الفريق السابع/ فريق الحور العين / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[الشفاعة]

جمعة مباركة ع الجميع

اسال الله في هذه الجمعة المباركة ان ينصر سوريا و اهلها في القريب العاجل

لا تنسوهم اخواتي من الدعاء و الله وضع سوريا يبكي القلب قبل العين

لا حول ولا قوة الا بالله

[الشفاعة]

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

[صاحبة الـ@ـسك]

صاحبــــة المســك

يوميات الخميس 21 مارس 2013

الفطور ::
2توست رجيم أسمر + شريحتين جبن موتزاريللا + شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات + خيارة + خس

2 نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك : تفاحة +خس كتيروبصل + شاى أخضر بالنعناع

لانش :: شريحة بيزا منزلية الصنع بالخضروات وبدقيق أسمر + جزر + خس

الغدا :: شريحة فراخ مشوى صدر + 1 توست أسمر + 2/1 كوب أرز بسمتى + 4/1 كوب ملوخية + سلطة كتير
+ شاى بنصف معلقة سكر
قبل النوم :: زبادى بالخوخ

الماء :: 2 لتر

الرياضة
95 دقيقة

نوعها مشى على المشاية بإرتفاع

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله شايفة يومي كويس
إن شاء الله أزود الرياضة وأقلل أكل الجزر لأنى حاسة إن كتر أكل الجزر والخس هو اللى بيخلى وزنى ما ينقص
عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .............. صفر

عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ...............3

[الشفاعة]

مسووووووكة روحي عدلي الرد كتبتيه بموضوع اليوميات هههههه

بسرررررعة قبل مايروح عليكي التعديل

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

[{ أم أنـــس }]

زهر الريحان
الفريق السابع الحور العين
الأسبوع الخامس
الخميس: 21/3/2013
النظام الصحى:رجيم السعرات







الفطار: ما حفظتوه خخخ

كوب حليب بالقهوة مع ملعقة سكر

قطعة خبز مع ملعقة جبن




جزر



سناك خيار


سناك: تفاحة وفنجان قهوة بملعقة صغيرة سكر

وعليها ملعقة ماء زهر






العذاء:

خبز محشو باللحم المفروم ،، مع بصل وطماطم ،،
حضرتو في البيت دايت جداً


فاصولياء خضرا على البخار مع ملعقة زيت زيتون وثوم
هي سلطتي



سناك قهوة بحليب بملعقة سكر


عشا 3ملاعق رز عضة دجاج ،، كان عندي بس كمية صغيرة أعطيتها أولادي واكتفيت بعضة صغيرة





سناك ،، سلطة خضرا دون اي إضافات



سناك فاصولياء خضرا معها فلفل احمر مش مطبوخ طبعا

الماء:2لتر

الرياضة:

نوعها :مشى وسط ساعه




الوقت:60 ددقيقه

واليوم رحت للمكتبة واشتغلت

على ترجيع الكتب وترتيبها يعني طلوع ونزول في الرفوف

وحمل الكتب ورايحة جاية


لو تحسبوها لي رياضة تكون شي 20 دقيقة على اقل تقدير


،،الحركات اللي حكيتها لكم ،،،








عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.


.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..3


وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛


المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات


رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:الحمد لله كويس


اهم شي اني احسن الحمد لله


واللي يشفوني يقولون لي انت نحفاااانة خخخخ


وانا احكي لهم من المررررض

طبعا الواحد يبين منزل وزن ،،، الحمد لله على كل حال

زهور يا عمري
الله يرضى عنك بس وضحي لي كم مرة اخدتي خضار فريش ومش مطبووووخ
ويا ريت يا قمر تكتبي الخضار الفريششششششششش بلون مخالف للون الكتابة مثل القمرات اللي هنا

حبي لكن

[زهر الريحان]

الله يسعدك ام انس
حبيبتي والله حاولت انو اعدل لون ردي وحجمه ما ضبط معي العطل في عقلي او في جهازي خخخخ

اكلت الخضار اربع مرات فرش
اللي هو الجزر اول سناك
الخيار ثاني سناك

السلطة خس ما عليها اي إضافات أكلتها بعد العشا بمدة صارت سناك
والفلفل الاحمر الرومي كمان قبل النوم


صاروا أربعة يا حبيبة
اعتذر منك وربي يكرمكم ويخليكم

[زهر الريحان]

مرحبا يا حلوات
بعلق على يومياتكم الان ان شاء الله

[زهر الريحان]

