الفريق الرابع / فريق شامخات في طموحنا / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[كريمة الواني]

الحمد لله الذي لا يحمد على مكروه سواه
للاسف طلعتلي مشكلة تانية وهي هبوط بالمثانة وقالتلي الطبيبة لازمني عملية رفع للمثانة وترميم للمهبل من الامام والخلف
اللي بتعرف عن هالامور تفيدني الله يجزيكم خير

[كريمة الواني]

صبايا انا شو وضعي الان بالنسبة للمسابقة
الطبيبة قالتلي ماامشي كتير وماوقف كتير ومااحمل شي تقيل
ولازم خفف وزني
بقدر ياترى ابقى بالمسابقة

[ghaniaanis]

الحمد لله الذي لا يحمد على مكروه سواه
للاسف طلعتلي مشكلة تانية وهي هبوط بالمثانة وقالتلي الطبيبة لازمني عملية رفع للمثانة وترميم للمهبل من الامام والخلف
اللي بتعرف عن هالامور تفيدني الله يجزيكم خير

الله يخفف عليك ويشفيك كريمة طهورا ان شاء الله
انا ما عندي فكرة للاسف
ان شاء الله يفيدوك البنات ادا كان عندهم علم
وممكن تحطي استفسار في موضوع ويجاوبوكي
الله كريم

صبايا انا شو وضعي الان بالنسبة للمسابقة
الطبيبة قالتلي ماامشي كتير وماوقف كتير ومااحمل شي تقيل
ولازم خفف وزني
بقدر ياترى ابقى بالمسابقة

ان شاء الله ام انس تجاوبك
حبيبتي صحتك اهم من المسابقة انت بس حافظي على اكلك
وتبعي نصائح الدكتورة ولا تهملي حالك ربي يشفيك

[ghaniaanis]

ghaniaanis

يوميات الاربعاء -10-04-2013م

النظام الصحي : التخفيف

الفطور :
2 بيض عليهم شوية جبن +بقدونس+ قطعة خبز بيتي
رشة ملح وحطيتهم في المكرويف
بعدين حطيت عليهم زيت زيتون شوية
فلفل أخضر + خس
كوب مغلى الكرافس + بقدونس
سناك
خس + فلفل أخضر
الغداء :
صحن صغير كسكس مع قليل من البازلاء +لبن
شريحة سكالوب مشوي
كوب مغلى الكرفس + بقدونس
خس + حبات فجل
سناك:
برتقالة + تفاحة
العشاء :
3 ملاعق خضر مطبوخة عالبخار
شمر +جزر +فاصولياء خضراء +كوسة
قبل النوم :
2 كوب مغلى الكرافس + بقدونس
المخالفات: لا يوجد
رأيي في يومي: حلو وراضية عليه
الماء
2 لتر + 4 أكواب مغلى الكرفس والبقدونس
الرياضة:
ساعتين
نوعها:
مشي ومشي في المكان و جري
صعود ونزول الدرج
وتمارين للخصر
عددها بالدقائق: 120د

:: الملخص ::
عدد مرات الفري 0
عدد مرات الحلو: 0
عدد مرات الرياضة: 2

[ghaniaanis]

تعباااانة ونعسانة
رايحة نام تصبحو على خير
اية وحلومة وينكم
حلومة انقلي اليوميات حبيبتي وشكرا

[ayawafaa]

يوميات الاربعاء
النضام الصحي التخفيف
الفطور
ربع رغيف+نص كيري +زيت زيتون+شاي بملعقة سكر
الغداء
بيضة مقلية مع ربع رغيف +ربع رغيف بشوي تن +خيار و طماطم
السناك
خيار و طماطم
العشا
قطعة دجاج مشوي مع شوي شعيرية و اقل من ربع رغيف +كعكة
الماء لتر ونص
الرياظة ساعة مشي
الحمد لله راضية
الفري0
الحلو1
الرياظة2

[أحلم بالرشاقه]

يوميات الاربعاء
احلم بالرشاقه
النظام الصحي:النقاط
قبل الفطور
تفاحه1
عملت تمارين وحسيت بدوخه
فاكلت قطعة شوكولاه دارك نسبة الكاكاو فيها 75%وحسبتهاب2
الفطور
خيار+جزر+2توست2+جبنه1
سناك
موزه1
الغداء
5ملاعق رز2+بيضه 2+3قطع ربيان صغار1+سلطه خضرا(فجل.ملفوف.طماطم .خيار.جزر)+زبادي ق 2
سناك
لايوجد
العشاء:
كاس ليمون بالنعناع+ تبوله وسط
الماء:لتر ونص
الرياضه:مدتها ساعه
نوعها مشي
المخالفات:لايوجد
راسي ييومي:جيد
الملخص:
عدد مرات الرياضه1
الحلويات0
الفري0

[أحلم بالرشاقه]

كرومه وين يومياتك

[ghaniaanis]

كريمة وحلوووومة وين اليوميات
حلومة ياقمر ما دخلت قلت نقلتيهم
ليش التاخير يابنات
التاخير يعطينا مخالفة
حطوووووووووووووووو اليومياااااااااااااااااات

[ghaniaanis]

حلوووومة انقلي اليوميات وبعدين حطي يوميات كريمة تقدري تعدلي بعدين
المهم قبل الساعة الواحدة يكونو في مكانهم قبل الظهر

[ghaniaanis]

[ghaniaanis]

الووووووووووووووووووووووووووووووووووو

اين انتم

[ghaniaanis]

راح انقل اليوميات
متاخرين
لانو خارجة اخاف نتاخر
اسفة حلومة لاني نقلتهم عنك

[ghaniaanis]

تم نقل اليوميات
في انتظار يوميات كريمة
ربي يشفيها
لما ارجع انقلهم
مع السلامة وموفقااات

[أحلم بالرشاقه]

كنت بنتظر يوميات كرومه
وتو قلت بنقلهم
وانا حاليا في السوق
بجهز