دورة كوني الأجمل ღღ الجزء الثاني :: المحاضرة الخامسة ( مرض السمنة )

[م.إباء النتشة]

أهلا غاليتنا أم عادل
يعني صراحة أنا مش عارفة أشكرك على ايه ولا ايه
ما شاء الله مادة الدورة أكثر من رائعة
والتنسيق ربنا يحفظك يفتح النفس ويرفع المعنويات ويشحذ الهمة
وخفة الواجبات اللي تحسسني أني قريبة مما أريده لنفسي من صحة وجمال ونقاء
وطبعا لا ننسى النكتة

بالنسبة لي أنا في أول مؤشر زيادة الوزن والحمد لله
بس محتاجة مجهود كبير لانزال الوزن

أما عن الطعام فأكثر شيء يسبب لي مشكلة :
البيبسي
المقلي
حلويات المنزل كيكات وغيره
وكمان النشويات البيضاء مكرونة وأرز وخبز

وبماذا أستبدلهم :
البيبسي أستبدله أحيانا بعصير برتقال بس طبعا مش فريش وبحاول أستبدله بماء
أما المقلي بحاول أستبدله باني أقلل كمية الزيت وأسويه ف الفرن
أما الحلويات بحاول اني أعمل مرة كل أسبوعين شيء حلو
والنشويات بقلل كميتها ( وأفادتني أوي حصص النشويات اللي في الدرس اللي راح)

أهلا بك حبيبتي ،،

الله يباركلك بكل المعلومات الي بتقرئيه وتسير روتين عندك
وتوصلي للوزن المثالي

رائع ما كتبته بالتوفيق

[م.إباء النتشة]

كالعادة محاضرة رائعة ولفت نظرى اول جملة
السمنة تعني التعب والأمراض وذهاب الجمال
هل هذا يعنى ان الانسان ممكن يكون نحيف ولكنه مصاب بالسمنة المرضية ؟؟
بالنسبة لاجابة السؤال
من وجهة نظرى
الشيكولا " المصنعة "
المشروبات الغازية
السمن " اقصد بها السمن الذى يتم اضافته على الغذاء لجعله دسما
النشويات مثل الارز والمكرونة
ويمكن استبدالها
الشيكولاته المصنعة يمكن استبدالها بالكاكاو الغير مصنع اى الطبيعى لاننى على حسب معلوماتى يساعد على حرق الدهون
وايضا الشيكولاتة الداكنة والتى تكون بدون اى اضافات صناعية
المشروبات الغازية يمكن استبدالها بالعصائر الطبيعية مثل عصير الاناناس يساعد على حرق الدهون وهو مشروب الجمال وعصير الجنزبيل الذى يضاف اليه القليل من العسل والحليب " طبعا يكون منزوع الدسم خخخخخخ
السمن يمكن استبداله بزيت نباتى قليل السعرات
النشويات يمكن استبدال الارز والمكرونة البيضاء بالسمراء وهذا ينطبق على الخبز ايضا
ويمكن استبدال الارز المصرى مثلا بالبسمتى ويمكن سلق الارز بدل من طبخه بالطريقة المعتادة

أهلا سارة ،،
بصراحة ما فهمت سؤالك بس بحاول أجاوب
الشخص النحيف ممكن يكون في جسمه نسبة كبيرة من الدهون لكن ما بتظر على شكله
وهذه بتسببله أمراض مثل الدهون الثلاثية والكوليسترول وووو

لكن لا نطلق على مثل هذه الحالات مسمى ( سمنة مرضية )

جميل ما كتبته
لكن حبيبتي لم أقرأ أو أسمع أن الكاكاو يساعد على حرق الدهون !

