░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأخضر (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثاني

[ام هذال]

يوميات الاربعاء
الفطور
2م فول +2م حمص +2م عدس +1فلافل +رغيف خبز +شاي بدون سكر
سناك
تفاحه
الغداء
ربع رغيف +جبن قليل الدسم والملح +فلفل رومي
سناك
3تمر +قهوه بدون سكر
العشاء
كوب زبادي خالي الدسم +ربع رغيف بر +7 حبات لوز
عند صاحبتي
نص كوب عصير خوخ +م قاتوه +كوب كابتشينو بدون سكر
الماء لترين الا
الرياضه في الصباح 61 دقيقه مشي على السير +نص ساعه تمارين

[الأميره همس]

أم هذال
دايما بتحط فى الموقف ده لدرجه أنى الناس بقت تسألنى قبل مايعملوا حاجه هاتشربى ولا لأ

[الأميره همس]

هبهوبه
بصراحه أتشرفت جدا بمرافقتك ليا الاسبوع ده أنا أول مرة أعرفك بس بجد روحك حلوة وكنتى قائده مميزة ...
البنات الغزلات يارب بكرة كلنا نكون مبسوطين بميزانا

[الأميره همس]

يوميات الاربعاء
ف تلت رغيف بلدى+بيضه مسلوقه+جزر ومج شاى بلبن
غ 6معالق رز+5كفتات+خس
ع علبه زبادى
سناك1..مج نسكافيه+برتقاله
سناك2..تفاحه+مج شاى أخضر
ماء لترونص
رياضه مشى نص ساعه+ساعه تمارين ورقص=المجموع90دقيقه

[Try 2 Guess]

سلام عليكم
الاربعاء
الماء ٢ لتر
الرياضة ساعتين مشي على السير
الفطار سندوتش نصف رغيف لبنه بزعتر و كب شاي اخضر
السناك ٢ يوسفي
الغداء ربع فرخة مسلوقة منزوعة الجلد و ٤ ملاعق مكرونة و طبق سلطة وسط
سناك ٨٠ جم زبادي
العشاء ٣٠ جم فشار

[هبهوبة]

بناتي حبيباتي


صباااح الخييييييييييييير


يا رب يكون يوم كلو تفاؤل وسعادة
شايفة لسه ماحدا قاس وزنه

أنا كمان لسه ما وزنت

يلا بشروني

[هبهوبة]

سلام عليكم كيفكن يارب بصحه وعافيه
يارب بكره الكل بيفرحوا بنزول وزنهم امين يارب
كيفك هبهوبه حبيبتي يارب تمام حبيت أسالك سؤال بيصير اشرب ماء الصبح قبل الميزان لو ياثر على وزن
تصبحون على خير

لأ حبيبتي ميمي
ما بصير تشربي لامي ولا شي
عالريق مشان ما يأثر عالوزن

و مو حيالله عقدة

بس بتعرفي عرفت شو القصة

مو كنت العب و أنا حاملة ابني خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

تصوري

ولييييييييي

شلون بتقدري
لو أنا ما كنت كملت دقيقتين
الله يحميلك ياه يارب

[هبهوبة]

أنا كثيرمتفاءلة ببكرة
إن شاء الله بينزل وزننا كلنا على خير

عجبني تفاؤلك
وإن شاء الله بضلي متفائلة ومبسوطة
بالتوفيق يا رب

الرياضة : ساعة مشي بالبيت ما عدا مشي السوق كنت مع زوجي لذلك كان ركض بالسوق مو مشي بالسوق خخخخخخخ

عمتخيلك وإنتي عمتمشي مع زوجك ركض ههههههههههههه

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الرياضة ساعتين 100 دقيقة ايروبيك على مرحلتين و-20 دقيقة مشي في البيت


