[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الحادى عشر) حياكم الله معنا

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم
يوميات الاثنين
كنت صائمة الحمد لله
السحور
كوب زبادي خالي الدسم موزة
الفطار
كوب حليب خالي الدسم 5ثمرات ربع خبز قمح 2بيض مسلوق
صحن شربة الملفوف كوبين شاي بكمون وزنجبيل
تفاحة صحن سلطة شوية ترمس
الرياضة ساعة ونصف مشي 10دقائق تمارين
الماء لتر ونصف

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم
كيفكم يا بنات يارب كلنا نفرح بكرة بالميزان يااااااااااااااااااااارب

ام يزونة لا تقلقى حبيبتى الجلاش كانت ماما اللى عملاه وماما دائما كل اكلها بدهون قليلة جدا

جبولة الحمد لله انك رجعتى من جديد المجموعه نورت برجوعك بداية موفقة حبيبتى


يوميات الاثنين
الفطار
شريحة ونص توست اسمر + معلقتين جبنة بيضة + فلفل رومى + كوب شاى بلبن

الغدا والسناك : لا يوجد
تعبانه جدا من الدورة النهارده اول يوم ومن التعب مكنتش قادرة اكل اى شئ
بس شربت كوب قرفة باللبن

العشا
شريحتين توست اسمر + بيضة اومليت + كوب قرفة باللبن

الماء: لتر

[** نسمة أمل **]

صباح الخير يا بنات
ازيكم يارب كلكم تكونوا فرحانين بالميزان النهارده
ونفرح ام يزونة ربنا يجازيها كل خير على متابعتها وتشجيعها لينا

وزنى السابق : 71
وزنى اليوم : 70
نزلت كيلو الف حمد وشكر لله

[-بلسم الجروح-]

نيدو يوميات طويلة عريضة
وانا حسيت ان يومياتي طويله عريضه
بس بعوض عندكم بحكي ناقصني كلام ما عندي حد يسمعني بالبيت بس بعرف انكم بتقراولي
الله يخليكم لي يا رب
افطارك ناقص ومحتاج خضرا
بعرف
والغدا زايد نقصى الرز
كمان بعرف
واللحمة كلها على بعض لازم ما تزيد ال100 جرام
من هاي الناحيه اطمني ,, مو كثير
واكل الليل واخر صعب جدا
اه اه اه ,, كماااااااان بعرف مع انها كانت خضار كلها بس اخر الليل
اااااااااخر الليل ..
والشوكلاتة السايحة هزمت الحليب المستسل للأسف
لا تعليق ابدا
حشوف اليوم يوميات مشرفة
يا رب تعجبك رح اكتبها برد ثاني
وميزان ضرووووووووووووووورى يتحرك لتحت
انا اريد وانت تريد والله يفعل ما يريد

والاهم رياضة جميلة مثل نيدو
انا فقد الامل بهل الاسم
مش عارفه ارجع اعمل رياضه مش عارفه ليش
ولا حتى مشي
يلا قومى العبى ونطى
بصراااااحه حاولت ماعرفت
؟؟؟
وما تعلقى كتير على شماعة زوجك حبيبتى
مصختها صح ...؟؟؟ يعني بالعربي زوتها ..

بشماعة زوجي ... ؟؟؟
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ربنا نيدو يقوى عزيمتك ويحققلك حلمك
لما نسختى كلامى
اكتشفت انى بكتب حروف ناقصة
يلا من السرعة

يوميات الاثنين

الفطور
شاي بحليب +توسته ومسحت جبن ورشت زعتر فوقها

الغدا
فاصوليا بالزيت طبخت كل الكميه ب3 ملاعق زيت زيتون يعني لكل البيت
معها طبعا بصل وطماطه
صحن سلطه صغير ,,, شفطة عصير فواكه معلب
3 حبات تمر
قطعتين توست

سنااااااااك
انبسطي اليوم في سناك
تفاااااحه حمرااااااااااء جميله

العشاء
بيضه مقليه بمسحت زيت زيتون +قطعه خبز اسمر
وصحن سلطه صغير

اخر الليل
زبادي 125غم

عنب على طول اليوم
10 حبات يمكن ,,كل ما اشتهي حلو باكل حبه

رياضه مااااااااافي
الماء لتر يمكن
شفط البطن مده طويله اليوم ,, يعني كنت مخليه الموضع ببالي

