░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأخضر (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثاني

[هبهوبة]

صباااح الورد عالغزالات الحلوين ...

كيف الهمه والنشاط ان شاءالله تمام ..

هبهوبتنا الغاليه كيف احوالك ...

بكرة بأذن الله الميزان .. ان شاءالله يارب نفرح كلنا بنزول كويييييس

مع ان بالنسبه لي مش مبين ....

هلا بالغالية أثينا
شو هو اللي مو مبين؟؟
لااا أكيد إنتي غزالة شطورة ونشيطة
يارب بكرة تفرحي وتفرحيني بنتيجتك

[هبهوبة]

ماما هبة أنا خلصت ساعة رياضة وبعد الضهر أخلص الساعة التانية ولو الظروف سمحت أعمل أكتر من ساعة إن شاء الله

برافوووووو
شطورة بنوتي الحلوة
الله يسعدك ويفرحك بالمثالي إن شاء الله

[هبهوبة]

هبهوبة
ممتاز ولله الحمد

سوسنة2
ممتاز ما شاء الله
لااا و3 ساعات رياضة ؟!! الله أكبر


رفات الصبا
ممتاز ما شاء الله


ندوشا
آخ منك
ممتاز لولا نقص الخضار ..حتاخدي عليه مخالفة

أم هذال
ممتاز ما شاء الله


جورية عمري
ممتاز ما شاء الله


***أم الحبيبتين***
ممتاز ما شاء الله


nousayba
ممتاز ما شاء الله


مصراتة زهرة المدائن
ممتازة ما شاء الله


memealubidy
ممتاز ما شاء الله


The butterfly
ممتاز ما شاء الله


Try 2 Guess
ممتاز ما شاء الله


الاميرة همس
ممتاز ما شاء الله
وبرافو شديتي حالك بالرياضة

[The butterfly]

هبهوبه فرحتيني احبك

[ام هذال]

مرحباااااااااااااااااااااااااااا
كيف الجميع
بنات بكره الميزان انا خااااااااااااااااااااااااااااااااااااايفه
يااااااااااااااااااااااااااااااااارب نفرح كلنا بنزول اوزاننا
ادعولـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــي

[The butterfly]

يارب كل الغزالات يفضلوا

[هبهوبة]

بناتي حبيباتي

هلق إجت الكهربا

كيف الهمة اليوم؟

بالتوفيق يا رب

[هبهوبة]

الثلاثاء

الرياضة : 3 ساعات مشي بالبيت ترررررررررررررررررررررررررررراااااااااا

شفتي كيف بتقدري تلعبي 3 ساعات
بتتذكري شو كنتي تقولي؟
يلا هي سبقتيني والحمدلله
كنت عاملتلك عقدة ههههههه

هبهوبه فرحتيني احبك

وأنا أحبك في الله
الله يفرح قلبك دائما ويسعدك بالدنيا والآخرة

مرحباااااااااااااااااااااااااااا
كيف الجميع
بنات بكره الميزان انا خااااااااااااااااااااااااااااااااااااايفه
يااااااااااااااااااااااااااااااااارب نفرح كلنا بنزول اوزاننا
ادعولـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــي

الله ييسرلك يا قلبي وإن شاء الله بينجبر خاطرك وتفرحي بوزنك

يارب كل الغزالات يفضلوا

شكرا حبيبتي
ويا رب كلكن اضلو غزالات ..وقريبا تصيرو رشيقات وبالمثالي

[هبهوبة]

بناتي حبيباتي


متل ما كلنا منعرف

بكرة إن شاء الله من الصبح بكير أول ما تصحو من النوم وقبل الأكل أو الشرب
وبعد استعمال الحمام




بتقيسو الوزن
وبتجو بسرعة بتكتبوه هون


رجاء خاص

نزلو يوميات الأربعاء بكير وكمان الوزن بكير
مشان خلص التقرير وإبعته لبنت الأحرار عالضهر إن شاء الله

وطبعا مهما كانت ظروفك من دورة أو غيره لازم تقيسي وزنك وتحطيه
وما بدي حدا يزعل مهما كان وزنه
لأنو العبرة بقياسات الجسم مو بالوزن

وإن شاء الله بكرة كلنا نفرح بالنتائج

[memealubidy]

