░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأخضر (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثاني

[Try 2 Guess]

سلام عليكم
مشغووووووولة كتييييير اليوم يارب الاقي وقت للرياضة خايفة ما الحقش اعمل ...دعواتكم
الاحد
الفطار ١ توست و بيضة مسلوقة و خيارة
سناك ١ يوسفي
الغداء علبة تونة مصفاة و ١ و نصف توست و ٢٠٠ جم زبادي
العشاء ٣٠ جم فشار
الماء ٢ لتر
الرياضة ساعتين مشي على السير

[*** أم الحبيبتين ***]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هبهوبة شكلي الأسبوع هذا سلحفاة أو الطرد ههههه بس والله اعذرني مش عارفة نفسيتي مش مرتاحة وبالتالي أكلي مش مرتب وإذا ماينفعش أكمل النادي ممكن انسحب مفيش أي مشكل واسفة اني تعبتك وشكراً على متابعتك


تقرير أمس الأحد


الفطور 40 غرام كورن فلكس كامل + كوب حليب خالي دسم


سناك كوب حليب 2 بسكوت


الغدا 6 ملاعق مكرونة بالصلصة + رشة جبنة + 1 شريحة صدر دجاجة بالكاري والبصل ولأسف مفيش سلطة


سناك تفاحتين وكوب حليب وشوية كورن فلكس أقل من ملعقتين


العشى 2 توست أسمر + فلفل أخضر مشوي 2 أصابع كفتة


الماء أكتر من 2 لتر


الرياضة ساعة و-45 دقيقة مشي في البيت وايروبيك

[nousayba]

صباح الخير يابنات كيفكم وحشتوني اوي
شكرا لسؤالكم عني لابتوب ما تصلح لكن الحمد لله اشتريت واحد جديد
هبهوبة شكرا لتفهمك
اكتب يومياتي قبل ما تشطبوني
يوميات الخميس
الفطار=اتنين بسكويت دجستيف مع حليب لايت بنسكافي مع سلطة خضراء
سناك=كيوي
الداء=ثلاث اصابع كفتة رجيم مشوية مع صحن خضار مبخرة مع ثلاث ملاعق رز
سناك=تفاحة
العشاء=خمس تمرات مع زبادي لايت
الماء=لترين
الرياضة=ساعة سير معنصف ساعة زومبا مع نصف ساعة تمارين معمع ساعة مشيغ

[nousayba]

يوميات الجمعة=الفطار=ربع خبز اسمر مع شريحة جبن لايت مع خيار وطماطم
سناك=عصير برتقال فرش
الغداء=صحن صغير كسكسي اسمر مع لحمة وخضار
سناك=كيوي
العشاء=شربة خضار معزبادي لايت
الماء=لترين
الرياضة=ساعة سير مع ساعة ونصف تمارين مع نصف زومبا

[nousayba]

يوميات السبت=الفطار=صحن صغير كورنفلكس بحليب لايت مع خس وجزر
سناك=عصير برتقال فرش
الغداء=سمك مشوي معخضار مبخرة مع ملعقتين قمح مسلوق
سناك=تفاحة
العشاء=خمس تمرات مع كاس حليب لايت
الماء=لترين
الرياضة=ساعة سير مع ساعة تمارين ورقص
يوميات الاحد=الفطار=ملعقتين فول مع وحدة توست اسمر معخيار وطماطم
سناك=زبادي لايت مع تفاحة
الغداء=صحن صغير مكرونة في الفرن مع كفتة رجيم وخضار
سناك=خمسة فرولات
العشاء=كاس حليب لايت مع خمسة تمرات
الماء =لترين
الرياضة =ساعة ونصف سير على مرتين مع ساعة مشي
سلام لكل البنات

[شـآم]

