░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأخضر (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثاني

[هبهوبة]

إن شاء الله هبهوبة نكون كلنا بالغزال بس عندي سؤال لو وزني منزلش ممكن أنزل لفريق السلحفاة حتى لو رياضتي أكتر من 8 ساعة ؟؟؟؟؟؟؟؟ عشان هذا الأسبوع حاسة إن وزني مش نزل مش عرفة ليه هذا الإحساس بس حبيت اطمن

صباح الخير
ياغزالااااااات
هبهوبه
وأنا كمان عندى نفس أستفسار أم الحبيبتين لأنى حاسه وزنى مش نازل قوى بصراحه باين فى اللبس أنى خسيت بس الاسبوع ده مش متوقعه نزول زى الاسبوع اللى فات
....وأيه الاشعار الحلوة دى على الصبح أنتى أتعديتى من جوريه ههههههههه

حبيباتي الغزلان
إن شاء الله بضلو غزالات رشيقات حلوين
ما بتوقع إنو لو ما نزل وزنكن تطلعو من فريق الغزلان
لأنو الاعتماد عالرياضة والالتزام أكتر من النزول
والنزول كل وحدة وطبيعة جسمها
يعني ممكن يكون بسبب الدورة الشهرية ..أو امساك (أعزكم الله) ..أو زيادة حجم العضل بسبب الرياضة التقيلة
الأسباب كتيرة
المهم ما تشعرو بالإحباط وما تستبقو الأحداث
اعملو اللي عليكن وتوكلو على الله
بالتوفيقيا رب

[هبهوبة]

رفات
butterfly

وين يومياتكن حبيباتي؟؟؟

[هبهوبة]

هبهوبة
الحمدلله تمام

سوسنة2
ممتاز ما شاء الله


رفات الصبا
غياب ..خيير؟؟ لسه نايمة؟


ندوشا
ممتاز ما شاء الله


أم هذال
ممتاز ويومك حلو
بس حسيته قليل


جورية عمري
يومك حلو ..بس شو سلطة الدقوس؟ (عنا صلصة حمرا مطبوخة)
لأنو ما شفت خضار غير مرة وحدة


***أم الحبيبتين***
يومك حلو حبيبتي
بس السناك الأول ما عجبني إنو بس فجل.. لازم يكون فاكهة أو لبن



nousayba
ممتاز ما شاء الله


مصراتة زهرة المدائن
يومك حلو حبيبتي..وأوكي قطعة الكيك الصغيرة لأنو المعكرونة بس معلقة


memealubidy
ممتاز ما شاء الله


The butterfly
غياب ..خير إن شاء الله


Try 2 Guess
الله يفرج همك يا رب
اولله ييسرلك وتتحسن ظروفك
بس لو أخدتي شي بسيط كوجبة تالتة مشان ما تتسجل مخالفة


الاميرة همس
ممتاز ما شاء الله

[The butterfly]

مساء الخير 
وحشتوني 
سوري بس كان عندي مشاكل في النت
وزني الاول85.6 كجم
وزني بعد اول اسبوع 84 كجم
طولي 157 سم
الاثنين
اول ماصحيت اخدت كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم وملعقه سكر
الفطور/ شابورة بر 3 قطع - كوب حليب قليل الدسم
سناك/ موزة - جزره
الغدا/ صحن سلطة مشكله - صدر دجاجه - 5 ملاعق رز - كوب لبن زبادي خالي الدسم
سناك/ تفاحه
العشا/ اكلت حبة طماطم مع كاسة حليب قليل الدسم لأني ماكنت جيعانه
الرياضه/ 60 دقيقه مشي 
المويه/ ليترين

[The butterfly]

هبهوبه حبيبي
عندي سؤال لوتكرمت
دحين الرياضه لازم اكتر من ساعه
يعني لوعملت رياضه ساعه وحدة راح اخرج من الغزلان
انا هادي اليومين بدأت اشتغل في وظيفه عن جديد من السبت
ومرة سار ماعندي وقت للرياضه يادوب ساعه وبأرهق جدا
لأني كمان بأنام بدري واصلاً في الدوام باتحرك كتير
ياريت ترودي عليا لأني خايفه اخرج من الغزلان��

[اثينا]

مسااااء الورد عالغزالات الحلوين

مساء الورد هبهوبتي ... كيف احوالكم جميعا ان شاءالله بالف خير

حبيت بس اطمن واسلم....