وكان الله غفورا رحيما

يومك ممتاز وفى تحسن يا قمر
لكن كل 3 حبات عنب بمثابة حبة فاكهة كبيرة
يعنى ماكلة 4 فاكهة فحاولى تققلى العنب شوية
وبدى نيدو الى بتموت بالرياضة
ترجع تانى بقوة
موفقة

سلامي للجميع
يوميات الاثنين
الافطار كوب حليب وقطعة بسكوت
سناك
تفاحه
الغداء بيضتين بس شلت الصفار وزبادي خالي الدسم وتصف رغيف بر وحبةجوافه
سناك
تفاحه وقطعه صغيره مره كيك و3تمرات
العشاء
صدر دجاج 6 ملاعق رز
واكلت في السهره لب
انا عارفه اني ملخبطه كثيير وضميري ياانبني
الرياضه نصف ساعه مشي

يومك منيح
لكن ينقصو الخضرا بشكل كبييييييير
وكمية المية؟
وكيكة كمان
والعشا تقيل خاصة قبل الميزان
بس خدى بالك وما تعيديها
وزيدى رياضتك حبيبتى
ربنا يوفقك

[-بلسم الجروح-]

يوميات الاثنين

سندويتش جبنة+ خيارة
سناك قطعتين حبحب

غ/ 2م ارز+ 2 م مكرونة+ سلطو زبادي+ شوية لحمة جدا

سناك/ 7 تمرات

ع/ نص رغيف + طماطم+ بيضة مسلوقة

الرياضة مشي ونط وركض وهرولة مدة ساعتين

الماء 2.5 لتر

شفط البطن طوال اليوم

ممتاز يومك
وربنا يوفقك

السلام عليكم ورحمة الله
مساء الخير
يوميات الاثنين

ف,2شريحة توست
4ملاعق فول
كاس حليب منزوع الدسم
حبة كيوي

سناك,برتقاله

غ,4ملاعق رزاسمر
سلطه+خضار
ربع صدردجاج

سناك,2حبه كمتره

ع,طبق صغيرباميه بدون زيت
ربع رغيف اسمر
زبادي منزوع الدسم

شرب 2لترماء
رياضه ساعه ونص مشي

يومك منوع وحلو
ربنا يسعدك ويوفقك

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم
يوميات الاثنين
كنت صائمة الحمد لله
السحور
كوب زبادي خالي الدسم موزة
الفطار
كوب حليب خالي الدسم 5ثمرات ربع خبز قمح 2بيض مسلوق
صحن شربة الملفوف كوبين شاي بكمون وزنجبيل
تفاحة صحن سلطة شوية ترمس
الرياضة ساعة ونصف مشي 10دقائق تمارين
الماء لتر ونصف

يومك حلو لكن الافطار بينقصو نشويات
وربنا يتقبل
موفقة

السلام عليكم
كيفكم يا بنات يارب كلنا نفرح بكرة بالميزان يااااااااااااااااااااارب

ام يزونة لا تقلقى حبيبتى الجلاش كانت ماما اللى عملاه وماما دائما كل اكلها بدهون قليلة جدا

جبولة الحمد لله انك رجعتى من جديد المجموعه نورت برجوعك بداية موفقة حبيبتى

حلو يا قمر
ربنا يوفقك ويخليلك ماما

يوميات الاثنين
الفطار
شريحة ونص توست اسمر + معلقتين جبنة بيضة + فلفل رومى + كوب شاى بلبن

الغدا والسناك : لا يوجد
تعبانه جدا من الدورة النهارده اول يوم ومن التعب مكنتش قادرة اكل اى شئ
بس شربت كوب قرفة باللبن

العشا
شريحتين توست اسمر + بيضة اومليت + كوب قرفة باللبن

الماء: لتر

ييه سروبة
والله لو اى اشى
بس معلش يحق للدورة ما لا يحق لغيرها

صباح الخير يا بنات
ازيكم يارب كلكم تكونوا فرحانين بالميزان النهارده
ونفرح ام يزونة ربنا يجازيها كل خير على متابعتها وتشجيعها لينا