صاحبــــة المســك

يوميات الخميس 21 مارس 2013

الفطور ::
2توست رجيم أسمر + شريحتين جبن موتزاريللا + شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات + خيارة + خس

2 نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك : تفاحة +خس كتيروبصل + شاى أخضر بالنعناع

لانش :: شريحة بيزا منزلية الصنع بالخضروات وبدقيق أسمر + جزر + خس

الغدا :: شريحة فراخ مشوى صدر + 1 توست أسمر + 2/1 كوب أرز بسمتى + 4/1 كوب ملوخية + سلطة كتير
+ شاى بنصف معلقة سكر
قبل النوم :: زبادى بالخوخ

الماء :: 2 لتر

الرياضة
95 دقيقة

نوعها مشى على المشاية بإرتفاع

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله شايفة يومي كويس
إن شاء الله أزود الرياضة وأقلل أكل الجزر لأنى حاسة إن كتر أكل الجزر والخس هو اللى بيخلى وزنى ما ينقص
عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .............. صفر

عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ...............3

حبيبتي يومك حلو يعطيكي العافية
ورياضتك ممتازة
ما اعتقد انو الجزر ما يخلي الوزن ينزل
بس اهم شي التنويع
،،،
الارز كم ملعقة تقريبا يطلع نصف كوب
ممم ماعرفت لو طلع اربع الى خمس يبقى ككويس اكثر من هيك كثرتي
وصحة وهنا
وان شاء الله ينزل وزنك

[زهر الريحان]

[ATTACH]144482[/ATTACH]

الــــــــــــــشـــــــــــــــــــفاعة

يوميات الخميس

الفطور
نص خبزة 50 جرام 2ن + بيضة مسلوقة 2ن + لقمتين زيت وزعتر 1ن +شاي اخضر 0ن+ خس كتييييييير 0ن

سناك
بروكلي وكرفس 0ن + 3 تمرات وحبتين لوز ني 1ن

الغدا
5 معالق رز 2ن + معلقة حمص 1ن + نص صدر دجاج مسلوق 2ن + سلطة سبانخ 0ن

سناك
كاسة شاي اخضر 0ن + بسكوت تبع الاطفال 1.5ن (اللي ع شكل حيوانات صغيييييير وسعراتو يادوب كل 16 وحدة نقطتين انا اخدة النص وحسبتها للاحتياط )

العشا
4 معالق لبن قليل الدسم 1ن ( عليهم كرفس وخس وبروكلي 0ن ) + لقمتين زيت وزعتر 1ن

المجموع 15 من 18ن

الماء

لترين

الرياضة
60 دقيقة

40 دقيقة كارديو + 20 دقيقة مشي سريع

المخالفات برايي الشخصي ,,,,,,,,,,,,,,, مافي الحمد لله

تقيمي ليومي ,,,,,,,,,,,,,,,, الحمد لله منيح بس اليوم كنت مشتهية حلو كتيييييير والحمد لله مع التمر والبسكوت عدت ع خير

عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .........................0

عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ........................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ......................3

يومك حلو ورياضتك جيدة جداً
بس يعني كم حيوان أكلتيه خخخخ هههه امزح
الله يوفقك وينزل وزنك هذا الاسبوع وتفرحي بيه

[زهر الريحان]

درة السنة
الأسبوع الخامس
الخميس: 21/3/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الصبح مع الاولاد:كوب يانسون مع ملعقتين سكر 2ن
الفطار:ملعقه صغيره جبنه فيتا 1ن+كوب نسكافيه بالحليب بملعقة سكر 2ن+1توست اسمر
سناك:1موزه 1ن+2بسكويت مالح 2ن
العذاء:علبة تونه مصفاه قليلا من الزيت وطبق سلطه عائلى5ن +1توست اسمر
سناك :سلطه 0ن
العشاء:كوب نسكافيه بالحليب بملعقة سكر 2ن+سلطه كمان0ن
سناك:وكمان سلطه0ن
سناك : باذن الله راح اخذ تفاحه1ن
المجموع :18ن نقطه
من اصل 24 نقطه
الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى وسط ساعه
الوقت:60 دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..3
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:اليوم يوم السلطه سويت كميه تاكل مطعم ووزعتها على اليوم هيك حلو