رائع ما كتبته بالتوفيق

[م.إباء النتشة]

رااااااااائع ماشاء الله عليكِ
زادكِ الله من علمه

محاضره مليئه بالفائده والنشاط والحيويه والحرررررررررررركه

والطعام الصحي المتوزان أصبح بمقدور الجميع لاننا أصبحنا نعلم تماما مضار الاطعمه الجاهزه والرجيمات السريعه


- اكتبي لي 3 أطعمة تعتقدين أنها تسبب لك السمنة ، وأخبريني حينما تجوعين بماذا تستبدليها ؟؟


1_الشوكولا أتناولها بكثره وخاصه عند التوتر ولكني ولله الحمد بدأت أخفف منها كثيرا وأستبدلها احيانا بالتمر او الفواكه المجففه

2_المعجنات مقاومتي امامها ضعيفه جدا حاليا اصبحت استبدلها بالخضار المسلوق وبشكل عام خففت كتير منها يعني بطلت اعملها

3_النشويات اتناول البطاطا والارز بشكل شبه يومي أصبحت احسب عدد الملاعق المسموح فيها والبطاطا احاول ان أشتريها صغيره جدا واسلقها واتناول حبة واحده فقط

بارك الله فيكِ وسدد خطاكِ

أنت الرائعة يا أم عبودة على طريقتك في استبدال الأطعمه ،،

ما شاء الله عنك بالتوفيق

[- بنت الأحرار -]

انتي رااائعه يا أم عادل
حماكِ الله ورعاكِ
وجزاكي الله كل الخير
على كل حرف تكتبيه

رضي الله عنكِ

[م.إباء النتشة]

رائعة كالعادة تناولك للمواضيع كثير سلسة و حلوة و احببتها كثيرا و اكيد استفدت منها وزاتني اصرار على متابعة ما انا بصدده الى ان اصل الى مرادي باذن الله ...... عامة مشكلتي كانت باكل اخر الليل ام الان و الحمد لله بدأت اسيطر عليها
الاطعمة التي تساعد على زيادة وزني
1- المعجنات
2- الاشياء الزاكية
3- الكسرات
بحاول اعوض قدر ما بقدر بالخضار و الفواكهه كثير بحبها و بما انه مش مسموحلي الا ثلاث حصص فواكهه اذا وجد خضار اكلت اذا لا لهيت حالي بشيء ثاني يبقيني منشغلة
بس اذا سمحتي حابة أسأل قصدك مربع الطول .... الطول * 4 او تقسيم 4

الله يكرمك يا أم مريم ،،

جميل استبدالك للاغذية

مربع الطول يعني أوس تنين

2^2

أو أضربي الرقم بنفسه يعني اذا طولك 160
ووزنك 60

المعادلة هيك = 60 / ( 160 * 160 )

وبعدين الناتج زيحي الفاصلة فيه لليمين 4 منازل

[م.إباء النتشة]

بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


محاضرة فى الصميم حبيبتى ام عادل

والله وجيتى على الجرح


ولكن ابشرك واخواتى نزلت 3 كيلو فى الاسبوعين الاخيرين

يعنى المجموع 5 كيلو فى 3 اسابيع ومكملة ان شاء الله






هههههههههههههههه


اضحك الله سنك حبيبتى

والله فكرة حلوة

بس المشكلة اننا من النوع اللى اما يزعل تتفتح نفسه زيادة ويفش غلبه فى الاكل





صدقتى والله

رغم ان اللى نزل من وزنى قليل جدا بالنسبة للزيادة اللى عندى الا انى بدأت اشعر بخفة ونشاط وسعادة وثقة





30 فما فوق طبعا


سمنة بدرجتها الالف


بس ان شاء الله اكمل الدايت وابقى تحت ال 20






فعلا ده اللى بيحصل

وانا مش قادرة اعود نفسى ابدا على الافطار





فى انتظار مواضيعك المميزة





فى انتظار الفيديو





1/شوكولا او بسكويت او كيك


استبدلها بخيار او جزر


2/شيبس او سناكس

استبدله بذرة مشوى او فشار

3/اللب والمكسرات


استبدله بلب سورى (بذور دوار الشمس)


جزاك الله عنا خير الجزاء وجعله فى موازين حسناتك

تقبلى حبى واحترامى وتقديرى

الله يكرمك ربي يا أسما ويوفقك

مبااااااااارك الـ 5 كيلوا ... يلا ضلك بشرينا لحتى نفرح معك

جميل استبدالك للأغذية

[م.إباء النتشة]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

كالعادة ... ابدعت اختي ام عادل
محاضرة مفييييييييييييدة... بارك الله فيك و نفع بك

تلات اطعمة أعتقد أنتها تسبب السمنة

الحلويات بكل انواعها
المعجنات
النشويات

يمكن استبدالها باطعمة صحية مثل سلطة خضار مشكلة أو الاعتدال في استهلاك هذه الاطعمة نفسها لانو في نظري الاكتار من تناول هذه الاطعمة يسبب السمنة
أنا الحمد لله قبل الزواج كنت مدمنة شوكولاطة و كل الحلويات المصنوعة من الشوكولاطة و الكريمة لكن بعد الزواج الحمد لله تغيرت عاداتي الغذائية و لا احب الان الاطعمة الحلوى كتيرا و قليلا ما اتناولها ولكن بالقابل اعشق الاطعمة الماالحة ... واشرت في محاضرتك الى التقليل من الملح و ان شاء الله جاااري التقليل منه