[الأميره همس]

تراى
مالك يابنتى ماتحبطيش نفسك اليوم مش ملخبط قوى زى ماأنتى فاكرة...عيبه مافيهوش سناك ولا رياضه عوضيه النهارده علشان الوزن قرب

[الأميره همس]

هبهوبه
الحمد لله هبهوبه أنا ببزل قصارى جهدى علشان ألتزم بس خايفه بعد الغزلان نبقى سلحفاه وحشه قووووووووووووى
يارب باذن الله كل المسابقه تبقى فرق غزلان

[هبهوبة]

هبهوبه حبيبي
عندي سؤال لوتكرمت
دحين الرياضه لازم اكتر من ساعه
يعني لوعملت رياضه ساعه وحدة راح اخرج من الغزلان
انا هادي اليومين بدأت اشتغل في وظيفه عن جديد من السبت
ومرة سار ماعندي وقت للرياضه يادوب ساعه وبأرهق جدا
لأني كمان بأنام بدري واصلاً في الدوام باتحرك كتير
ياريت ترودي عليا لأني خايفه اخرج من الغزلان😭

مبروك حبيبتي الوظيفة الجديدة
وأكيد لو كل يوم ساعة حتخرجي من الغزلان
لازم يكون مجموع رياضتك أكتر من 8 ساعات وما يكون عندك مخالفات حتى اضلي مع الغزلان
وهاد الأسبوع ما عندي فكرة إذا في شي جديد
بالتوفيق يا رب

[هبهوبة]

مسااااء الورد عالغزالات الحلوين

مساء الورد هبهوبتي ... كيف احوالكم جميعا ان شاءالله بالف خير

حبيت بس اطمن واسلم....

أهلا وسهلا بالغالية
نورتي حبيبتي
والله فرحت بطلتك
الله يسعدك ويفرحك بوزنك وتوصلي للمثالي على خير وسلامة

[هبهوبة]

مصراتة زهرة المدائن
معلش حبيبتي لو سمحتي بدي طولك

[رفات الصبا]

سامحييني أبلتي قربعة النوم دربكتني ..
سرت مو عارفة أطبخ الغدا ولا طعمي بنتي ولا ضب البيت ..
يوميات الاثنين /
فطور :
4 معالق شوفان + حليب قليل الدسم + 3 تمرات
سناك :
3 فراولات + بسكوتتين
غداء :
5 معالق رز + قطعة لحمة يمكن 60 أو 65غ + تبولة بمعلقة برغل
سناك :
نص موزة + حليب قليل الدسم
عشاء :
25 جرام خبز حب + معلقة حمص بالطحينة وخياار

الماء : لتر ونص
الرياضة : ساعة ونص

[Hajer Mohammed]

مصراتة زهرة المدائن
معلش حبيبتي لو سمحتي بدي طولك

160 سم سامحيني نسيت ماكتبته

[memealubidy]

سلام وعليكم شلون الصحه يارب الكل تمام
كيف الغزلان كيفك حبيبتي هبهوبه يارب بصحه وعافيه
نبدأ اليوميات
اليوم :الثلاثاء 21/2
الرجيم فطور قطعة جبن فيتا لايت+خياره+ بندوره +ربع رغيف خبز اسمر كد الكف+كوب حليب خالي دسم بدون سكر
سناك تفاحه
الغداء صحن سلطه كبير +5ملاعق رز بعدس +ملعقتين لبن خالي دسم
سناك نسكافيه بنص مكعب سكراسمر +2كلمنتينا صغار
العشاء ملعقتين لبنه خالي الدسم+خياره+بندوره+ربع رغيف اسمر كد الكف+كوب حليب خالي دسم بدون سكر
الرياضه: مشي سريع بالجهاز المشي 140دقيقه
الماء :لترين ونص
تصبحون على الف الف الف خير

[هبهوبة]

بناتي حبيباتي
باقيلنا بكرة وبيخلص الأسبوع التاني على خير بإذن الله
شدو الهمة
بدي نشاط وهمة عالية بالرياضة
اللي عندها نقص بالرياضة تحاول تعوضه
يلا بدي الكل يفوز ويكون مع الغزلان

= = = = = =

وهلق صار موعد قطع الكهربا وبدي روح نام
بشوفكن بكرة بإذن الله
تصبحو على طاعة الرحمن