين وغياب يوم اﻻربعاء ولما سألتها ذكرتلى أنى مو فى قائمة الوزن اللى إنتى دكرتيلى فعلى أى أساس حاطتنى يوم اﻻثنين ووزنى بعثه اصﻻ يوم الثﻻثاء أول مرة إن إسمى سقط سهوا وحضرتك نسيتيه....ويمكن ﻻى حد يتأكد من الردود مانى قاعدة ألف من مخيلتى وغيرى مﻻحظ انو فى تجاوزات...فالمسئولية صعبة وتريد من يقودها بجدارة ويتحمل نتيجة عدم انضباطه باﻻشراف على منتداه ﻻيام عديدة ثم يأتى فى لحظات ويحاسب اﻻخرين على أسئلتهم ويؤل أقوالهم حسب أهوائه الشخصية .ويستهزئ بأرائهم ومن ثم يتملق بصورة السم فى العسل انا ماطلبت أمسك قائمة حتى تتهكمين هكذا وأتركى نفسك فى صلب الموضوع واتركى لﻻخرين حرية تعبير ارائهم وﻻتتكلمى بلسانهم...تحياتى للمنتدى وسﻻمتكم. جميعا.

يا أختي الله يحفظك ليش معصبة ومكبرة الموضوع أكبر من حجمه .. مافي إشكالية من تأخير قائمة الحضور والغياب كم يوم إذا ماتوافر النت أو في إجازة كم يوم .. بيستمر التجمع لأن كل وحدة ماشاء الله ملتزمة بكتابة يومياتها .. والصفحة الأولى مرجع لكل مشتركة بالتجمع ولغير مشتركة بس تحتاج لقراءتها بتأني ومراجعتها عدة مرات .. والحمدلله أي استفسار بينطرح في التجمع بنحصل إجابته من أحدى أخواتنا المشتركات قبل المديرة إلا إذا مابنعرف الإجابة بنستنى أختنا المشرفة على الموضوع لين تدخل وتجاوب
وإذا شايفة أني مقصرة في مهمتي اللي بقوم فيها فأنا أعتذر عن التقصير وإن شاء الله يكون في الأيام الجاية إلتزام أكثر ..
انت متضايقة من أنه اسمك مرة يكون موجود ومرة مابيكون موجود لاحظي يوم الأربعاء لم يكن غياب ولا حضور .. فعادي إن كان الإسم سقط سهوا .. جل من لا يسهوا مافي أي إشكال مادام أنك مشتركة ..
بتذكر بعض أخواتنا المشتركات نسيت أسماءهم كذا مرة .. بس تقبلن هذا الخطأ بكل رحابة صدر
وأختنا مغتربة الله يجزاها خير ماقصرت بشي .. يكفي أنه بتعطينا من وقتها عشان تساعدنا نوصل لأهدافنا .. ولا الكل عنده مسؤليات وإلتزامات
ومابشوف أي رد فيه شي من الاستهزاء أو التهكم مثل ماقلتي .. لكن أيش تقولي على ردك الأخير !!
يااختي هوتمون الله يجزاك خير كلنا في هذا التجمع يجمعنا هدف واحد بنسعاله .. بدون أنه نتحامل أو نزعل من بعض في هذا التجمع كلنا اخوات بنآزر بعضنا البعض .. فليش نخلي في قلوبنا مكان للزعل ..

[Lovely lolo]

يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور:

نص بيغل =2
جبنة مثلثة=نص
15 حبة عنب=1
5حبات توت
بطيخ
كوب شاي مع نص ملعقة شاي=نص

غداء:
تفاحة

عشاء:
10 ملاعق معكرونة=4
10ملاعق صالونة=4
سلطة بالليمون
حلا بحجم اصبعين=2

المجموع=14
توفير=4

رياضة
مشي على جهاز السير لمدة 51 د

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الثلاثاء:


على الريق :6 ونص
كوب حليب ساخن + 3 حبات من التمر=3


الفطور:9 ونص
كوب حليب بارد قليل الدسم= 2
2 بيضة مسلوقة=4


سناك : 12 ونص
تفاح اخضر=0




الغذاء:7
10 ملاعق رز=4


سناك :10
برتقالة+رمان+تفاح=0


- المجموع =13
- التوفير=5
- الرياضة =لا يوجد




كمون + ليمون
8 كاسات ماي

[حمرون نايس]

يوميات الثلوث

الفطور لا يوجد

الغداء لا يوجد

العشا
ساندويتش فلافل فيه حبتين فلافل وشوي بطاطس وشريحه باذنجان = اعتقد او 6
علبه بيبسي = 3.5


المجموع = 9.5
التوفير = 8.5
الرياضه لا توجد

[العسولة2]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
1 كوب كوفي 3 في 1\2

الغذاء
1 خبز اسمر\4
3 فلافل\3

العشاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3

المجموع=16
التوفير=2

[يااارب اهدني]

مسا الخير جميعا

يااا رب اهدني.. كيف حالك..؟! ما وصلت كيلو هالاسبوع..
يمكن لاني صمت 3 ايام..

