الفريق الثامن / فريق همم تعانق القمم / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[كونور]

اسفه على تاخير التعليق على اليوميات بس بنت عمى فى المستشفى
وطول الوقت معاها ولسه داخله البيت

[كونور]

يوميات الجمعه

قبل الفطار 30 د ماشي
الفطار : سندوتش فول عيش شامى + سلطه خضراء
كوب شاى بمعلقة سكر
الغداء : 2 برتقاله + 1 عصير ليمون بدون سكر\
سناك : 1 خيار 1 جزر 1 طماطم
ماشي 30 دقيقه
العشاء : 3-4 ملاعق لسان عصفور + قطعة فراخ صغيره
سناك : 2 خيار
الماء 1.5 لتر
الرياضه 60 دقيقة
نوعها : ماشي
المخلفات كنت بدلت بيت الغدا والعشا
الحلو : 0
الرياضه : 4
الفرى : 0

[kan_9191]

يوميات الجمعه


الفطار : برتقاله وكاس حليب وبندورتين وتوست خبز عليها شريحة زبده

السناك: جزره وكوب نسكافي

الغداء : حبوب فاصوليا مسلوقه وسلطة ملفوف وجزره مبشوره و تكا ماسالا و خمس معالق رز\

سناك : 1 خيار 1و جزرة

العشاء : صحن مسءعة كوسا كبير وشريحة لحمه بدون دهن

الماء٢ لتر
الرياضه 60 دقيقة مشي
المخلفات كان ماشي حال اليوم بس الحمد لله ان صابتي عسر هضم لولاه كنت اكلت البيت كله

الحلو : ١
الرياضه : 4
الفرى : الخميس

[ام عبودي وعزو]

كان
شي طبيعي مع الدوره بتزيد الشهيه ع الاكل
المهم تحكمي بنفسك


ام عبودي
التلعيق عندكم كل يووم على وحده ؟؟
وكونور اليووم عليهاااا الدور على حسب مافهمت من كلامك
طيب فين التعليق
خايفه يكون في مخالفه على عدم التعليق ع اليومياات


بنااااااااااااااااااااااااات
وين روووح الفريق وين الحمااس ايش فيكم نااااااااااااااااايمن

حبيبتي التعليق كل يوم علي وحده بالترتيب( كنور، انا، نور، سيسي)
بالنسبه للحماس حبيبتي الكل مشغول والدخول غالبا لليوميات والتعليق ويلا حبيبتي حمسينا شويه ان شاء الله نصحي

[ام عبودي وعزو]

اسفه على تاخير التعليق على اليوميات بس بنت عمى فى المستشفى
وطول الوقت معاها ولسه داخله البيت

الف سلامه علي بنت عمك حبيبتي
ان شاء الله اليوم افضل

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم
يوميات الجمعه

السحور: عيشه(١)+ جبنه(٢)+ فلفل اخضر+ ك نسكافيه بلبن خ د(١)+ ١/٤ ك عصير برتقال (١)+ ٢ بلحه(٥،)......٥،٥
الفطور:٣ بلحات(١)+ ك شوربه(١)+ كرفس ني+١/٢ تفاحه(٥،)+ شرائح اناناس(١)....٣،٥
سناك: ك قهوه+ ٢ بلحه(٥،)+ جزر....٥،
العشاء: ٢ م شاورما(٢)+ سلطه+ ١/٢ عيشه(٢)....٤
الماء: لترين
الرياضه:
نوعها:مشي وزمبا وتمارين بالاثقال
ووقتها:١٢٠د( ٢٠ د تمارين+ ٦٠ د زمبا+ ٤٠ د مشي)


المخالفات براي: يومي حلو الحمد لله والخضار ٤ مرات


عدد مرات الرياضه: ٤
عدد مرات الحلويات: ١
الفري: الثلاثاء

[ام عبودي وعزو]

سيسي لما تنزلي اليوميات أنسخيهم معك

[ام عبودي وعزو]

نور حبيبتي شو صار معك بموضوع التخرج بتذكر انك حتسافري علي شهر ٤؟؟؟؟؟؟

[سواد العيون]

يوميات الجمعه

الفطور
كاس نسكافيه + 3 حبات بسكووت

سناك
تفاحه

الغدى
برجر مشوي بالبيت من غير زيت + خس وبندوره وجبنه لايت مع مسحه كتشاب

سناك
اناناس 3 حبات

العشااا

لب كوسا مطبوخ ع النار + نص رغيف خبز + ملعقه جبنه + حبه بندوره


الرياضه 60 دقيقه مشي بالبيت
الناء لتر ونص

المخالفات براي لو زودت الخضار شوووي

الملخص
الرياضه 4
الفري1
الحلويات 1

[سواد العيون]

الف سلامه بنت عمك كونور
وان شاء الله اجر وعافيه

ام عبووودي الله يعين الكل على مسؤليااته و ببيته
مووفقين

[سواد العيون]

تم تنزيل اليومياات

[كونور]

الله يسلمك يا بنات الحمد لله هى انهارده افضل

[ام عبودي وعزو]

[ام عبودي وعزو]

مساكم خير بنات ما باقي لينا شي للميزان كلها يومين بس
الله يستر

[ام عبودي وعزو]

يوميات الجمعه
[ATTACH]144552[/ATTACH]
قبل الفطار 30 د ماشي
الفطار : سندوتش فول عيش شامى + سلطه خضراء
كوب شاى بمعلقة سكر
الغداء : 2 برتقاله + 1 عصير ليمون بدون سكر\
سناك : 1 خيار 1 جزر 1 طماطم
ماشي 30 دقيقه
العشاء : 3-4 ملاعق لسان عصفور + قطعة فراخ صغيره
سناك : 2 خيار
الماء 1.5 لتر
الرياضه 60 دقيقة
نوعها : ماشي
المخلفات كنت بدلت بيت الغدا والعشا
الحلو : 0
الرياضه : 4
الفرى : 0

يومك حلو كنور وزي ما قلتي غداكي قليل والعشاء ككتير ولو كنتي خدتي سلطه مع الغداء كان حيكون بونص
الرياضه جميله