░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأخضر (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثاني

[Hajer Mohammed]

يوميات السبت
الفطور
كوب حليب قليل الدسم + شريحة توست أسمر +ملعقتين تونة بدون زيت وبعد شوي خذيت حبة كيوي
سناك
تفاحة +و3 لوز +3 تمر
الغذاء
شريحة توست أسمر +صحن من طاجين خضار بلحم (باميا بصل فطر فلفل أخضر +قطعة لحم عجل بدون دهن ) صحن سلطة
سناك
كوب لبن رايب +ملعقة صغيرة زبيب
عشاء
علبة زبادي قليل الدسم +حبة كيوي
الماء
لتر ونصف
+كوب زنجبيل وكوب شاي اخضر بنعناع الاثنين بدون سكر
الرياضة
60 د مشي برا صباحا
40 د على الدراجة الثابتة بعد العصر
المجموع
100 دقيقة
اليوم فزت بتحدي مع نفسي
اول مرة بحياتي أعمل بطاطا مقلية
وما آكل نصها وهي لساتها بطاجينها
كان نصها أصابع ونصها محشي بلحم مفروم
الحمد لله ماذقتها أبدا
هههههه

[جورية عمري]

مسائيات ليوم السبت
قطار طويل معلوم البداية ومجهول النهاية نسير فيه انا وانتم .....
نرتشف من حلاوته .. ونتجرع مرارته نقف بالعديد من المحطات ... ننهل منها عطر الفوائد ..
ولا بد من حوادث ستعيق سير قطارنا ...
القوي سيصمد والبعض يعجز فيتركه المركب ....
ومن بعض المحطات التي سنمر بها ....
محطة الصبر ...
محطة الحزن ...
محطة الفرح ...
محطة الكدر ...
محطة المصائب ...
محطة القاء ...
محطة الفراق ...
محطة الأمل ...
محطة الياس ...
محطة الخير ...
محطة الشر ...
محطة الوفاء ...
واخر تلك المحطات محطة الوداع
محطة نزول بلا عوده .. الذكي من استعد وجهز امتعته قبل النزول لها
هكذا هي الحياه

[memealubidy]

سلام عليكم كيف الغزلان اليوم
مشكوره حبيبتي هبهوبه على معلومه جاري التنفيذ ان شاء الله
بدي اقول الكم على شي امبارح وانا سخنانه كنت بهذي الليل كله على يوميات شو اكلت وشو الي ميصير اكله ولازم اعمل رياضه ههههههههههه وزوجي مقهور عليه صبح الصبح يقول الي جسمك حلو لاتعبني حالك برجيم والرياضه مشان نفسيتك ان شاء الله ميضيع تعب ولا غزاله امين يارب العالمين
نبدأ اليوميات
اليوم :السبت 18/2
الرجيم فطور قطعة جبن عكاوي لايت+خياره+ بندوره +ربع رغيف خبز اسمر كد الكف+كوب حليب خالي دسم بدون سكر
سناك 2كلمنتينا صغار
الغداء صحن سلطه كبير +صحن شوربه صدور دجاج مع ملعقه حمص حب+بكد الكف خبز اسمر حمصته بالفرن
شاي اخضر بدون سكر
سناك نسكافيه بنص مكعب سكراسمر +تفاحه صغيره
العشاء ملعقة لبنه خالي دسم+خياره+ربع رغيف اسمر كد الكف+كوب حليب خالي دسم بدون سكر
الرياضه: مشي سريع بالجهاز المشي120دقيقه
الماء :لترين
الصرحه جبرت نفسي على الاكل لان كل شي طعمه مر بحس فيه مشان مااخذ مخالفه هههههههه

[nousayba]

مساء الخير يابنات اسفة هبهوبة على غيابي االلابتوب خسران وان شاء الله بكرة يتصلح انا ماشية تمام وكاتبة يومياتي في دفتر وان شاء الله بكرة اكتب يومياتي من يوم الخميس هبهوبة ارجوك لا تغضبي مني سلام لكل الغزالات

[The butterfly]

مرحبا غزالاتي الحبوبات

كيف حالكم

جوريه ياقلبي خواطر جميله

اليوم كنت تعبانه شويه ماسويت رياضه كفايه
راح اعوضها بكرة باذن الله


السبت
الفطور/ كوب كورن فليكس - كوب حليب قليل الدسم - شوية جزر
سناك/ موزة وكيوي
الغدا/ كنت طالعه وماطبخت فبدلتو مع العشا حبتين توست اسمر وملعقة جبنه فيتا وطماطم وخيار وجزر 
العشا/ ربع دجاجه مشوية - 6ملاعق رز - صحن سلطة مشكله - نص كوب لبن زبادي قليل الدسم
سناك/  موزه وكوب لبن اخدت السناك بعد الرياضه بساعه لأني جعت
اتعشيت بدري وعملت رياضه بعدها
الرياضة / 60 دقيقه مشي
الموية/  ليترين

