دورة كوني الأجمل ღღ الجزء الثاني :: المحاضرة الخامسة ( مرض السمنة )

[مستبشرة بالخير]

السلام عليكم غاليتي ام عادل
الله لا يحرررررررمك الاجررررررررررررررررررر على المحاضرة الاكثر من ممتاازة لا تتصوري كيف اتمعن وادقق في كل حرف واسلوبك رااقي ورائع ومرتب
الله يسعدك ويفتح لك اكثر واكثر والي بقلبك يحققه امين يااربي
استفدت كثير وضحكت من النكتة انما والله الرجالا بنشوفيتهم هما الي يخلو الستات تنقض على الاكل غلباانة المراة تااكل بودانها كلمة حب تغديني وتغنيني عن الف هدية اخخخخخخخ انما الرااجل العربي الا من رحم ربي صلى الله على محمد صلى الله عليه وسلم كان رومانسي بشكل وزوجاته مدلالات ورجالتناا اوووووووووووووف اخذو من الدين الا الي يساااعدهم اظن والله اعلم سبب افتراائنا على نفسنا بالاكل هو دااااااااا
بعد الزوااج حاجات تانية ويما الست تنام بدمعتها على خدها لانه بعد الحميمية مافيش لا كلام ولا حب وممكن حتى خلااله
اسفة عرجت على شيء خطير استنتجته بحكم خبرته مع كذا زوجة قصدي صحباات
النكتة صح مضحكة لكن مصيبتنا معظمنااااااااااااااااااااااااا تفريط الرااجل بالكلا م
الحلو والتركيز على مسؤليات البيت والاولاد واهمال حق الزوجة مش هدايا ولا خروجات انما اهتمام خاص نفسي وحدة تتحداني وتقول لاااااااااااااااااااااااا سمنتنا سببها الجووووووووووع العاطفي
اااسفة اختي ام عاادل هجمت عليكم هههههههههههههههه انما من غلبناااااااااااااااااااا ربنا يهدينا ويفرجهاااااااااااااااااااااا على الاخواات
3اشياء سببت لي السمنة اهمال الرياضة والكسل عموما اقوم بشغلي العافية خصوصا لما اتنرفزمع زوجي اروح عدل للبسكويت اجيب ممكن 2/3/04/ باكيت وممكن اكملهم بعد الشر عنكم زي المدمنة من حلااوته واحنا ناقصنا حلوووووووووووووووووووو والشوكولاوالايس كريم ولا راحت لا للجبن ولاللخبز لاااااااااااااا اختكم تحب الحلوووووووووووووووووو زبادي حلا الكراميل وكلماهو مسكر لانني احسن انني مخنوقة لما اتنرفز وهواايا بالحلو ولما يروح الخلاف اووووووف اندم وارجع وهكذااااااااااااااااااااا
انما تعبت من حاالي وضعفي
طولي 170سم ووزني اخر مرة 71.600 يعني قربت من المثالي بعد جهد جهييدانما مع النرفزة اكسل وماالعب رياضة

انما بفضل الله ومنتدانا الغاالي عوضت الحلو بالتفاح والفاكهة واجتهد ااكل بس موزة باليوم وااخذ زبادي طبيعي بدل الحلوواحط عليه ممكن برقوق جاف 3 حبات وقرفة او تفاحة وقرفة وممكن ملاعق3 من شعير الشوفان للنشويات
وامشي كثير ولما اتنرفزاحاول اعمل شغل البيت ونحجت في السيطرة بفضل الله على ضعفي للايس كريم وعوضت القلي يالشوي وصرت اجيب ورق زبدة افصله بدور القلاية واعمل برجر بيتي اضيف له شوية شوفان وجزر مبشور وكوسةمبشورة وبطاطس مبشورةوبصل وتوابل مشكلة ويم يم يطلع صحي غير مدهن وطعمه لذيذ مع خس وخضر بس ما نكثر الجزر والكوسا وبالبشاميل استبدل الطحين بشوفان يدوب وحدة طحين حتى يتماسك والحلو عموما ما اعمل جاتوهاات عادة ااكلنصها انما بالفري اعمل شي بسيط واحاول اذوق بس واقول اولها زي اخرهااااااااااااااا هههههههههههههههههههههههه وبالبيتزا ربع كمية الطحين شوفان واعشاب تطلع تجنن وخضاارعلى البخار واشيل الجلد ونجيب ولحمالديك الروميهواقل دهناا وكداا تغيرر جذري
اااسفة لو حرجت عن الموضوع انما ممكن النكتة حطت اصابع على الجرح الي يؤلم اي ست عربية عموما سواء زوجها ملتزم بشرع الله او لااااا عادة صحباتيكل ازواجهم ملتزمين انما نفس الشكوى الرجل العربي سبب رئسي في سمنة زوجته لانها المسكينة تملئ فراااغ كبير كان من المفروض يسده زوجها بحبه وتقربه انمااخذو من الدين الا الحرام والحلال تعدد الزوجات صعبالست العربية تعيش حب العمر مع زوجها لانه لا يؤمن به ويحسبه كلام عيال
ارجو من اختي ام يزن تعرج على العلاقة بين سمنة النساء العربيات والازوااج وياليت اي وحدة تغلطني اتمنى لكن السعادة والصحة والرشاقة اخوااتيالراائعات وخاصة الغااالية ام عاادل مشكووووووورة كثير