صباح النور
انا تمام ولله الحمد \\\وانا مثلك ماوصلت يلا نجتهد ويارب محقق هدفناااا

صبايا
تعرفوا ايرس القمر ايش سوت؟؟
جمعت اوازنكم اللي هنا على العام و ارسلتلي هيا كلها في رسالة وحدة على الخاص عشان لا اتعب و ادور بين الصفحات

ربي يسعدك يا ايرس والله العظيم اعجز عن شكرك

ربي يسعدك يابطلتنااا على اسعاااد غروبتااااااا ومسااعدتهاا

هـآ :|
جد تتكلمي
يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤه :O !!!!
توني ادري والله يا مغتربه
زين قلتي لي مشكووووووووووورة ياقلبي
وخلاص بترك اليمون مع الرز
وبنشوف النتيجة
مع اني جربت على الريق
1- قبصة يد من الزبيب
2- حليب دافي مع 3 تمر
3-كوب ماي دافي +2 ملعقة عسل
وبكرا ان شاء الله بجرب طريقة رابعه
تفاح أخضر + كوب حليب بااارد
او
كوب عصير برتقال طازج يحلى بملعقة عسل كبيرة

سلامتك غنااااااااتي ربي يرفع ويخفف عنك

عجبني اقتراحك جدا !
طالما فتحتي باب التعاون .. ايش رايك انتي تاخدي الحضور و الغياب بدل ايرس؟؟
يسير وظيفة ايرس افضل رياضية لهذا الاسبوع
و انا عليا الاوزان >> الا اذا لقيت متعاونة طيبة مثلك تساعدني في جمعها من العام و ترسلي هي على الخاص؟؟

الله يسرلك غروبه والله اني احب اقدم خدماتي
بس بسب سفرياتي ماااقدر التزم
وايرس مشاءالله عليهاااا صااحبه واجب ماقصرت

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الثلاثاء

قبل الفطور
معمول21جرام=2

الفطور
اندامي حبه ونص=7.5
2جبنه مثلثات=1

سناك
مغرفتين شوربه=1
شبيس 10 جرام=1

الغداء
7ملاعق ايدام=3
ثلاثة ارباع خبز=3
3ملاعق ارز=1.5
ملعقه تونه=5.
سلطه(طماطم\خيار\جزر)=0

العشاء
دجاج(بحجم اصبعين)=1
ربع خبز=1
حبه جبنه مثلثات=5.

المجموع=23 من24
التوفير =1والحمدالله

الرياضه
(مشي)35 دقيقه والحمدالله

[يااارب اهدني]

شكرا لدعوتك.. عندى عمل وبيت وأوﻻد ماراح أفضى... مثلكم تتغيبون عن المنتدى بال3..4أيام وتتركون أعضائه مافاهمين نص الموضوع واﻻسئلة تتراكم والغياب والحضور يتجاوز المدة ..وبعدين أخاف أظلم أوأنسى أحد...وخلى أيرس محلها ليش هى قصرت فى الحضور والغياب من شوى سعدتى بتعاملها بالمنتدى وﻻ سهل عندك تتخلى عن مساعديك!!!! بالنسبة لى ايرس قصرت واكتفيت بردها اﻻخير وماحبيت ارد باستدﻻﻻت اخرى منعا لﻻحراج فهى مسجلتنى حضور يوم اﻻثنين وغياب يوم اﻻربعاء ولما سألتها ذكرتلى أنى مو فى قائمة الوزن اللى إنتى دكرتيلى فعلى أى أساس حاطتنى يوم اﻻثنين ووزنى بعثه اصﻻ يوم الثﻻثاء أول مرة إن إسمى سقط سهوا وحضرتك نسيتيه....ويمكن ﻻى حد يتأكد من الردود مانى قاعدة ألف من مخيلتى وغيرى مﻻحظ انو فى تجاوزات...فالمسئولية صعبة وتريد من يقودها بجدارة ويتحمل نتيجة عدم انضباطه باﻻشراف على منتداه ﻻيام عديدة ثم يأتى فى لحظات ويحاسب اﻻخرين على أسئلتهم ويؤل أقوالهم حسب أهوائه الشخصية .ويستهزئ بأرائهم ومن ثم يتملق بصورة السم فى العسل انا ماطلبت أمسك قائمة حتى تتهكمين هكذا وأتركى نفسك فى صلب الموضوع واتركى لﻻخرين حرية تعبير ارائهم وﻻتتكلمى بلسانهم...تحياتى للمنتدى وسﻻمتكم. جميعا.