وزنى السابق : 71
وزنى اليوم : 70
نزلت كيلو الف حمد وشكر لله

الف الحمد لله
كيلو بوجود الدورة
واول يوم ممتاااااااااااااز ورائع
ربنا يوفقك حبيبتى

[-بلسم الجروح-]

اليوم حبيبااااااااااتى الميزان
يار بكلكم تفرحوا وينزل وزنكم

قامت سروبة وحلومة مشكورات وجزاهن الله كل خير
بحساب دقائق الرياضة

وتطابقت تقريبا النتائج
وكانت فراشة الجروب هى

حبة لووووووووول ما شاء الله ربنا يحفظها ويحفظكم جميعا

وظهرت منافسة قوية انا حشجها وحتكون كمان فراشة عنا
وهى

ام تينة
برااااااااااااااااااااااااافو عليكى يا فراشة استمرى
وربنا يحفظكم جميعا

وام مرمر وليلو وام الوليد كمان رياضتهم عالية ومنافسات قويات
يلا شدو همتكم جميعا

[ام تينه]

[ام تينه]

[حبة لول]

السلام عليكم

ام يزن يا قلبي مشكورة ع الشعار

وجبولة يا هلا فيك

ام تينة مبروووووووووك الشعار


الوزن السابق 49
الوزن الحالي 48.3

يعني الحمدلله نقصت 700 جرام وحابة ابدا اثبت وزني

[ام تينه]

السلام عليكم
كيف الغاليه ام يزونه
كيف الرشيقات الجميلات
اشكر الغاليه ام يزونه من
اعماق قلبي على تشجيعها لي
والفففففف شكرلاخواتي حلومه وسروبه
صحيح نزول الوزن قليل جداولاكن افضل من الثبات
أوالزياده وحده تواسي نفسها هههههههههههههههه
وزني السابق90

وزني الان89,8

الحمدلله كسرت ال90
وحصلت على لقب الفراشه وانشاء الله الجايات
افضل ومشوار الالف ميل يبدابخطوه
هدفي الان كسرال80
ياترى يحصل اولا؟

[ام تينه]

الله يبارك بعمرك حبة لول
وأنتي كمان مبروك عليك
نزول الوزن والشعار
وعقبال مانوصل زيك
للمثالي ونثبت يااااااااااارب

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخيرررررررررر
مبارك لفراشات الجروب
بتستاهلو حبيباتي
ومبارك كل اللي نزل وزنهم
جبولة الحمد لله رجعتي للجروب مشتاقيلك

يوميات الاثنين
الفطور
زبادي مع ربع رغيف خبز وجبنة مثلثة
وكوب شاي
سناك جزرة
الغداء
3 كبة برغل حجم صغير مطبوخة بالمرقة
مع صحن سلطة

سناك
تفاحة
العشاء
ماكنت مشتهية
بس اكلت خيارة وطماطم
وحبة كبة كانت بقى من الغداء
وبس
الماء لترين
الرياضة
35 دقيقة فقط
لانه قبل بيوم ضغطت على رجلي بالدراجة الثابتة
فيها درجات (مستويات)
وانا استخدمت المستوى 5
وكانت قوي كانه بتصعدي جبل ضغطت على ركبتي
واتاذت للاسف
الحمد لله على كل حال

الوزن السابق
89 و500 غرام
الوزن الحالي88 و300 غرام
الحمد لله خسرت كيلو و200 غرام

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم بنات
مبروك يابنات نزول الوزن وعقبال المثالي ومبروك للفراشات ام تينة وحبة لول
وزني السابق 84
وزني الحالي 83

[تفاحة الشمال]

صباح الخير
مبروك للكل على نزول وزنهم
ومبروك لحبة لول وام تينه

انا اليوم قست وزني وزعلت شويه بس الحمدلله اني نازله
انا كنت 94
وصرت 93
بس ان شاء الله الاسبوع الجاي اكون نازله اكثر