[م.إباء النتشة]

السلام عليكم غاليتي ام عادل الله لا يحرررررررمك الاجررررررررررررررررررر على المحاضرة الاكثر من ممتاازة لا تتصوري كيف اتمعن وادقق في كل حرف واسلوبك رااقي ورائع ومرتب الله يسعدك ويفتح لك اكثر واكثر والي بقلبك يحققه امين يااربي استفدت كثير وضحكت من النكتة انما والله الرجالا بنشوفيتهم هما الي يخلو الستات تنقض على الاكل غلباانة المراة تااكل بودانها كلمة حب تغديني وتغنيني عن الف هدية اخخخخخخخ انما الرااجل العربي الا من رحم ربي صلى الله على محمد صلى الله عليه وسلم كان رومانسي بشكل وزوجاته مدلالات ورجالتناا اوووووووووووووف اخذو من الدين الا الي يساااعدهم اظن والله اعلم سبب افتراائنا على نفسنا بالاكل هو دااااااااا بعد الزوااج حاجات تانية ويما الست تنام بدمعتها على خدها لانه بعد الحميمية مافيش لا كلام ولا حب وممكن حتى خلااله اسفة عرجت على شيء خطير استنتجته بحكم خبرته مع كذا زوجة قصدي صحباات النكتة صح مضحكة لكن مصيبتنا معظمنااااااااااااااااااااااااا تفريط الرااجل بالكلا مالحلو والتركيز على مسؤليات البيت والاولاد واهمال حق الزوجة مش هدايا ولا خروجات انما اهتمام خاص نفسي وحدة تتحداني وتقول لاااااااااااااااااااااااا سمنتنا سببها الجووووووووووع العاطفي اااسفة اختي ام عاادل هجمت عليكم هههههههههههههههه انما من غلبناااااااااااااااااااا ربنا يهدينا ويفرجهاااااااااااااااااااااا على الاخواات3اشياء سببت لي السمنة اهمال الرياضة والكسل عموما اقوم بشغلي العافية خصوصا لما اتنرفزمع زوجي اروح عدل للبسكويت اجيب ممكن 2/3/04/ باكيت وممكن اكملهم بعد الشر عنكم زي المدمنة من حلااوته واحنا ناقصنا حلوووووووووووووووووووو والشوكولاوالايس كريم ولا راحت لا للجبن ولاللخبز لاااااااااااااا اختكم تحب الحلوووووووووووووووووو زبادي حلا الكراميل وكلماهو مسكر لانني احسن انني مخنوقة لما اتنرفز وهواايا بالحلو ولما يروح الخلاف اووووووف اندم وارجع وهكذاااااااااااااااااااااانما تعبت من حاالي وضعفي طولي 170سم ووزني اخر مرة 71.600 يعني قربت من المثالي بعد جهد جهييدانما مع النرفزة اكسل وماالعب رياضة انما بفضل الله ومنتدانا الغاالي عوضت الحلو بالتفاح والفاكهة واجتهد ااكل بس موزة باليوم وااخذ زبادي طبيعي بدل الحلوواحط عليه ممكن برقوق جاف 3 حبات وقرفة او تفاحة وقرفة وممكن ملاعق3 من شعير الشوفان للنشوياتوامشي كثير ولما اتنرفزاحاول اعمل شغل البيت ونحجت في السيطرة بفضل الله على ضعفي للايس كريم وعوضت القلي يالشوي وصرت اجيب ورق زبدة افصله بدور القلاية واعمل برجر بيتي اضيف له شوية شوفان وجزر مبشور وكوسةمبشورة وبطاطس مبشورةوبصل وتوابل مشكلة ويم يم يطلع صحي غير مدهن وطعمه لذيذ مع خس وخضر بس ما نكثر الجزر والكوسا وبالبشاميل استبدل الطحين بشوفان يدوب وحدة طحين حتى يتماسك والحلو عموما ما اعمل جاتوهاات عادة ااكلنصها انما بالفري اعمل شي بسيط واحاول اذوق بس واقول اولها زي اخرهااااااااااااااا هههههههههههههههههههههههه وبالبيتزا ربع كمية الطحين شوفان واعشاب تطلع تجنن وخضاارعلى البخار واشيل الجلد ونجيب ولحمالديك الروميهواقل دهناا وكداا تغيرر جذري اااسفة لو حرجت عن الموضوع انما ممكن النكتة حطت اصابع على الجرح الي يؤلم اي ست عربية عموما سواء زوجها ملتزم بشرع الله او لااااا عادة صحباتيكل ازواجهم ملتزمين انما نفس الشكوى الرجل العربي سبب رئسي في سمنة زوجته لانها المسكينة تملئ فراااغ كبير كان من المفروض يسده زوجها بحبه وتقربه انمااخذو من الدين الا الحرام والحلال تعدد الزوجات صعبالست العربية تعيش حب العمر مع زوجها لانه لا يؤمن به ويحسبه كلام عيال ارجو من اختي ام يزن تعرج على العلاقة بين سمنة النساء العربيات والازوااج وياليت اي وحدة تغلطني اتمنى لكن السعادة والصحة والرشاقة اخوااتيالراائعات وخاصة الغااالية ام عاادل مشكووووووورة كثير