الماء 2 لتر ونصف
إن شاء الله نفرح بالميزان وتنزل أوزانا بصحة وعافية


تحياتي اللجميع وتصبحو على ألف خير

تلاقي الخير يا رب
وبرافو عالرياضة
الله يسعدك يا رب

مررررررررررررررررررررررحبا كيف الجميع
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااارب الكل بيفرح بوزنه يااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
انا خايفه بس لبست اليوم كنت معزومه عند صاحبتي ولبست تنوره من زمان شريتها جديده وكان باين لي فيها شوي من جسمي
ولما لبستها فااااااااااااااااااااااااااااضيه يااااااااااااااااااارب لك الحمد بالمقاااااااااسااااااااااات بان فاضل بالميزااااااااااااااااااااااااان
المهم صاحبتي قدمت لي شكولاته ورفضتها
وقدمت لي قاتوه ورفضت زعلت وقالت كل ماقدم لك شي بترفضي ليه خايفه اني اسممك باي شي من هون رحت وجبرت بخاطرها واكلت 1م من القاتوه بس
وقدمت لي كابتشينو كمان رفضت بصراحه عشان الميزاااااااااااااااااااااااااااااااان بكره بس لما لحت على قلت بشرب بدون شكر وفعلا عملت لي بدون سكر
ومااصدقت زوجي اجا واخذني وارتحت

شو بايخ هالموقف
الله يعينك
وإنتي ما عرفتي تروحي إلا ليلة الميزان ههههههههه

وأنا انحطيت فيه كتير
وصرت قبل ما روح لعند حدا بقلهن أنا ما رح آكل شي غير فنجان قهوة وممكن تمرة
حتى ما حدا يعذب حاله ويزعل لأني ما أكلت
بس مع مرور الوقت كتير اللي اتعودو عليي وصارو يتقبلو الوضع عادي
يلا بالتوفيق يا قمر

أم هذال
دايما بتحط فى الموقف ده لدرجه أنى الناس بقت تسألنى قبل مايعملوا حاجه هاتشربى ولا لأ

هههههههه
برافو
لازم نضل قوايا وما نخلي الظروف تتحكم فينا
وهيك أنا كمان الكل بيسألني بالأول
يعني مع الاستمرار والاصرار بتتعود الناسعليكي وبتعرف إنك ما رح تتراجعي
إن شاء الله على طول بضلي ملتزمة وبتوصلي للمثالي على خير

هبهوبه
بصراحه أتشرفت جدا بمرافقتك ليا الاسبوع ده أنا أول مرة أعرفك بس بجد روحك حلوة وكنتى قائده مميزة ...
البنات الغزلات يارب بكرة كلنا نكون مبسوطين بميزانا

تسلميلي يا قلبي

وأنا والله اللي تشرفت بمعرفتكن وسعدت بصحبتكن
وإن شاء الله منضل على طول إخوة متحابين في الله

[memealubidy]

صباح الخير شلوووووووونكم ياحلوين
ان شاء الله الكل مرتاحين بالرشاقه ونزول الوزن
كلللللللللللللللللللللللللللللللش مامصدقه
عمري كله ماكنت بصعد على الميزان اشوفه وزني صاعد ماصدقت حالي
وزني السابق 106
وزن الحالي 103,700
وطول 170

[Hajer Mohammed]

صباح الخير شلوووووووونكم ياحلوين
ان شاء الله الكل مرتاحين بالرشاقه ونزول الوزن
كلللللللللللللللللللللللللللللللش مامصدقه
عمري كله ماكنت بصعد على الميزان اشوفه وزني صاعد ماصدقت حالي
وزني السابق 106
وزن الحالي 103,700
وطول 170

مبارك أختي وإن شاء الله بتوصلي للمثالي بصحة وسلامة

[هبهوبة]

الحمدلله حبيبتي ميار
ألف ألف مبرووك وعقبال المثالي يا رب


يلا اللي بعدو عمبستنى

[Hajer Mohammed]

صباح النشاط والحركة المستمرة
وزني السابق
76.4
واليوم كان
75.2
بصراحة كنت متوقعة يكون النقص أكثر
خاصة اني وزنت قبل يومين لقيته 75

[هبهوبة]

ألف مبرووووووك هاجر حبيبتي نزول وزنك
وبعدين مين قلك توزني قبل يومين؟؟
لازم تتعاقبي هههههههههه
نزولك حلو كتير وما تزعلي وعقبال المثالي إن شاء الله

[Hajer Mohammed]

تسلمي يا هبهوبة
وإن شاء الله يكون هالأسبوع بميزان حسناتك
جزاك الله عنا كل خير

[Try 2 Guess]

ااااااااااااااااااااه يا قلبي
مفيش فايدة
وزنت وجالي احباااااااط و الله تعبت خلاااص
زمان كنت بعمل رجيم اسبوع واحد وكنت بنزل كتيير دلوقتي بتطلع عيني و ما بنزلش
هجنن والله
الوزن ثابت ٦٣