[مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (ياهلا بالجميع ) :)

[الشفاعة]

بسم الله ماشاء الله
تراني عاقلة قريت النتيجة وماسويت شي خخخخخخخخ
الله يسعدك ياشفوعه وكلة بفضل من الله أولا وبفضل تعبك ومجهودك معانا لا خلا ولا عدم يالغلا
الله يعينك على نقل العفش وترتيب البيت مع الحمل انا جربتها قبلك وكانت في الشهر الثامن والتاسع كانت عملية متعبة بس ربي يسرها معاية وربي انها كانت أسهل ولادة حتى ماصرخت كثير وولدت بسرعه ماشاء الله في الحركة بركة ويمكن خيره لك عشان تتسهل ولدتك مشكوره غاليتي

ههههههههههههههههههه الله يسعدك ضحكتيني

اي و الله صح ان شاء الله ربنا ييسرها و انتقل و اخلص بصراحة انا امشي كل يوم ساعة

يعني عادي بس ماني عارفة من دخلت بالسادس و انا احس بتقل و بطني بتوجعني كل الوقت و اقل مجهود بيتعبني

بس الحمد لله اني بنقل على راحتي عندي 3 او 4 اسابيع و عم اطبق الغراض على راحتي

اللهم آمين أن شاء الله شفوعتى

اول ما انزل سوبر ماركت بدور على معلب بدون سكر

بس شفوعتى انا كدة نقطى اقل بكثير من المفروض لى 30 نقطة

عادى مش مشكلة نخلى الميزان يتحرك شوية وبعدين نضبط النقط ولااية

لا مش حنقلل ماينفعش لانو رح يثبت وزنك

بس انتي لازم كل يوم تضيفي اكل زيادة لحد ماتكملي النقاط كلها كلي تمر و حليب و شوربة و خضرة و لحم و فواكه و ووزعيهم يعني مش كلو مرة وحدة اول مايادن كلي تمر و لبن او حليب و بعدين شوربة و لحم و بعدين خبز و جبنة و خضرة و هيك و بالسهرة ممكن فواكه

يعني حاولي على قد ماتقدري و طبعا ضروري انك تصحي بالسحور تعتبر وجبة فطور ليكي عرفتي

الحمد لله ربنا يرضيها عنى اكثر واكثر

ويستجيب لدعائها

وربنا يييسر لك ويجمعك بوالدك ووالدتك وييسر لك النقل والولادة

ويجعله لك ذرية صالحة معافاة

ولاتغيبى علينا كثير فى الولادة

امييييييييين يارب و لك بمثل دعائك ياقمر

ان شاء الله مارح غيب عنكم الا لظروف قاسية باذن الله

[أحلم بالرشاقه]

..


مبروك للبنوتات الحلووين

ويستاهلو كل خير ..

..

الله يعينك شفوعه ..ويسهل عليك ولادتك وكمان نقلك للعفش ويطلع احلى مايكون يارب..

اليوم الصباح وزنت آخر مره وزنت كان 84.6 وصار 82.5

[ايمى]

[QUOTE=الشفاعة;11679753]

طبعا الايس الكريم ممنوع بس مافي مشكلة

المهم شوفي الايس كريم صح حسابو

بس وين العشا ؟؟؟؟؟؟؟ لايمكن الواحد يلغي وجبة رئيسية متل العشا حتى لو بس لبن و قطعة فاكهة او تمر و لبن او توست اسمر مع جبنة و خضرة

و ايضا لازم سناك بين الغدا و العشا كمان حبة فاكهة

يعني يومك ناقص فواكه و خضرة و هما اهم شي بالريجيم

بالاضافة الى ان يومك قليل جدا جدا لازم النقاط تاخديها كاملة او اقل بنقطة او 2 مش مشكلة اما 16 من اصل 24 قلييييييييييييييييييل جدا و غير صحي و صدقيني مارح تسمني ولا شي بالعكس رح ينزل وزنك بصحة و عافية و مايثبت باذن الله