رائع
انت أصلا كتير كتير قريبة من الوزن المثالي
جد فرحتيني حبيبتي
بس حاولى تتحكمي بنفسك لما تتنرفزي
وما تقدري الا تاكلي
كلي أشياء مفيدة مثل التمر والزبيب والفواكه
بالتوفيق حبيبتي

[الماسة83]

السلام عليكم
الله يعطيكي العافية أختي أم عادل و الله حطيتي إيدك على الجرح
أنا وزني كان 96 و اليوم اللي شفت هذا الوزن لا يمكن تتصوري الإحباط
حسيت أن عندي مرض خطيييير و إذا ما عالجتو مصيري الموت المبكر
و زعلت على حالي ما تتصوري النشاطات اللي السمنة حارمتني منها
واللبس الحلو اللي طول حياتي بتمنى ألبسو
ا في هذه الصيفية عندي 3 أعراس و بصراحة أفكر م أروح لأني كالعادة
راح أروح أبكي و متضايقة
أنا من 20 يوم بديت أنضم أكلي و خسيت فيهم 4 كيلو ممكن تشوفي
أنهم قليلين بس أنا فرحانة كتير بهذا النزول
و إذا لاحضتي أنا ما قلت بديت ريجيم أنا قلت بديت بتنضيم أكلي
يعني تقليل أكل للنص إلغاء المشروبات الغازية الحلو مرة واحدة في الأسبوع
و بحدود الإكثار من الخضروات و الفواكه اللي أنا ما كنت آكلها إلا نادرا
تخفيف العشاء و أحيانا إلغاؤه و الحركة
أنا أكثر 3 مأكولات تسمني
1 الحلويات
2 الأكلات السريعة
3 المايونيز
و أنا لما أزعل ما تنسد نفسي بالعكس أعمل هجوم على الأكل و م أقوم عنه إلا لما خلاص
أكلت الأخضر واليابس
هذه قصة حياتي سامحيني حكيت كثير بس و الله من قهري
أنا في حرب مع الشحوم و للحين ما ربحت و لا معركة
إدعيلي يستمر وزني في النزول

[ام الحفظة]

شكرا اختي على المحاضرة الرائعة
اما سؤالك/
الاكلات 1هي عدم تخصيص وقت للطعام بالتالي كثرة النقنقة
حليتها باجبار نفسي على تخصيص وقت للوجبات الثلاث وعدم ترك مجال للجوع و النقنقة

2 ازا عبالي الحلو اكل صحن لبن مقطع عليه موزة وشوية قرفة كتييييييييييييييير زاكي
3 الشبس والشوكلاتة لا احضرها للبيت الا عند الرغبة ولا يمكن احضارها بسهولة فورا " يلي بعيد عن العيين بعيد عن القلب"ا

[zineb gharbia]

حيّاك الله غاليتي أم عادل وبارك جهودك
محاضرة رائعة جامعة مانعة


الحمد لله لا أعاني السمنة ولست مهددة بذلك لأنّي أتحكّم في برنامجنا الغذائي

حتى أنّ أولادي ينكتون احتجاجا على حرمانهم من المقالي والشيبس ، ويقولون : نحن نأكل صحّي .


