[مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (ياهلا بالجميع ) :)

[احاسيس متناثره]

مرحبااا شفوعهـ
ااعذريني ماادخلت امس بس كنت حيل تعبااانه ..
يوميااتي الاثنين 18
الفطور=توست بر1+م ص لبنه 1+100م حليب قليل الدسم1+نص قريب فروت نعطيها نص=
مجموع نقاطي بالفطور3ونص
السنااكـ=تفاح احمر1
الغدااء=ربع سدر دجاج من غير جلد 1+بطاطا مكشنه مع شوية بصل2+سلطه+نص رغيف بر2=
مجموع نقاطي بالسناك والغداء6
السناكـ=3تمر1+بسكويت نخاله 2+نسكافه مره
العشاء=2توست بر2+م ص لبنه1+سلطه+100م حليب قليل الدسم1=
مجموع نقااطي بالسناك والعشاء=7
مجموع تقاطي لليوم 17من 18
الرياضه مافيه حيل تعبانه مااقدر امشي ولا اتحرك
الماء لتر

[الشفاعة]

السلام عليكن يا حلوات... ان شاء الله الجميع بخير..
نسيبة حبيبتي الله يشفي الوالدة و دعواتنا معها .. الام غالية...
آلاء عمري قلبي معاك معليش..الصبر
شفاعة حبيبتي ان شاء الله تكون امورك تمام..انا اموري مازالت مخربطة بين معاناتي في وجود مكان في المطبخ لتحضير وجباتي و ظبط النفس مع كل الاكلات التي تحضرها البنات اخواتي ...

الفطور:
زبادي اكتيفيا, 3تمرات 3ن
الغدا:
طماطم مع بيضتين في الفرن, سلطة, خبز ردة, 7ن
السناك:
حليب بموز 2ن
العشا:
باذنجان مع طماطم و صدر دجاج في الفرن, خبز ردة, سلطة 6ن
الماء لتر و نصف... الرياضة 30د ايروبيك

الله يعينك و الله صعبة وجود الجميع بالبيت و المقاومة للاكل ههههههه

يومك حلو كتير وعجبني مع اني لا افضل العشا يكون لحوم بس مش مشكلة لانو وضعك صعب شوية

و الرياضة حلوة برافو

ان شاء الله شفوعتى

بس مش بيبقى لى نفس وانا صايمة

بصى دول امس والنهاردة


انا هصوم فترة ان شاء الله

يومى بقى بتاع امس

الاثنين

سحور

مافيش راح عليا

الفطور

100 جرام لحم بتلو ببصل

سلطة فجل وخس وخيار وطماطم وجزر وليمون

1/2 كوب خضار مطهى (( كرنب وفلفل وبصل وكرفس وطماطم وبطاطس ))

تفاحة

سناك

1 بنجر (( شمندر )) مسلوقة

الماء 2 لتر

الرياضة 10 دقائق اوربتراك


================


الثلاثاء


سحور

كوب كاكاو ب2 سكر

شريحة توست

بيضة مسلوقة

تفاحة

الفطور

2 ملعقة رز بالشعيرية

بسلة وبطاطس وخرشوف وجزر باللحم المفروم فى الفرن

سلطة وخس وخيار وطماطم وجزر وليمون

تفاحة

سناك

شاى اخضر بنعناع وبردقوش ومرمية

عاملة ترمس وهخلصة ان شاء الله


الماء لتر وهشرب الشاى الاخضر بالاعشاب

الرياضة نزلت ربع ساعة السوق ورجعت





============

ماشاء الله ياقمر يومياتك كانت حلوة كتير برافو عليكي

عجبتيني و خاصة انك دخلتي الخضرة باكلك ممتااااااااااز و الرياضة حلوة بس ان شاء الله تزيديها كل يوم شوية شوية

بس يومك بصورة عامة حلو كتير و اذا بتقدري تشربي الشوربة الحارقة بتاعت الكرنب بكون حلو و تمام بتساعدك بالحرق ياقلبي

و ايضا عصير انناس و كيوي انا بموت عليه اشربيه كمان بساعد بالحرق

[احاسيس متناثره]

مرحبااا شفوعهـ مرحباا صباايا
اليوم الثلاثاء نقاطي 18
الفطور =4اصابع شابوره بر2+100م حليب قليل الدسم1+حبة خيار
السناك=مافيه ماكان لي نفس
الغداء=5ملاعق ارز2+نص سدر دجاج من غير جلد2+سلطه
السناك=بسكويت نخاله2+شاي مع م صغيره سكر
العشاء=م ص جبن1+2توست بر2+حليب قيل الديم 100م 1=
المجموع =13من 18
الرياضه نص ساعه وبعد عنااااء منشان التعب اللي فيني
الماء لتر
ويعطيكـ ااااااااالف عااافيه صح يومي قليل بس وربي مااالي نفس للاكل في هالاياام منشان التعب اللي فيني ..
وسلامتك,,