يومك حلو جداً
عجبتني كمية السلطة خخخخ
ورياضتك جيدة
وان شاء الله تنحفي وتفرحي يوم الوزن
،،، تعالي انا وانت نزود الرياضة 5 دقائق يومين او ثلاثة
ثم كمان 5 دقائق لأننا نعمل ساعة بالضبط شو رأيك

[زهر الريحان]

كتبت رد طيرو ابني
،،،،،،
سارو وشو تعملي مع ابنك لما هيك يخرب البيت
امس ابني حتى القمامة أعزكم الله ما سلمت منو فرغها لي
الحمد لله يعني بس قشور خضار وفواكه وشوية غبار لما كنست البيت

[صاحبة الـ@ـسك]

معلش يا زهورة هم كده العيال .. ربنا يصبرنا ويجعله فى ميزان حسناتنا يا رب
بأقول لك يا زهورة لو مش عارفة تعدلى اللون حطى الخضار بين نجمتين مثلا كده ** واللى بينقل اليوميات يبقى يلونهم لك بلون مختلف
أنا بأحاول لما انقل يومياتك ألونها بالأزرق علشان تكون مختلفة بس حطى الخضار كده بين النجوم ونبقى نلونه ليكي إن شاء الله
درتى خير مش باينة ,,, العيال برضه أكيد
شفوعة مش فاهمة قصدك رد إيه؟؟؟

[درة السنة]

درة السنة
الأسبوع الخامس
الجمعة:22/3/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الفطار:قطعت جبنه نستو2ن+كوب نسكافيه بالحليب بملعقة سكر 2ن+1توست اسمر +خياره وخس كابتشوا 0ن
سناك:1موزه 1ن+1تفاحه 1ن
العذاء:قطعتين فراخ من الصدر وقطعه من الفخذ 5ن+4ملاعق ارز بسمتى 2ن+سلطه كرومب على جزر وملعقتين مايونيز 2ن
سناك :خيار وفلفل 0ن
العشاء:كوب نسكافيه بالحليب بملعقة سكر 2ن+كرومب احمر وخس كابتشوا 0ن
المجموع :18ن نقطه
من اصل 24 نقطه
الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى وسط ساعه وربع الساعه
الوقت:75 دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..4
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: يوم حلو راضيه عنه
وسلامتكم

[زهر الريحان]

زهر الريحان
الحور العين

الأسبوع الخامس
الجمعة:22/3/2013
النظام الصحى:رجيم السعرات
الفطار: قهوة بحليب بملعقة سكر
قطعة خبز مع ملعقة خبز

جزر


سناك:بروكلي مش مطبوخ طبعا نيء


العذاء:قطعة لحم وخضار بالفرن +قطعة صغيرة خبز

سناك :بروكلي اخضر نيء
قهوة بملعقة سكر
سناك حبة اجاص


العشاء:قطعة صغيرة بيتزابالبيت مليانة خضار
فلفل مشوي
ربع كوب عصير خضر مخلوطة بفواكه


طماطم وبصل مش مطبوخين



الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى عادي وسريع جداً

الوقت:45دقيقه سريع جداً
20دقيقة مشي عادي

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..4
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: ممم حلو اليوم وسعدت أنني قدرت مشيي اللي احبو الحمد لله
لما اقول سريع جداً هو تقريبا جري خفيف
،،،،
ودمتم

[صاحبة الـ@ـسك]

صاحبــــة المســك

يوميات الجمعة ٢٢ مارس 2013

الفطور ::
2توست رجيم أسمر + شريحة جبن موتزاريللا + شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات + خيارة + خس

١ نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك : موزة +خس كتيروفلفل ملون + شاى أخضر بالنعناع

لانش :: شريحة بيزا منزلية الصنع بالجبنة وبدقيق أسمر + جزر + خس

الغدا :: ٢شريحة فراخ مشوى صدر + 1 توست أسمر + ٣/١ كوب حاجة إسمها كينوا * ما لاقيت ليها تفسير فى اللغة العربية هى قريت إنها كويسة للريجيم وبديل للأرز* مخلوطة مع أرز بنى + سلطة بالهبل
+ شاى بنصف معلقة سكر


الماء :: 2 لتر

الرياضة
٩٠ دقيقة

نوعها مشى على المشاية بإرتفاع

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله شايفة يومي كويس
بما إن زهورة قالت الجزر بيقوي النظر ومش بيسبب تخن أو إن وزنى ما ينزلش قررت أرجع للجزر وربنا يستر
عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .............. صفر

عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ..............٤