الفريق الثاني / فريق قد التحدي ومحدش قدي / مسابقة بالإتحاد قوة

[healthy]

يعنى ايه كسره دى يا نوال عرفينا عشان ست كريمه متقعدش تتنططط علينا بالكلام الجزائرى يانوال ههههههه

اصلها مستحلفه اللى يسالها على كلمه هتبهدلو وانا مش وش بهدله ياختى ههههه ياللا قوليلنا وحلو التفسيرات دى بجد عسل انا مبسوطه بيكى اكتر ربى يوفقك ويسعدك ويتمملك على خيررررررررررررررررر يارب

[healthy]

هيلاهوبا ايجيبشان استايل ههههههه هوب هوب هوووووب

دى اغنيه هزليه كده تريقه

[طرريه]

انتي يابت ياهيلثي اتوحشتك قوي قوي ازيك عامله ايه

وعامله ايه مع الاكل والرياضه

ربنا يعينكوا ياعضاء الفريق اكيد بتاكلوا بهدله منها

بجد اتوحشتك يارشيقه

موفقات يا حلوين شدوا حيلكم

[Naouel]

يا لهويييييييييييييييييييييييييي على الأخضر يعني انا ممكن نلبسووووو؟؟؟؟؟؟؟

شوفي يابنتي الكسرة هي خبز جزائري لكن مش بالدقيق زي ماتقولو هو بالسميد
وفي انواع كتيرة
للي بزيت أومن غير زيت
وانا الي عملتو من غير زيت صحي يعني
يسموها كسرة خميرة يعني فيها غير الخميرة وسميد وملح مافيهوش زيت

[Naouel]

حطي في الجوجل كسرة جزائرية وهو يجيبلك كل شئ أنا خفت نحط صورة يعاتبوني

[healthy]

الله طب منجربه والله حلوو نجيب سعرات دقيق الذره بالنسبه للطحين ونقاررررررن ونخمره ونعمله استنى اروح اهزق الطريه هههههه

[healthy]

بت ياطريه هههههههه عامله ايه اوعى تقعدى ف الهوا لتنشفى واحنا نحبوكى كتيرررر موت

مقرمشه من بره وطريه ولذيذه من جوه هههههههه

قال طريه قال

لا بجد تعالى زورينا ياطريه كتير عشان تطرى القعده هههههه

[healthy]

والله انتشتتنا ف كل حته شويه بس هنرجع قريبا لجروبنا الاصلى وبيتنا بس دفعه للجروب بتاعى اللى كان نايم ف العسليكا ده

بت يادينا فينك ياوليه


تفتكرى بتلعب ريااضه وللا بتاكل

[healthy]

نوال ودينا وهمس وكيوت

ايه رايكم ف ده جمعتهم الاتين عشان نخللص ونلخص الليله



ف التوقيع وف اليوميات و ف النسخ

[healthy]

انذار للقادم منا
لا تعبث فالعبث خطير
فريقنا سنفديه ولن نيأس مهما صار وكيف يصير
لن نسكت ابدا ولدينا يوم الجمعة والتحرير
....
اى عضوه مهما ان كان
يجى و يعمل شغل زمان
يجعل فريقه بلا عنوان

اوعاك تقلق منه يا مان خد بطيخة الاطمئنان
عندك شعب عنده ميدان

يجعل هيلثى الحره حبيسة
يقلب كل سنينا كبيسة

يعملنا فيها فتحى ونفيسه
هنشقلطه نعمله لبيسة
ونطير منه الروقان


عندك شعب وعنده ميدان
....

[حنين الياسمين]

يوميات اليوم الثانى للاسبوع الاول



الفطار :

نصف كوب بليلة ( حبوب )+ كوب لبن خالى الدسم ( البان ) + 1 موزة ( فاكهه ) + 1 معلقة صغيرة عسل نحل للتحلية ( سكريات )


سناك 1 :

2 قطعة بسكوت دايجيستيف لايت ( نشويات ) + 12 حبه حرنكش ( فاكهه )


الغدا :

2 ونصف قطعة صدور رومى فيليه مشوى دايت بدون اى دهووون خالص ( بروتينات ) كنت متبلاه ب ( ميه بصل + كارى + قرفة + بابريكا + ملح + فلفل + معلقة كبيرة مسطرده + نصف كوب زبادى دايت + معلقة صغيرة طحينه ) + 4 معالق رز بالكارى مطبوخ بزيت قليل ( نشويات ) + معلقة كبيرة بابا غنوج


بس كدة للاسف

لانى ذهبت بعد كدة لدكتور الاسنان وعملى حشو مؤقت ونصحنى انى مااكلش على ضروسى خالص النهاردة وانا اصلا من كتر الالم مش قادرة اكل اى شئ

الحمد لله


معلش يومياتى ناقصه ومش تمام بس غصب عنى والله ربنا يكفيكوا شر الالام الاسنان


الرياضة :

ساعة ........ مقسمة الى

45 دقيقة ..... مشى 3 ميل مع ليزلى

15 دقيقة رقص زومبا

معلش مقدرتش ازود لان عضلاتى كلها شادة من امبارح لما روحت الجيم وافتريت على نفسى وكان بقالى مدة ملعبتش رياضة


المياه :