صباااااااااااح الخير اختي
معليش حابه اوضح لك ولاتزعلي
والله كلامك مره يزعل غروبه متفااعله معنااا وماهي مقصره بشي
واذا قصرت بشي فكل انسان عنده ضروف ولازام نقدر بعض وبعدين هي كثرالله خيرهااا دايم تسااعدني
لازام اذا عند اي وحده اقتراح تتطرحه بشكل افضل
وبعدين ايرس مشاءالله عليهاااا وصلت لهدفهااا واصلا هي موملزومه انهاااا تجلس معنااا
بس من حبهااا لنااا حبت تسااهم باالمسااعده
مااادري ايش اوضح باالضبط ماابي احد يزعل مني والله

بس شوفي اختي دايم اذاغروبه وضعت قرار دايم نتفااعل معااها مولانهااا صاحبه
القروب لانه هاذا الشي يشجعناااا قبلهااا ولاتبي اشيااء تشجعهاا والله هاذا القروب فيه كل شي
بصراحه تجولت كتير في المنتديات ودايم مافي استمرار ولاانضباااط
بس هناا مشاءالله كل شي وهاذا بعدفضل الله وفضل غروبه
ومن لايشكر الناس لايشكر الله(احب اوضح بعض قوانين حطتهاا لنااا غروبه وحنا انتظمناا عليهاااااااا
\\مثل لااحد يصرح بوزنه على العام لانهااا بتتعب على هاذا الشي
ولااحد يكتب سلبياااااات عن الوزن انه وزني ثابت انه مانقص شي وانه اناا محبطه
عشان مايخلق جو من الاحبااااااط
فهي والله بتتعب معنااااااااااااااا
طبعا كان الايخااالف هاااذا الامر يحسب غياااب
حنااا التزمنااا عشان هاذا الشي كان دافع للحمااس بيننااا

طبعنااا الحين ارسال الوزن على العام بسب عدم المشاااركه القلليه لبعض الاخوات
فااايليت يستعجلون باااكمال المشاركه عشان يتم ارسال الوزن لغروبه على الخااص

لانه بصراحه نبي المساابقه عشان الحين بدات امورناا تنظبط مع الدوامات محتاجين المساابقه

[ام هتون 123]

اختنا ايرس

اسال الله انه يعطيك الصحه والعافيه

وجل منلا يسهو

تعوذو من الشيطان وخيركم من يبداء بالسلام

مو عيب الواحد اذا اخطاء العيب يتمادا في اخطاؤه

[ام هتون 123]

اختنا ايرس

اسال الله انه يعطيك الصحه والعافيه

وجل منلا يسهو

تعوذو من الشيطان وخيركم من يبداء بالسلام

مو عيب الواحد اذا اخطاء العيب يتمادا في اخطاؤه

[شيرى حسن]

اختى هوتمون خلى عندك سعة صدر احنا هنا كلنا اخوات وغروبة وايرس الله يجازيهم عنا كل خير وهما كمان لهم مسؤليات ولو غابوا عنا كام يوم دا لانهم واثقين فى بنات التجمع والتزامهم ولا ننسى ان خسارة اوزانا يرجع فضلها لله ثم لهم فلهم منا جزيل الحب والاحترام وسعى صدرك اختى الله يديم الود بينا

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور
1دونات=4

الغداء
5م رز=2
ربع صدر =1
كب كيك كبيره=4


العشاء

5مرز=2
2اصبع لحمه=1
100مل بيبسي=1

المجموع=15من 20 التوفير5

الرياضه=ربع ساعه

[شيرى حسن]

يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطار
صامولى =4
2 مثلثات =1
شاى بحليب =1
سناك
شيبسى 30 جرام =3
الغدا
رغيف =4
لحم 100 جرام =5
5 ملاعق رز =2
العشا
عصير =2
زبادى لايت =1
المجموع =23
رياضه
30 د مشى

[ام هتون 123]

الشكر الجزيل لاختنا واستاذتنا مغتربه سدني

اعتبر عملها معنا مثل الجهاد

جزاك الله بالجنه

هذا اقل ما استطيع قوله لها