انتبهي على صحتك ياقلبي

جزاك الله كل خير حبيبتى شفاعة
والله نبهتينى لحاجات كويسة
اليوم قمت شربت على الريق كوب ماء ثم مشروب اعشاب بلا سكر
ثم لعبت رياضة خفيفة 15 د+نط الحبل 10دقائقثم مشى على السير 15د
ثم رقص 15 د
ثم هلكت
بعد الرياضة بساعة فطرت نصف رغيف عيش بلدى+قطعة جبنة ثريش بلا اضافات +2 خيار
بعد نصف ساعة كوب شاى بملعقة سكر واحدة
والغدا ان شاءالله
قطعة لحمة بالبصل بالفرن بملح وفلفل ومعاها شوية خضار بطاطس جزر كرنبيت نى بنى +سلاطة
وان شاء الله بخلى العشى مثل الفطار
وان شاء الله اخد ثمرة فاكهة اليوم

[سلسبيل المصريه]

الف مبروك يا بنات الشعار
ويارب ننزل كلنا بصحه وعافيه
شفوعه الله يكون بعونك حبيببتى حتى انتى نسيتى يومياتى الثلاثاء
وما رديتى عليها اهىء اهىء

[lylia75]

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووك وداد .... لعقوبة للمثالي يارب و الله تستلهلي يا حلو

[lylia75]

مبروووووووك النشاط رزرز و سروووورة اللي يزرع يحصد.... للمثاااااالي ان شااااااااااء الله.....

[rzrz33]

اهلييييين صبايا
كيفكم جميعااا
كيفك اخت شفااااعه ان شاء الله بخيير
يعطيكي العافيه
والشكر لله اولا واخرا في السراء والضراء
والحمدالله هذا النشاط نتيجة لتبادل التعاون بيني وبين الأصدقاء في المنتدى وبين الأخت شفووعه

وشكراااا000000000000الى الأمام

[rzrz33]

اهليين بنات
ماشاء الله قبل شوي عديتكم لقيت عددكم اكثر من 12

ان شاء الله مانسيت احددد

وش رايكم بوقت الوزن نحدد 5الأوائل اللي نزلوا اوزان اكثر ؟

احس حركه حلوه
بحيث ماننتظر الباقي يعني في بنات يتأخروون بتنزيل اوزانهم ما أدري ايش السبب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

على سبيل المثال انا بدخل واكتب نزل وزني كيلووو انا الاولى
بعدين على سبيل المثال تكتب وداد نزل وزني كيلللو ونصف انا الأولى رزرز هي الثانيه

يمكن تجيي سلسبيل وتكتب انا ىنزل وزني 2كيلللو انا الأولى وتكتب وداد الثانيه الثالثه رزرز وهكذا


يعني اي وحدة تدخل تشييك على اللي قبلها وتشووف نزوول وزنها اكثر ام اللي قبل
هذي الفكره من عندي تنفع لنا واسهل للأخت شفاعه خصوصا هي حامل وبلأشهر الاخيرة واغلبنا محتاج شي 2شهررين او 3اشهرر او 4


بالنسبه لي محتاجه 4اشهر اضافيه حتى اووصل للوزن المثالي
وشكراااااااا ارجوو التفاعل من الجمييع

[طرريه]

مبروك للحلوات النشيطات

وعقبال المثالي للكل بصحه وعافيه

ابله شفوعه الله يعطيكي ساعة السلامة يارب

وانا خليت نقاطي 20 مثل ما قلتي من اليوم

وربي يقويك ويكتب اجرك على المجهودات

مبروووك لوداد كمان ماشاءالله عليكي رياضتك تعجبني كثير ودائم تحمسيني ومافي رد الا واقراه ويكون دافع لي

ان شاء الله الكل يفرح بالصحه والعافيه يارب

لي عودة لكتابه يومياتي

موفقات

[فجر11]

