الفريق الثامن / فريق همم تعانق القمم / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[كونور]

--------------------------------------------------------------

[هبهوبة]

سواد العيون

وزنك السابق كتبتي : 73.9
متأكدة؟؟

أنا عندي الأسبوع الماضي مسجل 74.9

يا ريت تخبريني بسرعة أي الصح

[سواد العيون]

سواد العيون

وزنك السابق كتبتي : 73.9
متأكدة؟؟

أنا عندي الأسبوع الماضي مسجل 74.9

يا ريت تخبريني بسرعة أي الصح

هلا هبهوبه
لا متاكده انه وزني 73.900
ولاني بوزن وبخزن عندي ع الجوال

[{ أم أنـــس }]

http://www.lakii.com/vb/a-8/8-802723/

[كونور]

بنات شفتوا نتيجه الاسبوع ده
بصراحه انا كنت متواقعه حالنا ان احنا اللى هننترد لانى كنت حاسه بان الفريق ما هو مهتم خالص
ياريت يا بنات تشدو عزمكم اكتر من كده انا نفسي نكمل لاخر المسابقه

[كونور]

يوميات الثلاثاء


قبل الفطار 60 د ماشي
الفطار : نص رغيف + جبنه لايت + خس كتيييييييييييييييير
سناك : 1 خيار 1 جزر 1 طماطم + برتقاله
سناك :1 خيار 1 جزر
شاى اخضر بالنعانع
شاى اخضر بالليمون
نسكافية
كله بدون سكر
سناك : كوب عصر فروله بالبقدونس اذاى معرفش
ماشي 20 دقيقه
الغداء : 1.5 عيش + فول مدمس + فجل وجرجير كتييييييييييييييير
كوب قهوة خضر
شاى اخضر بالليمون
العشاء : بيضه مسلوقه
سناك : كوب عصير خضار (طماطم خيار جزر بقدونس شبت فجل جرجير)
كوب شاى اخضر بالليمون
الماء 3-4 لتر
الرياضه 80 د
نوعها ماشي
الملخص
الحلو : 0
الرياضة : 1
الفرى : 0

[ام عبودي وعزو]

بنات شفتوا نتيجه الاسبوع ده
بصراحه انا كنت متواقعه حالنا ان احنا اللى هننترد لانى كنت حاسه بان الفريق ما هو مهتم خالص
ياريت يا بنات تشدو عزمكم اكتر من كده انا نفسي نكمل لاخر المسابقه

الحمد لله ربنا لطف كنور وما طلعنا وأكيد عايزين حماس ونشاط وان شاء الله الاسبوع الجاي افضل
وزني ثااااااابت زي الجبل هههه ٧٤،٥ مفكره أقلل عيش شويه

[سواد العيون]

وانا كمان كنت حاسه راح ننطرد

طيب خلينما نتسااعد لنكووون فريق قوي ونشيط

ام عبوودي الله يعينك ع الوزن الثاابت مشكله والله

[سواد العيون]

التلاتاء

الفطور
كاس حليب + قطعتين بسكوت تفاحه

سناك خياره

الغدى \
تلات ملاعق مكرونه بالباشميل
صحن سلطه صغير

سناك

قهوه خضراا فنجانين


العشاا

نص رغيف خبز + لبنه ملعقتين + وبيضه مقليه بزيت زيتون شرحات خيار

الرياضه ساعه مشي

الماء لتر ونص

المخالفات مفرووض زودت الخضار اكتر


الملخص
الرياضه 1
الفري 0
الحلويات 0

[ام عبودي وعزو]

اللهم أمين حبيبتي، اكيد حبيبتي احنا روح الفريق عندنا تكاد تكون معدومة
ومن الزعل مشيت ٦٠ د لمحل صبغات وصبغت شعري بني كاكاوي لأول مره أغير من الأسود خخخخخ وبصراحة طلع رووووعه الحمد لله

[كونور]

الله يعنك ام عبودى على الوزن الثابت ان شاء الله بتنزلى

[سواد العيون]

نعيماا ام عبوودي الصبغه
فعلا مااافي روووح للفريق نهائي بينااااااا

طيب خلينا نسااعد بعض
كنا بالفريق القديم نعمل اي شي لنلتزم

مره وحدنا الغدى
وجميعنا تغدينا نفس الاكل


فكره حلووه وممكن تسااعدنا لنلتزم شووي

خلينا متلا
نوعد بعض انه نوكل الخضار في وجبه الغدى
وندخل ونكتب تم او بالفواكه او بالمشي

شو رايكم بنات

[كونور]

انا موافقه سواد اليهون على فكرتك

[ام عبودي وعزو]

حلوه الفكره عجبتني جداً
تحبو نتفق علي الخضار المشي أو أي نوع من التمارين ( انا عندي زمبا ١٩ د رووووعه وحركاتها سهله لو تحبوها أبعتها ليكم

[ام عبودي وعزو]

وحلوه فكره الغداء بس انا عشان فرق الزمن أنتو اتغدو وخبروني عشان يا دوب اعمل الغداء