[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله و يا مرحبا برشيقات الصيف

[hiba b]

لا وانا ما ارضاش على زعلك يا هبة ...حالا يتغير التيكر ...ههههه

الله يجبر بخاطرك يا قمر

[أم جود87]

شفوعة والله نسييييت ههههه مع البزيلا كان في شوية لحمة مفرومة بس يعني مو كتير ...... البزلاء والجزر نشويات؟؟؟؟؟؟ والله اول مرة بعرف اعتبرتن خضار انا
والله معك حق مشان السلطة بس مع نقلتي من بيتي ما عم اقدر اعمل شي والله يادوووووووب الطبخة خصوصا انو عم فضي البراد ما ضل عندي لا بندورة ولا خيار
اليوم رح روح على فندق لانو لازم نفضي البيت، وبكرة رح كون ببيتي الجديد , دعولي

هموووس تسلمي حبيبتي انو تذكرتيني رح حمل المقطع هلأ ان شاءالله وبدعيلك

[م.إباء النتشة]

ما شاء الله

جهد رائــــــــــــــــــــــع بارك الله فيكم

[بريق الابتسامه]

أختي الشفاعة سامحيني أنا ما بقدر أكتب يومياتي إلا اليوم الثاني الظهر
لأن النت مابيكون متوفر عندي

يوميات الأحد
موزة صغيرة 1

الفطور
2 توست حب 2
شريحة جبنة ق د 1
ك عصير أنناس غير محلى 1

سناك
3 تمرات 1
نص زبادي خ د 0.5

سناك 2 (لأن الفطور بدري)
3 م كورن فليكس لايت 1
نص ك حليب ق د 1
م ص عسل 0.5

الغداء
سلطة
مقدار كوب ايدام خضار صحي 2
ربع صدر بدون جلد 2

سناك
1 بسكوت لايت 1
نسكافيه (1×3) 3
موزة صغيرة 1

العشاء
5 م ك فول 1
سلطة
شاي
1 توست حب 1

المجموع 20.5 / 22

الماء لترين
الرياضة 60 د تمارين المشي في البيت

[newlife82]

اختي بريق الابتسامة يسعدلي صباحك انشالله
انتي كاتبة ربع صدر دجاج منزوع 2 كيف يعني لو هو الربع وزنه 100 قصدي لما نحسب مو المفروض الربع =0.5 والا كيف اخاف اني عم احسب خطا
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة

[بريق الابتسامه]

اختي بريق الابتسامة يسعدلي صباحك انشالله
انتي كاتبة ربع صدر دجاج منزوع 2 كيف يعني لو هو الربع وزنه 100 قصدي لما نحسب مو المفروض الربع =0.5 والا كيف اخاف اني عم احسب خطا
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة

والله يا أختي أنا مابعرف كم وزن الربع لكن بحسبه تقريبا بنقطة
لأن الدجاجة مثلا بتكون 1000 جرام يعني بيكون حجم الصدر كبير شوي

[بريق الابتسامه]

بريق الابتسامه

سعيدة جدآآآ انه بنكووون بفريق واااحد
وان شاء الله ماخيب املك
خلينا نتعرف على بعض اكثرر
انا عمري 19 سنه من قطر وطالبة بالجامعه
تقريبآ بيدت رجيم من 10 شهور والحمدالله وصلت للوزن الي اتمناه ^^
شرايج نختار لنا لون نتميز فيه عن غير الفرق

يا أهلين برفيقتي صوفي
ماشاء الله عليك صغيرة ومهتمة بصحتك ووزنك أحيي فيك هالشي
ويارب تكملي تثبيتك على الخير

أنا بتقدري تناديني أم أصيل , سعودية
عمري 30 وعندي ولد وبنتين الكبير ثالث ابتدائي والبنت الكبيرة ثاني ابتدائي و لولو الصغيرة بعد أسبوعين بتكمل سنة ربي يبارك فيهم ويصلحهم
هدا الشهر الثاني لي في الرجيم , الشهر الأول كان رجيم كيميائي نزلت عليه لكن بمجرد مارجعت لأكلي الطبيعي رجع وزني فماحبيته
وتقريبا كملت شهر معكم في النقاط ويارب أوصل للمثالي وأصير مثلك تثبيت ^^

طيب حلو فكرة تمييز اللون
شو رايك نختار لون ماهو متداول كتير مثل الأخضر أو الأزرق أو شو اللون اللي بتحبي ؟؟

[بريق الابتسامه]

أختي نيولايف شوفي هاي المعلومة في أول صفحة من الموضوع

ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون جلد = 4 نقطة

يعني بيطلع الربع بنقطة لكن متل ماقلت لك إني بحسب الربع بنقطتين إذا كان حجم الدجاجة كبير

[newlife82]

اه هلا فهمت حبيبتي بس شوفي لو انتي اخذتي ربع الدجاجة راح يحتوي على نص الصدر عدا الجناح طبعا صح؟ فيكون اربعة فعلا الربع ب2 والله بصراحة انا خايفة هاي الاشياء تلخبطنا وتكون السبب انه ماننزل قصدي انه الاشياء بالتقريب خاصة اذا ماكان متوفر عدنا ميزان للاكل
تسلمي اختي غلبتك ام اصيل يخليلك الاولاد وتفرحي بيهم يارب

