الفريق الثامن / فريق همم تعانق القمم / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[- بنت الأحرار -]

الفريق الثامن :: فريق همم تعانق قمم

1. كنور

2.ام عبودي وعزو
3.Kan_9191
4. سواد العيون

الشهر الثاني
نكمل بكل نشاط وهمه بإذن الله
ولنتذكر أننا

[هبهوبة]

مبروك الجزء الجديد بالشهر الجديد

يا رب فاتحة خير

بالتوفيق

[اشجان الحياة]

مبرووك الجزء الجديد
موفقات

[كونور]

مبروك علينا الجزء الجديد
فتحت خير وهمه جديده
اهل بيكى سواد العيون شرفتينا فى المجموعه

التزام يا بنات

[كونور]

[زهر الريحان]

مباااارك عليكم الجزء الجديد
فاتحة خير ان شاء الله وعن قريب المثالي للجميع ان شاء الله

[ام عبودي وعزو]

صباح الخير بنات
ان شاء الله تكوني بخير
سيسي انت وراي وراي أروح عند ام انس القاكي هناك واجي هنا القاكي عندنا ههههههه، شرفتينا يا غاليه
يلا بنات بدايه جديده وموفقين ان شاء الله

[ام عبودي وعزو]

بنات عندي وصفه سمعتها امبارح بالتلفزيون تعلي الحرق وهي قديمه، مين حابه تجربها معي ونبدي من الاربعاء ان شاء ااالله
الوصفه:
ك ماء مغلي
١ م كمون مطحون
٢ شريحه ليمون بقشرها
١/٤ م قرفه مطحونه
١/٢ م ززنجبيل
ممكن تحلي بملعقه عسل
تشرب ١/٤ ساعه قيل الوجبات ٣ مرات باليوم

[ام عبودي وعزو]

يا ربي ده حالنا خخخخخ

[kan_9191]

مبروك علينا الموضوع الجديد واهلا وسهلا بأختي سواد العيون

[كونور]

مساء الخير يابنات
يوميات الاربعاء

قبل الفطار ساعه ماشي
الفطار : سندوتش فول + 2 فلفل حار + 1خيار
سناك : 1 خيار + 2 بنجر
كوب شاى اخضر بالنعناع
كوب نسكافية بحليب بدون سكر
ماشي 60 دقيقه
الغداء : طبق عدس صغير بالشعريه +طماطم وخيار وبصل
سناك : 1 برتقاله 1 خيار
العشاء : طبق مكرونه بالطماطم صغير + 2 فلفل حار
كوب شاى اخضر بالليمون
الماء : 4-5 لتر
الرياضه : 120 دقيقه
نوعها : ماشي
المخلفات : حاسه النشويات زياده
الملخص
الحلو : 0
الرياضه : 2
الفرى :0

[kan_9191]

يوميات الاربعاء

الفطار : سلطة التونة بالخضار الكثيرة والمكرونة
سناك : خيارتين وخسة
الغداء :شريحة سمك مشوية وصحن سلطة وربع خبزة
سناك : ايس كريم وتفاحة
العشاء : خضار بالفرن مع جبنة
كوب شاى اخضر بالليمون
الماء : 3 لتر
الرياضه : 60 دقيقه
نوعها : مشي
المخلفات : الاكل كتير لان نفسيتي مفتوحه على الاكل بشدة
الملخص
الحلو : 1
الرياضه : 2
الفرى :0

[سواد العيون]

السلام عليكم بنااات
اغيب يووم الاقي نفسي بمجموعه جديده
هههه
اهلا وسهلا فيي في مجموعتكم
وان شاء الله نكون ايد وحده
ام عبودي وراكي وراكي والزمن طوويل

باقي الفريق ان شااء الله ما اخذلكم

[سواد العيون]

يوميات الاربعاء
الفطور كاس نسكافيه بمعلقه سكر + ربع سندوشه جبنه

سناك جزره ونص خياره وحبه موز

الغدى
قطعه برجر مشويه بالبيت من غير ولا نقطه زيت + خبز قطعتين توست + خس وبصل وبندوره مع مسحه مايونيز

سناك
كاس نسكافيه + حبتين بسكوت مالح

سناك 2
نص جزره نص خياره + قطعه خس

العشا
برتقاله + حبه كيوي + حبه بندوره ونص خياره

الرياضه 60 دقيقه مشي
الماء لتر ونص

المخالفات ان شاء الله يكون كل شي تمام

الملخص
الرياضه 2
الفري1
الحلويات 1

[سواد العيون]

بالنسبه لنقل اليوميات اليووم الدور على مين ؟ وانا دوري متى بلاش يكون دووري وانا مو عارفه