[الشفاعة]

مرحبااا شفوعهـ
ااعذريني ماادخلت امس بس كنت حيل تعبااانه ..
يوميااتي الاثنين 18
الفطور=توست بر1+م ص لبنه 1+100م حليب قليل الدسم1+نص قريب فروت نعطيها نص=
مجموع نقاطي بالفطور3ونص
السنااكـ=تفاح احمر1
الغدااء=ربع سدر دجاج من غير جلد 1+بطاطا مكشنه مع شوية بصل2+سلطه+نص رغيف بر2=
مجموع نقاطي بالسناك والغداء6
السناكـ=3تمر1+بسكويت نخاله 2+نسكافه مره
العشاء=2توست بر2+م ص لبنه1+سلطه+100م حليب قليل الدسم1=
مجموع نقااطي بالسناك والعشاء=7
مجموع تقاطي لليوم 17من 18
الرياضه مافيه حيل تعبانه مااقدر امشي ولا اتحرك
الماء لتر

يومك جميل جدا جدا

بس ليش الماء قليل لازم لا يقل عن لتر و نص

و الرياضة ضروري تلعبي انا بعطي للبنات يوم واحد اجازة كل 10 ايام

الا اذا في عذر شرعي بتاخد يومين اجازة

[wedad1111]

يومي (76)الثلاثاء -عدد نقاطي(20نقطة)
رياضة بطن وأرداف لمدة 60 د جسمي هلكان تعبت أمس من الوقفة
الفطور
سلطة + 5م فول +نصف نخالة+ك زنجبيل بالنعناع=3
سناك 1
عصير فرش حبة كيوي مع اناناس=2
الغداء
4م رز + قطعة لحمة + شرائح طماطم + ك لبن منزوع =7
بعد المغرب
سناك2
3حبات تمر+ 3فناجيل قهوه= 1
العشاء
سلطة فواكة (برتقال وموز وأناناس وكيوي وقريب فروت وفراولة) +حليب قليل الدسم 200مل= 7
لتر ونص موية
المجموع =20من 20
وفرت اليوم= 0
خسرت من نقاط التوفير للأسبوع =0
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع=6

[om salsapil]

ان شاء الله شفوعتى

بقول لك الخضار بتاع يوم الاتنين هى الشوربة الحارقة بس انا بعملها قطع مثل الخضار مش شوربة عصير يعنى

عصير الاناناس والكيوى ده فريش يعنى ؟؟؟ ماينفعش معلب

او اكل واحدة كيوى فريش وخلاص ماعرفش فين الاناناس ولو لقيتة

هيكون من اغلى الفواكه مثل الكراز ومش هقدر اشترية ؟؟

الرياضة ان شاء الله ازودها وهحاول انتظم على الاوربتراك

لان موضوع النزول للمشى صعب شوية مع ماما

فقلت اعوض بالاوربتراك بس انا بعمل بارجلى فقط مش بستعمل اليدين

لانى بحس هقع من على الجهاز وبيبقى مش مريح فى الجلوس

[الشفاعة]

ان شاء الله شفوعتى

بقول لك الخضار بتاع يوم الاتنين هى الشوربة الحارقة بس انا بعملها قطع مثل الخضار مش شوربة عصير يعنى

عصير الاناناس والكيوى ده فريش يعنى ؟؟؟ ماينفعش معلب

او اكل واحدة كيوى فريش وخلاص ماعرفش فين الاناناس ولو لقيتة

هيكون من اغلى الفواكه مثل الكراز ومش هقدر اشترية ؟؟

ماشي تمام

بالنسبة للعصير ممكن تاكلي الفواكه لحالها عادي و طبعا العصير بقصد الفرش طبعا

بس شوفي اذا المعلبات ارخص و مابيها سكر يبقا مش مشكلة اشتري معلبات و اعمليها عصير بالخلاط مع ماء مثلج بيطلع العصير طيب كتير

بس المهم الانناس المعلب مايكون بيه سكر و اذا بيه سكر بلاش العصير خلص كلي كيوي بكفي