الأكلات التي تسبب السمنة هي نفسها التي تتسبب في السكري والكوليستيرول وارتفاع ضغط الدّم
***وهي المواد الدهنية مثل السمنة والزبدة والأجبان واللحوم الحمراء ـ ويمكن تعويضها بالأسماك واللحوم البيضاء

***الحلويات والمعجنات : وهذه يجب التحكم في كمية تناولها ـ في المناسبات وبمقدار قليل .

***المقالي ـ ويمكن تعويضها بالشواء والطبخ على البخار .

مع التّأكيد أنّ الحركة مهمة جدا لأنّ الكسل من أهمّ عوامل السمنة .
متفقة مع الأخت مستبشرة بالخير لأنّ هناك بعض المعاناة الزوجية التي تدفع الزوجة إلى دفن أحزانها وتوتراتها في الأكل .

[زهر الجوري]

أهلاً يا جوري ..

55.5 \ 22801 = 24.3

ما بعرف كيف طلع معك هيك !!

جميل استبدالك للأغذية

بالتوفيق

والله مابعرف كيف طلع معي هيك بس السبب الاكيد كنت نعسانة وعيوني معرف وين راحت ومابعرف شو حسبت والا كيف
يعني تعرفي اخر النهار وتعب الوظيفة
على العموم الصبح من صحصحت حسبت من تاني وطلع لي نفس النتيجة
بارك الله فيك

[همسةحنان]

محاضره رااااااااااااااااائعه وقيمه
بارك الله في اناملك التي خطت ربي يسعدك حبيبتي

القصه المضحكه حلوه كثير بس لو تبغ تحافظ على جسمها بتتحمل طوووووووووووول حياتها ههههههههه
تمنيت اشوف الفيديو شوقتيني اشوفه وخاصه انه قلتي فيه الحركات بتحريك الجسم كله فرحت عشان استفيد ؟؟؟؟
انتظر البديل ياغاليه
بالنسبه للاطعمه اللي بعتقد انها سبب سمنتي
الاكل الدسم (اللي بنضيف له زيت كثير)
المقالي
الحلا والشكولاته
الاكل الدسم انا قاومته من زماااان والحمدلله الحين اذا اكلته بيصيبني مغص والم فضيييييييييع
والمقالي كمان قاومتها بس اذا اشتهيتها اكلها في الشهر مره واكل قليل جدا منها
اما الحلا وما ادراك ما الشوكولاته اموووووووووووووت فيهم
طبعا ما اسوي الحلا الا في القليل جدا عشاني انا واذا سويته لعيالي اخذ قطعه صغيره اقوم بسرعه او اعملهم الحلا اللي مايعجبني
حتى احرم نفسي لاني احب انواع محدده من الحلا
والشكولاته ما اشتريها كثير وما ادخلها بيتي فيصير الوصول لها صعب
واستبدل هالاشياء مرات بالفواكه اذا توفرت او جزره او بعمل شاي حليب قليل السكر او نسكافيه بدون سكر
ومرات بستبدل كل هالاشياء بالنت وانسى اني كنت مشتهيه شي هههههههههههه

[أحلام ذهبية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

محاضرة اكتر من رائعة الله يجزيكي الخير
الاكلات اللي بتسمني:
المعجنات بحبها كتييييييييييييير
واكلات الحلو اللي بساويها بالبيت
المقالي كمان بحبها
والمكسرات بتسمني بس ما عاد جبتها إلا قليل وبجيب انواع معينة مشان الاولاد وبكميات قليلة

ممكن خفف اكلات الحلو وساويها كل اسبوعين اواكتر كمان المعجنات خففها ولو انو صعب شوي بس ما في شي بيصعب علي إن شاء الله
وكتر من الفواكه والخضار و استخدم الشوي بدل القلي وخاصة انو عائلتي ما عندهن مشكلة بالعكس بحبو الشوي
بس انا عندي مشكلة بالماء انو ما بشرب كتيرفما بشرب لحتى اعطش وحابي كتير غير هالعادة من فترة عملت ورقة ولصقتها على البراد بالمطبخ مشان اتشجع واشرب ماء كتير فعلا نجحت بس رجعت بعدين متل ما كنت هلق رح حاول كتر شرب الماءإن شاء الله
ودائما الرياضة بتحل المشكلة اذا زدنا مدة ممارستها