الف مبروك صبايا على اللقب
اليوميات الفطور زبادي خالي الدسم1 +توست 1+خيار +شاي+ برتقالة=2
سناك 3تمرات 1
الغداء بيضة مسلوق2+نص خبز نخالة 2+خس وجرجير وطماط خيار +شاي بحليب1=5
سناك بسكويت2 +حليب خالي الدسم1=3
العشاء نص خبز نخالة2 +نص علبة تونة2+ملعقة مايونيز لايت1+شاي=5
المجموع 16من 18
الرياضة مافي بعذر والماء 2لتر

[الشفاعة]

السلام عليكم
يارب الجميع يكون بخير
يوميات الثلاثاء ان شاء الله
الفطور
5ملاعق فول 1+2توست اسمر 2+جرجير+شاى
سناك خوخ 1+نسكافيه
الغذاء 6ملاعق ارز3+طبق خضار مسلوق به قطعه صغيره لحم حسبته 3+خس
سناك خوخ 1+شاى
العشاء 5ملاعق فول1+جبن1+2توست اسمر2+جرجير
المياه لتر
الرياضه 30د مشى
النقاط 15من18
اختى شفوعه بحسب الفول خمس ملاعق بضيف ملح فقط بنقطه صح ولا اكتر بصراحه حساها اكتر

اسفة ياقمر نسيتك سهو من عندي


طبعا ان قرات يومك بوقتها بس نسيت اسويلو اقتباس مع ردي اسفة جدا

المهم يومك كان كتير حلو و مرتب

و الفول كل 5 معالق = 1 نقطة صح يعني مافي زيادة هيك هما حاسبينها

..


مبروك للبنوتات الحلووين

ويستاهلو كل خير ..

..

الله يعينك شفوعه ..ويسهل عليك ولادتك وكمان نقلك للعفش ويطلع احلى مايكون يارب..

اليوم الصباح وزنت آخر مره وزنت كان 84.6 وصار 82.5

ياسلالالالالالالالالام بسم الله تبارك الله عليكي يعني قربتي من السبعينات الف الف مبرووووك و عقبال المثالي

يعني انتي وداد رشيقات الاسبوع ماشاء الله عنكم و بالفعل بصراحة بتستاهوا و كلكم نشاط و التزام

و هي لاحلى حلومة




____________________

[QUOTE=ايمى;11680516]

طبعا الايس الكريم ممنوع بس مافي مشكلة

المهم شوفي الايس كريم صح حسابو

بس وين العشا ؟؟؟؟؟؟؟ لايمكن الواحد يلغي وجبة رئيسية متل العشا حتى لو بس لبن و قطعة فاكهة او تمر و لبن او توست اسمر مع جبنة و خضرة

و ايضا لازم سناك بين الغدا و العشا كمان حبة فاكهة

يعني يومك ناقص فواكه و خضرة و هما اهم شي بالريجيم

بالاضافة الى ان يومك قليل جدا جدا لازم النقاط تاخديها كاملة او اقل بنقطة او 2 مش مشكلة اما 16 من اصل 24 قلييييييييييييييييييل جدا و غير صحي و صدقيني مارح تسمني ولا شي بالعكس رح ينزل وزنك بصحة و عافية و مايثبت باذن الله

انتبهي على صحتك ياقلبي

جزاك الله كل خير حبيبتى شفاعة
والله نبهتينى لحاجات كويسة
اليوم قمت شربت على الريق كوب ماء ثم مشروب اعشاب بلا سكر
ثم لعبت رياضة خفيفة 15 د+نط الحبل 10دقائقثم مشى على السير 15د
ثم رقص 15 د
ثم هلكت
بعد الرياضة بساعة فطرت نصف رغيف عيش بلدى+قطعة جبنة ثريش بلا اضافات +2 خيار
بعد نصف ساعة كوب شاى بملعقة سكر واحدة
والغدا ان شاءالله
قطعة لحمة بالبصل بالفرن بملح وفلفل ومعاها شوية خضار بطاطس جزر كرنبيت نى بنى +سلاطة
وان شاء الله بخلى العشى مثل الفطار
وان شاء الله اخد ثمرة فاكهة اليوم

ممتااااااااز هيك يومك مرتب برافو عليكي عجبتيني و ان شاء الله دايما ملتزمة و بينزل وزنك

