-
-
مسا الخير عالغزلان الحلوين
شو طمنوني
كيف الالتزام اليوم؟؟
والرياضة ؟؟
أنا هلق خلصت ساعة مشي
استغليت قطع الكهربا
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
مساااء الورد عالجميع
حبيت اسلم عليكم
واسلم عليكي حبيبتي هبهوبه والله وحشتيني جداااااا
ان شاءالله تكوني بالف خير
انتي وكل الغاليين .....
تعليق
-
أهلا أهلا أثينا
عمقول الصفحة منورة زيادة ليش
وأنا والله اشتقتلك حبيبتي
والله دائما ببالي وكنت ناوية اسأل رشا عن التزامك مشان اطمن عليكي
شو طمنيني ؟ إن شاء الله كلو تمام
دائما طلي
الله يسعدك يا رب
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
مساء الخير
بالرضا تحلو الحياة .....
وبالابتسامه تهون المشكلات ...
وبالاستغفار تنقضي الحاجات ...
وبالدعاء تتحقق المستحيلات ...
اللهم اني احببت اناسا" قلوبهم ذهب و اخلاقهم ادب يغلقون باب العتب ...
ولا يقصرون عناحبتهم فيما وجب ...
يدعون لي وادعوا لهم ...
اللهم بارك لهم في اعمارهم واوقاتهم واسعدهم واحفظهم ....
اذا اردت ان تكون انسان سعيدا لاتقف كثيرا" على ذكريات ماضيك ولاتلهث خلف انسان لايفكر فيك....
فلا احد يموت لفراق احد والحمد لله على اروع النعم نعمة النسيان ...
رافق كل من اراد الخروج من حياتك الى الباب .. ودعه بابتسامة.. وتاكد من انك اغلقت الباب جيدا"....
قد يتخلى كل شئ عنك ويبقى معك الله .. فكن مع الله يبقى كل شئ معك..
....هكذا هي الحياه ....
احيانا" نمر بحالة اختناق شديدة .. فتعجز اقلامنا عن ترتيب الحروف .. وتستعصي الكلمات على السنتنا .. وتبقى الكلمة الوحيدة المعبرة عن الحال
((((((((((((( يااااااااااااااااااااااااارب )))))))))))))))))
لاتحزن اذا المتك الحياة فهي كـــــــــ الأم تضرب ابنها مجبرة .... كي يتعلم في المرات المقبله ...
لا تتضايق اذا وجدت في حياتك بعض التقلبات ..هذا امر صحي .. لأن حياتك مثل رسم تخطيط القلب ....
اذا كان على خط واحد فهذا يعني انك ميت ..........
اذا لم تعرف عنوان رزقك .. فلا تخف .. لأن رزقك يعرف عنوانك .. فاذا لم تصل اليه .. فهو حتما" سيصل اليك ...
اذا قابلنا الاساءة بالاساة .. فمتى ستنتهي الاساءة ؟
قال تعالى ( فمن عفا واصلح فاجره على الله )
عندما نتاخر عن الدوام ندخل براس منكوس وكلام مهموس حياء من المدير...
فهل نشعر بنفس هذا الشعور عندما نتاخر في الصلاة ونقف بين يدي الله ؟
لاتحسد احدا بنعمة فانت لاتعلم ماذا اخذ الله منه .. ولا تحزن بمصيبة فانت لاتعلم ماذا سيعطيك الله عليها .. ((انما يوفى الصابرون اجرهم بغير حساب )
وااخير وليس باخر
دواء لهجر القران , جهز القران مع سجادة الصلاه وخلهم مع بعض وكل ماصليت اقرأ ماتيسر منه حتى لو ايه او ايتين بكذا ماراح تهجر القرانتعليق
-
يومياتي ليوم الأحد
الفطور
توست مع ملعقة جبنه بالزعتر وكاست حليب قليل الدسم وحبتين خيار
السناك شاهي بالحليب
الغداء ساندوتش توست بالبيض وطبق سلطة
السناك جريب فروت
العشاء كاست حليب مع حبة فاكهه وحبتين خيار
الماء لترين
الرياضة ساعه مشي على السير ساعه وربع تمارين مختلفه
تعبانه ومهلوكه اليوم شغل البيت مررررررره كتير ودروس الأولاد وطلباتهم حاسه اني تعبانه مووووووووووتتعليق
-
كتير حلو
فعلا الرشاقة كنز ثمين جدا
وواجب علينا إنو نحافظ عليها
اللهم إني أسألك حسن الخاتمة
جزاك الله عنا خيرا
الحمدلله إنو زوجك عاجبه جسمك
بس لازم كل وحدة فينا تحط ببالها إنو هي بدها تنحف مو مشان شكلها ولا نظرة زوجها بس
لا أهم شي مشان صحتها
لأنو السمنة سبب بكتير من الأمراض
عافانا الله وإياكم
لا هو حبيبتي أكبر من التفاح
يعني ممكن تقولي شكلها متل الكمثرى بس منفوخة ههههههههههه
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
سلام عليكم كيفكم اليوم يااحلى غزلان بالكون
كيفك هبهوبه يارب تكونين بصحه وعافيه
كلامك صحيح بس زوجي كان خايف عليه لان عم اتعب كتير لان هاي اول مره العب رياضه بحياتي وبهل كميه ونفسيتي تعبت بعد ولادتي الثانيه لان زاد وزني كتير وضغطي على حافه فدكتور نصحني اخفف من وزني مشان مايشكل الضغط عندي يارب يوصلنا لوزن يبعدنا فيه عن الامراض امين يارب
نبداء اليوميات
اليوم :الأحد 19/2