السلام عليكم ياااا حلوين

هلأ لشرفت الكهربا

من مبارح الساعة4.45 لهلأ

الحمد لله

الرياضة لعبتها عالعتمة

الفطور

50 غ خبز أسمر+ قطعة صغيرة خبز عادي + جبنة و لبنة +لقمتين مسبحة

س: كوب حليب خالي

الغدا : كبة بالصينية بدون دهون أصغر من حجم اليد +مسقعة + بندورة و جزر+ أقل من زبدية شوربة

س: كوب حليب خالي

العشا:
60 غ خبز أسمر + جبنة ولبنة

6 تمرات موزعين بدل حبتين فواكه + جزر

[رفات الصبا]

أنا بصراحة من كتر ما صغرت اللقم حسيت حالي ما كإني أكلت 3 لقم
كأنها لقمة .. ههه
لهيك عدا الموضوع ونسييت إنو لازم خفف من باقي أكلي
يلا شو علينا احسبيها مخالفة ..
أساساً شكلي رح كون بفريق السلحفااة الأسبوع الجاي
يوميات الأحد /
50غ كورن فليكس حب + حليب قليل الدسم + نص موزة
سناك :
برتقالة + 3 فراولات
غداء :
صدر دجاج مسلوق بدون جلد + 6 معالق سليق + سلطة
سناك :
سحلب بدون سكر
عشاء :
25غ خبز + معلقتين حمص + بقدونس وشوي بصل + 3 لقم زبادي

الماء : لتر ونص
الرياضة : 10 دقايق إن شاء الله بعوضها اليومين الجايين

[ام هذال]

مرحبا
كيفكم
شو حبيتو تعرفو شو هي السلطه الحارقه ههههههههههههههه الكل سألني هناك
شوفو ياحبايب
هي عباره عن 2فص ثوم و4اصابع فلفل حارحار بتاع الهنود ههههههه+2طماطم +بقدونس وشوي ملح
نخلطهم بالخلاط وبعدين اكون مجهزه السلطه العاديه من طماطم وخيار وفلفل رومي وبقدونس وخس وجرجير وجزر واضعها عليها
او اذا بدك تاكلي منها مع الرز من غير ماتضعيها على السلطه الثانيه كمان كويس
بس خوذي بالك ترااااااااااااااااااااااااااهااا حااااااااااااااار ناااااااااااااار
انا بموت في الشطه الحاره
لدرجة اني حتى مع الفطور اضع 1م ومع الغداء كثير وكمان مع العشاء

[هبهوبة]

مسا الخير عالحلوين
كيفكن ؟

معلش سامحوني عالتأخير
كان الضهر عندي مشوار
واجيت جهزت الغدا وزوجي بالبيت
ولما راح انقطعت الكهربا
ومن شوي إجت
نظام الكهربا عنا هالأيام ..3 ساعات قطع ..3 ساعات جاية وهكذا
الله المستعان

[هبهوبة]

هبهوبة
ممتاز الحمدلله

سوسنة2
شو هاليوميات؟
الرياضة عملتيها عالعتمة ..طيب..يعنيإذا عالعتمة ما بصير تنحكى؟؟؟؟؟؟
والمي؟؟؟؟؟؟؟
من كتر مو طاقة من الكهربا ما عرفتي تكتبي مزبوط
الله يكون بعوننا
أكلك ممتاز ..وبانتظار الرياضة والمي

رفات الصبا
يومك ممتاز .بس شو السليق؟ متل عنا قمح مسلوق؟ ومعو شي؟ سكر جوزهند؟ وضحيلي
ولو أخدتي بس 4 أو 5 أفضل

ندوشا
يومك ممتاز جدا لولا الخضار
هيك إنتي أخدتي خضار بوجبة وحدة بس
ولازم على الأقل بوجبتين
هيك القانون وإلا بتتسجل مخالفة
انتبهي مرة تانية

