الفريق الثاني / فريق قد التحدي ومحدش قدي / مسابقة بالإتحاد قوة

[Naouel]

بنات لازم نعمل رياضة ولو حتى مشي في المكان أنا عن النفسي لازمني كل يوم مش أقل من نص ساعة

[Naouel]

والأكل لازم نوضح فيه وهدا من رائيي
كل وجبة واش فيها
مثلا نشويات كدا
برووتين كدا فواكه كدا
المهم نحافظ على الهرم الغدائي ادا أمكن في كل وجبة وادا لا نحافظ عليه على الأقل في اليوم كلو ماشي
ياكلبوزات

[Naouel]

بالنسبة للبنات الي ميعرفنيش
الإسم : نـــــــــوال
الوزن :100 كغ
الطول :165

[Naouel]

بنات وياريت تحطو بيناتكم مشكووورات ياكلبوزات

[اشجان الحياة]

بالتوفيق يابنوتات

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

مبروووك افتتاح مجموعة فريق قد التحدي ومحدش قدي الرائعة

والله يوفقكم حبيباتي وتحققوا الوزن اللي تتمنوه بكل الصحة والعافية

والرجاء الانتباه والتطبيق لكل ما جاء برد الغالية ام صلاح حتى تكسبوا صحتكم ونزول الوزن بكل العافية


محبتي لكم شيمو الغالية ودينا الحلوة ودندن وهمس ونوال الرائعات
موفقااااااااااااااات

[healthy]

ام انس ياقمر مشكوره كتيررررررررررر ع تشجيعك
نوال ماما نووووووووويل انتى من اولها بتكتبى بالازرق ده بينها هتحلو يادينا اصل انا ودينا اصلا حمر فا فى طار بايت بينا وبين اى حد ازرق او بمبا او موف ههههههههه

حاضر يانوالول ياقمر وهاحط وزنى ومقاساتى تانى مبدئيا

الوزن 105.8
الطول 160
الباقى هبقى اجيبهم بالتفصيل

وانا اللى اعلق ع اليوميات

مم


متخلونى بكره

خلااص ماشى موافقه

[Naouel]

خلاص شمشووووم من عيوون نغيرهووولك

لكن وينكم كلكم
لازم نحمس بعض

[Naouel]

شيمو وأنتي واشبيك (مالك) ماترغيش زي الاول هي بشووورة حطت القانون ومانفديتوش الظاهر مجموعته
في الصفحة الثامنة
من كترت رغيهم ههههههههههه

[دينا السردينة]

فين همس الجفون وكيوت دندن ؟؟؟؟؟؟

[Naouel]

شيمو أنا رايحة نعمل شوية أوربيتراك وراجعة أكي
وانتو واش عملتو؟؟؟؟؟؟؟

[Naouel]

بنات عملت 15د أوربيتراك
جووووووو اووووون

[Naouel]

صحيح ويني همس الكووون هههههههههههه على راي شيموووو وأختها ؟؟؟؟؟؟
خلاص تعالوووووو

[دينا السردينة]

يومياتى

اليوم الاول من الاسبوع الاول للمسابقة



الفطار : نصف كوب بليلة ( حبوب ) + كوب لبن خالى الدسم ( منتجات البان ) + معلقة صغيرة عسل نحل للتحليه + موزة ( فاكهة)

سناك 1 : 2 قطعة بسكوت دايجيستيف لايت ( نشويات )+ 1 كلمنتينا ( فاكهة )

الغداء : 1 علبه تونة مصفاه من الزيت ومشطوفة بالخل ( بروتينات ) + 1 شريحة توست بنى ( نشويات ) + طبق سلطة مكون من ( طماطم - خيار - خس - فلفل احمر - فلفل اصفر + معلقة كبيرة مايونيز دايت) خضروات

سناك 2 : 3 كلمنتينا ( فاكهة ) + 1 كوب نسكافيه بلبن خالى الدسم محلى بمعلقة صغيرة سكر بنى


العشا : شريحة توست بنى + 1 مثلث جبنه لايت


المياه : لتر ونصف


الرياضة : ساعة و40 دقيقة رياضة متنوعة فى الجيم

والله المستعان

[صاحبة الـ@ـسك]

موفقين إن شاء الله يا فريق التحدى وكهدية منى ومن فريق المشاغبات .... قصدى الحوريات نعطيكم دى هدية



















ما تفهمونيش غلط ... أنا مش قصدى أخليكم تآكلوا وتتخنوا وإحنا نكون الفريق الفاااااااائزززززز أبدا أبدا أنا قصدى شرييييييف

أنا عايزاكم تتحمسوا أكتر وأكتر يا بنااااااااات .... <<<<<< يا خرااااشى على الشرررررررر

وعلشان أثبت لكم حسن نيتي أهه صورة للتشجيع




خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

صباحكم ومساءكم فل إن شاء الله