[ملاك الإحساس]

السلام عليكم
كيفك أم عادل انشاءالله بأحسن حال
طيب نجي للسؤال
- اكتبي لي 3 أطعمة تعتقدين أنها تسبب لك السمنة ، وأخبريني حينما تجوعين بماذا تستبدليها ؟؟
1-الحلويات والشكولاتة
2-قلة تناول الخضروات والفواكه بالنسبة لي وقلة شرب الماء
3-العصيرات الغازية والمعلبة
بصراحة أنا مأقاوم كتير قدام الحلى والشكولاة بس أتحكم على نفسي وآخد قطعة صغيرة عشان ما بحس بالحرمان
وطبعاً مافي بديل للخضروات والفواكه ولافي أنفع منهم
وكثرة تناول الخضار والفواكه يخليني أحس بالشبع والخفة بنفس الوقت وكمان أستفيد من القيمة الغذائية
اللي مالو حدود فيهم وبسعرات قليلة كتير
وأكتر شي أستبدلو بالعصائر الغازية الماء والفواكه

وأسأل الله أن ننتفع جميعاً من ها الدورة المتميزة ومن تجارب الأخوات الكريمات.

[الجودي207]

محا ضره رائعه
اسال الله لكي التوفيق
الواجب
1الخبزوالارز احاول اني اقلل من اكلها واستبدلها بالخضار
2الحلويات استبدلها بالتمر
3المقالي احاول اني معد اقلي اسوي الخضارمسلوق اومشوي
تقبلي مني كل الشكر والتقدير

[م.إباء النتشة]

سأعود للتعليق على ردودكن بإذن الله

[م.إباء النتشة]

السلام عليكم
الله يعطيكي العافية أختي أم عادل و الله حطيتي إيدك على الجرح
أنا وزني كان 96 و اليوم اللي شفت هذا الوزن لا يمكن تتصوري الإحباط
حسيت أن عندي مرض خطيييير و إذا ما عالجتو مصيري الموت المبكر
و زعلت على حالي ما تتصوري النشاطات اللي السمنة حارمتني منها
واللبس الحلو اللي طول حياتي بتمنى ألبسو
ا في هذه الصيفية عندي 3 أعراس و بصراحة أفكر م أروح لأني كالعادة
راح أروح أبكي و متضايقة
أنا من 20 يوم بديت أنضم أكلي و خسيت فيهم 4 كيلو ممكن تشوفي
أنهم قليلين بس أنا فرحانة كتير بهذا النزول
و إذا لاحضتي أنا ما قلت بديت ريجيم أنا قلت بديت بتنضيم أكلي
يعني تقليل أكل للنص إلغاء المشروبات الغازية الحلو مرة واحدة في الأسبوع
و بحدود الإكثار من الخضروات و الفواكه اللي أنا ما كنت آكلها إلا نادرا
تخفيف العشاء و أحيانا إلغاؤه و الحركة
أنا أكثر 3 مأكولات تسمني
1 الحلويات
2 الأكلات السريعة
3 المايونيز
و أنا لما أزعل ما تنسد نفسي بالعكس أعمل هجوم على الأكل و م أقوم عنه إلا لما خلاص
أكلت الأخضر واليابس
هذه قصة حياتي سامحيني حكيت كثير بس و الله من قهري
أنا في حرب مع الشحوم و للحين ما ربحت و لا معركة
إدعيلي يستمر وزني في النزول

وعليكم السلام أهلا حبيبتي بالعكس بتشرفيني لما تخبريني عن حالك ..