الرجيم فطور قطعة جبن فيتا لايت+خياره+ بندوره +ربع رغيف خبز اسمر كد الكف+كوب حليب خالي دسم بدون سكر
سناك 2كلمنتينا صغار
الغداء صحن سلطه كبير +5ملاعق برغل مطبوخ مع فطر+صحن صغير مرقه فاصوليا يابسه
شاي اخضر بدون سكر
سناك نسكافيه بنص مكعب سكراسمر +تفاحه صغيره
العشاء قطعه جبن عكاوي لايت+صحن سلطه صغيرباقي من الغداء+ربع رغيف اسمر كد الكف+كوب حليب خالي دسم بدون سكر
الرياضه: مشي سريع بالجهاز المشي100دقيقه +10دقايق نط على الحبل +10دقايق تمارين الايروبك
مجموع =120 دقيقه
الماء :لترين ونص
الصراحه انا مستغربه على نفسي كنت من اطبخ البرغل او الرز لازم صحن كبير بيكون حصتي بتحجج لاني برضع او حامل كنت غلطانه هلا بحط 5ملاعق وأكون وراضيه ومقتنعه الحمدالله لاني دخلت بهل منتدى وشاركت بالمسابقه عن جد بشكركم وسعيده بوجودي معكم
تصبحون على خيرتعليق
-
السلام عليكم
كيف حالكم حبيباتي الغزالات
اسعد الله اوقاتكن
والف شكر للجميع ع كل خاطره اوكلمه حلوة ومشجعه
اليوميات
الاحد
الفطور/ كوب حليب قليل الدسم - توستتين بر - ملعقتين لبنه - خيار
سناك/ تفاحه - جزره
الغدا/ صحن سلطة مشكله - كوب مكرونه - كفته قطعه بحجم نص الكف - ملعقة صلصة طماطم بشوية زيت - كوب لبن
سناك/ موزة
العشا/ كوب كورن فليكس - كوب حليب قليل الدسم
الرياضه/ 60 دقيقه مشي - 10 دقايق تمارين متنوعه
المويه/ ليتر واكتر من النص بشويهتعليق
-
تسلميلي هبهوبه على ذوقك
وكلامك الحلو اللي زي العسل
انا الحمدلله بالف خير والالتزام تمام
بس الرياضه شوي قليله نسبيا لاني كنت مريضه جداااا الايام اللي فاتت
بس اليوم حاسه حالي احسن الحمدلله
تسلميلي حبيبتي عالاهتمام
وبالنسبه لموضوعي اليوم بخصوص نسبة النشويات
هذي بس نسبة الرز والمكرونه والخبز فقط وليس باقي الكربوهيدرات
ومرة سمعت دكتور تغذيه يقول كل مازاد الوزن زيدوا الرز او الخبز بالوجبه
وطبقا لها المعادله طلع الكلام مزبوط
وان شاءالله اكون افدتك حبيبتي
تعليق
-
السلام عليكم
كيف حالكم حبيباتي الغزالات
اسعد الله اوقاتكن
والف شكر للجميع ع كل خاطره اوكلمه حلوة ومشجعه
اليوميات
الاحد
الفطور/ كوب حليب قليل الدسم - توستتين بر - ملعقتين لبنه - خيار
سناك/ تفاحه - جزره
الغدا/ صحن سلطة مشكله - كوب مكرونه - كفته قطعه بحجم نص الكف - ملعقة صلصة طماطم بشوية زيت - كوب لبن
سناك/ موزة
العشا/ كوب كورن فليكس - كوب حليب قليل الدسم
الرياضه/ 60 دقيقه مشي - 10 دقايق تمارين متنوعه
المويه/ ليتر واكتر من النص بشويهتعليق
-
ماسك الزيوت الحارق للدهون للي حابة تستفيد
وهو افضل من كريمات التنحيف التجاريه
المقادير:- ملعقة زيت زنجبيل
- ملعقة زيت قرنفل
- ملعقة زيت قرفة
- ملعقة زيت بردقوش
- ملعقة زيت شجر الشاي الأخضر
- هنخلط الزيوت دي مع بعضها وطبعا ممكن نزود الكمية شوية بس تكون بمقادير متساوية حسب الحاجة.
- هناخد شاور وبعدين نحط من خليط الزيوت دي على المناطق اللي عايزين نخسسها ويكون الجسم لسه عليه ميه، ونعمل به مساج للمناطق دي في اتجاه عكس عقارب الساعة لمدة من 5 : 10 دقائق، وبعدين نلبس هدومنا.
- يفضل إننا ندهن الزيوت دي قبل النوم على طول وممكن ندهنها مرتين في اليوم بس أهم حاجة إننا ما نتعرضش بها للضوء أو الحرارة، وطبعا ما ننزلش في الشمس.
- هنعمل الزيوت دي يوميا ولمدة شهر على الأقل وإن شاء الله هنلاقي نتيجة هايلة جدا.
- وبالنسبة للناس اللي بتمارس الرياضة علشان تحافظ على رشاقتها ممكن يستخدموا الزيوت دي ويدهنوها على الجسم وبعدين يمارسوا التمارين الرياضية ويسيبوا الزيوت على أجسامهم لمدة ساعتين على الأكثر وبعدين ياخدوا شاور
تعليق
-
بنات هذا الريجيم لتخفيف الارداف وللي عندهم مشكلة بالجزء السفلي للجسم
وهو صحي ومتكامل للي حابين يستفيدوا
بكرة بأذن الله راح اسأل الدكتور اذا كان مافي مشكله راح امشي عليه بأذن الله
وهو 6 اسابيع
راح انزل الاول واذا حابين راح انزل الباقي ان شاءالله
الاسبوع الاول
الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة
بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده
الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده
بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده
العشاء:
كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
تعليق
تعليق