أم هذال
يومك تمام لولا وجبة الفطور
غلط تروح لأنها أهم وجبة

جورية عمري
ممتاز ما شاء الله

***أم الحبيبتين***
شو القصة؟
اليوم متفقين !!
كمان مافي خضار ؟؟ بس حبتين فلفل بالعشا؟؟!!
باقي أكلك ممتاز لأنك مرضع
بس المعكرونة كان خليتيها 4 أو 5 معالق ..و الصلصة شو؟فيها دسم؟

nousayba
ما شاء الله
كلو تمام ورائع
الله يعطيكي العافية


مصراتة زهرة المدائن
يومك ممتاز
بس نفس الملاحظة تبع ندوشا
الخضار بوجبة وحدة بس مخالفة
انتبهي

memealubidy
ممتاز ما شاء الله

The butterfly
ممتاز ما شاء الله

Try 2 Guess
يا الله
كمان إنتي الخضار بوجبة وحدة وبس خيارة
مع إنو يومك كلو الباقي ممتاز

الاميرة همس
يومك ممتاز
بس سألتك من الصبح كم معلقة رز؟ حدديلي

[Hajer Mohammed]

يوميات الاثنين
الفطور
خيارة +كوب حليب قليل الدسم +شريحة توست اسمر +بيضة مشوحة
سناك
كوب حليب قليل الدسم 3تمر 5لوز
الغذاء
قطعة كيكة اسفنجية بحجم اصبعين وعرض اصبع +ملعقة مكرونة + قطعة صدر دجاج وصحن سلطة
سناك
3ملاعق كورن ملعقة صغيرة زبيب و6 لوزات قرمشتهم على مهل هههههه
العشاء
كوب لبن رايب +موزة
الماء
2 لتر
الرياضة
60 د مشي
35 د دراجة ثابتة و5 د تمارين للخصر والذراعين
المجموع
100 دقيقة

[هبهوبة]

انتباااااااااه

بناتي حبيباتي

قلتلكن قبل هلق إنو الخضار ضررررررررررررررررورية بكل وجبة



وعلى الأقل مرتين باليوم..
وأقل من هيك بتتسجل مخالفة

اهتمو بأكل الخضار كتير لمصلحتكن
وما شاء الله كلكن ملتزمين وشطورين
بقى مو حرام تتسجل مخالفة مشان نقص الخضار

[هبهوبة]

يوميات الاثنين
الفطور
خيارة +كوب حليب قليل الدسم +شريحة توست اسمر +بيضة مشوحة
سناك
كوب حليب قليل الدسم 3تمر 5لوز
الغذاء
قطعة كيكة اسفنجية بحجم اصبعين وعرض اصبع +ملعقة مكرونة + قطعة صدر دجاج وصحن سلطة
سناك
3ملاعق كورن ملعقة صغيرة زبيب و6 لوزات قرمشتهم على مهل هههههه
العشاء
كوب لبن رايب +موزة
الماء
2 لتر
الرياضة
60 د مشي
35 د دراجة ثابتة و5 د تمارين للخصر والذراعين
المجموع
100 دقيقة

حبيبتي اقري الرد اللي كتبته
ويا ريت هلق تروحي تاكلي خضار
وتجي تكتبي إنك أكلتي
مشان يصيرو مرتين وما سجلك مخالفة تانية
بسرعة

[هبهوبة]

سلام عليكم
مشغووووووولة كتييييير اليوم يارب الاقي وقت للرياضة خايفة ما الحقش اعمل ...دعواتكم
الاحد
الفطار ١ توست و بيضة مسلوقة و خيارة
سناك ١ يوسفي
الغداء علبة تونة مصفاة و ١ و نصف توست و ٢٠٠ جم زبادي
العشاء ٣٠ جم فشار
الماء ٢ لتر
الرياضة ساعتين مشي على السير

الله يعطيكي العافية
وإن شاء الله أمرك تكون تنظمت ولعبتي رياضة
عالعموم إنتي شطورة
ويا ريت تكوني استدركتي شغلة الخضار وأكلتي اليوم

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هبهوبة شكلي الأسبوع هذا سلحفاة أو الطرد ههههه بس والله اعذرني مش عارفة نفسيتي مش مرتاحة وبالتالي أكلي مش مرتب وإذا ماينفعش أكمل النادي ممكن انسحب مفيش أي مشكل واسفة اني تعبتك وشكراً على متابعتك