في انتظار فيديو جديد لتحريك جسمنا قليلا لانه كما قلت في الحركة بركة
بارك الله فيك مرة اخرى و اجزل لك العطاء

وعليكم السلام أهلا جنان ،،

الله يبارك فيك .. نعم حبيبتي الاطعمة المالحة مضرة حاولي تقللي منها

ربي يوفقك

أعتذر عن الفيديو ما في شي مناسب حتى الأن ^^

[م.إباء النتشة]

محاااااااضرة رائعة كباقي المحاضرات
باركِ الله فيكِ أستاذة أم عادل



معلومة أول مرة أعرفها ,,, وبصراحة وجباتي ليست محددة بوقت معين




أنا وإن أستيقظت مبكرًا لا أهتم بوجبة الأفطار ,,, وأحيانًا أُخرها حتى وقت الظهر
ربما يعود السبب من خوفي من المغص ومايصيبني من تعب الذي يأتيني عند تناول وجبة الأفطار



أول الأشياء أو المسببات التي تصيبني بالسمنة ربما يكون شيء غريب
هو النوم في النهار والأستيقاظ قبل الظهر بساعة أو أقل
ثانيًا المعجنات والمأكولات الدسمة
ثالثًا الحلويات

أما ماذا أستبدلها عندما أجوع طبعًا أحاول أكل التمر وشرب الماء بكثره (( وهذه الطريقة لي فترة أقوم بها ))



أسأل الله أن يرزقكِ سعادة الدارين أستاذة أم عادل

آمين يااااااااااا رب ،،
شكرا حبيبتي ^^

قد يكون سبب لأنك تنامين وقت جعله الله للحركة ^^

بالتوفيق يا رب

[م.إباء النتشة]

جزاكي الله كل ما تتمني اختي

في كل مره بتبهريني بمعلوماتك وطريقة كتابتها

وفنك باختيار المواضيع الي فعلا بتأثر على حياتنا سلبا مش بس على شكلنا


- اكتبي لي 3 أطعمة تعتقدين أنها تسبب لك السمنة ، وأخبريني حينما تجوعين بماذا تستبدليها ؟؟

كتييييييييره طبعا بس رح احاول احصرلك 3

1/الارز:بحاول استبدل الرز بالبرغل ببعض الاكلات او بقلل كمية الرز
2/البطاطا المقليه: صرت اكلها مشويه او محمره بمعلقة زيت
3/الحلويات:بستبدلها بالفواكه عادة

وإيــــــــــــاك يا رب ،،

جميل استبدالك للاغذية

بالتوفيق حبيبتي

[م.إباء النتشة]

السلام عليكم أختي أم عادل وجزاك الله الجنة
على هذه المعلومات الرائعة
والنكتة جميلة جدا وأعجبتني و؟أنا من هذا النوع
إذاكنت في حالة نكد ونفسيتي غير مرتاحة ينزل وزني
سريعا فتتغير نفسيتي وأفرح كثيرا بعد النكد
جعل الله أيامك كل سعادة وهناء
وأبعد الله عنا جميعا النكد

الأطعمة التي تسبب لي زيادة الوزن
1...الحلويات
2...الخبز الابيض
3....المقالي


أستبدلهم ....
بالسلطات ...أكل الجزر ..والحلويات أستبدلها بالتمر
جعل الله كل ما تقدميه لنا في ميزان حسناتك
أحبك في الله

وعليكم السلام ورحمة الله

آمين يا رب وإيــــــــــــــــــاك .