[الأميره همس]

مصراته
شريط الوزن جميل حاطلك كنز فى الاخر يارب توصلى وتاخديه
جوريه
خواط رائعه فعلا الانسان بيعيش كل ده ومش بايده يختار والنهايه لابد منها المهم اللى يستعد لها
هبهوبه
شكرا على صورة السفرجل هو حاجه كده زى الكمثرى أو التفاح صح بالهنا والشفا

[الأميره همس]

يوميات السبت
ف نص رغيف جبنه+سلطه+مج شاى بلبن
غ ربع فرخه مشويه+4معالق رز+سلطه
ع 2بيضه مسلوقه+جزر
سناك مج نسكافيه +تفاحه
سناك برتقاله+مج مشروب الرجيم
ماء لتر ونص
رياضه (ساعه مشى سريع+10دستبس+10سلم)=المجموع80 دقيقة رياضه

[Hajer Mohammed]

تسلميلي ياهمس
وإن شاء الله كلنا نوصل للكنز

[Try 2 Guess]

سلام عليكم
السبت
الماء لتر و نصف
الرياضة مشي على السير ٦٠ +٦٠ دقيقة
الفطار ١ توست بالجبنة السايحة و الذرة
سناك ٢ شريحة اناناس فريش ٢٠٠ جم زبادي
غذاء ٤ ملاعق ارز و سمكة مشوية و طبق سلطة وسط
سناك ١ يوسفي
عشاء ٣ ملاعق فول من غير زيت و ١ توست و فلفلة خضراء

[رفات الصبا]

سلامتك حبيبتي
طيب الوجع موجود حتى لو مشيتي مشي عادي؟
والله ما بعرف شو بدي قلك
الله يعافيكي ويروح عنك الألم
قلك ..
ابعتي رسالة خاصة لبنت الأحرار واسأليها وشوفي شو بتقلك
عالعموم ادهني فيكس بترتاحي إن شاء الله (هيك كانت تقلنا ورد مديني)

الله يسلمك أبلتي الحنونة ..
شكراً كتيير ع الدعوات الحلوة متلك الله لا يحرمني من طيبتك ()
إي والله حتى مع المشي العادي الألم موجود الحمدلله على كل حال ..
بدأ معي من يوم السبت لكن ضغطت على حالي يومها وياادوب عملت ساعة ؛
هلأ بعتت رسالة لبنت الأحرار و إن شاء الله تعزرني ..
والفيكس كمان رح جربو ويارب ينفع ،
الله يسعد قلبك يارب =) 

[هبهوبة]

كيفكن يا حلوييييييييين

مين يشرب معي

[رفات الصبا]

يوميات الأحد /
فطور :
65غ خبز حب + 50غ جبنة بيضا قليلة الملح مع طماطم وخياار كتير ورشة زيت زيتون
معلقة زبادي ق.د + معلقة حلاوة + حليب ق.د
سناك :
برتقالة + نص كيوي + كم حبة عنب
غداء :
5 معالق رز + إيدام فاصوليا بمرقة لحم + ربع دجاجة بدون جلد
سلطة
سناك :
حليب ق.د + كراوية + ٧ فراولات
عشاء :
٢٥ جرام خبز حب + حليب ق.د + شريحة جبنة لايت

الماء : لتر ونص
الرياضة : رجليي مكسرين من الوجع
مشيت شي ١٠ دقايق ياادوب تحملت  

[رفات الصبا]

أنا بشرب معك صبيلي فنجاااان

[هبهوبة]

يوميات السبت
ف: كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم+موزة
غ:سلطة كتير وفيها قطع شوندر+قطع من صدر دجاج وبطاطا بدون دهون
سناك:قهوة سادة+3 تمرات
كرمنتينا وتفاحة
ع: صحن سلطة صغير من اللي زاد عالغدا وكرمنتينا وكوب نسكافيه بحليب قليل الدسم
المي: كتير أكتر من لترين
الرياضة:ساعة و45 دقيقة مشي كتير وشوي تمارين

[جورية عمري]

صباح الخير ياحلوات
>>.. تنفسوا الفرح ..<<
فان الصبح قد تنفس ..
صباحكم لحظات فرح تملأ قلوبكم النقيه ..
صباحكم احلام تابى الأستسلام وامنيات ستحقق ولو بعد حين باذن الله..
فكل دعوه ستستجاب ..
وكل مكسور سينجبر ..
لأن اليد الممتده الى الله لاتعود فارغه ..
صباحكم سعاده مستمره ..
صباحكم ارق من الندى بدعاء يملأ الكون صدى ..
صرف الله عنكم كل اذى واعطاكم خير هذا اليوم وماتلى ..
((( .. صباح الخيرااااااااااااااات..)))