تويت
بنات انا علقت على يوميات يوم الاربعااء
بلاش ناخد مخالفه عليهااا
بلاش ناخد مخالفه عليهااا
-
-
يوميات الخميس
الإفطار:2 توست(2)+ بيضه مسلوقه(2)+ خس وخيار+ م جبنه(1،5)،،،5،5
السناك: 3 بلحات+ ك قهوه .....1
السناك: موزه متوسطه(1،5)....1،5
الغداء: ك شوربه خضار(1)+ سلطه بم زيت زيتون(1)+ تونه(2)+ توست(1)..5
السناك:قهوه+ تفاحه....1
العشاء: زبادي ق د بم سكر(3)+6 فراوله(1)...4
الماء: لترين ونص
الرياضه:
نوعها: مشي
ووقتها: 60 د
المخالفات براي: يومي حلو الحمد لله
عدد مرات الرياضه:3
عدد مرات الحلويات: 1
الفري: الثلاثاءتعليق
-
[/QUOTE]
يومك حلو سيسي والحلو مسموح يعني كده في السليم ههههه، والرياضه روعه ما شاء اللهيوميات الخميس
الفطور
كاس نسكافيه + حبه تمر + نص رغيف زيت وزعتر + خياره
سناك
اناناس
الغدى
صحن شوربة عدس + نص رغيف خبز
سناك حلا
العشا
حبتين تمر + حبتين خيار + اناناس قطعه
الرياضه ساعه ونص مشي خارج البيت = 90 دقيقه
الماء لتر ونص
المخالفات
انا شاايفته تمام لولا سناك الحلا اللي اخدته
الملخص
الرياضه 3
الحلا 1
الفري 0تعليق
-
بنات انا نقلت االيوميات
ربنا يطمنا علي نور كمان!!!!!!!
مش عارفه اليوم مالي تعبانه شديد وجسمي واجعني جداااا بنات وحسه الساعه عندي ٨ ونعسانه جداااااا حاروح أنامتعليق
-
صباح الخير على الجميع
رينا يطمنا على نور
سواد العيون الاول المفروض تنزلى برنامج التورنيت بعتالك الرابط بتاعه
وبعد ما ينزل تفرديته وبعدين تنزلى الكورس بتاع الرياضه وهو هياخد فتره الاول فى النزول انا اخد معايا 3 ايام بينزل
حسب سرعه الانترنت
تعليق
-
اااه كونور انا فتحت الرساله من الجوال .. يمكن علشان هيك مازبط معي.. بحاول اليووم افتحه من اللاب توب .. ان شاء الله يزبط
ام عبودي الف سلامه عليكي.. نامي وان شاء الله تصحي متنشطهتعليق
-
مساء الخير
يوميات الجمعة
الفطار : نص رغيف + فول + طماطم وخيار
كوب شاى اخضر بالنعناع
كوب عصير خضار
الغدا : فطيرة من المخبز صغيره + قطعة جبنة دايت + خس كتيييييييييييييييير + خيار
سناك : برتقاله + 2 موز
كوب شاى اخضر بالليمون
العشاء : 3 م ارز بلبن
الماء 1.5 لتر
الرياضة : 0
نوعها : 0
المخلص :
الحلو : 0
الرياضة : 3
الفرى : 0
تعليق
-
مساكم نور
يوميات الجمعه
الإفطار: بيضه مسلوقه(٢)+ ١/٢ عيشه(٢)+ خيار+ قهوه.....٤
السناك: تفاحه صغيره+ موزه....١،٥
بعد ساعتين: ٤ بلحات(١)....١
الغداء مقسوم علي مرتين :
٤ م رز(٢)+ لحمه(٤)+ سلطه+ ك شوربه خضار(١).....٧
العشاء: ١/٢ ك شاي ق د(١)+ ك شاي بلبن خ د(١)+ حبه بسكويت واحده( اقل من ،٥).....٢،٥
الماء:لترين ونص
الرياضه:
نوعها: مشي وسله
ووقتها بالدقائق: ٨٠ د ( ٦٠ د مشي و ٢٠ د سله)
المخالفات براي: ما راضيه عن يومي لأني قسمت الغداء وحسيت كأني بأكل طول اليوم
الملخص:
عدد مرات الرياضه: ٤
عدد الحلويات: ١
الفري : الثلاثاءالملفات المرفقةتعليق
-
-
سيسي حبيبتي لما تجي انسخي معاكي اليوميات
تعليق
-
تسلمي ان شاء الله سيسي من كل شرتعليق
-
يوميات الجمعه
الفطور كاس شاي + نص رغيف زيت وزعتر + خيار
سناك اناناس قطعتين
الغدى قطعه دجاج مسلوقه ومشوي بالفرن و مشوي بالفرن + 7 ملاعق مقلوبه + سلطه صحن كبير + ملعقتين زبادي
سناك موزه وتفاحه \\
العشا ربع سندوش قطعه جبنه مع زيتون وفلفل اخضر
الرياضه سااعه مشي
الماء لترين
المخالفات ان شاء الله مافي مخالفات
الملخص
الرياضه 4
الحلويات 1
الفري 0تعليق
-
تم نقل اليوميااتتعليق
تعليق