4 كيلو كتيــــــــــر ممتاز ،، أصلاً النزول بسرعة غير صحي كمان ممكن يرجع الوزن بسرعة

ممتاز حبيبتي تنظيم أكلك
لكن لا تنسي تاكلي من كل مجموعة العدد الأدنى من الحصص
وإذا في مجال تلعبي لمدة ساعة ونصف رياضة بكون كتير ممتاز
وعن طريق الرياضة بتخسري 2 كيلوا بالأسبوع

يللا حبيبتي انت قوية وبتقدري
ورح تكوني أحلى وحدة بالحفلااااااااات الـ 3

حبيبني أنصحك كمان تاكلي خبز أسمر وحليب خالي الدسم وتبتعدي عن السكريات والمشروبات الي فيها سكر
ورح تلاحظي فرق كبير

بالتوفيق حبيبتي

[م.إباء النتشة]

شكرا اختي على المحاضرة الرائعة
اما سؤالك/
الاكلات 1هي عدم تخصيص وقت للطعام بالتالي كثرة النقنقة
حليتها باجبار نفسي على تخصيص وقت للوجبات الثلاث وعدم ترك مجال للجوع و النقنقة

2 ازا عبالي الحلو اكل صحن لبن مقطع عليه موزة وشوية قرفة كتييييييييييييييير زاكي
3 الشبس والشوكلاتة لا احضرها للبيت الا عند الرغبة ولا يمكن احضارها بسهولة فورا " يلي بعيد عن العيين بعيد عن القلب"ا

الله يبارك فيك أختي الغاليــة ،،

جميل استبدالك للأغذية
وعجبني المثل الذي ينطبق فعلا على الأغذية :/

بالتوفيق

[م.إباء النتشة]

حيّاك الله غاليتي أم عادل وبارك جهودك
محاضرة رائعة جامعة مانعة


الحمد لله لا أعاني السمنة ولست مهددة بذلك لأنّي أتحكّم في برنامجنا الغذائي

حتى أنّ أولادي ينكتون احتجاجا على حرمانهم من المقالي والشيبس ، ويقولون : نحن نأكل صحّي .


الأكلات التي تسبب السمنة هي نفسها التي تتسبب في السكري والكوليستيرول وارتفاع ضغط الدّم
***وهي المواد الدهنية مثل السمنة والزبدة والأجبان واللحوم الحمراء ـ ويمكن تعويضها بالأسماك واللحوم البيضاء

***الحلويات والمعجنات : وهذه يجب التحكم في كمية تناولها ـ في المناسبات وبمقدار قليل .

***المقالي ـ ويمكن تعويضها بالشواء والطبخ على البخار .

مع التّأكيد أنّ الحركة مهمة جدا لأنّ الكسل من أهمّ عوامل السمنة .
متفقة مع الأخت مستبشرة بالخير لأنّ هناك بعض المعاناة الزوجية التي تدفع الزوجة إلى دفن أحزانها وتوتراتها في الأكل .

أهلاً أمــاه نورتيني ..

أنت فعلاً أم مثالية

الله يحفظلك أولادك وأحباءك

ربي يوفقك ياااااااااااا رب

[م.إباء النتشة]

محاضره رااااااااااااااااائعه وقيمه
بارك الله في اناملك التي خطت ربي يسعدك حبيبتي

القصه المضحكه حلوه كثير بس لو تبغ تحافظ على جسمها بتتحمل طوووووووووووول حياتها ههههههههه
تمنيت اشوف الفيديو شوقتيني اشوفه وخاصه انه قلتي فيه الحركات بتحريك الجسم كله فرحت عشان استفيد ؟؟؟؟
انتظر البديل ياغاليه
بالنسبه للاطعمه اللي بعتقد انها سبب سمنتي
الاكل الدسم (اللي بنضيف له زيت كثير)
المقالي
الحلا والشكولاته
الاكل الدسم انا قاومته من زماااان والحمدلله الحين اذا اكلته بيصيبني مغص والم فضيييييييييع
والمقالي كمان قاومتها بس اذا اشتهيتها اكلها في الشهر مره واكل قليل جدا منها
اما الحلا وما ادراك ما الشوكولاته اموووووووووووووت فيهم
طبعا ما اسوي الحلا الا في القليل جدا عشاني انا واذا سويته لعيالي اخذ قطعه صغيره اقوم بسرعه او اعملهم الحلا اللي مايعجبني
حتى احرم نفسي لاني احب انواع محدده من الحلا
والشكولاته ما اشتريها كثير وما ادخلها بيتي فيصير الوصول لها صعب
واستبدل هالاشياء مرات بالفواكه اذا توفرت او جزره او بعمل شاي حليب قليل السكر او نسكافيه بدون سكر
ومرات بستبدل كل هالاشياء بالنت وانسى اني كنت مشتهيه شي هههههههههههه

ههههههههههه
جميل استبدالك الأغذية بالنت <>

إرادتك قوية فعلاً .. أحيّيك حبيبتي