الرياضة ان شاء الله ازودها وهحاول انتظم على الاوربتراك

لان موضوع النزول للمشى صعب شوية مع ماما

فقلت اعوض بالاوربتراك بس انا بعمل بارجلى فقط مش بستعمل اليدين

لانى بحس هقع من على الجهاز وبيبقى مش مريح فى الجلوس

طيب ماشي ياقمر

الله يشفي الوالدة شفاءا لا يغادر سقما عاجلا غير اجل

و يجعل ماتقدميه لها في ميزان حسناتك

صدقيني ياسلسبيل بكفي دعوات الوالدة ليكي المهم وصيها دايما بالدعاء و خليها دايما راضية عنك

مشان ربنا يوفقك بحياتك و ينحفك بصحة و عافية ويرزقك الزوج الصالح

انا بحسدك ياقمر على خدمتك لماما

[الشفاعة]

يومي (76)الثلاثاء -عدد نقاطي(20نقطة)
رياضة بطن وأرداف لمدة 60 د جسمي هلكان تعبت أمس من الوقفة
الفطور
سلطة + 5م فول +نصف نخالة+ك زنجبيل بالنعناع=3
سناك 1
عصير فرش حبة كيوي مع اناناس=2
الغداء
4م رز + قطعة لحمة + شرائح طماطم + ك لبن منزوع =7
بعد المغرب
سناك2
3حبات تمر+ 3فناجيل قهوه= 1
العشاء
سلطة فواكة (برتقال وموز وأناناس وكيوي وقريب فروت وفراولة) +حليب قليل الدسم 200مل= 7
لتر ونص موية
المجموع =20من 20
وفرت اليوم= 0
خسرت من نقاط التوفير للأسبوع =0
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع=6

يومك رااااائع برافو

[wedad1111]

شوعه حيااااااتي متى النتائج <<< وحده مستعجلة

[الشفاعة]

شوعه حيااااااتي متى النتائج <<< وحده مستعجلة

هههههههههههههههه و الله نسيت فكرت نفسي نزلتهم

ياربي مو عارفة جمع و عقلي مو عندي ابدا ابدا الله يستر زهايمر مبكر

طيب يلا استنيني

[wedad1111]

سلامت عقلك مافية شي الله يسعدك وأنا شوفيني في البلكونه أتشمس وانتظرك لحد ماتخلصي

[الشفاعة]

اسفة على التاخير

كل اسبوع عنا نزول بالوزن و لله الحمد

و كلكم ماشاء الله نشيطات و يومياتكم حلوة كتير و بتشرف

بس لابد كل اسبوع اختيار وحدة او 2 للقب الواحد

و هالاسبوع الرشيقة كاااااانت

wedad 1111


, و استحقت اللقب و ماشاء الله عنها مافي اسبوع الا عندها لقب بسبب نشاطها و يومياتها الرائعة

اما نشيطات الاسبوع فكانوا نشيطات بحق و هم


sarrora


و


rzrz





الف الف الف مبرووووووووووووووووك

للجميع و هي هدية مني الكم




سامحوني على التقصير مع الكل و العجلة في كتابة النتائج بس عنجد اذا ابقى على هدا الحال رح يطير عقلي خخخخخ كل شي بنساه و بخربط فيه من كتر الاشياء الله في بالي

لا تنسوني من دعواتكم بظهر الغيب بتيسير اللامور و ان ربي يهون علي النقلة مع الحمل

[wedad1111]

بسم الله ماشاء الله
تراني عاقلة قريت النتيجة وماسويت شي خخخخخخخخ
الله يسعدك ياشفوعه وكلة بفضل من الله أولا وبفضل تعبك ومجهودك معانا لا خلا ولا عدم يالغلا
الله يعينك على نقل العفش وترتيب البيت مع الحمل انا جربتها قبلك وكانت في الشهر الثامن والتاسع كانت عملية متعبة بس ربي يسرها معاية وربي انها كانت أسهل ولادة حتى ماصرخت كثير وولدت بسرعه ماشاء الله في الحركة بركة ويمكن خيره لك عشان تتسهل ولدتك مشكوره غاليتي

[om salsapil]

اللهم آمين أن شاء الله شفوعتى

اول ما انزل سوبر ماركت بدور على معلب بدون سكر

بس شفوعتى انا كدة نقطى اقل بكثير من المفروض لى 30 نقطة

عادى مش مشكلة نخلى الميزان يتحرك شوية وبعدين نضبط النقط ولااية


الحمد لله ربنا يرضيها عنى اكثر واكثر

ويستجيب لدعائها

وربنا يييسر لك ويجمعك بوالدك ووالدتك وييسر لك النقل والولادة

ويجعله لك ذرية صالحة معافاة

ولاتغيبى علينا كثير فى الولادة

[wedad1111]

sarrora
و


rzrz


الف الف الف مبرووووووووووووووووك ويارب توصلون للمثالي بصحة وعافية