لتر ونصف

ودمتم سالمين

وغدا يوم اخر ان شاء الله




أكيد يومك ناقص والف سلامه عليكِ
ربي يشفيكِ
وبتعوضيه اليوم ان شاء الله

===========================================









يوميات نوال





يوميات الثلاثاء

الفطور

حليب =1ن (منتجات الألبان)
كسرة =1ن (نشويات)
3 تمر=1ن (سكريات فاكهة)


المجموع =3ن

سناك
شبت 0ن (خضروات)
المجموع =0ن


الغداء:

خبز 4ن (نشويات)
+ اسكالوب ديك رومي مشوي 4ن (بروتينات)



المجموع =8ن



سناك
لوز 1,5ن (مكسرات)
+ نص كاس حليب خ د 0,5ن (منتجات الألبان)
+كسرة 1ن (نشويات)
(مع أنو كان فيه ميل فوي لكني ماأكلتش أكلت الكسرة )

المجموع =3ن

العشاء

سمك فيه سردين وبوق (بالفرنسي مانعرف اسمو بالعربي) 5ن (بروتينات )
+خبز 3ن(نشويات)
+برتقالة 0ن (فواكه)
+سلطة مشكلة بنص ملعقة زيت 0,5 (خضروات)


المجموع=8,5ن


الماء:

حوالي لترين أو أكثر

الرياضة
نوعها : 30 د مشي برا
وقتها بالدقائق : 30 د




المخالفات برأييي الشخصي : بالنسبالي يومي كان تمام فيه كل شئ لكن البرووتين في الليل من المفروووض غير محبب



المجموع النهائي22,5 من 24




حلو ماشاء الله وخاصه انك بتعرفي المخالفات
ان شاء الله اليوم تمام
ربي يوفقك

يوميات همس الجفون





يوميات الثلاثاء
الفطار
وجبة 1
رغيف خبز صغير + معلقتين زيت + زعتر + نسكافيه

السناك
وجبة 2
حبة معجنات جبنة بيضا +5 لقم صغار لبنة


وجبة ( الغدا )
4 ملاعق رز + مخشي فول + قطعة صغيرة لحمة

الفواكة خلال اليوم
حبة برتقال + بوملي + حبة كلمنتينا
المشروبات
عصير ليمون طبيعي + نص ملعقة سر
الرياضة
ساعةايروبك+ نص ساعة مشي







انتبهي ياقمر من النسكافه والجبنه يكوني لايت
بارك الله فيكِ ووفقك

=============================






كيوت دندن




يومياتي ....
الفطور : سندويشة و حبة فليفله
السناك : 3 حبات بسكوت نخالة
الغداء : 4كعالق رز و مخشي فول
الرياضة :ساعة ايروبك و مشي نص ساعة
ملاحظة : الفليفله الحلوة ما بحبها بالمرة بس اليوم و لاول مرة بحياتي
باكل فليفله حلوة و حبة كاملة كمان بس مشان الفائدة






حلو ماشاء الله بس لو تفصلي اكثر
يعني صندويشه شو ؟؟؟؟؟؟
بارك الله فيكِ ووفقكِ
===============================


يوميات هيلثى
يومياتى ياحيااتى


فطار
يوسفى 1- ربع رغيف صغير - معلقه جبنه دومتى عاديه-خياريتين

غدا
4 معالق معكرونه مسلوقه - بصوص دايت عباره عن طماطم بخل ولمون وكمون و ملح وفلفل حار يمى - قطعه فراخ من الصدر مشويه ف ربع معلقه زيت- خيارتين وفلفلايه رومى

عشا زبادى 2 -برتقالتين

الماء لتر ونص

الرياضه ساعه رياضه ربع ساعه ايروبكس وبطن وساعه الا ربع مشى ودمتم سالمين وباذن الله الرياضه هتشد بس لما اشوف النهارده

ماشاء الله عليكِ ربي يقويكِ ويوفقك

آخر تعديل بواسطة healthy; اليوم في 11:48 AM

بارك الله فيكم

ركزوا ياقمرات على الخضار والفواكه
وربي يوفقكم يارب

[anapella]

انتى يا بت يا شيمو ... واخدة الجروب لحسابك ترغى فيه براحتك ولا ايه؟؟؟
قومى اعملى لك حاجة مفيدة احسن لك بدل ما بكرة نقعد جنب الحيطة وونسمع الزيطة ههههههههههههههه

[healthy]

بت يا انابيللا اتلمى ورحى جرووووووووبك يابت ياللا جايه ليه حدانااا ههههههههههه عامله ايه ياقمر وحشانى والله موه موه

[دينا السردينة]

ازيك يادندن عاملة ايه واخبار السردينة معاك ايه
تعالى اشتركى فى ماكولات بحرية بما انك من اسكندرية اجدع ناس هههههه

اشجونه حبيبتى

الحمد لله يا قمر والسردينه كويسه وبتسلم عليكى

وان شاء الله ربنا يقوينا جمييييييييييعا وان شاء الله حبقى ادخل قسم الماكولات البحرية واتحفكوااا


بالماكولات السكندرية الجميلة ان شاء الله

[healthy]

ها عاملين ايه ياعيال فاضلى 20 جقيقه واكمل الساعه ايه الاخباراتيكم