سلام عليكم كيفكن يارب بصحه وعافيه
يارب بكره الكل بيفرحوا بنزول وزنهم امين يارب
كيفك هبهوبه حبيبتي يارب تمام حبيت أسالك سؤال بيصير اشرب ماء الصبح قبل الميزان لو ياثر على وزن
نبدأ يوميات
اليوم :الأربعاء 22/2
الرجيم فطور قطعة جبن فيتا لايت+خياره+ بندوره +ربع رغيف اسمر كد الكف+كوب حليب خالي دسم بدون سكر
سناك 2كلمنتينا صغار+جزره صغيره
الغداء صحن سلطه كبير +5ملاعق رز+صحن صغير مرقه بازيلاء خضره +3ملاعق لبن خالي دسم
سناك نسكافيه بنص مكعب سكراسمر +تفاحه
العشاء بيضه مسلوقه +خياره+بندوره+ربع رغيف اسمر كد الكف+كوب حليب خالي دسم بدون سكر
الرياضه: مشي سريع بالجهاز المشي 130دقيقه
الماء :لترين ونص
تصبحون على خير

[Hajer Mohammed]

أنا كثيرمتفاءلة ببكرة
إن شاء الله بينزل وزننا كلنا على خير
يوم الإربعاء
فطور
نصف رغيف عربي + شريحة جبن قليل الدسم +شريحتين فليفلة +كوب حليب قليل الدسم
سناك
تفاحة + نصف بسكوتة
الغذاء
ثلاثة ملاعق كسكسي +5 حبات فلافل (اعتبرتهم بدل اللحمة )لأني اليوم طابخة بلحم ضان وانا مابحبه +صحن سلطة كبييييييييييييير
سناك
حبة فراولة + خيارة
عشاء
5 ملاعق سلطة +قطعة صغيرة وجدا رقيقة بيتزا (3 لقمات )+ كوب لبن رايب
الماء
2 لتر
الرياضة
45 د دراجة ثابتة
60 د مشي برا
المجموع
105 دقائق

[شـآم]

شفتي كيف بتقدري تلعبي 3 ساعات
بتتذكري شو كنتي تقولي؟
يلا هي سبقتيني والحمدلله
كنت عاملتلك عقدة ههههههه

و مو حيالله عقدة

بس بتعرفي عرفت شو القصة

مو كنت العب و أنا حاملة ابني خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

تصوري

[شـآم]

يوم الاربعاء

6 تمرات مع حليب قليل كنت كتير تعبانة ما بعرف يمكن نازل السكر معي

الفطور :

لبنة و جبنة و بيضة مسلوقة + 50 غ خبز أسمر

س : بياض بيضة براء

غ: قطعة صغيرة من الكبة الدايت + 3أو 4 لقم ملوخية + جزر و بندورة كتير

س: حليب قليل + تمرتين كمان كنت تعبانة لأني كنت بالسوق

العشا :

لبنة و مسبحة بلا زيت + خضار+50 غ خبز أسمر

مي لتر و نص

الرياضة : ساعة مشي بالبيت ما عدا مشي السوق كنت مع زوجي لذلك كان ركض بالسوق مو مشي بالسوق خخخخخخخ

[*** أم الحبيبتين ***]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تقرير اليوم الأربعاء 22/02


الفطور نصف كوب قليل الدسم مع ملعقة نسكافي + 1 جبنة متلت خفيفة دسم + 2 توست أسمر


سناك تمرة وربع بندورة وشوية ملفوف ونصف حبة جبنة متلتة من فطور بنتي


الغدا 4 ملاعق مفتول + سلطة ( خيار وجزر وملفوف وبندورة ) + شريحة سمك أبيض مشوي وخضرة في الفرن كوسة و قرنبيط بصل وفلفل وتوم


سناك تفاحة و-3 تمرات على مراحل


العشا واحد زبادي خالي دسم وشوكتين مكرونة


الرياضة ساعتين 100 دقيقة ايروبيك على مرحلتين و-20 دقيقة مشي في البيت


الماء 2 لتر ونصف
إن شاء الله نفرح بالميزان وتنزل أوزانا بصحة وعافية


تحياتي اللجميع وتصبحو على ألف خير

[ام هذال]

مررررررررررررررررررررررحبا كيف الجميع
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااارب الكل بيفرح بوزنه يااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
انا خايفه بس لبست اليوم كنت معزومه عند صاحبتي ولبست تنوره من زمان شريتها جديده وكان باين لي فيها شوي من جسمي
ولما لبستها فااااااااااااااااااااااااااااضيه يااااااااااااااااااارب لك الحمد بالمقاااااااااسااااااااااات بان فاضل بالميزااااااااااااااااااااااااان
المهم صاحبتي قدمت لي شكولاته ورفضتها
وقدمت لي قاتوه ورفضت زعلت وقالت كل ماقدم لك شي بترفضي ليه خايفه اني اسممك باي شي من هون رحت وجبرت بخاطرها واكلت 1م من القاتوه بس
وقدمت لي كابتشينو كمان رفضت بصراحه عشان الميزاااااااااااااااااااااااااااااااان بكره بس لما لحت على قلت بشرب بدون شكر وفعلا عملت لي بدون سكر
ومااصدقت زوجي اجا واخذني وارتحت