[DAISY]

السلام عليكم
الجمعة
اسفة ضيعت اليوميات لكن متأكدة اني سويت رياضة
لمدة 30 د و شربت لتر و نص موية
هو كان يوم الفري

[DAISY]

السلام عليكم
السبت
ف: ١ توست بر+ م ك جبنة= ٢
س: جاتوه صغير+ بسكوتة=٦
غ: بيضة+ بروكلي مشوي=٣
ع: سلطة+ بيضتين مسلوقة+ تفاحة= ٥
١٦ من ١٦
موية: لتر و نص
رياضة: ٤٠ د

[DAISY]

الاحد
ف: موزة+ نص ك حليب(خ د)=٣
غ: ٤ م ك رز+ ربع صدر دجاجة+ سلطة+ نص زبادي( خ د)=٥
ع: أكلت كثير لأني كنت معزومة وحدة سوت لي حفلة
وداع و عزمتني انا و عائلتي فقط
سوت مشوي كفتة و دجاج و سلطة و رز
و بعد العشاء جابت شوكولاتة و كيك
و بصراحة واضح انها تكلفت و تعبت
و أكلت حبيت أرضيها و الاكل كان لا يقاوم
يعني زودت كثير علا نقاطي
و الله أسفة يا سوسو أثرت علا نقاطك لكن غصب عني
هي الحرمة غير عربية ماليزية و لها فترة تعزمني
و انا اعتذر منها بسبب انشغالي بالدراسة
اسفة مرة ثانية يا سوسو يا قلبي
باذن الله ما رح تتكرر
الفاكهة: أكلت مرتين، موز عالفطور و فراولة بعد العشاء
موية: لتر و نص
خضار: سلطة مع الغداء و سلطة مع العشاء
رياضة: ٤٠ د

[ام لانا 20]

مسا الخير ...كيف سارة وشو اخبار المجموعة معك ..اشتقتلكم كتير انتي وهبهوبة ....طمنوني عنكم
انا صرت هلق بنص الشهر التالت ووزني على ماهو عليه (نزل اول شهرين ورجع طلع وبالتالي ماتغير )عم حاول ماكتر اكل مو صحي بس المشكلة وحامي كان عالفطاير والموالح ...وعصندويشات الفلافل ..
هلق بعد ماخلصت الشهر التالت تعدل الوضع شوي...بس رياضة مافي لانو عم ينزل ضغطي وماعم اقدر العب ..بس عم اركد ورا لانا بالبيت ..
اشتقتلكم كتير ..ادعولي مايزيد وزني كتير متل حملي الاول وبعد الولادة برجعلكم ان شاء الله
انتبهو ع حالكم

[Sophie eyes]

يا أهلين برفيقتي صوفي
ماشاء الله عليك صغيرة ومهتمة بصحتك ووزنك أحيي فيك هالشي
ويارب تكملي تثبيتك على الخير

أنا بتقدري تناديني أم أصيل , سعودية
عمري 30 وعندي ولد وبنتين الكبير ثالث ابتدائي والبنت الكبيرة ثاني ابتدائي و لولو الصغيرة بعد أسبوعين بتكمل سنة ربي يبارك فيهم ويصلحهم
هدا الشهر الثاني لي في الرجيم , الشهر الأول كان رجيم كيميائي نزلت عليه لكن بمجرد مارجعت لأكلي الطبيعي رجع وزني فماحبيته
وتقريبا كملت شهر معكم في النقاط ويارب أوصل للمثالي وأصير مثلك تثبيت ^^

طيب حلو فكرة تمييز اللون
شو رايك نختار لون ماهو متداول كتير مثل الأخضر أو الأزرق أو شو اللون اللي بتحبي ؟؟

ان شاء الله,, هذا اول انجاااز كبير حسيت اني سويته في حياتي
ان شاء الله اياام المتن ماترد لانه صج الرشاقه والضعف غييير
الله يبآرك لك في عيالج ويخليهم لك يآآآرب
ان شاء الله تكملييين معاناا وتوصلين لمرادج ..
الآيااام بتمرر بسرعه وبتوصلييين للوزن الي تبييين ^^

عجبنييي اللون الأزرق .. شرايج نعتمده p=

[أم جود87]

والله انا رح جنننننن ادعولي الله يسهل علي
اليوم اخر يوم الي بالبيت القديم
جوزي الله يسامحه قلي يلا لازم كل شي تخلصيه لازم نسلم البيت بالليل وبالكتير بكرة الصبح
تخيلو من الصبح عم ضب الغراض حتى ما بقي قدام ولا معلقة ولا صحن ولا كاسة
ومشان الاكل
اضطرينا ناكل من برا، فأنسب شي جبنا دجاجة شواية وانا اكلت نص صدر منزوع الجلد
بس ما بعرف شو بدي اعمل للعشا وما بعرف ايمتا بدي اعمل رياضة رح ابكي انا كتير مزعوجة عم احكي معكم من بين الاكياس والشنط والكراتين