تويت
الحمد لله يا نور رجعتيلنا بالسلامه ، خضيتينا عليك حبيبتي
-
-
ماشي ام عبودى بس التمارين احنا قولنا هنمشي على الكورس بتاع فتون
وممكن جنبه زومبا لانها سهلة وجميله
بس انا كده ممكن اعدى الساعتين وده ممنوع فى المسابقه لانى عندى ساعه قبل الفطار ماشي دى اساسى
لانى بروح الشغل ماشي وبتمشى شوايه جو الجامعه قبل ما اطلع المكتب
تعليق
-
يلا بنات استأذن رايحه أجيب الأولاد من المدرسهتعليق
-
انا ممكن ابعت لهم اللينك اللى كانت بعتها ليا فاتن ليهم
بس هما عندهم التورنيت علشان يقدرو ينزلوه
تعليق
-
انا كمان هقولكم تصبحو على خير علشان عندى شغل الصبح
تعليق
-
]يوميات الثلاثاء
الفطار : نص رغيف اسمر و معلقتين حمص شغل البيت و بمدورتين ىخياره
سناك : موزه
الغداء : ٣حبات محشي وصحن سلطه و صحن مرق
سناك: برتقاله
العشاء : كاس حليب وبيضه وخيارتين
الفري سناك: ٢قطعة حلو تركي يسموه لقم نحن نسميه راحه من اخوي عشان رجعته من السفر
الماء٢ لتر
الرياضه٦٠ د
نوعها ماشي
الملخص
الحلو١
الرياضة : 1
الفرى :١تعليق
-
بنات الفكرى كتير حلوة بس والله اني مشغوله جدا جدا مش عارفه اذا بفلح معكم بهالموضوعتعليق
-
اقسم بالله كنت فايته اودعكم لاني كنت واثقه اني انطردت بس سبحان الله كنت مكمله معكم
الله يعينكم علي
شكرا لتحملكم وصبركم والله اني مقصره بس ظروفي شويتعليق
-
اووو حلوو الحماس اشتغل طيب حاولي برساله ع الخاص تبعتولي .. اللي بتمشو على والفيدوهات لاني حابه اغير الرياضه مش مشي وبس .. غير هيك .. الحمدلله من تحت جسمي تزبط وكله تمام هلا باقي من عند البطن والخصر وبرجع متل ما.كنت .. انا اصلا مش مصدقه اني ضعفت كل هالوزن ب تلات شهور بس كنت طالعه من الولاده مكتئبه من جسمي الخربان والنصاحه الفظيعه .. ان شاء الله اقدر اكمل واخفف من البطن شوي والخصر كمانتعليق
-
نور الحمدلله انه معنا فرصه جميعنا لنحسن.من يومياتنا واكلنا وكل شي نفتح صفحه جديده ونبدا اسبوع جديد وان شاء الله بتمشي كويس هالاسبووعتعليق
-
ام عبودي وكونور
موفقااات يلا عاوزين همم عاليه وان شاء الله نبدا من بكره بالتنويع بالخضار والفواكه والرياضه كمانتعليق
-
يوميات الثلاثاء
الافطار: فري
السناك: حلو
الغداء: ٣ م رز(١،٥)+ قطعه دجاج بالفرن(٢)+ سلطه+ ٣/٤ ك خضار مجمد(١).....٤،٥
السناك: اناناس+ خيار....١
العشاء: ك سيريل(١)+ ١/٢ ك لبن خ د(٥،)+ تفاحه صغيره(٥،)...٢
الماء: ٣ لتر
الرياضه:
نوعها: مشي
ووقتها: ٦٠ د
المخالفات براي: لا يوجد
الملخص
عدد مرات الحلويات: ١
عدد مرات الرياضه: ١
الفري: الثلاثاءتعليق
-
يلا يا حلوات بدايه جديده ان شاء الله كلها همة ونشاط
بعتلك رابط الزمبا سيسيتعليق
-
ما تنسوااااااالملفات المرفقةتعليق
-
تعليق