غزالتي الحبيبة
عنجد هاد الكلام دايقني كتير
ما بقبل حدا فيكن يكون بالسلحفاة ..وما بقبل حدا ينسحب
وين الهمة؟ وين التحدي والإصرار؟؟؟؟؟؟؟
وبعدين أكلك ممتاز لأنك مرضع عادي إنك تزيدي الكمية

صباح الخير يابنات كيفكم وحشتوني اوي
شكرا لسؤالكم عني لابتوب ما تصلح لكن الحمد لله اشتريت واحد جديد
هبهوبة شكرا لتفهمك
اكتب يومياتي قبل ما تشطبوني

أهلا بعودتك نسوبة
ألف مبروك اللابتوب الجديد
بس بعديه عن ابنك هههههه
ومين اللي يشطبك؟
ما شاءالله شطورة وملتزمة

السلام عليكم ياااا حلوين

هلأ لشرفت الكهربا

من مبارح الساعة4.45 لهلأ

الحمد لله

الرياضة لعبتها عالعتمة

الفطور

50 غ خبز أسمر+ قطعة صغيرة خبز عادي + جبنة و لبنة +لقمتين مسبحة

س: كوب حليب خالي

الغدا : كبة بالصينية بدون دهون أصغر من حجم اليد +مسقعة + بندورة و جزر+ أقل من زبدية شوربة

س: كوب حليب خالي

العشا:
60 غ خبز أسمر + جبنة ولبنة

6 تمرات موزعين بدل حبتين فواكه + جزر

يا ترى شو هلق؟ مقطوعة ولا جاية؟؟
عمبستنى حبيبتي الرياضة والمي

أنا بصراحة من كتر ما صغرت اللقم حسيت حالي ما كإني أكلت 3 لقم
كأنها لقمة .. ههه
لهيك عدا الموضوع ونسييت إنو لازم خفف من باقي أكلي
يلا شو علينا احسبيها مخالفة ..
أساساً شكلي رح كون بفريق السلحفااة الأسبوع الجاي

خلص حبيبتي
بما إنك عمتقولي قد لقمة وأنا واثقة بكلامك فما حاعتبرها مخالفة
ونفس الكلام اللي قلته لأم الحبيبتين
ما بدي حدا يشعر بالإحباط ويقول سلحفاة
إنتو قدها وقدود

مرحبا
كيفكم
شو حبيتو تعرفو شو هي السلطه الحارقه ههههههههههههههه الكل سألني هناك
شوفو ياحبايب
هي عباره عن 2فص ثوم و4اصابع فلفل حارحار بتاع الهنود ههههههه+2طماطم +بقدونس وشوي ملح
نخلطهم بالخلاط وبعدين اكون مجهزه السلطه العاديه من طماطم وخيار وفلفل رومي وبقدونس وخس وجرجير وجزر واضعها عليها
او اذا بدك تاكلي منها مع الرز من غير ماتضعيها على السلطه الثانيه كمان كويس
بس خوذي بالك ترااااااااااااااااااااااااااهااا حااااااااااااااار ناااااااااااااار
انا بموت في الشطه الحاره
لدرجة اني حتى مع الفطور اضع 1م ومع الغداء كثير وكمان مع العشاء

ولييييييييييي
شعللت من الحكي والوصف
أنا ما باكل حد (شطة) أبداااااااااااااااااا
ولو خفييف
أبداااااااا

[رفات الصبا]

يوميات الاثنين
الفطور
خيارة +كوب حليب قليل الدسم +شريحة توست اسمر +بيضة مشوحة
سناك
كوب حليب قليل الدسم 3تمر 5لوز
الغذاء
قطعة كيكة اسفنجية بحجم اصبعين وعرض اصبع +ملعقة مكرونة + قطعة صدر دجاج وصحن سلطة

هون في سلطة أبلتي بس يمكن لأنها انكتبت آخر شي ما انتبهتي عليها