أهلا أختاه .. لا إن شاء الله كل أيامك سعادة وخفة ورشاقة

رائع استبدالك للأغذية

بالتوفيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــق

[م.إباء النتشة]

ما شاء الله لاقوة إلا بالله
مبدعة متميزة ومتألقة دائما
محاضرة قمة بصراحة عظمة علي عظمة
بكل جوارحي قرأتها وأستمتعت جدا بكل حرف فيها وكان في ايدي بسكويت ما كملتوش
الحمد لله وزني مع طولي الحمد لله مناسب الي حد ما

طبعا البطن مترهل من الولادة لذلك لابد من الانتظام في الرياضة
أكيد في أكلنا الكثير والكثير من الدهون والسكريات بحجة الطعم والشكل الحلو متجاهلين إن هذا كله يأثر علي صحتنا إذا مو عاجلا أجلا ..
لان الجسم مثل الحصاله اللي تحطها لازم تلاقيها
بصراحة أحاول أن أوزن بين الـأكل الصحي والأكل اللي بطبخة ونجحت الي حد ما
الأكلات اللي تسبب السمنة من مطبخي
المقالي ،والحلويات ، وعدم توازن الوجبات الاكثار من النشويات علي حساب الالياف والمياه
المقالي :- استبدلتها بالشي في الفرن أو استعمال بخاخ الزيت
الحلويات :- مره في الأسبوع قالب كيك مع تخزين بصف الكميه مع التقليل من كمية التزيين أو الاستغناء عنها بالنسبة لحصتي
الموازنة في الوجبة الواحدة والاكثار من السلطات و العصائر الطازجة
نصيحتي لأخواتي
لا تمنعوا أنفسكن وأطفالكن من فوائد الرضاعة الطبيعية نجحت في إنقاص وزني بشكل كبير مع رجيم النقاط
وكمان أبعدوا عن قسم المعجنات والتسمين الاجباري بس نظره وحدة في الشهر ..
ألف شكر ليك أم عادل حبي لك ولكل أخواتي في الدوره ..

والشكر لك ايضا لمتابعتك الدورة حبيبتي ^^

شكراً أيضا لإطرائك ^^

أكثري حبيبتي من تمارين المعدة حتى تحصلي على الجسم الذي تريدين

بالتوفيق

[م.إباء النتشة]

ام عادل ربي يخليك يارب
حبيت أسألك سؤال ، في هذه الأيام أحسن دائما أن بطني ممتلئ ولما آكل أحس أنني لازم أحمله بإيدي هههه عذرا على التعبير مش لاقيه كلام
آه والله أحس بطني نازل الأرض ؟ أعمل إيه ؟

أهلا يا غالية

طيب بسبب ايه ؟
كرش ولا قولون ولا نفخة فقط ؟؟

[* شهدوده *]

أهلا يا غالية

طيب بسبب ايه ؟
كرش ولا قولون ولا نفخة فقط ؟؟

الله يبارك فيك ياغالية
لا أنا ماعندي كرش كبيرة ولا نفخة أضنه الكولون
تعبني كثير ومانفع معي أي دواء سرعان ما تعاود الحالة

[عفوك إلهي أرجو]

قد يكون سبب لأنك تنامين وقت جعله الله للحركة

أهلين أم عادل
أنا أنام فترة الصباح فقط وأستيقظ على الساعة 10 أو 9 صباحًا
وهذه الحالة صارت لي بسبب السهر والعناية بالبيبي
وأنا أنام على الساعة 2 الفجر وأستيقظ للصلاة ثم أنام الساعة 6 أو 7 وأسيقظ مرة ثانية على الساعة 9 أو 10
بإختصار نومي متعب

[م.إباء النتشة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
محاضره جميله ورائعه
الاشياء التي تسبب لي السمنه :
1-البطاطس المقلي
2-الشوكولاته
3-اكل اللحم الاحمر
4-الشيبسات
حينما اجوع استبدلها
بالمكسرات - الشيبسات - الشوكولاته - فطائر - بسكويت -كيك
بس مو كلها مره وحده في اليوم الواحد مثلا فطائر
اليوم اللي بعده بسكويت وهكذا
وسلمت يداك معلمتنا على المعلومات المفيده

أهلا حبيبتي ..
جميل أنك لا تحرمي نفسك منها
لكن حاولي أن تتناوليها كل أسبوع
أفضل لك ولصحتك ولرشاقتك

بالتوفيق