و ايمتى مابدك بتدخلي وسجلي يومياتك و انا رح شوفهم من عيوني

الف مبروك يا بنات الشعار
ويارب ننزل كلنا بصحه وعافيه
شفوعه الله يكون بعونك حبيببتى حتى انتى نسيتى يومياتى الثلاثاء
وما رديتى عليها اهىء اهىء

اسفة و الله رديت على اليوميات

الف مبروك صبايا على اللقب
اليوميات الفطور زبادي خالي الدسم1 +توست 1+خيار +شاي+ برتقالة=2
سناك 3تمرات 1
الغداء بيضة مسلوق2+نص خبز نخالة 2+خس وجرجير وطماط خيار +شاي بحليب1=5
سناك بسكويت2 +حليب خالي الدسم1=3
العشاء نص خبز نخالة2 +نص علبة تونة2+ملعقة مايونيز لايت1+شاي=5
المجموع 16من 18
الرياضة مافي بعذر والماء 2لتر

ماشاء الله يومك بجنن بس ضيفي للعشا خضرة

[سلسبيل المصريه]

شفوعه لا يا قلبى ربنا يكون فى عونك يا حبيببتى ويتمم حملك على خير يارب
فكرتك حلوه رزرز تحمس كتير

[rzrz33]

السلام عليكم جميعااا
كيفك اخت شفوووعه اش رايك بالفكرة ؟
يومية الأربعاااء (22)
الفطووور كأس شاهي سكر دايت +خبزبر 2+مرتديلا دايت 1+خيااار +جبن دايت 1=4
السناااك تفاحة صغار خضراااء 2=1
الغدااا صحن سلطه كبيير +خبزبر 2+همبرغردايت مشوووي دجااج 3+ملعقة صوص1+ببسي كاس صغير 2+مرتديلا دايت 1=9
السنااااك قهوه وتمر 2
العشاااء تفااح وعنب 1+كاس حليب سكردايت 1+خبزبر 1+صحن سلطه وسط =3
المجموع 19من 22
الباقي من النقااط الأحتياطي للأسبووع 11
الرياضه مشي 35 دقيقه على السيير
المااء 8اكوووواب



الى الأمااام

[أحلم بالرشاقه]

..

رز رز الفكره حلوه أنا عجبتني مشان نتشجع نوزن بالوقت ..

وانا بتأخر كمان لان ميزاني كان خربان وبنتظر ليما اطلع للمركز واوزن بس اخدت لي واحد جديد لسى ..


يسلمو شفوعه ويارب ادخل عالم السبعينات بعافيه وصحه ..

يوميات الاربعاء

الفطور

سلطه +بيضه2 +كاس حليب 2 <لقيتك كاتبه ان السكر الدايت بـ0 ؟ لاني كنت بالاول بحسبه مثل السكر العادي +نصف رغيف 2+موزه1

سناك

كوب من الشوربه بس انا حطيت فيها جزر مشان اقدر اشرب منها


الغداء

5ملاعق رز2 +روبيان 1 +نصف كأس لبن 1


سناك

تفاحه1 +كوب من الشوربه +3 تمرات 1+حبه كيوي1


العشاء

ملعقة جبنه 1 +نصف رغيف 2 +زبادي 2 +سلطه

19 من 22

المويه لتر ونص

الرياضه ساعه ..

[lylia75]

السلام عليكن... شفاعة سلامة عقلك حبيبتي و الله ييسر ولادتك...
الفطور:
كابوتشينو مع حليب(قرات المكونات و طلع تقريبا 2ن) 3ن
الغدا:
شوربة عدس, خبز, سلطة 7ن
سناك:
ما لقيت امامي غير حبوب افطار مع حليب لا فواكه و لا زبادي لم تصمد الثلاجة لنزوح الجيش...و زاد كان الجميع جالس حول الطاولة و فيها ما لذ و طاب من الحلويات ..3ن
العشا:
طماطم و باذنجان مشوي, بيضة, خبز, عصير برتقال 5ن
الماء لتر و نصف ... الرياضة 30د ايروبيك